Krátká technika, která vám pomůže získat vnitřní rovnováhu. Vnitřní rovnováha je nezbytnou podmínkou pro realizaci životních cílů člověka

Dosud jsme mluvili o tom, jak lidé reagují na stresory v prostředí kolem nich. Nyní je čas prodiskutovat další otázku: jak přejít od stresujících zážitků a úzkosti k pocitu vnitřní rovnováhy. co je rovnováha? Někteří vám řeknou, že smysl pro rovnováhu je dobře vyvinutý u někoho, kdo umí chodit po laně nebo jezdit na jednokolce. Podle jiných je vyrovnaný člověk ten, kdo zůstává klidný, i když nepřítel prolomil jeho obranu a přešel do útoku. Jiní říkají, že rozvaha, rozvaha je charakteristická pro někoho, kdo je schopen trpělivě přečkat dopravní zácpu během dopravní špičky. Existuje mnoho definic rovnováhy. Názory jsou jednotné pouze na jednu věc: pokud ztratíte rovnováhu, snadno uklouznete a spadnete. Můžete padat doslova, když vaše tělo ztratí stabilitu, nebo můžete padat obrazně, když vám smršť myšlenek a pocitů brání chovat se racionálně. Hovoříme-li o vnitřní rovnováze, či rovnováze, mám na mysli povahový rys, který umožňuje dosáhnout vytyčeného cíle. Protože v lidské aktivity myšlenky, emoce a samotné fyzické tělo, pak může dojít ke ztrátě rovnováhy v jedné z těchto oblastí: fyzické, mentální nebo emocionální. Když spadnete na zem, nepochybně to ovlivní jak váš myšlenkový pochod, tak váš emocionální stav. Pokud se rozzlobíte, opět to změní směr vašich myšlenek a nějak ovlivní stav fyzického těla. Pokud tedy ztratíte rovnováhu v jakékoli oblasti svého života, bude to mít celkový vliv na váš vztah s vnějším světem. Když mluvíme o kultivaci smyslu pro rovnováhu, vycházím z toho, že i po pádu se můžete postavit na nohy a získat zpět stabilitu. Obnovení ztracené rovnováhy je naší přirozenou schopností; používáme ho každý den, často aniž bychom si toho sami všimli. Rozvoj této přirozené vlastnosti je nezbytný především pro ty, kteří trpí nadměrnou emoční vzrušivostí, obsedantními myšlenkami a dalšími projevy vnitřní disharmonie. Rozvinout smysl pro rovnováhu neznamená, že musíte jednou provždy najít pro sebe nějaký vyrovnaný, harmonický stav a zůstat v něm celý život. Tohle normální člověk udělat nemůže. Navrhuji jinou strategii: musíte se ujistit. že pokaždé, když spadneš, můžeš se postavit na nohy“ a obnovit ztracenou rovnováhu. Prostředky a metody k dosažení rovnováhy, které vám nabízím, jsou jen prostředky a metody. Obecně existuje mnoho způsobů, jak můžete dosáhnout rovnováhy a ty popsané v této knize nejsou zdaleka jediné.Budu mluvit pouze o těch metodách, které jsem sám používal, a které, jak jsem se přesvědčil, pomohly mnoha lidem.Výsledky se nedostaví hned, ale postupem času a praxí. Pokusím se vám dát jen pár příkladů, jak se musíme chovat, abychom stáli pevněji na nohou, doslova a do písmene. Rovnováze se naučíme v podstatě stejným způsobem, jako jsme se učili chodit na samém začátku našeho života. Když jsme dělali své první kroky, stáli jsme nejistě a často jsme padali Naučili jsme se chodit déle než jeden den: je nepravděpodobné, že by se někdo z vás v dětství rozhodl: od zítřka budu chodit vzorně a na první pokus jsem obcházel dům veselým krokem Naučit se správně chodit nám zabralo hodně času a cviku: spadli jsme, zase vstali a poučili se z chyb. Všechny tyto pády a chyby pomohly pochopit, jak se stále musíte držet, abyste nespadli. Pak jsem vyvinul silnou dovednost udržovat rovnováhu při chůzi. Metody, o kterých bude řeč, fungují na stejném principu. Jedna z navrhovaných metod pomáhá snižovat fyzické projevy stresu v těle, zatímco druhá podporuje sílu vnitřní rovnováhy jako celku. Pokud prožíváte silný stres, pak nejkratší cesta k rovnováze vede relaxací – relaxací. Ale to se nestává vždy. Rovnováha je schopnost fungovat v určitém rozmezí, nejpříznivějším. Spotřeba energie pak není příliš vysoká, ale ani příliš nízká. Když si znovu vzpomeneme, jak se dítě učí chodit, extrémní napětí spoutá svaly, ztěžuje pohyb a nadměrné uvolnění narušuje stabilitu. Rovnováha nespočívá v tom, být co nejvíce napjatý nebo uvolněný, ale předpokládá schopnost udržet stav, který je nutný konkrétně pro danou činnost, ať už je jakákoliv. Představte si moderní budovu s ventilačním systémem, který reguluje teplotu vzduchu. Takové systémy jsou vždy vybaveny zařízením pro udržení teploty v určitém rozmezí. Systém lze naprogramovat tak, že když teplota klesne na +18 stupňů, termostat vyšle signál k přívodu teplého vzduchu, dokud teplota nevystoupí nad +18 stupňů. Můžete také nainstalovat horní. limit, pokud se vzduch ohřeje nad +24 stupňů, termostat to zaregistruje a vydá odpovídající signál, po kterém bude do místnosti přiváděn studený vzduch, dokud teplota opět neklesne. Systémy tohoto typu se nazývají homeostatické.Homeostatický systém v sobě udržuje určitý rovnovážný stav. Lidé mohou být klasifikováni jako částečně homeostatické systémy; to znamená, že některé z jeho základních fyziologických mechanismů jsou navrženy tak, aby udržovaly tělesné funkce v určitém rozmezí. Abyste našli vnitřní rovnováhu, musíte najít stav, do kterého se budete muset pokaždé vrátit, abyste mohli efektivně zvládat své úkoly. Zjednodušeně řečeno, najít vnitřní rovnováhu znamená zaujmout takovou pozici, aby vás navzdory všemu snadno nesrazilo z nohou. životní obtíže. Při pohledu na problémy vietnamských veteránů z pohledu této myšlenky rovnováhy jsem zjistil, že jedním z nejčastějších poststresových projevů je vysoká míra svalového napětí a s ním spojené bolestivé jevy: kolika, křeče, bolesti hlavy atd. Pomocí elektromyografického zařízení jsem opakovaně viděl, že mnoho pacientů, kteří mají vysoké napětí v určitých svalových skupinách, si sami neuvědomují, že tyto svaly jsou neustále napjaté. Faktem je, že svalové skupiny byly dlouhou dobu ve stavu napětí, tak dlouho, že pacient zapomněl, jak se cítí, když je uvolněný. V tomto případě vnímá člověk pocit odpovídající svalovému napětí jako normální. Byly případy, kdy pacienti, kteří byli naučení uvolňovat svaly pomocí zařízení, pocítili v první chvíli nepohodlí, bylo neobvyklé, že tyto svaly neměli žádné napětí. Ale čas a praxe dávají své výsledky: stav relaxace se stává známým a přijatelným. Člověk se může naučit vrátit svaly do normálního, vyváženého stavu, jako termostat udržující daný teplotní rozsah v místnosti. Nejlepší způsob, jak se naučit rovnováhu, není teoreticky, ale prakticky. Zjistil jsem, že jednou z účinných metod pro vytvoření obecné představy o rovnováze je stará hra push me. Účastní se ho dva lidé. Pravidla hry jsou málo a jsou velmi jednoduchá. Hráči stojí proti sobě ve vzdálenosti asi metru. S rukama nataženýma před sebou (dlaně dopředu, prsty směřující nahoru) se hráč dostane do kontaktu s dlaněmi svého partnera. Při hře se můžete naklánět dopředu nebo dozadu, ale nemůžete hýbat nohama. Pokud jeden z hráčů pohne