Cibi sani per l'allattamento. La dieta di una madre che allatta per mese

06.11.2021

L'allattamento è una delle fasi principali della maternità felice. Con il latte, la madre dona al bambino tutti gli elementi vitali e gli anticorpi, ponendo le basi dell'immunità e della salute psico-emotiva. La sua alimentazione si riflette interamente nel bambino e dovrebbe essere razionale ed equilibrata. Anche nell'ospedale della maternità, i medici avvertono quali cibi dovrebbero essere consumati durante l'allattamento e quali dovrebbero essere evitati.

Cosa può mangiare una madre che allatta

Il corpo di un neonato si sta solo adattando al nuovo cibo e il suo sistema digestivo è estremamente instabile. Durante questo periodo, è importante attenersi a una determinata dieta e cercare di evitare cibi che causano coliche e allergie.

Primi 10 giorni di allattamento

L'elenco degli alimenti consentiti che puoi mangiare fino a 10 giorni include:

mele al forno e lesse;
cereali - cellule, grano saraceno, farina d'avena, riso, miglio;
zuppe di verdure, cereali;
tè verde, camomilla, con finocchio, brodo di rosa canina;
burro burro naturale (massimo 15 g);
olio vegetale;
carne bianca (pollo).

Fino a 3 mesi

Dopo 10 giorni, puoi aggiungere al menu:

dal latte fermentato: puoi mangiare ricotta, latte cotto fermentato, kefir magro, yogurt;
pesce (al forno, al vapore, bollito);
uova (non più di 1 pz al giorno);
pane nero o grigio;
patate lesse e al forno;
pasta (puoi in una piccola quantità);
formaggio (varietà dolci);
verdure (bollite, al vapore, in umido);
verdure piccanti (aneto, melissa, prezzemolo);
frutta secca esclusa uvetta e datteri;
farina d'avena, persistente, biscotti, bagel, cracker.

Dopo 3 mesi

Dal terzo mese aumenta l'elenco dei prodotti consentiti.

Puoi iniziare a mangiare:

borsch condito non con concentrato di pomodoro acquistato, ma con pomodori pastorizzati o succo di pomodoro;
verdure, frutta e frutti di bosco fatti in casa a seconda della stagione, bolliti o crudi (sbucciati, membrane e semi);
noci e mandorle, che aumentano il contenuto di grassi del latte materno;
quaglia, pollo, carne di manzo;
composte denocciolate, succhi, bevande alla frutta;
dai prodotti a base di latte fermentato, puoi mangiare panna acida, che ha un effetto positivo sul contenuto di grassi del latte;
marmellata fatta in casa (prugna, mela, ciliegia snocciolata).

Cosa non mangiare durante l'allattamento

L'elenco degli alimenti proibiti che non possono essere consumati nel periodo postpartum include:

latte intero;
brodi ricchi di grassi;
uvetta (anche in cottura);
Non bere caffè istantaneo e tè nero. Causano coliche e disturbano il sonno;
verdure crude non trattate termicamente, comprese mele e banane. Non puoi mangiare nemmeno il cavolo bollito;
confetteria.

Gli alimenti proibiti (per 6 mesi di allattamento) includono:

Alcool. Alcune giovani madri credono che bere un bicchiere di birra o vino rosso non sia affatto pericoloso, ma al contrario gli afflussi aumenteranno e il bambino, dopo aver mangiato, dormirà tranquillo. Questo non può essere fatto. L'alcol viene assorbito al 100% nel sangue ed entra nel latte. Il fegato del bambino è sottosviluppato e non sarà in grado di neutralizzare i prodotti di decomposizione dell'etilene. L'alcol va direttamente al cervello, al sistema nervoso centrale, ai reni, al cuore e al tratto digestivo, causando danni irreparabili. Inoltre, il bambino si addormenterà prima di mangiare.
Cioccolato, pasticcini, latte condensato, caramelle con coloranti, bibite gassate, limonata.
Caffè (puoi sostituirlo con bevanda di cicoria o d'orzo), frullati.
Semilavorati, conserve alimentari, marinate.
Cracker, patatine, noci in sacchetti con aromi e sale - durante l'allattamento non possono essere consumati anche in piccole quantità.
Spezie piccanti che influiscono sul gusto del latte: rafano, senape, cipolla, aglio.
Salò, carne grassa, salsicce, salmone, prosciutto, salsiccia.
Non si possono fermentare e formaggi piccanti (brynza, adyghe, suluguni, affumicati).
Legumi: lenticchie, piselli, fagioli provocano coliche, gonfiore e diarrea.
Pesce affumicato, essiccato, salato e carne al vapore.
Non puoi mangiare frutta esotica, escluse le banane.
Ravanello, ravanello, crudo e crauti: indeboliscono, causano coliche e gonfiore.
I latticini dovrebbero essere limitati. Fino ad ora, c'è un'opinione secondo cui una donna con un'alimentazione naturale dovrebbe consumare molto latte per aumentare il valore nutritivo del latte. Ma questo non è vero. I latticini interi fanno sì che un bambino sia allergico al lattosio. Se riscaldate, le proteine del latte non vengono distrutte e rappresentano un pericolo per il bambino, minacciandolo di intolleranza in futuro.

Precauzioni

Durante l'allattamento, le madri dovrebbero prestare attenzione ai prodotti che includono nella loro tavola. Non è solo un elenco di prodotti consentiti che non causano gas, ansia e coliche in un neonato. Al caldo, è necessario monitorare la pulizia, la sicurezza e la freschezza degli alimenti. Succede che i prodotti inclusi nell'elenco degli alimenti consentiti, che la madre ha mangiato con calma durante la gravidanza, dopo il parto, si indeboliscono e provocano allergie nel bambino. Può manifestarsi non solo con eruzioni cutanee, prurito e irritazione, ma con feci verdastre, dermatite da pannolino, croste sulla testa. Di conseguenza, il bambino è preoccupato, piange, sputando spesso e copiosamente. È necessario scoprire quale prodotto provoca una tale reazione.

Presta sempre molta attenzione alla tua dieta durante l'allattamento

A volte identificare un prodotto allergenico è abbastanza difficile. Un bambino sopporterà con calma una mela rossa, mentre l'altro sentirà disagio per la carne bollita. Qui tutto è molto individuale e la mamma deve rintracciare il prodotto dannoso e proibito per il bambino stesso. Alcuni bambini a volte semplicemente non assorbono parte del cibo incluso nel menu della madre. Soffrono di gonfiore, gas, diarrea o costipazione. Tali prodotti devono essere calcolati e temporaneamente esclusi dal menu.

L'alimentazione della mamma durante l'allattamento, se il bambino è assolutamente sano, dovrebbe essere naturale e completa. Se hai bisogno di aumentare il contenuto di grassi del latte, puoi includere noci, panna acida, zuppe di cereali, panna nella dieta. Una donna che allatta dovrebbe mangiare cibi arricchiti con vitamine e proteine, limitando l'assunzione di carboidrati e grassi. Frutta, bacche e verdura dovrebbero essere incluse nel menu della madre, ma anche qui è necessario monitorare attentamente il loro effetto sul bambino. Ad esempio, uva, prugne, albicocche e pere sono deboli e possono causare gonfiore e aumento della formazione di gas. Devi iniziare a introdurli a fettine, staccando la pelle.

Importante! Per tenere traccia della reazione del bambino, puoi avviare un taccuino. Inserisci nella lista compilata quando e quali prodotti sono stati introdotti. Se la reazione è normale - non ci sono eruzioni cutanee, coliche, rigurgiti frequenti e ansia, il prodotto può essere consumato in sicurezza. Se la reazione è estremamente negativa, segnare la data della sua introduzione, sottolinearla in rosso e riprovare dopo qualche mese.

Alimenti altamente allergenici

L'influenza degli allergeni su un corpo fragile è estremamente pericolosa non solo con ansia ed eruzioni cutanee, ma anche con l'insorgenza di neurodermite ed eczema atipico, che possono trasformarsi in una forma cronica e rimanere con il bambino per il resto della sua vita. Di conseguenza, dovrà essere trattato a lungo con pillole e rimedi popolari, che influiranno negativamente sul pancreas e sull'intestino.

Al fine di limitare il bambino da spiacevoli conseguenze, i seguenti prodotti non dovrebbero essere inclusi nel menu di una madre che allatta fino a sei mesi:

Frutta e verdura sono di colore rosso brillante o arancione. Tutti conoscono il principio del "semaforo": rosso - "proibito", arancione - "con attenzione, ma possibile", verde - "consentito". Peperoni, mele rosse, pere, carote, barbabietole e frutti di bosco vengono consumati bolliti o al vapore durante l'allattamento. Stormo di frutta e GV.
Agrumi. Si consiglia di evitarne l'uso in un primo momento, per poi introdurli con attenzione nella dieta, monitorando la reazione delle briciole.
Prodotti proteici. Latte intero, uova, carni grasse, strutto. Il corpo di un neonato non è in grado di far fronte al loro assorbimento e può reagire non solo con un'eruzione cutanea, ma anche con gonfiore, diarrea e stitichezza.
Dolci. Le pasticcerie piene di biscotti, torte e dolci allergenici dovranno essere aggirate. Il cioccolato provoca anche una reazione allergica negli adulti, per non parlare dei bambini. Il miele dovrebbe essere tollerato anche per i primi sei mesi. Un'eccezione potrebbe essere l'halva fatto in casa, che aumenterà il contenuto di grassi del latte.
Carboidrati. Un consumo eccessivo di amido e saccarosio porterà a coliche, disagio, ansia del bambino.
Frutti di mare. Calamari, aringhe, cozze, caviale, gamberetti: tutti contengono conservanti che possono causare gravi allergie.

