Kratka tehnika, ki vam bo pomagala doseči notranje ravnovesje. Notranje ravnovesje je nujen pogoj za uresničevanje človekovih življenjskih ciljev

Doslej smo govorili o tem, kako se ljudje odzivajo na stresorje v svojem okolju. Zdaj je čas za razpravo o naslednjem vprašanju: kako preklopiti s stresnih izkušenj in tesnobe na občutek notranjega ravnovesja. Kaj je ravnotežje? Nekateri vam bodo rekli, da je občutek za ravnotežje dobro razvit pri nekom, ki zna hoditi po vrvi ali voziti monocikel. Po mnenju drugih je uravnovešen tisti, ki ohrani mirnost, tudi ko je sovražnik prebil njegovo obrambo in prešel v ofenzivo. Obstaja veliko definicij ravnovesja. Mnenja so si enotna samo o eni stvari: ko izgubite ravnotežje, se zlahka zlomite in padete. Lahko padeš dobesedno, ko telo izgubi stabilnost, ali pa se zrahljaš v prenesenem pomenu, ko ti vrtinec misli in občutkov preprečuje, da bi se razumno obnašal. Ko govorimo o notranjem ravnovesju ali ravnovesju, mislim na takšno lastnost značaja, ki omogoča doseganje zastavljenega cilja. Ker v človeška dejavnost Če so vpletene misli, čustva in dejansko fizično telo, se lahko ravnovesje izgubi na enem od teh področij: fizičnem, mentalnem ali čustvenem. Ko padeš na tla, to nedvomno vpliva tako na tok misli kot na čustveno stanje. Če se razjezite, bo to spet spremenilo smer vaših misli in nekako vplivalo na stanje fizičnega telesa. Takoj, ko izgubite ravnotežje na katerem koli področju življenja, bo to vplivalo na vaš splošni odnos z zunanjim svetom. Ko govorim o negovanju občutka za ravnotežje pri sebi, izhajam iz dejstva, da se lahko tudi po padcu znova postaviš na noge in si povrneš stabilnost. Povrnitev izgubljenega ravnotežja je naša naravna sposobnost; Uporabljamo ga vsak dan, pogosto ne da bi tega sami opazili. Razvoj te naravne lastnosti je potreben predvsem za tiste, ki trpijo zaradi pretirane čustvene razdražljivosti, obsesivnih misli in drugih manifestacij notranje disharmonije. Negovanje občutka za ravnovesje ne pomeni, da bi morali enkrat za vselej najti zase neko vrsto uravnoteženega, harmoničnega stanja in ostati v njem vse življenje. Normalen človek tega ne zmore. Predlagam drugačno strategijo: prepričati se moraš. da se vsakič, ko padeš, lahko spet postaviš na noge "in obnoviš izgubljeno ravnotežje. Sredstva in metode za doseganje ravnotežja, ki ti jih ponujam, so le sredstva in metode. Na splošno obstaja veliko načinov, kako lahko dosežejo ravnovesje in opisane v tej knjigi še zdaleč niso edine. Govoril bom le o tistih metodah, ki sem jih uporabljal sam in so, kot sem bil prepričan, pomagali marsikomu. Rezultati se ne pokažejo takoj, ampak čez sčasoma in s prakso. Poskušal vam bom dati le nekaj primerov, kako se obnašati, da bomo stali močnejši, na svojih nogah, dobesedno in v prenesenem pomenu. Ravnotežja se bomo naučili na približno enak način, kot smo se učili hoditi na samem začetek našega življenja pogosto smo padli Hoditi se nismo naučili v enem dnevu: malo verjetno je, da se je kdo od vas odločil v otroštvu: o Od jutri naprej bom hodil po koritu in s hitrim korakom hodil po hiši prvi poskus. Potrebovali smo veliko časa in vaje, da smo se naučili pravilno hoditi: znova vstati in se učiti iz svojih napak. Vsi ti padci in napake so mi pomagali razumeti, kako se držati, da ne padem. Potem je bila močna spretnost ohranjanja ravnotežja med hojo. Metode, o katerih bomo razpravljali, delujejo po istem principu. Ena izmed predlaganih metod pomaga zmanjšati fizične manifestacije stresa v telesu, druga pa prispeva h krepitvi notranjega ravnovesja nasploh. Če ste pod velikim stresom, potem je najkrajša pot do ravnovesja skozi sprostitev – sprostitev. Vendar ni vedno tako. Ravnotežje je sposobnost delovanja v določenem območju, najugodnejšem. Poraba