nohou, kvalifikuje se to jako ztráta rovnováhy, a tedy ztráta. Prvním pravidlem je tedy nehýbat nohama. Za druhé, můžete se dotýkat pouze dlaní svého partnera. Pokud se dotknete jakékoli jiné části těla, je to považováno za ztrátu. Můžete odtlačit dlaně svého partnera pryč jakoukoli silou nebo posunout dlaně do strany, čímž ukončíte kontakt. To je veškerá moudrost. Nezkoušejte hrát push me, pokud se nechcete držet pravidel – dotýkejte se pouze dlaněmi: jeden z hráčů riskuje zranění. Pokud dodržíte pravidla, pak je hra zcela bezpečná i pro partnery různé výšky a váhy. Zajímavá vlastnost Hra a její rozdíl od většiny bojových umění spočívá v tom, že vítězství není dosaženo porážkou nepřítele, ale udržováním vlastní rovnováhy. Cílem hry není, aby se jeden stal vítězem a druhý poraženým, ale aby nedošlo ke ztrátě rovnováhy. Vyhrát nemůže jeden z partnerů, oba nebo žádný z nich. Nejpříznivější výsledek hry je, když oba partneři udrží rovnováhu. Chcete-li hrát tuto hru, musíte udržovat určitou úroveň fyzické rovnováhy. Je zajímavé poznamenat, že často ztrácíme fyzickou rovnováhu kvůli nerovnováze v myšlenkách nebo emocích. Představte si například, že jste se nejprve energicky pohnuli vpřed a doufali, že násilně odtlačíte soupeřovy dlaně, ale on jednoduše sundal ruce. Zakymácel ses a málem jsi upadl, což způsobilo, že se rozesmál. Nepříjemné selhání ve vás vyvolalo touhu vyhrát za každou cenu a smát se svému protivníkovi stejným způsobem, jako se on smál vám. Tento nápad určitě ovlivní styl vaší hry. Touha po vítězství se projeví svalovým napětím, pokusy zatlačit na nepřítele víc, než je potřeba. Pokud si toho všimne, opět ruce sundá, aby vám dal příležitost znovu ztratit rovnováhu kvůli nepřiměřeně velkému úsilí. Emoční nerovnováha tedy vede ke ztrátě fyzické rovnováhy. Rovnováhu můžete ztratit i při vzdorování soupeřovým snahám: pokud máte nadměrné napětí v ramenou, spodní části zad, kyčlích nebo kolenou. Tato hra vám pomůže pochopit, že se někdy musíte ohnout nebo uhnout, abyste udrželi rovnováhu. Z vlastní zkušenosti se tak naučíte, že je snadné ztratit rovnováhu v důsledku fyzického stresu nebo pod vlivem určitých myšlenek a pocitů. V praxi zažijete, jak nestabilní se vaše pozice stane, když ztratíte kontrolu nad svými myšlenkami nebo pocity. V jednoduché hře se tak naučíte uvědomovat si svůj individuální styl použití síly, který vás provází celým životem. Navíc vám tato hra umožňuje naučit se používat sílu vyváženým způsobem. O agresi se již hovořilo jako o jednom z příznaků posttraumatického stresu, o zvýšené připravenosti uchýlit se k agresi – fyzické, mentální, emocionální či verbální – k dosažení svého cíle, i když situace není životně důležitá. Člověku zvyklému na tento styl chování má agresivní jednání tak zakořeněné v krvi, stalo se natolik součástí jeho povahy, že sám nevnímá, jak působí na druhé. A i když všichni kolem něj vnímají jednání takového člověka jako agresivní, zdá se mu, že se chová normálně. Hra push me nás postupně učí uvědomovat si ty okamžiky, kdy je použita nadměrná síla, a obecně, když jsou naše činy při aplikaci síly nevyvážené. Je však důležité ujasnit si, co znamená nadměrné, jaké úsilí lze považovat za normální a co je nadměrné. Myslím, že přemíra je úsilí, které vás vyvede z rovnováhy. Působit na ostatní takovou silou, která nepřináší požadovaný výsledek, protože vás vyvádí z rovnováhy, je nevhodné. Rozvahou, připomínám, máme na mysli míru aktivity, která je nutná k dosažení daného cíle. Nic víc a nic míň Nadměrná aktivita je překážkou, protože vás připravuje o rovnováhu. Podívejme se například znovu na hru push me. Když se snažíte získat převahu, když vás žene touha sledovat tento klaunský flop, snadno se vám stane, že ztratíte ze zřetele svůj hlavní úkol – udržovat rovnováhu! Okamžitě zapomenete, že nejdůležitější je stát pevně na vlastních nohou. Když je vaším cílem porazit a zostudit soupeře, je snadné kvůli tomu obětovat vlastní rovnováhu. A i když občas taková strategie nějaké výhody přece jen vytvoří, mnohem častěji se to vymstí – jak ve hře, tak v životě. V mnoha případech použití přílišné síly nepomůže, ale zabrání vám dosáhnout vašeho cíle. To platí stejně pro každého člověka a bylo tomu tak vždy. Při hraní si však vyzkoušejte, co se stane, když budete soupeře tlačit vší silou, bez obav o vlastní rovnováhu. Zkušený hráč se jednoduše vzdálí od kontaktu a vy budete muset chtě nechtě změnit polohu nohou. Za ztrátu rovnováhy si budete sami vinit. Pokud druhý hráč udělá totéž, může být výsledek jiný: neztratíte rovnováhu, protože vaše trhnutí vpřed je tlumeno opačným úsilím. Ten, kdo neví, jak aplikovat sílu vyváženým způsobem, bude vždy závislý na přítomnosti nebo nepřítomnosti odporu. Aby se cítil silný, potřebuje soupeře. Když je člověk vyrovnaný, je taková potřeba výrazně menší. Agrese je typ chování, kde se používá taktika, podobná taktice hry, kterou mě tlačí: vyvíjíme silný vliv a zároveň se snažíme udržet rovnováhu. Když jsme ovládáni instinktem poslechnout nebo begip, máme tendenci vložit do úderu více síly, než je potřeba. Abyste se zbavili fenoménu posttraumatického stresu, musíte se naučit snížit intenzitu tohoto reflexu. Nejprve se naučme využívat svou sílu vyváženě, tzn. dávkujte v závislosti na situaci. Stejně jako může být topný systém naprogramován tak, aby automaticky měnil teplotu, když opustí daný rozsah, tak se člověk může naučit měnit svou vnitřní teplotu. Pokud teplota v místnosti dosáhne 37 stupňů, lidé pociťují vážné nepohodlí. Stejně nepříjemně se cítíte, když dosáhne vaše vnitřní teplota – fyzické a psychické napětí vysoká úroveň. Pamatujte si, že když dáte příkaz poslechnout nebo být bok, dáváte svému tělu rozkaz, aby se napnulo. Pokud byl váš ob-nebo-kyčelní reflex trénován v mnoha stresových situacích, pak pravděpodobně často pociťujete vnitřní napětí a související nepohodlí. Musel jsem se tak podrobně pozastavit nad smyslem pro rovnováhu, protože naučit se rovnováze je jedním ze způsobů, jak v sobě otevřít uvolňovací ventily a snížit nadměrné napětí. Abyste tyto ventily otevřeli a přiblížili se rovnováze, musíte na sobě pracovat. Rovnováhy můžete dosáhnout pouze tehdy, když víte, co to je, nejen mentálně, ale i v praxi, jako stav, který jste prožili a do kterého se můžete vrátit. Proto je tak důležité pěstovat v sobě rovnováhu, ve svých myšlenkách a pocitech: vytváříte si tak v sobě jakési samonaváděcí zařízení, které vás v době stresu nasměruje tam, kam potřebujete. Řekněme, že máte například tenzní bolesti hlavy. Zpočátku je jedna věc jasná: hlava bolí a jedinou touhou je zbavit se bolesti. Ale po zvládnutí některých metod dosažení rovnováhy v praxi pochopíte, že bolest nastává pouze tehdy, když se hromadí stres. To znamená, že když jste ve stresu, aktivně napínáte určité svaly, což následně brání krevnímu oběhu a vede k bolestem