Il latte materno è l'alimento migliore per un neonato. Si adatta in modo ottimale alle peculiarità della digestione del bambino e ai processi metabolici che avvengono nel suo corpo. Pertanto, è così importante sapere cosa puoi mangiare per una madre che allatta un neonato.

Con GV, una donna spende più energie che in una situazione normale. Ha bisogno di calorie extra per produrre latte e riempirlo di sostanze preziose. Un'altra madre dovrebbe avere abbastanza forza per il noioso lavoro di crescere un bambino (soprattutto se è irrequieto).

Una madre che allatta dovrebbe ricevere:

400 g di carboidrati;
112 g di proteine;
100 g di grasso;
una grande quantità di sali minerali (soprattutto fosforo e calcio);
il numero richiesto di vitamine;
acidi grassi polinsaturi.

Questo dovrebbe essere preso in considerazione quando si decide cosa mangiare durante l'allattamento al seno di un neonato. La dieta della madre influisce direttamente sulla salute del bambino. Tutto ciò che una donna mangia, in fase di lavorazione, entra nel latte e quindi nel corpo di un neonato.

Cosa non dovrebbe essere nel menu

Nome	Come influenzano il bambino
Conserve alimentari, prodotti contenenti coloranti e additivi chimici	Danno un effetto collaterale: dalle allergie all'avvelenamento
Pesce crudo, sushi, caviale	Provocano una reazione allergica e sono fonti di vermi
Caramelle, cioccolato	Saturare eccessivamente il latte materno con zucchero e provocare un'eruzione cutanea
Sottaceti e marinate fatte in casa	Dai un carico ai reni del bambino
Aglio, cipolla, cibi contenenti amarezza	Cambia il gusto del latte, che potrebbe indurre il bambino a rifiutare l'allattamento al seno
Caffè	Effetto eccitante sul sistema nervoso del bambino

Anche i funghi in qualsiasi forma, i fast food e i formaggi erborinati dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Per un po', la mamma dovrebbe rinunciare alle carni affumicate e ai fritti, alle insalate con maionese, per non caricare di agenti cancerogeni l'apparato digerente ancora instabile del bambino.

Importante! Bere alcol e fumare non solo sono dannosi, ma influiscono negativamente anche sulla produzione di latte materno. Di conseguenza, si sviluppa l'ipolattazione.

Regime di bere

Anche se la madre non ha particolarmente sete, dovrebbe consumare circa 2 litri di liquidi al giorno. Ciò include zuppe (brodi magri), latticini, succhi, tè (preferibilmente alle erbe), composte. La quota principale ricade sull'acqua pulita (preferibilmente arricchita di minerali artesiani).

Le bevande contribuiscono a una migliore produzione di latte materno e non portano alla disidratazione. Ma non dovresti lasciarti trasportare dal bere: sarà difficile per i reni far fronte all'umidità in eccesso e la madre avrà gonfiore.

Per accelerare il flusso di latte ai capezzoli, si consiglia a una donna di bere un bicchiere di tè caldo 10-15 minuti prima di allattare. Il resto del liquido è distribuito uniformemente durante il giorno.

È possibile mangiare anguria o melone

I prodotti con i meloni sono utili per l'allattamento. Aiutano la mamma a migliorare la digestione e rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo. Non dovresti includerli nella dieta per i primi 3 mesi: il sistema digestivo instabile del bambino reagirà con coliche e fermentazione nello stomaco.

È necessario introdurre gradualmente l'anguria e il melone nel menu, dopo aver mangiato prima un pezzetto di uno dei prodotti. Se il bambino si sente bene, in porzioni lente, la norma viene regolata a 3 fette a settimana. Quindi abitua il corpo del bambino al prodotto successivo.

Nutrizione per una madre che allatta per mese

Affinché la dieta quotidiana della madre includa 3500-3700 calorie, non deve solo preparare un elenco di alimenti di base, ma anche determinarne correttamente il tasso.

I componenti principali del menù del giorno

Prodotti	Peculiarità	Quantità, g.
Frutta verdura	La principale fonte di vitamine: La vitamina C si trova nelle bacche, nel cavolo fresco, nelle arance, nei pomodori; A - in verdure giallo brillante e verde scuro; un grande set è presente nelle patate. I prodotti possono essere freschi, congelati, essiccati e sotto forma di succhi. Il rapporto si presenta così: 1 volta al giorno: 1. bevanda fresca; 2. frutti, bacche. 2 volte: 1. verdure o insalate; 2. patate. In totale, risultano 6 visite mangiando cibi contenenti vitamine.	800
Carne, pollame, pesce	Un prezioso prodotto proteico dovrebbe essere presente due volte nella dieta quotidiana. Allo stesso tempo, 1-2 giorni a settimana dovrebbero essere fatti con il pesce	180-200
Bevande a base di latte acido (kefir, latte cagliato, yogurt)	Contengono adeguate quantità di proteine e calcio	2 bicchieri
Cagliata e formaggio		50 g.
Latte		almeno 1 bicchiere
Burro, olio vegetale	Fonte di grassi polinsaturi, provitamina A	50 g.
Kasha, pasta	Forniscono all'organismo carboidrati, contengono un complesso di vitamine del gruppo B. I prodotti a base di pasta devono essere di grano duro	150
Pane (non bianco)		50

In primo luogo, la madre decide cosa può mangiare quando allatta il neonato con il latte materno nelle prime fasi. Quindi integra gradualmente il menu con nuovi prodotti. Come appare è mostrato nel diagramma seguente.

Menu di esempio per mese

Età del bambino, mesi	La dieta della mamma	Età del bambino, mesi	La dieta della mamma
0-1	zuppe con brodo magro; cereali sull'acqua (farina d'avena, grano saraceno); verdure bollite e fresche; mele, banane; carne bianca di pollame; kefir, ricotta; pane grigio o di crusca; cracker; tè deboli, brodo di rosa canina	3-6	Prodotti aggiuntivi: carne di maiale magra; uova (quaglia, pollo); barbabietola; succhi appena spremuti; pane di segale (ieri); frutta a guscio (esclusi arachidi e pistacchi); cipolla fresca; spezie in piccola quantità (pepe, timo, santoreggia, basilico, dragoncello)
1-3	Vengono introdotti nuovi prodotti: cereali da miglio, grano, riso; bollito di manzo, coniglio, fegato; pesce magro bollito o al vapore; yogurt senza additivi, latte cagliato, latte cotto fermentato; panna acida a basso contenuto di grassi; formaggio non salato; frutta secca; angurie; ciliegie, ciliegie dolci, pere, mele, uva spina e succhi (composte, bevande alla frutta da loro)	6-9	Continua la varietà del menù: pesce rosso in piccole quantità; cetrioli, pomodori; legumi; aglio
		9-12	Altro aggiunto: miele; Limone; dalle verdure - rapa, cavolo, ravanello

Non appena il bambino compie un anno e lui stesso passa a una dieta ampliata, la madre può permettersi di preparare il menu a sua discrezione. Il cibo sano consentirà di mantenere una figura snella per lungo tempo.

Regole per una dieta equilibrata:

La dieta di una madre che allatta non dovrebbe essere monotona. Il menu del giorno contiene tutti i gruppi di alimenti con valore nutritivo.
L'assunzione di cibo è frazionaria e correla con il regime del bambino. L'opzione migliore è se la mamma mangia mezz'ora prima dell'inizio della poppata.
Ogni nuovo prodotto viene introdotto gradualmente e la reazione del corpo del bambino ad esso viene necessariamente controllata.
Se una donna vuole regalarsi dei dolci ed è sicura che il bambino non avrà un'allergia, può permetterselo (ma non regolarmente).

Toccando la domanda su cosa può e non può essere mangiato durante l'allattamento, una donna è interessata principalmente agli alimenti che hanno un effetto benefico sull'allattamento. Questi includono:

grano saraceno,
fiocchi erculei;
formaggio, formaggio Adyghe;
carota;
foglie di lattuga;
noci (ma in piccole quantità).

Aderendo alle norme nutrizionali indicate nella tabella sopra, una donna sarà sempre in buona forma fisica e di buon umore e il bambino riceverà i componenti necessari per lo sviluppo.

Prodotti nel primo mese dopo il parto

Le prime settimane sono le più rigide nella dieta della mamma. Il bambino sta appena iniziando ad adattarsi alle nuove condizioni di vita e ad abituarsi gradualmente al latte materno, i cui nutrienti sono nuovi per lui.

Nota! I sistemi enzimatico e digerente sono ancora in fase di formazione e potrebbero non essere in grado di far fronte a quei componenti che sono entrati nel latte da una dieta squilibrata della madre.

Per salvare il bambino da allergie, coliche e flatulenza, la madre dapprima si limita nella diversità. Ogni nuovo prodotto del menu viene introdotto gradualmente. Questo aiuterà a capire cosa è indesiderabile mangiare con HB (tenendo conto della reazione del bambino).