energije takrat ni prevelika, a tudi ne premajhna. Če se znova spomnite, kako se otrok uči hoditi, potem močna napetost veže mišice, oteži gibanje, pretirana sprostitev pa moti stabilnost. Ravnovesje ne pomeni, da se čim bolj napnemo ali sprostimo, ampak vključuje sposobnost vzdrževanja takšnega stanja, ki je potrebno za to določeno aktivnost, kakršna koli že je. Predstavljajte si sodobno stavbo s prezračevalnim sistemom, ki uravnava temperaturo zraka. Takšni sistemi so vedno opremljeni z napravo za vzdrževanje temperature v določenem območju. Sistem je mogoče programirati tako, da ko temperatura pade na +18 stopinj, bo termostat poslal signal za dovod toplega zraka, dokler se temperatura ne dvigne nad +18o. Namestite lahko tudi vrh. Če se zrak segreje nad +24°C, bo termostat to zabeležil in dal ustrezen signal, nato pa bo v prostor dovajal hladen zrak, dokler se temperatura ponovno ne zniža. Takšni sistemi se imenujejo homeostatski.Homeostatski sistem v sebi vzdržuje določeno ravnotežno stanje. Človeka lahko kategoriziramo kot delno homeostatske sisteme; to pomeni, da so nekateri njegovi osnovni fiziološki mehanizmi oblikovani tako, da ohranjajo telesne funkcije v določenem obsegu. Da bi našli notranje ravnovesje, morate najti stanje, v katerega se boste morali vsakič znova vrniti, da boste lahko učinkovito opravili svoje naloge. Preprosto povedano, najti notranje ravnovesje pomeni zavzeti položaj, da te kljub vsemu ni lahko podreti. življenjske težave. Ob upoštevanju težav vietnamskih veteranov s stališča te ideje o ravnovesju sem ugotovil, da je ena najpogostejših poststresnih manifestacij visoka stopnja mišične napetosti in s tem povezani boleči pojavi: kolike, krči, glavoboli itd. S pomočjo elektromiografske opreme sem se že večkrat prepričal, da se veliko pacientov, ki vzdržujejo visoko stopnjo napetosti v določenih mišičnih skupinah, sami ne zavedajo, da so te mišice nenehno napete. Dejstvo je, da so bile mišične skupine dolgo v stanju napetosti, tako dolgo, da je pacient pozabil, kako se počuti, ko je sproščen. V tem primeru občutek, ki ustreza mišični napetosti, oseba zazna kot nenormalen. Bili so primeri, ko so bolniki, ki so jih učili sprostitve mišic s pomočjo opreme, v prvem trenutku občutili nelagodje, nenavadno je bilo, da v teh mišicah niso imeli napetosti. Toda čas in praksa dajeta svoje rezultate: stanje sproščenosti postane običajno in sprejemljivo. Človek se lahko nauči vrniti mišice v normalno, uravnoteženo stanje, kot termostat, ki vzdržuje določeno temperaturo v prostoru. Najbolje se je naučiti ravnotežja ne v teoriji, ampak v praksi. Ugotovil sem, da je ena od učinkovitih metod za ustvarjanje splošne predstave o ravnotežju stara igra odrini me stran. Pri tem sodelujeta dve osebi. Pravil igre je malo in zelo preprosta. Igralci stojijo drug proti drugemu na razdalji približno meter. Iztegne roke pred seboj (dlani naprej, prsti obrnjeni navzgor), igralec je v stiku z dlanmi partnerja. Med igro se lahko nagnete naprej ali nazaj, vendar ne morete premikati nog. Če je eden od igralcev premaknil nogo, se to šteje za izgubo ravnotežja in s tem izgubo. Torej, prvo pravilo je, da ne premikate nog. Drugi je, da se lahko dotikate le partnerjevih dlani. Če se dotaknete katerega koli drugega dela telesa, se to šteje za izgubo. Partnerjeve dlani lahko s poljubno silo odrinete stran ali dlani premaknete vstran in s tem prekinete stik. To je vsa modrost. Ne poskušajte igrati push me, če se ne želite držati pravil – dotikajte se samo z dlanmi: eden od igralcev je v nevarnosti poškodbe. Če upoštevate pravila, je igra popolnoma varna tudi za partnerje različnih višin in teže. Zanimiva funkcija igre in njena razlika od večine borilnih veščin je v tem, da se zmaga ne doseže s premagovanjem