hlavy. Pokud víte, co se děje v těle, než ucítíte bolest, pak uvidíte, že vaším úkolem není rychle přehlušit pocit bolesti, ale vyrovnat se se stresem, na který reagujete. bolest hlavy . V některých případech se můžete dostat ze stresujícího stavu do vnitřní rovnováhy pouze tím, že se naučíte uvolnit určité svalové skupiny. Které svaly byste měli uvolnit, závisí na vašem individuálním vzorci svalového napětí. Stejná strategie platí pro vaše myšlenky. Pokud máte obsedantní představy poháněné nepřiměřeným strachem, pravděpodobně se budete cítit stejně napjatí, jako byste byli ve skutečném nebezpečí. Proto, když mluvíme o kultivaci rovnováhy, mluvíme zejména o způsobu myšlení, které je prosté obsedantního, bezdůvodného strachu. Schopnost relaxace je cenná zejména pro ty, kteří často pociťují napětí a úzkost. Popíšu jedno speciální cvičení, kterým, jak ukázala praxe, lze s úspěchem uvolnit svaly a zklidnit psychiku. Při výuce této metody své pacienty jsem použil elektromyografické zařízení. Pomocí takového zařízení se pacient může sám přesvědčit, jak efektivně jeho svaly reagují na povel k relaxaci. Vzhledem k tomu, že je nepravděpodobné, že byste mohli měřit úrovně svalového napětí elektronicky, budete muset použít svůj vnitřní radar, tzn. svou vlastní schopnost vnímat, co se ve vás děje. Věnujte pozornost tomu, jak se vaše svaly cítí před a po cvičení. Cvičení samo o sobě je takové, že zabere více času o něm mluvit, než ho dělat. Zapojí vaše tělo, dechový proces a mentální obrazy. Nejprve budu mluvit o každém z těchto tří aspektů samostatně a poté vysvětlím, jak je kombinovat. První částí cvičení je série akcí nazývaných progresivní svalová relaxace. Je to velmi jednoduché: zaměříte se postupně na každou svalovou skupinu. Nejprve svaly napnete a poté uvolníte. Začněte s prsty u nohou: napněte je a poté je uvolněte. Udělejte totéž s kotníky, lýtky, stehny, hýžděmi, spodní částí zad, břišními svaly, hrudníkem, horní částí zad, rameny, krkem, obličejem (oči, čelo, čelist); konečně se svaly paží. Nakonec zatněte ruce v pěst a poté je uvolněte. První část cvičení je za námi. Udělejte to alespoň jednou, abyste získali ten správný pocit. Druhá část souvisí s dýcháním. Budete muset zvládnout umění břišního dýchání, které zvýší přísun kyslíku do vašeho těla. Budeme se nadechovat nosem a vydechovat ústy. Nadechněte se dostatečně zhluboka – ale ne tak zhluboka, abyste měli pocit, že se chystáte prasknout, jen se pořádně a naplno nadechněte. Mnoho lidí věří, že plíce zcela zapadají do hrudníku, a aby se zhluboka nadechl, musíte zatáhnout žaludek a vystrčit hrudník. Ale když se podíváte na anatomickou kresbu Lidské tělo, uvidíte, že spodní laloky plic se nacházejí přímo nad břišní dutinou. To znamená, že vtahováním břicha při nádechu zablokujete přístup vzduchu do spodní části plic, jako byste nafukovali balónek a rukou drželi jeho opačný konec. Takže pro hluboký a úplný nádech je nutné naplnit spodní laloky plic vzduchem. Zhluboka se nadechněte nosem a položte dlaň na solar plexus (pod hrudníkem nad pupkem). Mírně zvedněte dlaň, aby se nedotýkala pokožky. Zvyšuje se při nádechu oblast solar plexu? Pokud ne, pak váš dech není dostatečně hluboký, protože vzduchem plníte pouze horní část plic, která se nachází v hrudníku. Nechte vzduch vstoupit do břišní dutiny, abyste pod rukou cítili, jak žaludek trčí ven.To je jistá známka naplnění spodní části plic. Jakmile se naučíte, jak naplnit plíce vzduchem, můžete pokračovat další břišní dýchání: při výdechu ze sebe nevyfukujte vzduch, jako byste chtěli zhasnout svíčky na narozeninovém dortu, ale jednoduše uvolněte břišní stěnu a uvolněte vzduch z plic téměř bez námahy. Když se nadechnete, vaše plíce jsou jako nafouknutý balón. Napnutím svalů zadržujete vzduch v plicích, jakoby zmáčknutím otvoru balónku zabráníte jeho vyfouknutí. Při výdechu jednoduše uvolněte svalové napětí, jako byste uvolňovali míček z prstů, a nechte vzduch volně unikat. Procvičte si břišní dýchání: Nadechněte se nosem, naplňte břišní dutinu vzduchem a zároveň se ujistěte, že se břišní stěna zvedne; pak bez námahy ústy vydechněte. A při provádění tohoto cviku bych vás rád upozornil na postavení ramen a spodní čelisti. Při přirozeném dýchání se ramena při nádechu mírně zvedají a při výdechu klesají. Při výdechu ústy mírně klesá i spodní čelist. Pokud ale budete napjatí, vaše čelist zůstane sevřená a ramena vám při výdechu neklesnou. Zpočátku budete pravděpodobně muset všechny tyto pohyby sledovat a dávat svému tělu patřičné povely. Takže teď víte, jak dělat břišní dýchání. Nadechněte se nosem, břicho nechte mírně vyčnívat - vydechněte volně ústy, ramena a spodní čelist nechte mírně poklesnout.Cvik proveďte vícekrát, abyste pochopili jeho podstatu. V dalším kroku spojíme progresivní relaxaci s břišním dýcháním a provedeme je současně. Progresivní relaxace, jak si pamatujeme, obsahuje dva typy působení: svalové napětí a svalovou relaxaci. Břišní dýchání se také skládá ze dvou akcí: nádech a výdech.Pro spojení těchto dvou cviků napínáte a uvolňujete svaly v rytmu nádechu a výdechu. Například: pomalu napínáme prsty na nohou a přitom se zhluboka a pomalu nadechujeme, pak prsty u nohou pomalu uvolňujeme a pomalu a volně vydechujeme. Shrňme si vše, co bylo řečeno: pomalu se nadechujte nosem, mírně vystrčený žaludek a zároveň postupně zatěžujte prsty u nohou. Po dosažení vrcholu nádechu přestaňte napínat svaly. Začněte bez námahy vydechovat ústy a přitom uvolněte prsty na nohou. Zároveň se ujistěte, že vaše ramena a spodní čelist mírně klesají. Opakujte cvičení s další svalovou skupinou a tak dále, dokud nejsou všechny dokončeny, a pokaždé spojte napětí s nádechem a uvolnění s výdechem. Opakuji, že vysvětlení tohoto cvičení zabere mnohem více času než jeho provedení. Procvičení všech hlavních svalových skupin vám nezabere více než 3-5 minut. Cvičte, dokud nebudete moci snadno a přirozeně spojit relaxaci s dýcháním. Nakonec toto cvičení doplníme o prvek mentálního tréninku: nazývá se vizualizace. Nádechem a výdechem, napnutím a uvolněním svalů přivoláte na pomoc svou fantazii. Abyste zvládli vizualizaci, nejprve se podívejte na své ruce a zatněte je v pěst. Zavřete oči a v duchu si představte své zaťaté pěsti. Aniž byste otevřeli oči, otevřete ruce a vnímejte, jak se znovu uvolňují. Mentální část tohoto, hlavního cvičení, tedy spočívá v tom, že mentálně uvidíte různé části svého těla během nádechu a napětí, výdechu a relaxace. Zapojte svou fantazii do práce s těmito nápady. Aniž byste otevřeli oči, cvičte zatínání pěstí při nádechu, uvolňujte ruce při výdechu a zároveň si v duchu nakreslete, jak se vaše dlaně otevírají a zavírají. Jakmile budete v tomto dobří, můžete přejít k další fázi. Zde bude muset vaše představivost tvrdě pracovat. Znovu zavřete oči a nadechněte se, napněte paže, ale tentokrát