Menù del primo mese dopo il parto

Periodo	Raccomandazioni
1-3 giorni	La dieta comprende solo zuppe vegetariane, cereali: farina d'avena, grano saraceno e verdure bollite (o al vapore). Magari un po' di mela cotta e una fetta di pane integrale
Dal giorno 4	Ogni nuovo prodotto viene introdotto a sua volta: bevande a base di latte fermentato; ricotta, formaggio; semi (non tostati)
Dalla 2a settimana	Puoi già mangiare carne (manzo) e pesce magro, bollito o al vapore
3a settimana	La mamma introduce frutta fresca e succhi nella dieta. Cetrioli, pomodori e cavoli sono esclusi dalle verdure
4a settimana	Il neonato ha già formato la propria microflora e il lavoro del sistema enzimatico è migliorato. Pertanto, la mamma espande audacemente la dieta, introducendo: patate al forno; porridge di grano; barbabietole; bevande alla frutta dai frutti di bosco; tuorli bolliti; biscotti biscotto

Per capire cosa puoi mangiare per il primo mese durante l'allattamento e in che modo gli alimenti influenzano le condizioni del neonato, una donna dovrebbe iniziare un diario e scriverci il suo menu giornaliero, nonché la reazione del bambino ai nuovi cibi.

La dieta e le feci della mamma in un bambino

Anche se una donna segue una dieta equilibrata e segue le raccomandazioni per la compilazione della propria dieta, il bambino potrebbe comunque avere problemi di digestione.

Alimenti che causano disturbi

Ogni bambino reagisce individualmente al menu della madre. Pertanto, il diario alimentare ti consentirà di determinare i prodotti più ottimali per i quali il bambino ha uno sgabello stabile. Ma anche loro possono provocare indigestione in un bambino quando la madre mangia in eccesso.

Se ci sono problemi, possono essere risolti nel modo seguente:

è facile sbarazzarsi della stitichezza di un bambino se la madre mangia un'insalata di verdure condita con olio d'oliva o panna acida a basso contenuto di grassi;
aiuterà anche la composta di albicocche secche;
affrontano la formazione di gas in un bambino introducendo verdure fresche nella dieta della madre;
la crusca migliora la motilità intestinale non solo in una donna che allatta, ma anche in un bambino.

Se la madre rifiuta completamente cibi dannosi e allergenici, introduce un'alimentazione frazionata, la composizione del latte materno diventerà equilibrata. Quindi il bambino non dovrà soffrire di problemi digestivi.

Se il bambino è allergico

Anche se non c'è il sospetto che il bambino abbia un organismo sensibile in relazione a determinati alimenti, la madre prepara con cura il suo menu (soprattutto nei primi mesi). Introducendo ogni volta nuovi ingredienti nella dieta, la donna osserva la reazione del corpo del bambino:

ci sono segni di allergia sulla pelle;
qual è la natura e la frequenza delle feci;
come è calmo il piccolo.

L'assenza di sintomi negativi non è un motivo per abusare di determinati prodotti. All'inizio, la dieta di una donna dovrebbe contenere una piccola quantità di alimenti proteici (soprattutto il latte di mucca).

I cereali (tranne mais, grano saraceno e riso) rientrano nella restrizione a causa della presenza di glutine nella composizione: questo è un altro tipo di proteina indesiderabile per un piccolo corpo.

Per non provocare lo sviluppo di allergie in un bambino quando mangia frutta e verdura, la madre aderisce al "principio del semaforo". I rossi sono ancora banditi. Giallo: quando utilizzati, richiedono il controllo del comportamento del bambino. I verdi, sebbene innocui, possono provocare allergie alimentari in alcuni bambini.

Nota! Quando si aggiungono nuovi prodotti al menu, si consiglia di utilizzarli in piccole porzioni. Se per diversi giorni non si verifica alcuna reazione dal tratto gastrointestinale e dalla pelle del bambino, continuare ad aumentare gradualmente la dose fino alla velocità giornaliera ottimale.

Elenco degli alimenti vietati per HB

Cercando di prevenire lo sviluppo di allergie nel bambino e problemi al tratto gastrointestinale, una donna dovrebbe abbandonare completamente tali prodotti per i primi 3 mesi:

salsicce (bollite e affumicate);
formaggi fusi;
cibo in scatola e sottaceti fatti in casa;
fast food e semilavorati;
funghi;
Cavolo bianco;
salse (maionese, ketchup, ecc.);
cioccolato e miele;
caffè e tè forti;
alcol;
bevande gassate;
noccioline.

Dopo aver resistito a una dieta rigorosa per il primo mese, la mamma amplia gradualmente la gamma. Ma i prodotti sopra elencati continuano ad essere vietati: alcuni per l'intero periodo di alimentazione, altri vengono introdotti in periodi successivi.

Un piccolo organismo non affronterà da solo un periodo di adattamento. Il genitore dovrebbe aiutare ad adattarsi alle nuove condizioni di vita. Pertanto, è così importante sapere cosa può mangiare una madre che allatta un neonato e cosa porterà a seri problemi per il bambino. L'incentivo per la nuova dieta di una donna che allatta al seno sarà l'occasione per migliorare la sua figura. Il periodo dell'allattamento è un'occasione per sbarazzarsi delle cattive abitudini alimentari e passare a una dieta sana.

video

La maternità è il destino di ogni donna. Fin dai primi secondi dell'incontro, appena raccogliendo un minuscolo nodulo, una donna si sente subito responsabile del dono della vita. Ogni madre amorevole considera suo dovere dare il meglio al bambino. E per un neonato, è l'allattamento al seno. Dopotutto, il latte materno è un prodotto perfettamente bilanciato. Il latte materno funge da fonte di energia e nutrienti per il bambino e l'allattamento stesso è l'amore e la cura che diamo al bambino.

Perché dovresti cambiare la tua dieta dopo aver avuto un bambino

Una corretta alimentazione è raccomandata non solo per le donne in gravidanza o in allattamento. Tutte le persone, senza eccezioni, hanno bisogno di mangiare bene, perché una corretta alimentazione è la chiave della salute e della longevità. Tuttavia, si dovrebbe prestare particolare attenzione all'alimentazione per le donne che allattano, perché nutrono non solo se stesse, ma anche il bambino.

Durante la gravidanza, il bambino riceve i nutrienti attraverso il cordone ombelicale. Alla nascita, l'apparato digerente del bambino si adatta al mondo circostante e ai cambiamenti in atto. Pertanto, una corretta alimentazione delle donne durante l'alimentazione è così importante.

Il bambino mangia i cibi che mangia sua madre.

EO Komarovsky
www.komarovskij.net

Video: perché devi mangiare bene la madre che allatta al seno

Prodotti proibiti

L'elenco dei cibi proibiti per il menu di una madre che allatta è piuttosto impressionante. Tuttavia, una donna non dovrebbe perdersi d'animo. Del resto, se ci pensi e pesi quello che per noi è più importante: un pasto gustoso o la salute di un bambino da tanti anni. La risposta sarà inequivocabile: la salute del bambino. Pertanto, le madri che allattano per il periodo dell'allattamento al seno dovrebbero rinunciare ai seguenti prodotti.

Tabella: cibi proibiti nel menu di una donna che allatta

Qualsiasi "chimica" nel menu di una donna che allatta può influire negativamente sul bambino sotto forma di allergie e deterioramento del benessere

3	Sottaceti, conservazione, carni affumicate	Quasi tutte le ricette contengono molto sale, spezie e condimenti, che influiscono negativamente sulla salute del bambino e possono causare non solo allergie, ma anche altre malattie del tratto gastrointestinale
4	Prodotti rossi: pomodori, peperoni rossi, mele rosse, melograni, mele (fragole, lamponi, mirtilli rossi, ecc.).	A causa del pigmento rosso in questi prodotti, che è un forte allergene, è vietato il cibo dai prodotti rossi.
5	Latticini ad alto contenuto di grassi e latte intero	Le proteine che compongono il latte intero non vengono praticamente scomposte dall'apparato digerente immaturo del bambino e i latticini grassi aumentano i livelli di colesterolo e provocano stitichezza.
6	Cioccolato, caramelle e dolci	I dolci contribuiscono alla comparsa di coliche e diatesi nel bambino. Il cioccolato contiene caffeina, che provoca ansia nei bambini. Il bambino diventa eccitabile e non dorme bene.
7	Cipolle, aglio, erbe e spezie	Gli oli essenziali contenuti nelle cipolle e nell'aglio influiscono sul gusto del latte materno, così come i condimenti e le spezie. Ciò può indurre il bambino a rifiutarsi di allattare.
8	Dolci pasticcini	Il lievito nell'impasto provoca una maggiore formazione di gas nel bambino, dolore addominale, disturbi delle feci e allergie.
9	Uva, legumi, cavoli, cetrioli	Causa aumento della produzione di gas nel bambino

L'importante è mangiare solo prodotti freschi e naturali.

Sulla base della mia esperienza, posso dire che tutti i requisiti per un'assunzione rigorosa di cibo sono solo di natura consultiva. Dopotutto, il corpo di ogni persona è individuale. Ogni donna dovrebbe scegliere il proprio menu razionale adatto a lei e al bambino. Il mio primo figlio è nato ad aprile e aveva due mesi per la stagione delle fragole. Anche se la bacca è rossa, ne ho provata una alla volta. Non avevamo allergie e per un anno abbiamo fatto scorta delle vitamine contenute nelle fragole. Lo stesso valeva per i pomodori. Al momento della loro maturazione, il bambino aveva quattro mesi. Naturalmente ho iniziato a provare solo quelli fatti in casa per escludere l'aggiunta di fertilizzanti e prodotti chimici. Non siamo allergici nemmeno ai pomodori. Pertanto, se sei sicuro della qualità, dal secondo mese puoi provare sia le barbabietole che i legumi, ma un po'. L'importante è non lasciarsi trasportare.