sovražnika, temveč z ohranjanjem lastnega ravnotežja. Cilj igre ni, da eden postane zmagovalec in drugi poraženec, ampak da se izognemo izgubi ravnotežja. Zmaga lahko eden od partnerjev, oba ali nobeden od njiju. Najbolj ugoden izid igre je, ko oba partnerja ohranita ravnotežje. Če želite igrati to igro, morate ohraniti določeno raven fizičnega ravnotežja. Zanimivo je, da pogosto izgubimo telesno ravnovesje zaradi neravnovesja v mislih ali čustvih. Predstavljajte si, na primer, da ste se sprva močno nagnili naprej v upanju, da boste močno odrinili nasprotnikove dlani, on pa je preprosto umaknil roke. Opotekel si se in skoraj padel, zaradi česar je bruhnil v smeh. To te je nedvomno razjezilo. Nesrečen neuspeh je v vas vzbudil željo po zmagi za vsako ceno in se smejati sovražniku, tako kot se je on smejal vam. Ta ideja bo zagotovo vplivala na slog vaše igre. Želja po zmagi se bo pokazala v mišični napetosti, v poskusih, da bi sovražnika potisnili močneje, kot je potrebno. Če bo to opazil, bo ponovno umaknil roke, da boste imeli možnost, da zaradi neprimerno velikega napora spet izgubite ravnotežje. Tako čustveno neravnovesje vodi v izgubo fizičnega ravnovesja. Ravnotežje lahko izgubite tudi, ko se upirate naporom nasprotnika: če imate prekomerno napetost v ramenih, križu, kolkih ali kolenih. Ta igra vam pomaga razumeti, da se morate včasih upogniti ali izmikati, da ohranite ravnotežje. Tako se boste iz izkušenj naučili, da je zaradi fizičnega napora ali pod vplivom določenih misli in občutkov enostavno izgubiti ravnotežje. V praksi vidite, kako nestabilna postane vaša situacija, ko izgubite nadzor nad mislimi ali občutki. Tako se v preprosti igri naučite zavedati svojega individualnega stila uporabe sile, ki vas spremlja skozi vse življenje. Poleg tega vam ta igra omogoča, da se naučite uporabljati silo na uravnotežen način. O agresiji smo že govorili kot o enem od simptomov posttravmatskega stresa, povečani pripravljenosti na agresijo – fizično, mentalno, čustveno ali verbalno – za dosego cilja, tudi če situacija ni ključna. Človeku, ki je navajen tega stila vedenja, so agresivna dejanja tako močno prišla v kri, postala tako del narave, da sam ne opazi, kako vpliva na druge. In tudi ko vsi okoli dojemajo dejanja takšne osebe kot agresivna, se mu zdi, da se obnaša normalno. Igra push me nas postopoma uči, da se zavedamo tistih trenutkov, ko je uporabljena pretirana sila in na splošno, ko so naša dejanja neuravnotežena pri uporabi sile. Vendar je pomembno razjasniti, kaj pomeni pretirano, kateri napor lahko štejemo za normalnega in kateri je pretiran. Mislim, da je presežek tak napor, ki neuravnoteži. Vplivati ​​na druge s tako silo, ki ne daje želenega rezultata, ker vas spravlja iz ravnotežja, je neprimerno. Pod ravnovesjem, vas spomnim, mislimo stopnjo aktivnosti, ki je potrebna za dosego tega cilja. Nič več niti manj, pretirana aktivnost je ovira, saj krati ravnotežje. Kot primer se vrnimo k igri push me back. Ko si prizadevaš za premoč, ko te obsede želja, da bi videl, kako bo ta blesavec klonil, zlahka izgubiš izpred oči svojo glavno nalogo - ohraniti ravnotežje! Takoj pozabiš, da je najpomembneje, da držiš noge trdno sam. Ko je vaš cilj premagati in osramotiti sovražnika, zlahka žrtvujete svoje ravnotežje zanj. In čeprav včasih ta strategija ustvari nekaj prednosti, se veliko pogosteje izjalovi – tako v igri kot v življenju. V mnogih primerih pretirana sila ne pomaga, ampak vam bo preprečila doseganje cilja. To velja enako za vsako osebo in vedno je bilo tako. Vendar med igro poskusite, kaj se zgodi, če nasprotnika potiskate z vso silo, ne da bi pri tem skrbeli za lastno ravnotežje. Izkušeni igralec bo preprosto odšel od kontakta in nehote boste morali spremeniti položaj nog. Za izgubo ravnotežja