s výdechem ústy a uvolněním svalů si zároveň představte, že vydechujete pažemi. To je samozřejmě možné jen v představách, ale v tomto případě je to pro nás důležité Zavřete oči a při výdechu si představte, že ze sebe rukama vytlačujete vzduch. Při nádechu si nakreslete obrázek, jak se vaše paže napínají.Při výdechu v duchu pozorujte, jak se vaše paže uvolňují a při výdechu jimi si představujte napětí, které z vašich paží proudí. Jak vypadá svalové napětí a jaký je to pocit? Zde můžete dát průchod své fantazii. Napětí může vypadat jakkoli, podle toho, jaký obrázek se vám při tomto cvičení vybaví.Někteří říkají, že si představují temný kouř vycházející z jejich rukou, jiní vidí páru jako z varné konvice; ostatním se zdá, jako by se stlačené pružiny odvíjely. Můžete použít kterýkoli z těchto obrázků nebo si vymyslet svůj vlastní, pokud vám to pomůže představit si, že něco vychází z části těla, kterou vydechujete. Kouř, pára, mlha – vše, co může symbolizovat napětí nahromaděné ve svalech. Mnoho pacientů poznamenává, že když vydechují dobře uvolněnými svaly, představují si lehké, čisté emise. Při výdechu napjatým svalem si představivost představuje uvolnění tmavé, špinavé barvy. Vyberte si jakýkoli obrázek, který vás bude přesvědčovat. Naučíte-li se představit si vypouštěcí ventil, který se ve vás otevírá, budete tím posílat příkazy přes svou psychiku a mozek svým svalům a to jim pomůže uvolnit se. Nyní jste připraveni přijmout závěrečný návod na relaxační cvičení, které spojuje práci těla, mysli a dýchání. Vzhledem k tomu, že není možné číst a provádět cvičení zároveň, požádejte někoho, alespoň zpočátku, aby vám tento návod přečetl, nebo si jej sami namluvte do magnetofonu a zapněte jej v čase, který vám vyhovuje. Než začnete, najděte si klidné místo, kde nebudete rušeni. Pokud je to možné, vzdálte se od telefonu. Pohodlně se posaďte nebo si lehněte. Jděte brzy na záchod. Uvolněte přiléhavý oděv, uvolněte si pás.Když začnete cvičit, ujistěte se, že váš dechový rytmus je pro vás přirozený, i když se přesně nekryje s verbálními pokyny. Pokud jsou povely vydávány příliš pomalu, nečekejte, nezadržujte dech, ale pokračujte v nádechu a napínání svalů, vydechujte a uvolněte se tempem, které je vám příjemné. Čas od času prozkoumejte celé své tělo okem mysli a zaznamenejte stav svých svalů. Udělejte si pauzy, přesuňte se z jedné svalové skupiny do druhé, abyste přesněji pochopili vjem. Ať už přijímáte pokyny od někoho blízkého nebo používáte magnetofonový záznam, řeč by měla být jasná a pomalá a doporučujeme následující text. Udělejte si pohodlí. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Nyní napněte prsty na nohou a zhluboka se nadechněte nosem. Při nádechu nechte břicho mírně vyčnívat. Při pomalém výdechu si představte, že vydechujete prsty u nohou. Zkuste se podívat, jak z nich proudí napětí. Opakujte: nádech, napnutí prstů, výdech; ramena a spodní čelist mírně klesají. Věnujte pozornost chodidlu a kotníku. Při nádechu nohu napněte a při výdechu jím vydechněte. Opakujte: nadechněte se, vystrčte břicho, pomalu bez námahy vydechněte chodidly. Zaměřte se na svá lýtka. Nadechněte se, napněte svaly. Vydechněte přes lýtka. Vydechněte, jezte ústy, rameny a čelist mírně poklesnou. Ještě jednou: nadechněte se, pomalu napněte lýtka, vydechněte, pomalu relaxujte. Stehenní svaly. Nadechněte se a napněte, pomalu vydechujte přes svaly. Znovu se nadechněte a napněte svaly; pomalu vydechněte, spusťte ramena a čelist. Nyní se hýžďové svaly nadechněte a napněte je; vydechněte a uvolněte se. Opět: nadechněte se nosem, napněte svaly; pomalu vydechněte, spusťte ramena. Malá zezadu. Při nádechu ohněte spodní záda, při výdechu se uvolněte a vydechněte skrz něj. Nádech, napětí; vydechněte, představte si, jak napětí opouští tuto oblast.. Břicho. Při nádechu zatněte břišní svaly; vydechněte volně, bez námahy, nadechněte se nosem, vydechněte, ramena a čelist poklesněte. Horní záda. Nadechněte se a stlačte lopatky k sobě. Výdech přes lopatky Pomalu se nadechněte, napněte záda, pomalu vydechněte, uvolněte se. Ramena. Při nádechu zvedněte ramena, při výdechu je nechte klidně klesnout Nadechněte se, napněte, vydechněte přes ramena. Přejděme ke krku. Nadechněte se nosem, vystrčte žaludek, vydechněte volně krkem. Tvář. Při nádechu napněte svaly kolem očí a úst a svraštěte čelo. Vydechněte přes obličej, uvolněte se. Nadechněte se, napněte svaly, vydechněte, sledujte, jak vytéká napětí. Ruce. Nadechněte se a napněte svaly, poté jimi vydechněte. Nadechněte se nosem a poté pomalu vydechněte, ramena a čelisti volně spusťte dolů. Skončíme rukama. Nadechněte se a shromážděte veškeré napětí, které ve vašem těle zůstává, do zaťatých pěstí, poté vydechněte rukama a pomalu roztahujte prsty. Znovu se nadechněte a zatněte pěsti, poté bez námahy vydechněte a představte si, jak z konečků vašich prstů proudí zbývající napětí. Cvičení je u konce. Jakmile získáte nějaké zkušenosti, nebude vám dokončení celého cyklu trvat déle než pět minut. Nezapomeňte se vnitřním pohledem rozhlédnout kolem svého těla a všímat si všech vjemů, které se objevují. Je znatelný rozdíl ve stavu před a po cvičení? Pokuste se zapamatovat si pocity poprvé a naposledy pokaždé, když provádíte cvičení. Tím se rozvine vaše schopnost vnímat nahromadění napětí v těle vnitřními znaky. Pokud budete tento relaxační cyklus provádět třikrát denně, po probuzení, uprostřed dne a před spaním, během pár dní si uvědomíte, jak se ve vás hromadí svalové napětí. Obvykle doporučuji pacientovi takto relaxovat 10 dní třikrát denně. To je minimální doba, kterou člověk potřebuje, aby zjistil, zda mu toto cvičení pomůže. Stejně jako všechny relaxační metody není v žádném případě všelékem; jednoduše vám umožní lépe porozumět a přivést do vědomí příkazy, které váš mozek vysílá do těla.Tím, že si tyto příkazy uvědomujeme, přebíráme nad nimi kontrolu; Čím lépe své reakce známe, tím více jsme schopni je zvládat, a tedy udržovat vnitřní rovnováhu. Schopnost relaxace přinese maximální užitek v těch chvílích vašeho života, které jsou poznamenány největším stresem. Když čelíte jevům a událostem, které vás snadno vyvedou z rovnováhy, je pro vás velmi důležité vědět, jak si v takové situaci zachovat klid a schopnost ovládat svou pozornost. Pěstováním rovnováhy v sobě získáváte nástroj pro omezení reakce poslechnout nebo begip, spuštěné pod vlivem skutečné nebo imaginární hrozby. V obvyklém Každodenní život Schopnost udržet vnitřní rovnováhu vám pomůže najít klid a snáze se vyrovnat se stresujícími událostmi. V extrémních podmínkách vám tato dovednost může zachránit život. Popsané cvičení, stejně jako východní bojová umění a meditativní praxe, pomáhá člověku rozvíjet smysl pro rovnováhu prostřednictvím zvláštní koncentrace pozornosti. Je na vás, abyste si vybrali půdu, na které chcete odpočívat.