Alimenti rigorosamente vietati, potenti allergeni per il bambino

Sotto il divieto più rigoroso durante tutto l'allattamento al seno sono le bevande alcoliche e le sigarette, che contengono sostanze cancerogene e tossine pericolose. Queste sostanze nocive passano liberamente nel latte materno dal sangue della madre. E se un incidente occasionale, un bicchiere di vino ubriaco o una sigaretta fumata, non causa un duro colpo alla salute del bambino, l'abuso regolare di alcol o sigarette influenzerà negativamente lo sviluppo mentale e fisico del bambino .

Anche severamente proibiti includono fast food, patatine, noci salate e popcorn. Questi prodotti hanno un alto contenuto calorico e una concentrazione di "chimica" che sicuramente farà più male che bene alla salute della mamma e del bambino.

Questo include anche le bevande gassate dolci, poiché sono ricche di zucchero e coloranti. Pertanto, è molto probabile che causino allergie e coliche nel bambino.

In base alla capacità di provocare allergie alimentari in un bambino, tutti i prodotti possono essere suddivisi in tre gruppi:

Alto rischio di sviluppare reazioni allergiche:
- latte, uova;
- pesce, frutti di mare;
- grano, noci, miele, funghi, semi di soia;
- agrumi, fragole, fragoline di bosco, lamponi.
Il grado medio di rischio di sviluppare reazioni allergiche:
- barbabietole, carote;
- zucchero;
- albicocche, ciliegie;
- latticini.
Basso rischio di sviluppare reazioni allergiche:
- cavolfiore e cavolo cappuccio, broccoli, zucchine, zucca, cetrioli, mais;
- miglio, orzo;
- carne di coniglio, maiale magro, tacchino, agnello magro;
- varietà verdi di pere e mele, verdure da giardino, ribes bianco e rosso, uva spina.

Prodotti consentiti condizionalmente

L'elenco dei prodotti consentiti per il menu di una madre che allatta dipende direttamente dall'età del bambino. Il più severo, in termini di scelta dei prodotti per una donna che allatta, è il primo mese. Quindi, gradualmente, il menu verrà riempito con sempre più nuovi prodotti e, entro il sesto mese, la mamma entrerà nel suo solito programma alimentare.

Se una donna conduceva uno stile di vita corretto e sano prima della gravidanza e del parto, la dieta per l'allattamento non sarà un peso.

Una corretta alimentazione è utile sia per la mamma che per il bambino: mangiando cibi sani, una donna riesce a dimagrire, ma il bambino, a sua volta, si sviluppa normalmente.

Oksana, 33 anni, nutrizionista
http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Tabella: cibi consentiti nel menu di una donna che allatta

1	Cereali integrali: grano saraceno, farina d'avena, orzo perlato, orzo, grano, mais	La struttura del grano intero conserva assolutamente tutti gli oligoelementi, le vitamine e le sostanze nutritive. Il cereale sbucciato è solo un frutto duro, che, dopo la lavorazione, perde un'enorme quantità di queste fibre nutritive, grassi ed elementi antiossidanti. Insieme al guscio rimosso, perde fibre, una parte significativa di vitamine e minerali, e con il germe - fitonutrienti (sostanze vegetali - lignina, acido fitico e antiossidanti). Questi cereali raramente causano allergie. Il porridge di riso non è raccomandato, poiché può rafforzare. I porridge vengono bolliti in acqua, poiché il latte è un forte allergene.
2	Carne magra: coniglio, vitello, tacchino	La carne è ricca di proteine, così necessarie per il ripristino delle forze della madre dopo il parto. Rafforza anche il sistema immunitario, satura il corpo con energia e vitamine.
3	Pesce: merluzzo, merluzzo, lucioperca, luccio	Anche il pesce è ricco di proteine e, a differenza della carne, è anche facilmente digeribile. Contiene grassi in una forma speciale e minerali: iodio, selenio, fosforo e calcio
4	Latticini magri: kefir, yogurt, latte cotto fermentato, ricotta	La cosa principale è che satura il corpo con il calcio, che è molto necessario per il corpo in crescita del bambino e della madre che allatta, e migliora anche la digestione. Rafforza il sistema immunitario, resiste al verificarsi di infezioni, virus e funghi. Ha un effetto positivo sull'allattamento: migliora la composizione e aumenta il volume del latte. È preferibile utilizzare prodotti a base di latte fermentato fatti in casa, poiché il negozio contiene una grande quantità di coloranti e additivi alimentari.
5	Zuppe: carne e verdure	Pasti molto salutari. In primo luogo, le verdure nelle zuppe vengono bollite e, in secondo luogo, il volume aggiuntivo di liquido così necessario per una donna che allatta
6	Verdure: patate, cavolfiori, zucchine	Le verdure crude non sono consigliate per una madre che allatta, soprattutto nei primi mesi di alimentazione. Mangiamo al vapore o al forno
7	Frutta: banane, mele e frutta secca: prugne e albicocche secche	I primi mesi, in particolare la prima settimana, danno la preferenza alla frutta al forno e prestano attenzione anche al colore: verde - puoi mangiare, giallo - con cautela, rosso - proibito. Le prugne secche e le albicocche secche aiutano a combattere la stitichezza, che spesso perseguita le donne che hanno partorito
8	Pane nero secco, biscotti secchi, crackers	Si sconsiglia l'uso di pane e pasticcini appena sfornati, in quanto possono provocare flatulenza, pesantezza e coliche nella madre e nel bambino. Il pane di ieri o secco, quando l'attività del lievito è diminuita, è molto utile. Grazie ai carboidrati complessi che fanno parte del pane, le madri ripristinano rapidamente le forze dopo il parto. Quando si scelgono cracker e biscotti per una madre che allatta, è necessario prestare attenzione alla composizione. Per le mamme sono adatti crostini e biscotti senza condimenti e additivi. Una scelta meravigliosa sono crostini di pane bianco e biscotti biscotto.
9	Bevande: composte di frutta secca o mele, tisane speciali per madri che allattano, tè debole, acqua bollita	Una donna dovrebbe bere molto durante l'allattamento (2,5 litri al giorno). Non puoi bere latte intero (provoca una maggiore formazione di gas), bibite gassate, limonate e yogurt con riempitivi di frutta e frutti di bosco (possono causare allergie), caffè e tè forte (aumentano l'eccitabilità del bambino), alcol. Le composte e i succhi non sono raccomandati per la produzione industriale: contengono molti conservanti e altri additivi artificiali dannosi.

Piramide alimentare sana di una donna che allatta al seno

Abbiamo scoperto i cibi che una madre che allatta può mangiare. Ora la domanda importante è la preparazione. Abbiamo acquistato prodotti freschi e di alta qualità, in modo che portino benefici, non danni, è necessario cucinarli correttamente.

I modi migliori per preparare gli alimenti per l'alimentazione di una donna che allatta sono:

estinguere;
cucinando;
cottura al forno;
cottura a vapore.

Le donne che allattano non possono mangiare cibi fritti.

La frittura è il modo più pericoloso di cucinare il cibo, non solo per il menu delle donne che allattano, ma per tutte le persone.

Il cibo cotto in padella in abbondante olio è sempre molto unto.

Motivi per rinunciare ai fritti:

Cibi grassi. L'eccesso di grasso porta a seri problemi:
1. Indigestione.
2. Aterosclerosi.
3. Malattie vascolari.
4. Problemi con il cuore.
5. Il rischio di sviluppare il cancro.
Cancerogeni. Si trovano non solo nell'olio surriscaldato, ma anche nella crosta croccante di patate, ciambelle e altri cibi amidacei che sono stati fritti in olio vegetale per molto tempo. Gli agenti cancerogeni entrano nel corpo non solo direttamente con il cibo, ma anche durante il processo di cottura, quando inaliamo i vapori che evaporano.
I radicali liberi. Il cibo viene fritto in olio vegetale, che ha una propria temperatura di combustione. Raggiungendolo, l'olio inizia a fumare, che è un veleno per il corpo umano. Inoltre, a temperature elevate, si verificano reazioni chimiche nell'olio durante le quali vengono rilasciati i radicali liberi. Questo porta alle seguenti malattie:
1. Sviluppo del cancro.
2. Malattie del sistema immunitario.
3. Aterosclerosi.
4. Malattie della pelle.
5. Malattie del sistema nervoso.
La completa assenza di nutrienti. I prodotti per friggere vengono effettuati ad alte temperature, il che provoca la morte di tutte le sostanze utili e le vitamine. Pertanto, il cibo fritto diventa non solo inutile, ma anche dannoso.
Un'alta concentrazione di sostanze nocive, che è anche chiamato AGE-index. Le navi sono le prime ad essere colpite negativamente. Questo porta poi alle seguenti malattie:
1. Aterosclerosi.
2. Diabete.
3. Il morbo di Alzheimer.
4. Ipertensione.
5. Malattie dei reni.