boste krivi sami. Če drugi igralec stori enako, je lahko rezultat drugačen: ne boste izgubili ravnotežja, saj vaš sunek naprej ugasne nasprotni napor sovražnika. Kdor ne zna uporabiti sile na uravnotežen način, bo vedno odvisen od prisotnosti ali odsotnosti odpora. Da se počuti močnega, potrebuje nasprotnika. Ko je človek uravnotežen, je ta potreba veliko manjša. Agresivnost je vrsta vedenja, kjer se uporabljajo taktike, ki so podobne taktikam igre odrivanja: izvajamo močan udarec, hkrati pa poskušamo ohraniti ravnotežje. Ko nas žene obi ali nagon za tekom, ponavadi vložimo več sile v udarec, kot je potrebno. Da bi se znebili pojavov posttravmatskega stresa, se je treba predvsem naučiti zmanjšati intenzivnost tega refleksa. Za začetek se naučimo svojo moč uporabljati uravnoteženo, tj. odmerite glede na situacijo. Tako kot je ogrevalni sistem mogoče programirati tako, da samodejno spremeni temperaturo, ko gre izven danega območja, tako se lahko človek nauči spreminjati svojo notranjo temperaturo. Če sobna temperatura doseže 37 °C, ljudje občutijo hudo nelagodje. Enako neprijetno se počutite, ko vaša notranja temperatura - fizična in psihična napetost - doseže visoka stopnja. Ne pozabite, ko daste ukaz obei ali run-gip, ukažete telesu, naj se napne. Če je bil vaš obei ali tekaški refleks natreniran v številnih stresnih situacijah, potem verjetno pogosto doživljate notranjo napetost in nelagodje, povezano s tem. Tako podrobno sem se moral posvetiti občutku za ravnotežje, saj je učenje ravnotežja eden od načinov, kako v sebi odpreti sprostitvene ventile in zmanjšati odvečni stres. Če želite odpreti te ventile in se približati ravnotežju, morate delati na sebi. Ravnovesje lahko dosežeš le, če veš, kaj to je, pa ne samo z umom, ampak tudi v praksi, kot stanje, ki si ga izkusil in v katerega se lahko vrneš. Zato je tako pomembno, da gojite ravnovesje v sebi, v mislih in občutkih: na ta način ustvarite v sebi nekakšno homing-niyap napravo, ki vas bo v trenutku stresa usmerila, kamor morate iti. Recimo, da imate glavobole zaradi preobremenjenosti. Sprva je eno jasno: glava boli in edina želja je, da se znebite bolečine. Toda, ko boste v praksi obvladali nekatere metode doseganja ravnovesja, boste razumeli, da se bolečina pojavi le s kopičenjem stresne napetosti. To pomeni, da ob stresu aktivno napnete določene mišice, kar posledično ovira prekrvavitev in povzroča glavobole. Če veš, kaj se dogaja v telesu, preden začutiš bolečino, potem svoje naloge ne boš videl v tem, da hitro utišaš bolečinski občutek, temveč v soočanju s stresom, na katerega se odzivaš. glavobol . V nekaterih primerih je mogoče preiti iz stresnega stanja v notranje ravnovesje le tako, da se naučimo sprostiti določene mišične skupine. Katere mišice sprostiti, je odvisno od vašega individualnega vzorca mišične napetosti. Ista strategija velja za vaše misli. Če imate obsesije, ki jih poganja nerazumen strah, vas verjetno spravijo v napetost ravno tako, kot če bi bili v resnični nevarnosti. Ko torej govorimo o vzgoji ravnotežja, govorimo predvsem o takšnem načinu razmišljanja, ki je osvobojen obsesivnega nerazumnega strahu. Sposobnost sprostitve je še posebej dragocena za tiste, ki pogosto doživljajo napetost in tesnobo. Opisal bom eno posebno vajo, ki jo, kot je pokazala praksa, lahko uspešno uporabimo za sprostitev mišic in umiritev psihe. Pri poučevanju te metode svojih pacientov sem uporabljal elektromiografsko opremo. S pomočjo takšne opreme se lahko pacient sam prepriča, kako učinkovito se njegove mišice odzivajo na ukaz za sprostitev. Ker z elektronsko opremo verjetno ne boste mogli izmeriti stopnje mišične napetosti, boste morali uporabiti svoj notranji radar, tj. lastno sposobnost čutiti, kaj se dogaja v tebi. Bodite pozorni