Jak se zbavit negativních emocí, obnovit duševní pohodu a zdraví? Tyto užitečné tipy vám pomohou!

Proč stále více lidí hledá klid v duši?

V dnešní době žijí lidé velmi neklidným životem, což je dáno různými negativními skutečnostmi politického, ekonomického a sociálního charakteru. K tomu se přidává silný proud negativních informací, které na lidi dopadají z televizních obrazovek, z internetových zpravodajských stránek a novinových stránek.

Moderní medicína často nedokáže stres zmírnit. Nezvládá psychické a fyzické poruchy, různé nemoci, které jsou způsobeny poruchami duševní rovnováhy v důsledku negativních emocí, úzkostí, neklidem, strachem, zoufalstvím atd.

Takové emoce mají destruktivní účinek na lidské tělo. buněčné úrovni, vyčerpávají jeho vitalitu, což vede k předčasnému stárnutí.

Nespavost a ztráta síly, hypertenze a cukrovka, srdeční a žaludeční choroby, rakovina – to zdaleka není úplný seznam těch závažných onemocnění, jejichž hlavní příčinou mohou být stresové stavy v těle, které vznikají v důsledku takových škodlivých emocí.

Platón jednou řekl: „Největší chybou lékařů je, že se snaží vyléčit lidské tělo, aniž by se snažili vyléčit jeho duši; duše a tělo jsou však jedno a nelze s nimi zacházet odděleně!“

Uplynula staletí, ba tisíciletí, ale toto rčení velkého filozofa starověku platí i dnes. V moderních životních podmínkách se problém psychologické podpory pro lidi, který chrání jejich psychiku před negativními emocemi, stal mimořádně aktuálním.

1. Zdravý spánek!

V první řadě je důležité mít zdravý, hluboký spánek, protože má na člověka silný sedativní účinek. Člověk prospí přibližně třetinu svého života, tzn. ve stavu, kdy tělo obnovuje svou vitalitu.

Dostatek spánku je pro zdraví nesmírně důležitý. Během spánku mozek diagnostikuje všechny funkční systémy těla a spouští jejich samoléčebné mechanismy. V důsledku toho nervózní a imunitní systém, metabolismus, krevní tlak, krevní cukr atd. jsou normalizovány.

Během spánku se urychlují procesy hojení ran a popálenin. Lidé, kteří mají dostatek spánku, mají menší pravděpodobnost, že budou trpět chronickými nemocemi.

Spánek má mnoho dalších pozitivních účinků, a co je nejdůležitější, ve spánku dochází k obnově lidského těla, což znamená, že proces stárnutí se zpomaluje a dokonce i obrátí.

Pro správný spánek by měl být den aktivní, ale ne únavný, večeře by měla být brzká a lehká. Poté je vhodné se projít čerstvý vzduch. Mozku je třeba před spaním dopřát pár hodin odpočinku. Vyhněte se večernímu sledování televizních pořadů, které přetěžují mozek a vzrušují nervový systém.

V tuto chvíli je také nežádoucí pokoušet se řešit jakékoli vážné problémy. Je lepší zapojit se do lehkého čtení nebo klidné konverzace.

Před spaním vyvětrejte ložnici a v teplém období nechte otevřená okna. Zkuste si koupit dobrou ortopedickou matraci na spaní. Noční prádlo by mělo být lehké a dobře padnoucí.