Un altro consiglio per una dieta sana: trattamento termico minimo. Ad ogni riscaldamento, il cibo perde una parte significativa di sostanze biologicamente attive.

Konopatskaja Tatiana
Rivista femminile "Bella e di successo"

Spezie e spezie piccanti come zenzero, aglio, cannella, pepe nero, peperoncino, curry sono molto difficili per l'apparato digerente del bambino. Possono causare non solo diarrea e vomito. Tale latte materno può persino bruciare il delicato stomaco del bambino e causare intossicazione. Pertanto, fino a 3 mesi del bambino, tutte le spezie piccanti e i condimenti sono rigorosamente controindicati per la madre. E in futuro, durante l'allattamento, non dovresti lasciarti trasportare da spezie e condimenti, perché a causa di un'alimentazione scorretta della madre, i bambini soffrono di coliche e forti dolori all'addome.

La maggior parte delle donne prova un forte desiderio di dolci dopo il parto e questo non è un caso. Il corpo di una donna spende molta energia per la produzione di latte e i dolci aiutano a ripristinare il livello di carboidrati, che sono responsabili di un'ondata di forza, energia e un miglioramento dello stato emotivo. Tuttavia, non lasciarti trasportare dai dolci. Dopotutto, questo è un fardello colossale sul corpo del bambino, su tutti i suoi organi e sistemi. Il dolce può causare allergie, coliche, gonfiore, aumento della formazione di gas e altri problemi digestivi nel bambino. E se teniamo conto del fatto che i produttori utilizzano conservanti, coloranti e additivi alimentari nella produzione di dolci, diventa immediatamente chiaro che non è necessario parlare di vantaggi dei dolci nel menu di una madre che allatta.

Ma le allergie e i problemi digestivi nelle briciole non sono gli unici problemi a causa dei quali è meglio che una donna che allatta rinunci ai dolci. I dolci sono anche dannosi per la salute di una donna. Possono provocare tali malattie:

il rischio di sviluppare obesità;
carie;
diabete.

Ma non ti arrabbiare. Dolci, cioccolatini, muffin e altri dolci acquistati in negozio devono solo essere sostituiti con dolci fatti in casa. E invece di dolci e cioccolato, mangia frutta secca. Sono adatte albicocche secche, prugne secche, pere secche o mele.

Nel menu di una donna che allatta, i dolci e il cioccolato dovrebbero essere sostituiti con frutta secca. Andranno a beneficio della salute della madre del bambino.

I dolci acquistati in negozio possono essere sostituiti con piatti fatti in casa. Quindi possiamo non solo diversificare il menu di una madre che allatta, ma anche aggiungere prodotti sani e gustosi. Va notato che l'impasto lievitato può causare coliche nei neonati e gonfiore. Pertanto, durante l'allattamento, le donne che allattano escludono i prodotti a base di pasta lievitata dalla loro dieta.

Biscotti senza lievito - pasticcini consentiti per una madre che allatta durante l'allattamento.

Quando prepari le torte fatte in casa, puoi usare questa semplice ricetta.

Ricetta impasto per piatti salati

Ingredienti necessari per preparare l'impasto per piatti salati:

due bicchieri di kefir;
due bicchieri di farina;
mezzo cucchiaino di sale;
mezzo cucchiaino di soda;
due cucchiai di zucchero.

Processo di preparazione dell'impasto:

In una grande ciotola, mescolare il kefir, il sale, la soda e lo zucchero.
Aggiungere gradualmente la farina in modo che non si formino grumi.
Mescolare fino a che liscio.
Lasciare agire per 15 minuti fino a quando non si formano le bolle.

L'impasto finito può essere utilizzato per fare la pizza o la torta. Il ripieno può essere qualsiasi, ma solo da prodotti consentiti per una donna che allatta.

Cosa fare se la mamma ha ancora mangiato qualcosa di proibito

Per capire cosa fare a una madre che allatta se ha mangiato un prodotto proibito, diamo un'occhiata alla tabella. La tabella mostra l'ora di ingresso del prodotto nel latte materno e l'ora del suo ritiro.

Tabella: quanto velocemente il cibo entra nel latte materno e quanto viene escreto

Prodotto		È ora di passare nel latte materno	Tempo di prelievo del latte	Nota
Grasso e zucchero		in 10 minuti	in 30 minuti	Un bambino che assume troppo zucchero non può sempre digerirlo correttamente.
Allergeni	latticini	dopo 40-50 minuti	3-4 ore	Gli allergeni causano il rilascio di istamina e possono scatenare eruzioni cutanee in un bambino.
	Farina	dopo 40-50 minuti	12-15 ore
	verdura	dopo 40-50 minuti	6–8 ore
Alcool		dopo 3-5 minuti	da 2 ore a diversi giorni	Il ritiro della sostanza dipende dalla quantità bevuta, dalla forza della bevanda, dal peso della donna e dal suo metabolismo.
Farmaci		Il tempo è indicato nelle istruzioni per il farmaco. Nel petto, la medicina appare contemporaneamente al sangue. Per determinare quando il farmaco viene escreto, è necessario trovare l'emivita del farmaco dal corpo nelle istruzioni. Maggiore è la concentrazione di una sostanza nel sangue, più passa nel latte materno.

Tutte le sostanze, nocive e benefiche, entrano nel flusso sanguigno dall'intestino tenue. Così, il cibo mangiato da una donna che allatta entra nell'intestino tenue, poi nel sangue e da lì nel latte materno. Fino a quando il cibo non viene digerito e passa nell'intestino crasso, tutte le sostanze da esso fluiranno al bambino.

Pertanto, se una madre che allatta ha mangiato un prodotto proibito, è necessario valutare i pro ei contro di dare tale latte materno al bambino. In questo caso è necessario tenere conto del tempo trascorso il quale il prodotto proibito entra nel latte e dopo quanto viene escreto.

Ad esempio, se abbiamo bevuto un antibiotico, ovviamente è meglio per la salute del bambino non dargli un tale latte. E affinché l'allattamento non scompaia, la madre ha bisogno di esprimersi durante il corso del trattamento. Se hai mangiato qualcosa di lattiero-caseario proibito, dopo 4 ore, quando il prodotto viene escreto dal corpo, puoi nutrire il bambino con il latte materno.

Se è necessario utilizzare un prodotto proibito, è meglio farlo immediatamente dopo aver allattato il bambino. Quindi il tempo per il ritiro del prodotto fino alla poppata successiva sarà più lungo e il bambino riceverà meno danni da tale prodotto.

Raccomandazioni generali per le madri che allattano, i principi fondamentali dell'alimentazione durante l'allattamento

Una corretta alimentazione è la chiave per la salute e la longevità di tutte le persone, senza eccezioni. Le donne che allattano prestano il doppio dell'attenzione alla corretta alimentazione, perché nutrono non solo se stesse, ma anche il bambino. Con il latte materno, il bambino riceve i nutrienti necessari, il latte rafforza il sistema immunitario del bambino e aiuta ad adattarsi al mondo esterno. Il benessere del bambino, il suo sviluppo e la sua salute per anni dipendono dalla dieta di una donna che allatta.

Un bambino sano che viene regolarmente allattato al seno e una madre che dorme la notte e non è nervosa o nervosa per le sciocchezze contribuiscono alla produzione di latte sufficiente in misura molto maggiore di tutte le bevande, tutti i cibi e le medicine messi insieme.

EO Komarovsky
Manuale dei genitori sani. Parte 1.

Video: corretta alimentazione di una donna che allatta

Tutto il cibo mangiato dalla madre passerà in qualche modo nel latte materno. Pertanto, la dieta di una madre che allatta al seno dovrebbe consistere in un insieme equilibrato e completo di prodotti. Il benessere del bambino, il suo sviluppo e la sua salute per anni dipendono da cosa e come mangia la madre che allatta.

La nutrizione dopo il parto per una donna che allatta ha molte caratteristiche e divieti. Dopotutto, la composizione e la quantità di latte materno dipendono direttamente da questo. I capricci del bambino a causa della cattiva salute, del sonno breve, della stitichezza: tutte queste sono le conseguenze del mancato rispetto della dieta da parte di una madre che allatta. Quindi cosa dovresti mangiare per mantenere il tuo bambino sano e calmo?
L'alimentazione nei primi mesi dopo la nascita dovrebbe essere leggera, ma frequente, nuovi alimenti dovrebbero essere introdotti con attenzione, osservando la reazione del bambino. Non dimenticare le restrizioni sul cibo spazzatura. Considera i principi di base della formazione del menu per una giovane madre.

Una corretta alimentazione della madre dopo il parto garantirà il successo dell'allattamento, la buona salute e la salute del neonato.

Tutto ciò che la madre ha mangiato entra nel corpo del bambino con il latte materno e può provocare conseguenze negative:

Flatulenza intestinale e colica grave.
o viceversa, diarrea.
Su alcuni prodotti possono verificarsi manifestazioni allergiche sotto forma di eruzione cutanea.
Gli alimenti che hanno un gusto e un aroma forti alterano il gusto del latte e il bambino potrebbe rifiutarsi di allattare.
Un'alimentazione impropria di una madre che allatta dopo il parto può avere un effetto eccitante sul sistema nervoso del bambino.

Aderendo a una dieta, una donna fornirà anche a se stessa e alla sua famiglia un buon riposo. Dopotutto, un bambino che non soffre di coliche o costipazione dorme meglio, mangia bene e ingrassa.