na to, kako boste občutili svoje mišice pred in po vadbi. Sama vaja je taka, da bo več časa vzel pogovor o njej kot pa izvedba. Vključevalo bo vaše telo, proces dihanja in mentalne predstave. Najprej bom govoril o vsakem od teh treh vidikov posebej, nato pa bom pojasnil, kako jih združiti. Prvi del vaje je niz dejanj, imenovanih progresivna mišična sprostitev. To je zelo preprosto: osredotočite se na vsako mišično skupino zaporedno. Najprej napnete mišice, nato jih sprostite. Začnite s prsti na nogah: napnite jih in nato sprostite. Enako storite z gležnji, meči, stegni, zadnjico, spodnjim delom hrbta, trebuhom, prsmi, zgornjim delom hrbta, rameni, vratom, obrazom (oči, čelo, čeljusti); nazadnje z mišicami rok. Na koncu stisnite roke v pesti, nato jih sprostite. Prvi del vaje je končan. Naredite to vsaj enkrat, da dobite občutek, ki ga želite. Drugi del je povezan z dihanjem. Obvladati morate umetnost trebušnega dihanja, ki bo povečalo dotok kisika v vaše telo. Vdihnili bomo skozi nos in izdihnili skozi usta. Vdihnite dovolj globoko – vendar ne toliko, da bi bilo videti, kot da boste počili, ampak samo dobro vdihnite. Mnogi ljudje verjamejo, da se pljuča v celoti prilegajo prsnemu košu, in da globoko vdihnete, morate potegniti želodec in prsni koš potisniti ven. Če pa pogledate anatomsko risbo Človeško telo, boste videli, da se spodnji režnji pljuč nahajajo neposredno nad trebušno votlino. To pomeni, da boste z vlečenjem trebuha ob vdihu onemogočili dostop zraka do spodnjega dela pljuč, kot bi pri napihovanju balona z roko stisnili njegov nasprotni konec. Torej, za globok in poln vdih je potrebno napolniti spodnje režnjeve pljuč z zrakom. Globoko vdihnite skozi nos in položite dlan na solarni pleksus (pod prsnim košem nad popkom). Dlan rahlo dvignite, da se ne dotika kože. Ali se območje solarnega pleksusa dvigne med vdihavanjem? Če ne, potem vaš vdih ni dovolj globok, ker z zrakom napolnite samo zgornji del pljuč, ki se nahaja v prsih. Pustite zrak v trebušno votlino, da pod roko čutite izbočen trebuh, kar je zanesljiv znak, da je spodnji del pljuč poln. Ko ste se naučili napolniti pljuča z zrakom, lahko greste na naslednji eta-pu trebušno dihanje: pri izdihu ne izpihujte zraka iz sebe, kot da bi želeli ugasniti svečke na rojstnodnevni torti, ampak preprosto sprostite trebušno steno in skoraj brez napora izpustite zrak iz pljuč. Ko vdihnete, so vaša pljuča kot napihnjen balon. Z napenjanjem mišic zadržujete zrak v pljučih, kot da bi držali luknjo balona, ​​da se ne bi izpraznil. Ko izdihnete, preprosto sprostite mišično napetost, kot bi izpustili žogo iz prstov, in pustite, da zrak prosto uhaja. Vadite trebušno dihanje: Vdihnite skozi nos, napolnite trebušno votlino z zrakom in hkrati poskrbite, da se trebušna stena dvigne; nato brez napora izdihnite skozi usta. In med izvajanjem te vaje bi vas rad opozoril na položaj ramen in spodnje čeljusti. Pri naravnem dihanju se ramena pri vdihu rahlo dvignejo, pri izdihu pa spustijo. Pri izdihu skozi usta se rahlo spusti tudi spodnja čeljust. Če pa ste napeti, bo vaša čeljust ostala stisnjena in ramena se ob izdihu ne bodo spustila. Sprva boste verjetno morali opazovati vse te gibe in svojemu telesu dajati ustrezne ukaze. Torej, zdaj veste, kako narediti trebušno dihanje. Vdihnite skozi nos, trebuh pustite malo ven - prosto izdihnite skozi usta, ramena in spodnja čeljust naj se rahlo spustijo.Vajo naredite večkrat, da boste razumeli njeno bistvo. V naslednjem koraku bomo kombinirali progresivno sprostitev s trebušnim dihanjem in ju izvajali sočasno. Progresivna sprostitev, kot se spomnimo, vsebuje dve vrsti delovanja: mišično napetost in sprostitev. Tudi trebušno dihanje je sestavljeno iz dveh dejanj: vdiha in izdiha.