Vaše poslední myšlenky před usnutím by měly být vděčnost za uplynulý den a naděje na dobrou budoucnost.

Pokud se ráno probudíte a pocítíte příval elánu a energie, znamená to, že váš spánek byl silný, zdravý, osvěžující a omlazující.

2. Odpočiňte si od toho všeho!

Jsme zvyklí denně provádět hygienické a zdravotní procedury související s péčí o fyzické zdraví našeho těla. To je sprcha nebo koupel, čištění zubů, ranní cvičení.

Stejně tak je vhodné pravidelně provádět určité psychologické procedury, které navozují klidný, pokojný stav podporující duševní zdraví. Zde je jeden takový postup.

Každý den, uprostřed náročného dne, byste měli na deset až patnáct minut všechno odložit a být v tichu. Posaďte se na odlehlé místo a přemýšlejte o něčem, co vás zcela odvede od vašich každodenních starostí a přivede vás do stavu klidu a míru.

Mohou to být například obrazy krásné, majestátní přírody prezentované v mysli: kontury horských štítů, jako by byly nakresleny proti modré obloze, stříbřité světlo měsíce odrážející se od mořské hladiny, zelená lesní mýtina obklopená štíhlé stromy atd.

Další uklidňující procedurou je ponoření mysli do ticha.

Sedněte si nebo si lehněte na tiché, soukromé místo na deset až patnáct minut a uvolněte svaly. Poté zaměřte svou pozornost na konkrétní objekt ve vašem zorném poli. Sledujte ho, nahlédněte do něj. Brzy budete chtít zavřít oči, vaše oční víčka ztěžknou a poklesnou.

Začněte poslouchat svůj dech. Tímto způsobem budete odvedeni od cizích zvuků. Zažijte potěšení z ponoření se do ticha a stavu klidu. V klidu sledujte, jak vaše mysl ztichne, jednotlivé myšlenky někam odplouvají.

Schopnost vypnout myšlenky nepřichází okamžitě, ale výhody tohoto procesu jsou obrovské, protože v důsledku toho dosáhnete nejvyššího stupně duševního klidu a odpočatý mozek výrazně zvyšuje svůj výkon.

3. Denní spánek!

Pro zdravotní účely a pro zmírnění stresu se doporučuje zařadit do denního režimu tzv. siestu, hojně praktikovanou především ve španělsky mluvících zemích. Jedná se o odpolední spánek, který obvykle netrvá déle než 30 minut.

Takový spánek obnovuje energetický výdej první poloviny dne, zmírňuje únavu, pomáhá člověku zklidnit se a odpočinout si a vrátit se do aktivní práce s čerstvou silou.

Psychologicky dává siesta člověku dva dny v jednom a to vytváří duševní pohodu.

4. Pozitivní myšlenky!

Nejprve se rodí myšlenky a teprve potom činy. Proto je tak důležité nasměrovat své myšlenky správným směrem. Ráno se nabijte pozitivní energií, pozitivně se nastavte na nadcházející den a řekněte si v duchu nebo nahlas přibližně tato prohlášení:

„Dnes budu klidný a věcný, přátelský a přívětivý. Vše, co jsem si předsevzal, zvládnu úspěšně a poradím si se všemi nepředvídanými problémy, které nastanou. Nikdo a nic mě nevyvede z mého stavu duševní rovnováhy.“

5. Klidný stav mysli!

Pro účely autohypnózy je také užitečné během dne pravidelně opakovat klíčová slova: „klid“, „klid“. Mají uklidňující účinek.

Pokud se přesto ve vaší mysli objeví nějaká znepokojivá myšlenka, snažte se ji okamžitě vytěsnit optimistickým vzkazem pro sebe, který vás nastaví, že vše bude v pořádku.

Pokuste se prorazit jakýkoli temný mrak strachu, úzkosti, starostí visící nad vaším vědomím jasnými paprsky radosti a zcela je rozptýlit silou pozitivního myšlení.

Požádejte o pomoc i svůj smysl pro humor. Důležité je nastavit se tak, abyste si nedělali starosti s maličkostmi. Co dělat, když se potýkáte s ne triviálním, ale opravdu vážným problémem?

Typicky člověk reaguje na hrozby z okolního světa, má obavy o osud své rodiny, dětí a vnoučat, obává se různých protivenství v životě, jako je válka, nemoc, ztráta blízkých, ztráta lásky, neúspěch v podnikání, neúspěch v práci, nezaměstnanosti, chudobě atd. P.

Pokud se to ale stane, pak je potřeba projevit sebeovládání, rozvážnost a vytěsnit úzkost ze svého vědomí, což v ničem nepomáhá. Nedává odpovědi na otázky, které v životě vyvstávají, ale vede pouze ke zmatku v myšlenkách, zbytečnému plýtvání vitalitou a zhoršování zdraví.

Klidný stav mysli vám umožňuje objektivně analyzovat vznikající životní situace, činit optimální rozhodnutí, a tím odolávat nepřízni osudu a překonávat obtíže.

Ať je tedy vaše vědomá volba v každé situaci vždy klidná.

Všechny obavy a obavy se týkají budoucího času. Napumpují se stresující stav. To znamená, že abyste se zbavili stresu, potřebujete, aby se tyto myšlenky rozplynuly a zmizely z vašeho vědomí. Zkuste změnit své vnímání světa tak, abyste mohli žít v přítomné době.

6. Vlastní rytmus života!

Soustřeďte své myšlenky na přítomný okamžik, žijte „tady a teď“, buďte vděční za každý dobře prožitý den. Nastavte se tak, že budete brát život na lehkou váhu, jako byste neměli co ztratit.

Když jste zaneprázdněni prací, jste vyrušeni z neklidných myšlenek. Měli byste si ale vyvinout přirozené, a tedy vaší povaze odpovídající, pracovní tempo.

A celý váš život by měl jít přirozeným tempem. Zkuste se zbavit spěchu a rozruchu. Nepřetěžujte svou sílu, neutrácejte příliš mnoho vitální energie, abyste věci rychle dokončili a vyřešili vzniklé problémy. Práce by měla být prováděna snadno a přirozeně, a proto je důležité používat racionální metody její organizace.

7. Správná organizace pracovní doby!

Jde-li např. o práci kancelářského charakteru, ponechte na stole pouze ty papíry, které se týkají dané problematiky. daný časúkol. Určete prioritní pořadí úkolů, které před vámi stojí, a při jejich řešení přesně toto pořadí dodržujte.

Přijměte vždy pouze jeden úkol a snažte se mu důkladně porozumět. Pokud jste obdrželi dostatek informací, abyste se mohli rozhodnout, pak s ním neváhejte. Psychologové zjistili, že únava přispívá k pocitům úzkosti. Uspořádejte si proto práci tak, abyste mohli začít odpočívat, než se dostaví únava.

Při racionální organizaci práce budete překvapeni, jak snadno se vyrovnáte se svými povinnostmi a vyřešíte zadané úkoly.