Un bambino del genere cresce e si sviluppa con calma, senza soffrire di prurito allergico e dolore costante alla pancia, e la madre non è nervosa, cercando di calmare il bambino. Inoltre, una dieta equilibrata e regolare, esclusi cibi fritti e grassi, aiuterà una donna a liberarsi dei chili di troppo guadagnati durante la gravidanza.

Molto dipende dalle abitudini alimentari della madre durante la gravidanza. Se una donna consumava costantemente cachi, mele, prugne, dopo il parto puoi anche aggiungere questi prodotti alla dieta. Tuttavia, se la madre non ha mangiato questi frutti prima e dopo il parto è stata portata via dal loro consumo, è del tutto possibile che il bambino sviluppi un'allergia.

Il menu deve essere concepito in modo che la dieta quotidiana contenga:

proteine - 20%;
grassi - 15-20%;
carboidrati - 60%.

Alimentazione nei primi tre giorni dopo il parto

La questione di seguire una determinata dieta dovrebbe essere considerata da una donna non solo dopo la nascita di un bambino, ma anche durante la gravidanza. Se i test sono negativi, il medico può consigliarle di limitare l'uso di determinati alimenti per non provocare un peggioramento della condizione.

Pochi giorni prima della nascita, è meglio rinunciare a eccessi come:

cioccolato;
noccioline;
caffè, tè forte, cacao;
fragole, pomodori, pesce rosso;
piatti affumicati o salati;
agrumi e vari cibi esotici.

È anche meglio ridurre il consumo di latticini. Quindi, salverai un neonato dall'apparire subito dopo la nascita.

L'alimentazione il primo giorno dopo il parto dovrebbe consistere in pasti leggeri e preparati al momento, senza condimenti piccanti e profumati. Dopotutto, durante questo periodo, una donna sta migliorando durante l'allattamento e abituando un bambino al seno.

È meglio limitarsi ai cereali sull'acqua, un uovo sodo o un pezzo di carne magra, puoi mangiare una zuppa magra senza friggere. Dai dolci sono ammessi una mela al forno, una banana e un semplice biscotto.

C'è un'opinione secondo cui per aumentare il latte, una donna deve bere molta acqua. Questo non è il caso, poiché bere grandi quantità di liquidi può portare a vampate di calore e ristagno di latte nel seno. Dopotutto, un neonato mangia pochissimo.

Chi ha partorito per via non deve mangiare cibi ricchi di fibre: frutta e verdura cruda, pane nero, crusca. Il primo giorno dopo l'operazione, è meglio limitarsi all'acqua senza gas.

Fine della prima settimana dopo la nascita

Una donna che allatta al seno non dovrebbe morire di fame. L'alimentazione dopo il parto nei primi giorni dovrebbe essere frequente e frazionata, idealmente, dopo ogni poppata, dovresti mangiare cibo leggero e bere tè caldo o composta.

Alla fine della prima settimana dopo la nascita del bambino, la madre può:

Tè caldo zuccherato, succo di mirtillo rosso, composta di frutta secca, decotti alle erbe.
Verdure in umido: barbabietole, zucchine o melanzane, carote, zucca con un paio di gocce di olio vegetale.
Puoi preparare crostini per il tè o una zuppa con pane nero o di segale.
Introduci nella dieta alcuni pezzi di pesce di mare magro, osservando il benessere del bambino.
Alcuni purè di patate o pasta di buona qualità.
Manzo bollito magro.
Latticini (non più di 300 g al giorno).
Una volta al giorno, assicurati di mangiare zuppa a basso contenuto di grassi o borscht senza cavolo.
Introduci con attenzione noci e formaggio a pasta dura nel tuo menu.
Mangia una banana e due mele cotte al giorno.

Introduci i nuovi alimenti nella tua dieta con attenzione, in piccole porzioni, osservando attentamente la reazione del corpo del bambino ad essi.

Le porzioni dovrebbero essere piccole in modo che la mamma non ingrassi.

Alimentazione nelle prime 4 settimane dopo il parto

Sono passate diverse settimane dopo la nascita del bambino, il bambino è cresciuto un po 'e sembrerebbe che la mamma possa tornare alla sua solita dieta, ma no. L'alimentazione nel primo mese dopo il parto è importante quanto nei primi giorni.

Durante questo periodo, una madre che allatta può:

tutti i cereali nell'acqua, ad eccezione di riso, mais e grano;
puoi mettere un po 'di burro nel porridge;
pezzi magri di manzo bollito o pollame;
latte, yogurt;
frutta al forno, verdure crude.

Puoi preparare cheesecake e casseruole con la ricotta, aggiungendo lì frutta secca o bacche. È consentito aggiungere un po 'di panna acida ai piatti.

Quando introduci nuovi prodotti nella tua dieta, dovresti essere guidato da una serie di regole:

Mangia un nuovo piatto al mattino, ma è meglio al mattino e osserva attentamente la reazione del bambino.
Aggiungi un solo nuovo prodotto al giorno.
Se un bambino ha eruzioni cutanee o è diventato nervoso e capriccioso, allora è meglio rifiutarsi di mangiare un nuovo piatto. Per facilitare l'osservazione e la sistematizzazione delle informazioni, dovresti tenere un diario alimentare.
Introduci nuovi prodotti nel tuo menu in piccoli pezzi. Con una buona reazione del bambino, la porzione può essere aumentata al pasto successivo.

periodo di allattamento al seno

Naturalmente, la nutrizione nel primo mese dopo il parto è molto limitata, ma dopo 8-12 settimane può essere notevolmente ampliata.

In questa fase, è consentito aggiungere alla dieta della madre dopo il parto:

Alcuni dolci (marshmallow, marmellata, marshmallow naturale). Scegli un prodotto con una quantità minima di coloranti, senza odori chimici estranei, con una breve durata.
Frutta secca (uvetta, prugne secche, albicocche secche, datteri). Possono essere consumati nella loro forma naturale e aggiunti a vari piatti. Non dimenticare di lavare bene la frutta secca prima dell'uso e, ancora meglio, versaci sopra dell'acqua bollente.
Diversificare il menu con altri tipi di pesce.
Un po 'di mais bollito e piselli, senza dimenticare di notare le condizioni del bambino dopo l'introduzione di nuovi prodotti.
Frutta fresca di stagione (pesche, albicocche, susine, mele non rosse). Delle bacche - caprifoglio, mirtilli, ribes bianco e uva spina.
Quattro mesi dopo il parto, puoi aggiungere al tuo menu succhi appena spremuti, ma è meglio diluirli con acqua bollita e bere non più di un bicchiere al giorno.

Restrizioni dietetiche per le madri che allattano

Con cosa puoi mangiare dopo il parto, l'abbiamo capito. Ma questi prodotti sono severamente vietati da una donna durante l'allattamento al seno di un bambino:

Bevande alcoliche e cibo da ristoranti fast food. È meglio escluderli nella fase della gravidanza per evitare problemi di salute.
Gli agrumi sono forti allergeni, devono anche essere rimossi dalla dieta di una madre che allatta. Nel periodo autunno-inverno, è meglio dare la preferenza al brodo di rosa canina o ai crauti, hanno anche molta vitamina C.
Le torte, i bignè e le caramelle alcoliche acquistati in negozio dovrebbero essere sostituiti con biscotti semplici. Se lo desideri, puoi cuocere tu stesso la torta preparando una crema pasticcera con latte magro.
Molte donne bevono il tè con l'aggiunta di latte, considerando questa bevanda benefica per l'allattamento. Ma non lo è. Anche il latte vaccino intero è considerato un allergene e va consumato con molta attenzione, in piccole quantità. Ed è ancora meglio sostituire la capra.
I cibi grassi, fritti, affumicati e salati sono vietati non solo per una madre che allatta, ma anche per una donna incinta.

Nei primi giorni dopo il parto, l'alimentazione di una donna è molto limitata, ciò è necessario per il benessere della donna in travaglio e del bambino. Il cibo sano aiuterà a migliorare il funzionamento del tratto digestivo del neonato ed eviterà spiacevoli problemi come coliche, gonfiore e stitichezza. Successivamente, la dieta della madre si espanderà, arrivando a quella che era prima della gravidanza.

Esempio di menu per la settimana

Una madre che allatta può mangiare molti cibi, il numero di pasti dovrebbe essere almeno 4 al giorno. Se una donna vuole perdere peso, il cibo dovrebbe essere diviso in piccole porzioni, ma devi mangiare 6-7 volte al giorno. Dovresti ricordare le regole per il trattamento termico del cibo, la frutta cruda, le verdure dovrebbero essere consumate in piccole quantità, assicurandoti che il bambino non abbia problemi con la digeribilità del latte.

Esempio di menù della settimana:

Giorno della settimana	Colazione	Cena	tè pomeridiano	Cena
Lunedi	Porridge di farina d'avena sull'acqua, verdure in umido, latte al forno fermentato	Zuppa di verdure, patate lesse, petto di pollo bollito	Camomilla, biscotti, banana	Pasta, funghi stufati, frutta secca
Martedì	Uovo sodo, broccoli stufati, pane e burro, tè	Pesce bollito, porridge di riso, ricotta con pere, composta	Kefir, Charlotte di mele, biscotti	Sformato di verdure, polpette al vapore, yogurt
mercoledì	Farinata d'orzo, zucchine lesse, frutta secca, kefir	Pasta, spezzatino di vitello, insalata con verdure, tè dolce	Mela al forno, essiccazione, ryazhenka	Zuppa di pesce, uova sode, pane e burro, composta
giovedì	Ricotta con panna acida, biscotti, tè	Farinata di mais, verdure bollite, carne di pollame, latte cotto al forno fermentato	Biscotti, frutta secca, kefir	Zuppa con polpette, riso con verdure, composta
venerdì	Farinata di grano saraceno con gulasch di manzo, panino al formaggio, kefir	Spezzatino di verdure, coniglio al forno, tè con biscotti	Casseruola di riso, essiccazione, composta	Vareniki con ricotta, purea di frutta, latte
Sabato	Purè di pesce al forno, yogurt naturale, banana	Farina d'avena con burro, polpette di pollame mela al forno, composta	Casseruola, succo o composta di frutta fatti in casa	Cheesecake con panna acida, insalata con verdure, tè
domenica	Porridge di riso con mela, panino al formaggio ryazhenka	Zuppa di pesce, insalata di barbabietole (piccola quantità), cotolette al vapore, tè	Biscotti, ricotta, tè verde	Casseruola con carne e patate, uovo sodo, composta di frutta secca

Se consideriamo le varie varianti del menù, si può notare che non hanno dolci, caffè, cioccolato. I prodotti che contengono una grande quantità di zucchero sono dannosi in questo caso, i dolci possono essere sostituiti con marshmallow, marmellate fatte in casa, marshmallow, pasticcini, ecc.

Nei primi mesi dopo il parto, tutti i benefici del latte materno dipendono direttamente da quanto bene ed equilibrato mangia la madre. E durante l'allattamento, il corpo femminile ha bisogno di dosi più elevate di vitamine, minerali e sostanze nutritive. Affinché il bambino si sviluppi correttamente e ingrassi bene, il contenuto calorico della dieta della madre aumenta di circa 500 Kcal e oltre. Ed è molto importante che il cibo sia il più vario possibile, ma gli alimenti utilizzati non provocano diatesi e coliche nel bambino.

Durante la prima settimana dopo il parto, il corpo femminile subisce una serie di cambiamenti e inizia a riprendersi, perché lo stress, i farmaci hanno indebolito il corpo. E per non spendere energie extra per digerire cibi pesanti per il tratto gastrointestinale, l'alimentazione dovrebbe essere speciale. Ad esempio, nella prima settimana, il menu della mamma si presenta così:

Zuppe dietetiche;
Cereali integrali con acqua o latte;
Alimenti proteici a basso contenuto di grassi: manzo bollito, petto di pollo;
Mele cotte.

Affinché il tubo digerente funzioni correttamente, è necessaria la fibra, ottenuta da frutta e verdura. Pertanto, affinché il bambino non abbia problemi con la pancia, devono essere trattati termicamente.

Quali cibi dovrebbero essere evitati

Cosa può mangiare una madre che allatta nel primo mese dopo il parto? Dai componenti del plasma dopo il parto, una donna produce fino a un litro di latte materno durante il giorno. Il corpo spende circa 850 Kcal per questo processo. E la perdita di riserve di energia nel corpo deve essere ripristinata non dalla quantità di cibo consumato, ma da cibo sano, che contiene molte vitamine e minerali, sostanze nutritive. È auspicabile che i piatti siano al vapore o al forno. La mamma dovrebbe mangiare 5-6 volte al giorno, circa 30-45 minuti prima di allattare il bambino. L'apporto calorico giornaliero del cibo è di 3000-3200 Kcal.

Per il periodo dell'allattamento al seno, una madre deve mangiare con cautela o addirittura escludere completamente dalla sua dieta alimenti come:

Cioccolato e arachidi;
Uova di gallina;
Uva, agrumi, frutti rossi e frutti di bosco;
Cibo piccante, salse varie e spezie;
Frutti di mare - gamberi, gamberi;
Prodotti semilavorati - salsicce, salsicce, salsicce, ecc.;
Patatine fritte e bevande gassate, in particolare dolci;
Tutti i tipi di cavoli;
Kvas, caffè, cacao;
Prodotti contenenti coloranti, esaltatori di sapidità, conservanti;
Conserve alimentari e salinità;
Orzo perlato;
Funghi e legumi.

Gli alimenti fermentati possono essere inclusi nella dieta, ma con grande cura. Questi includono kefir e latte cotto fermentato, prodotti da forno lievitati, ecc. Non dovresti usare una grande quantità di sale e lo zucchero dovrebbe essere completamente escluso dal menu. Ad esempio, si consiglia di bere il tè nero verde o debolmente preparato con marshmallow o marmellata naturale. A causa dell'alto contenuto di grassi nella composizione, vale la pena abbandonare completamente torte e torte, influiscono direttamente sul contenuto di grassi del latte materno, che può causare stitichezza nel bambino.

Anche se ceci, lenticchie, fagioli e piselli sono ricchi di proteine vegetali, questi alimenti non dovrebbero essere consumati durante l'allattamento. La carenza di vitamina B12 deve essere compensata dall'inserimento nel menù della carne magra.

Per quanto riguarda il latte, qui ci sono molte controversie: qualcuno crede che abbia un buon effetto sull'allattamento, mentre per altri il latte provoca una maggiore formazione di gas nei bambini. Pertanto, si consiglia di consumare il latte in piccole quantità e si consiglia di aggiungerlo direttamente al tè.

Il pesce, sia rosso che bianco, può causare una reazione allergica in un bambino, quindi dovrebbe essere introdotto con molta attenzione nella dieta della madre e consumato non più di 2-3 volte a settimana. E, naturalmente, sono esclusi i pesci completamente salati e affumicati.

Quali cibi mangiare

Il primo mese dopo i focolari, si consiglia di introdurre gradualmente nuovi prodotti nel menu della mamma, un componente ogni 2-3 giorni. Questo tempo dovrebbe essere sufficiente per valutare come il bambino tollererà l'introduzione e se apparirà l'intolleranza. Ma vale la pena considerare che gli allergeni tendono ad accumularsi e una reazione a un particolare prodotto può apparire in seguito.

Una neomamma beneficerà di prodotti come:

Ricotta - gnocchi e casseruole, syrniki al forno;
formaggio adighe;
Uova di quaglia in piccola quantità;
Yogurt naturale senza additivi;
Verdure stufate ad eccezione del cavolo cappuccio;
Ribes e uva spina, mele (verdi), banane e pere;
Farina d'avena e grano saraceno, riso integrale e non lucidato;
Pane integrale grigio o nero senza lievito;
Prugne e albicocche secche.

Nel primo mese dopo il parto, non dovresti mangiare cipolle e aglio, il latte può acquisire un caratteristico retrogusto e il bambino potrebbe rifiutarsi di allattare. Questi prodotti possono essere introdotti nella dieta un po' più tardi.

Ma i succhi freschi saranno molto utili per una giovane madre, contengono molta pectina (fibra), vitamine e minerali. Ad esempio, si consiglia di non sbucciare mele e pere né dalla buccia né dai semi, che contengono molto ferro, prima di spremerne il succo. E per la prevenzione del rachitismo infantile, sarà utile che la madre prenda anche olio di pesce.

Ma non dovresti dimenticare le noci (tranne le arachidi) e i semi: contengono acidi grassi polinsaturi, molte proteine, vitamine e minerali. Ma sono ipercalorici, quindi non sono ammessi più di 50-60 grammi al giorno.

Assicurati di includere quanto più aneto possibile nella dieta: in primo luogo, questo impedirà la formazione di gas nel bambino e, in secondo luogo, contiene molto acido folico, necessario per una corretta allattamento.

Quanto bere

Dopo che la madre ha allattato il bambino, inizia ad avere sete, quindi non dovresti limitare la quantità di liquidi, specialmente nel primo mese. Le uniche eccezioni sono i primi giorni, quando al posto del latte c'è il colostro nel seno, le ghiandole mammarie possono gonfiarsi e si svilupperà la lattostasi. La norma giornaliera del liquido, e preferibilmente dell'acqua potabile pulita, dovrebbe essere di 2,5-3 litri.

Bevande ottimali durante l'allattamento

Se bevi una tazza di tè con il latte 15-20 minuti prima della poppata, sarà più facile per il bambino allattare, e questo è molto importante nel primo mese dopo la nascita.

Nutrizione per una madre che allatta: Dr. Komarovsky

Cosa non mangiare per una madre che allatta

Una quantità sufficiente di alimenti nella nostra dieta, che normalmente percepiamo, potrebbe non essere affatto adatta al bambino, possono comparire stitichezza o diarrea, eruzioni cutanee, coliche e aumento della formazione di gas e persino spasmi delle vie respiratorie, che rappresentano una minaccia immediata per il vita del bambino.

Alcuni dei prodotti utilizzati dalla madre nel primo mese possono avere un impatto negativo sullo sviluppo del bambino, sullo stato del suo sistema nervoso. Bene, non dimenticare che un certo numero di prodotti può dare un sapore sgradevole al latte materno. Cosa non dovrebbe essere mangiato da una madre che allatta nel primo mese dopo la nascita di un bambino?

Il primo e più importante tabù è l'alcol, anche in dosi microscopiche si troverà nel latte. Se la madre beve regolarmente alcol, i bambini tendono a diventare assonnati e ritardati, a svilupparsi male e sono sottopeso e spesso soffrono di ritardo mentale e fisico.