Je známo, že pokud je práce kreativní, zajímavá a vzrušující, pak se mozek prakticky neunaví a tělo se unaví mnohem méně. Únava je způsobena především emočními faktory – monotónnost a jednotvárnost, spěch, napětí, úzkost. Proto je tak důležité, aby práce vzbuzovala zájem a pocit zadostiučinění. Klidní a šťastní jsou ti, kteří jsou pohlceni tím, co milují.

8. Sebevědomí!

Rozvíjejte sebedůvěru ve své vlastní schopnosti, ve schopnost úspěšně se vypořádat se všemi záležitostmi a řešit problémy, které se před vámi objeví. No, pokud nemáte čas něco udělat, nebo nějaký problém nelze vyřešit, pak byste si neměli dělat starosti a zbytečně se rozčilovat.

Zvažte, že jste udělali to nejlepší, co jste mohli, a přijměte nevyhnutelné. Je známo, že člověk se celkem snadno vyrovná s pro něj nežádoucími životními situacemi, pokud pochopí, že jsou nevyhnutelné, a pak na ně zapomene.

Paměť je úžasná schopnost lidské mysli. Umožňuje člověku shromažďovat znalosti, které jsou pro něj v životě tak potřebné. Ale ne všechny informace by se měly učit nazpaměť. Naučte se umění selektivně si pamatovat hlavně to dobré, co se vám v životě stalo, a zapomenout na to špatné.

Zaznamenávejte své životní úspěchy a často si je připomínejte.

To vám pomůže udržet si optimistický postoj, který vytlačí úzkost. Pokud jste odhodláni rozvíjet myšlení, které vám přinese mír a štěstí, pak následujte filozofii radosti ze života. Podle zákona přitažlivosti přitahují radostné myšlenky radostné události v životě.

Reagujte celým svým srdcem na jakoukoli radost, ať je sebemenší. Čím více malých radostí ve vašem životě, tím méně úzkosti, více zdraví a vitality.

Pozitivní emoce jsou totiž léčivé. Navíc léčí nejen duši, ale i lidské tělo, protože vytěsňují to, co je pro tělo toxické. negativní energie, udržovat homeostázu¹.

Snažte se ve svém domově dosáhnout duševního klidu a harmonie, vytvořte v něm klidnou, přátelskou atmosféru a častěji komunikujte se svými dětmi. Hrajte si s nimi, pozorujte jejich chování a učte se od nich jejich přímé vnímání života.

Alespoň pro krátký čas Ponořte se do tak úžasného, ​​krásného, ​​klidného světa dětství, kde je spousta světla, radosti a lásky. Domácí mazlíčci mohou mít blahodárný vliv na atmosféru.

Klidná, tichá, melodická hudba a zpěv také pomáhají zachovat duševní klid a relaxovat po náročném dni. Obecně se snažte, aby byl váš domov místem klidu, míru a lásky.

Odpočiňte si od svých problémů a projevte větší zájem o své okolí. Ve vaší komunikaci, rozhovorech s rodinou, přáteli a známými ať je co nejméně negativních témat, ale více pozitivních, vtipů a smíchu.

Snažte se dělat dobré skutky, které v něčí duši vyvolají radostnou, vděčnou odezvu. Pak bude vaše duše klidná a dobrá. Tím, že děláte dobro druhým, pomáháte i sami sobě. Naplňte tedy své duše laskavostí a láskou. Žijte v klidu, v harmonii sami se sebou a světem kolem vás.

Oleg Goroshin

Poznámky a hlavní články pro hlubší pochopení materiálu

¹ Homeostáza je seberegulace, schopnost otevřeného systému udržovat stálost svého vnitřního stavu prostřednictvím koordinovaných reakcí zaměřených na udržení dynamické rovnováhy (

„Když člověk neví, jak přinést
sám do rovnováhy, on nikdy
vám může udělat radost
sebe a své blízké!
Avicenna

Nejdůležitější a nejdůležitější věcí pro každého člověka je jeho zdraví. Při absenci duševního a fyzického zdraví se ztrácí samotný smysl života. Všechny činy a činy člověka musí být zduchovněny, to znamená, že musí obsahovat ducha, který zajišťuje vitalitu člověka, odhodlání a prioritu duchovní a morální složky ve všech jeho záležitostech a jednáních. Není divu, že se říká – „In zdravé tělo- zdravý duch!

Předpoklad dostupnosti obecné zdravíčlověka je jeho vnitřní rovnováha či harmonický stav, kdy člověk není zatížen žádnými problémy či závazky, které vedou k vnitřní konflikt sám se sebou, když veškerou svou životní energii vynakládá na živení tohoto vnitřního rozporu.

Zdrojem energie je pro člověka ZÁJEM, který ho žene životem, jinými slovy vědomá potřeba. Člověk je ovládán OBRAZEM, což je způsob realizace daného zájmu. Obraz je naše myšlenková forma – energetická substance určité znakové orientace.
Aby se tento obraz mohl v životě realizovat, musí být nasycen vnitřní energií člověka, což by mu umožnilo strukturovat okolní prostor ve směru nezbytném pro realizaci, tj. vytvořit příznivé podmínky pro naplnění touhy. To vyžaduje duševní a fyzické zdraví a prioritu duchovní a morální složky.

Všichni víme, že lidské myšlení je hmotné a my tvoříme svět svými myšlenkami, ale to vyžaduje, aby naše mentální obrazy měly energetickou sílu. Musíte se naučit soustředit svou pozornost a energii na to hlavní ve svém životě, jedině tak dosáhnete svého cíle. Jak správně a moudře se říká: "Voda neteče pod ležícím kamenem!"

Cíl v jádru musí být ušlechtilý a dlouhodobý, protože cíl je shora energeticky konsolidován, člověku je dána potřebná síla k jeho realizaci v životě.

Pokud silná touha člověka nemůže být splněna po dobu 2-3 měsíců, pak se kvůli jeho nespokojenosti vyvine takzvaný nahromaděný stres, který pak plynule přechází v depresi. Musíme se naučit nesoustředit svou pozornost na negativní výsledek, ale přijmout svět takový, jaký je, jak je psáno v evangeliu.

Špatné zdraví člověka vzniká především narušením jeho duševního nebo duchovního stavu, přijímá-li nadměrné množství informací, negativních i pozitivních, což vytváří nerovnováhu ve vnitřním stavu lidské psychiky, která je součástí fyziologických onemocnění tělo. Proto je stres považován za jednu z hlavních příčin lidských nemocí. Stres je konflikt v duši, nekontrolovatelný trans.

Informace jsou druh viru, který může nakazit lidi.

Náš mozek převádí jako rozhraní přijaté informace na mentální obrazy různých symbolických orientací. A obrazy, které vznikají v mysli, způsobují odpovídající reakci v našem těle, uvádějí člověka v závislosti na znamení do energetické nerovnováhy nebo naopak obnovují vnitřní rovnováhu, kterou ztratil. Návštěva kostela a zpověď u kněze pomáhá věřícím harmonizovat jejich vnitřní stav, sdílí s ním přemíru negativních informací během této svátosti.