Inoltre, non abusare di tè e caffè forti, poiché stimolano il sistema nervoso centrale, eccitandolo e il bambino può essere irrequieto. Se non puoi rifiutare queste bevande, si consiglia di berle in una forma molto diluita, preferibilmente con l'aggiunta di latte con un normale contenuto di grassi. Ed è meglio dare la preferenza a speciali tisane che migliorano la qualità del latte materno e aumentano l'allattamento.

Per le madri i cui figli soffrono di carenza di lattosio, la prima cosa da fare è escludere dalla dieta cibi ricchi di proteine animali e lattosio, ovvero ricotta e latte, yogurt e formaggio, burro.

Va inoltre ricordato che la maggior parte dei prodotti da forno può contenere tracce residue di lattosio, quindi vale la pena inserire nel menù i prodotti a base di pasta con grande attenzione.

Prodotti indesiderati:

Sottaceti e conserve;
Eventuali piatti con condimenti, speziati e piccanti;
Tutto ciò che contiene caffeina: bibite gassate, cacao, cioccolato e dolci vari;
L'intera categoria di frutta e verdura è rossa;
Prodotti contenenti coloranti, fino a marmellate e caramelle;
Salse acquistate;
Qualsiasi tipo di alcol, succhi di frutta e verdura.

Se il bambino ha coliche costanti, la madre dovrebbe rivedere il suo menu ed escludere o limitare l'uso di alimenti come:

Latte, ma il porridge mattutino può continuare a essere cotto su di esso, ma diluito a metà con acqua;
Caffè, bibite gassate (compresa acqua minerale);
Spezie, condimenti, cibi piccanti e salati;
Alcune verdure: cipolle e aglio, cavolo bianco (compresi i crauti), ravanello, ravanello, cetrioli freschi e sottaceto, peperoni;
Tutti i tipi di legumi;
Uva e uvetta, mele e pere crude;
Tutti i tipi di prodotti dolci e di pasticceria, pasticcini.

Con l'ittero fisiologico nei neonati, non ci sono restrizioni speciali sul menu della madre. È sufficiente attenersi a una dieta corretta ed equilibrata ed escludere dalla dieta tutti gli alimenti dannosi.

Cosa può mangiare una madre che allatta nel primo mese dopo il parto? Il menu di una madre che allatta nel primo mese dopo il parto dovrebbe essere non solo equilibrato, ma anche gustoso. E anche semplice, perché devi rilassarti di più e prenderti cura del bambino, e non passare il tempo in cucina, creando capolavori culinari. Ma ci sono piatti che saranno utili a entrambi e non richiedono molto tempo per essere preparati. Il menù settimanale si presenta così:

Lunedi

A colazione: porridge di riso con frutta secca, tè verde con biscotti.
A pranzo - zuppa con polpette e verdure, verdure in umido, composta.
Per uno spuntino pomeridiano - cheesecake e tè.
Per cena - pesce al forno con patate, kefir.

Martedì

Per colazione - casseruola di ricotta, tè con latte.
A pranzo - zuppa di purea di verdure, porridge di grano saraceno con carne macinata, bevanda alla frutta.
Per uno spuntino pomeridiano - una manciata di frutta secca.
Per cena - maccheroni e formaggio, insalata di verdure, latte al forno fermentato.

mercoledì

A colazione: porridge di mais, pane tostato con formaggio fuso, tè verde.
A pranzo - zuppa di pesce con riso, tacchino con zucchine in umido, composta.
Per uno spuntino pomeridiano: frittelle con panna acida, tè.
Per cena - gnocchi fatti in casa con panna acida, yogurt senza additivi.

giovedì

Per colazione - maccheroni e formaggio, una tazza di tè verde alla menta.
A pranzo - zuppa di cavolo con erbe, polpette e riso, composta.
Per uno spuntino pomeridiano: cheesecake con marmellata, tè.
Per cena - torte di pesce con purè di patate, kefir.

venerdì

Per colazione - porridge di grano saraceno con latte, infuso di rosa canina.
A pranzo - zuppa di cavoli, pollo con verdure, tè alla menta.
Per pranzo - due banane.
Per cena - ricotta con frutta secca, una mela al forno, una tisana.

Sabato

Per colazione - porridge d'orzo, pane tostato con formaggio fuso, tè con latte.
Per pranzo - tagliatelle di pollo, pollock con patate lesse, composta.
Per uno spuntino pomeridiano - yogurt senza additivi.
Per cena - vitello in umido con verdure, latte al forno fermentato.

domenica

Per colazione - porridge di miglio con burro, tè verde.
A pranzo - zuppa con polpette, cotoletta con pasta, succo.
Nel pomeriggio - tè con biscotti.
Per cena: una casseruola con mele, infuso di rosa canina.

Ricette

Una madre che allatta dovrebbe mangiare bene, ma non dimenticare che il cibo dovrebbe essere gustoso. Cosa può mangiare una madre che allatta nel primo mese dopo il parto? Trascorrendo un bel po' di tempo in cucina, si possono cucinare piatti molto gustosi e adatti al resto della famiglia.

Zuppa profumata con polpette e tagliatelle

450 gr. carne macinata fatta in casa;
4-5 patate;
1 cipolla;
1 uovo;
1 carota piccola;
Una manciata di vermicelli "Spider line";
Un mazzetto di erbe fresche;
Sale - a piacere.

Cucinando:

Scongelare la carne macinata se necessario, salare e aggiungere l'uovo. Se lo si desidera, alla carne macinata si possono aggiungere verdure tritate molto finemente.
Amalgamare bene il tutto, formare delle polpette e farle bollire in acqua bollente salata.
Sbucciare e tagliare le verdure, le patate - a cubetti o cannucce, le carote e le cipolle - a semianelli.
Non appena le polpette vengono a galla, aggiungete le verdure al brodo e fate cuocere fino a quando non saranno morbide.
Aggiungere i vermicelli alla zuppa, mescolare e un paio di minuti prima della cottura aggiungere le erbe aromatiche fresche.
Far bollire la zuppa e togliere dal fuoco.

Il pesce deve essere incluso nella dieta di una madre che allatta, ma non più di 2-3 volte a settimana, altrimenti il bambino potrebbe avere una reazione allergica.

Per cucinare avrai bisogno di:

700 gr. qualsiasi pesce bianco (filetto);
150 gr. pane bianco;
1-2 lampadine;
2-3 rametti di aneto;
1 uovo;
100 gr. pangrattato (fatto in casa);
125 ml di latte;
Sale;
Un po' di olio vegetale.

Cucinando:

Passare il pesce insieme alla cipolla in un tritacarne. Se il pesce è ossuto, si consiglia di ripetere la procedura due volte.
Aggiungere un uovo al pesce e il pane bianco imbevuto nel latte. Tritate le erbe fresche e mettetele anche nella carne macinata, salate e impastate bene la carne macinata.
Formate delle polpette e adagiatele su una teglia unta.
Mettere in forno preriscaldato a 180°C e cuocere per circa mezz'ora fino a doratura.
Queste polpette si servono al meglio con purè di patate.

Una sana composta di frutta secca

Per preparare 500 ml di composta vi servirà una manciata di composto (circa 50 grammi). È auspicabile che si tratti di mele e pere e prugne secche.

Per cucinare avrai bisogno di:

500 ml di acqua pura;
50 gr. miscela di composta;
1° un cucchiaio di zucchero di canna.

Cucinando:

La miscela di composta deve essere accuratamente sciacquata in acqua corrente.
Versare l'acqua calda, coprire il contenitore con un coperchio e lasciare in infusione per una notte in un luogo fresco.
Al mattino, aggiungere lo zucchero all'acqua e portare a bollore. Le bacche della composta possono essere aggiunte alla porzione mattutina del porridge.

Oksana, 26:

Immediatamente dopo il parto, il bambino richiede molta attenzione e forza da parte della madre, ma ciò non significa affatto che lei e i suoi familiari debbano mangiare semilavorati in questo momento. È fondamentale trovare il tempo e cucinare cibi sani, perché la salute della madre, prima di tutto, dipende anche dalla sua salute. Quanto sarà utile il latte materno se la madre non ha il tempo di mangiare completamente? Ecco perché devi cucinare, almeno i piatti più semplici.

Cristina, 32:

Una buona opzione per una madre che allatta sarebbe il principio del congelamento dei piatti: basta cuocere un paio di porzioni in più e congelare l'eccesso. Poi, nel caso di un "hand on call", puoi sempre prendere una porzione di cibo e scaldarla nel microonde per un pranzo o una cena completi.

Veronica, 30:

Una madre che allatta deve includere quanto più aneto fresco possibile nella sua dieta: contiene non solo fibre e vitamine utili, ma penetra bene nel latte e il bambino avrà meno mal di pancia dalle coliche.

Infine, vorrei dire che non dovresti abbandonare completamente tutto ciò che presumibilmente può avere un impatto negativo sul bambino. Altrimenti, semplicemente non avrai niente da mangiare e la dieta sarà così scarsa che la qualità del latte cambierà in peggio. Hai solo bisogno di provare nuovi piatti e ingredienti in piccole porzioni, monitorare la reazione e guardare il bambino. Se introduci gradualmente nuovi prodotti, non sarà difficile tenere traccia della reazione.
Salute a te e ai tuoi figli! Natalia Belokopytova.

In contatto con