Pro normální život člověk potřebuje zdraví, správnou životosprávu a nakonec DOBRO jako produkt vlastní výroby a spotřeby. Aby bylo v životě člověka vše dobré, je vhodné, aby ve světle výše uvedeného komunikoval s úspěšnými a pozitivními lidmi, kteří nesou pozitivní energii. Ostatně ne nadarmo se za starých časů kupci říkalo: „Pij jen s rovnými!“, „S kým se stýkáš, z toho zbohatneš!“, „Řekni mi, kdo je tvůj přítel a Řeknu ti, kdo jsi!"

Lidská psychika je hlavním regulátorem jeho životní energie a jakýmsi vnitřním harmonizátorem. Psychika se dá ladit jako hudební nástroj. Působení na psychiku se provádí prostřednictvím zrakového vnímání, sluchu, čichu, chuti a hmatu.

Nejúčinněji působí na člověka slovo a hmatové vjemy. Slovo je vibrační příkaz, symbolický balíček, vytváří v mysli člověka mentální obrazy, na které reaguje určitou reakcí svého těla. Mluvením slov programujeme realitu jak vně, tak uvnitř sebe.

Obrazy generované v mysli slovy musí být jasné, emocionálně nabité, nasycené energií, jedině tak mohou rezonovat s člověkem, který je poslouchá. Ale než začnete mluvit slovy, musíte nejprve zrodit odpovídající pocit uvnitř a teprve potom dát smyslové obrazy do verbální formy. Dobré básně a písně založené na těchto básních působí na člověka jako epické spiknutí. Pro přehrávanou melodii mají z hlediska dopadu na člověka velký význam frekvenční charakteristiky písně. Všechny nízkofrekvenční rytmy probouzejí v lidech zvířecí instinkty, vyrovnávají mravní zásady. Používá se v písních cizí slova, jejichž význam posluchači neznají, nerezonují s jejich duší, protože jsou nesmyslné kvůli absenci obrazu ve vědomí. V tomto případě může mít vliv pouze samotná melodie provedená v určitém frekvenčním rozsahu. Vliv nadávek a nízkofrekvenční hudby na člověka lze posoudit podle výsledků studií japonských vědců tohoto účinku na molekulu vody, zvětšenou pod mikroskopem 800krát. Ale 80 % lidské krve tvoří buněčná voda!

Porozumění informacím je programem řízení lidského biopočítače. Základem lidského života je myšlení, tzn. - mentální obrazy nebo myšlenkové formy, které jsou založeny na přesvědčení, a přesvědčení dávají vzniknout chování. Pokud chcete změnit chování, změňte svá přesvědčení!

Člověk sám je energeticky myslící substancí a je neustále v zóně působení různých energetických polí, která ho ovlivňují. Původní energie prostoru nemá žádné znamení, funkčnost jí dává člověk sám, prochází jím a vyzařuje navenek své emoce a pocity určitého znamení, čímž se rodí různé polní nadvědomé mentální energeticko-informační útvary, zvané egregory. .

Pozitivní lidské pocity, jako je láska, radost, empatie, soucit atd., generují vysokofrekvenční pole. A negativní lidské pocity, jako je závist, žárlivost, agrese, násilí, hrubost, lži atd., generují nízkofrekvenční pole vysoké síly. A když člověk začne tvořit negativní myšlenkové formy ve svém vědomí, okamžitě se dostane do rezonance s nízkofrekvenčním egregorem, který tohoto člověka podněcuje k neslušným činům a nutí ho krmit toto negativní pole monstrum svou nízkofrekvenční energií.

Konvenčně může být člověk reprezentován jako operační systém, tedy určitý softwarový obal, do kterého se v procesu výchovy, školení, vzdělávání a pobytu v sociálním prostředí načítají potřebné softwarové moduly pro život. Stejně jako všechny operační systémy je i náš systém citlivý na virové útoky zvenčí. Viry jsou symbolické balíčky (démoni), kterým se podaří proniknout do softwarových modulů, obejít přirozené ochranné antiviry, pak vědomí člověka začne selhávat a nutí ho páchat negativní činy.

Lidské vědomí je dekodér-překladač, který komunikuje mezi vnějším a vnitřním světem a je také univerzálním antivirovým modulem, který potenciálně neumožňuje nebezpečné viry znalosti proniknout do hlavní databanky bez koordinace s globálním operačním systémem globálních znalostí.

Hlavním a jediným přirozeným antivirem je LOGIKA SELNÉHO ROZUMU. Může se u člověka zcela nepředvídatelně vypnout při silném emočním vzrušení, při jídle nebo ve stavu hraničícím se spánkem. Vědomí mohou, obrazně řečeno, používat Bůh a ďábel a paralelní světy a globální síť jako zařízení, které přijímá informace zvenčí. Abychom se ochránili před viry, které přinášejí všechny druhy „špína“ na úroveň vědomí, je třeba pomocí snahy vůle podrobit všechnu tuto „negativní špínu“ logické analýze, která okamžitě vše uvede na své místo a virus zastavit jeho podvratnou práci, protože bude neutralizován.
Musíte mít neustále zapnuté vědomí (univerzální antivirový modul) – nelhat si, neskrývat se, neignorovat poselství zevnitř.

Pokud člověk ví, jak řídit svůj vnitřní stav, regulovat a uvolňovat vnitřní napětí, rozšiřuje si tím svobodu rozhodování. Pokud si člověk neví rady sám se sebou, je ovládán ostatními. Mechanismus autoregulace je vlastní lidské přirozenosti a častěji se v extrémních případech projevuje spontánně. Naším úkolem je vybrat klíčové techniky, které automaticky odbourávají stres. Sílu k úspěchu můžete najít pouze v sobě. Základním vzorcem pro vnitřní rovnováhu a harmonii je láska k lidem a okolnímu světu, která by se měla stát pro člověka smysluplným způsobem života. Teprve tehdy člověk rezonuje s vysokofrekvenční energií, která pomáhá zapnout sebeladění našeho těla a strukturovat okolní prostor kolem nás směrem k dosažení úspěchu v našich záležitostech, snech a touhách.

Každá naše buňka vnímá vnější informace a řeč. Již jsme uvedli výše, že informace je virus, který má vlnovou povahu, a proto není možné podrobně diskutovat o nemocech a selháních jiných lidí, protože naše buňka může zaznamenat podstatu této bolesti, kterou lze získat ze sebe a naprogramovat se za projednávané selhání.

Bylo zjištěno, že náš mozek v transu nerozlišuje fikci od reality, ale informace přenáší prostřednictvím podobných nervových souborů, což nám umožňuje „restartovat“ biopočítač. Abyste se dostali do vnitřní rovnováhy, měli byste se duševně vrátit k příjemným událostem minulosti, opakovat kódová slova - „pohodlné, pohodlné, příjemné, bezpečné“. V tomto případě ke změně postoje k vnitřním problémům nedochází opravou chyb nebo diskusí o selháních, ale používáním nových způsobů k dosažení cílů. Silné stránky člověku odhalí smysl pro perspektivu, proto bychom měli představu konečného požadovaného výsledku vždy prezentovat jako pozitivní. Nikdy byste se neměli programovat na negativní výsledek! Je nutné si mentálně vytvořit pozitivní perspektivu pro svou budoucnost a snažit se tento obraz udržet ve svých touhách.

Materiál je sestaven z otevřených zdrojů.
Sestavil B. Ratnikov.