Če združite ti dve vaji, boste napenjali in sproščali mišice v ritmu vdihavanja in izdihavanja. Na primer: počasi napnite prste na nogah, medtem ko globoko počasi vdihnete, nato pa počasi sprostite prste na rokah in počasi prosto izdihnite. Če povzamem vse skupaj: počasi vdihnite skozi nos, rahlo izbočite trebuh in hkrati postopoma napnite prste na nogah. Ko dosežete vrh vdiha, prenehajte napenjati mišice. Začnite lahkotno izdihovati skozi usta, hkrati pa sprostite prste na nogah. Hkrati pazite, da se vaša ramena in spodnja čeljust nekoliko spustijo. Vajo ponovite z naslednjo mišično skupino in tako naprej, dokler ne zaključite vseh in vsakič kombinirajte napetost z vdihom in sprostitev z izdihom. Razlaga te vaje vzame veliko več časa kot sama izvedba. Vadba vseh glavnih mišičnih skupin vam ne bo vzela več kot 3-5 minut. Vadite, dokler ne boste zlahka in naravno združili sprostitev z dihanjem. Na koncu bomo tej vaji dodali element mentalnega treninga: imenujemo ga vizualizacija. Ob vdihu in izdihu, napenjanju in sproščanju mišic boste na pomoč poklicali svojo domišljijo. Če želite obvladati vizualizacijo, najprej poglejte svoje roke in jih stisnite v pesti. Zaprite oči in si v mislih predstavljajte svoje stisnjene pesti. Ne da bi odprli oči, odprite roke in znova občutite, kako se odprejo. Tako je mentalni del te osnovne vaje ta, da boste mentalno videli različne dele svojega telesa, ko boste vdihnili in se napeli, izdihnili in sprostili. S temi idejami prepustite domišljiji delo. Ne da bi odprli oči, vadite stiskanje pesti ob vdihu, sprostitev rok ob izdihu in si hkrati v mislih narišite sliko odpiranja in zapiranja dlani. Ko ste v tem dobri, lahko nadaljujete na naslednji korak. Tukaj bo vaša domišljija morala trdo delati. Ponovno zaprite oči in vdihnite ter napnite roke, vendar si tokrat, ko izdihnete skozi usta in sprostite mišice, hkrati predstavljajte, da izdihujete skozi roke. Seveda je to možno le v domišljiji, vendar je v tem primeru za nas pomembno.Ko zaprete oči, si med izdihom predstavljajte, da skozi roke potiskate zrak iz sebe. Ko vdihnete, narišite sliko, kako se vaše roke napnejo. Med izdihom opazujte, kako se roke sproščajo, in ko izdihnete skozi njih, si predstavljajte, kako napetost teče iz vaših rok. Kako izgleda mišična napetost, kako izgleda? Tu lahko daste domišljiji prosto pot. Napetost je lahko podobna karkoli, odvisno od tega, kakšna podoba vam pride na misel, ko izvajate to vajo: nekateri pravijo, da si predstavljajo temen dim, ki prihaja iz rok, drugi vidijo paro, kot iz vrelega kotlička; tretjemu se zdi, da se stisnjene vzmeti odvijajo. Uporabite lahko katero koli od teh slik ali ustvarite svojo, če vam pomaga vizualizirati, da nekaj zapušča del vašega telesa, skozi katerega izdihnete. Dim, para, megla - vse, kar lahko simbolizira napetost, nakopičeno v mišicah. Mnogi bolniki poročajo, da ob izdihu skozi dobro sproščene mišice vidijo jasne, čiste emisije. Ko izdihnemo skozi napeto mišico, jim domišljija nariše izbruh temne, umazane barve. Izberite katero koli sliko, ki vas bo prepričala. Če se naučite vizualizirati sprostitveni ventil, ki se odpira v vas, boste preko psihe in možganov pošiljali navodila svojim mišicam in to jim bo pomagalo, da se sprostijo. Zdaj ste pripravljeni na končno navodilo sprostitvene vaje, ki združuje delo telesa, uma in diha. Ker je nemogoče brati in izvajati vajo hkrati, prosite nekoga, vsaj na začetku, da vam prebere to navodilo ali pa ga izgovorite sami na magnetofon in ga vključite ob primernem času. Preden začnete, poiščite miren kraj, kjer vas nihče ne bo motil. Če je mogoče, se odmaknite od telefona. Udobno se usedite ali ulezite. Pojdite zgodaj na stranišče. Zrahljajte tesno prilegajoča oblačila, zrahljajte pas Ko začnete z vadbo, se prepričajte, da je ritem dihanja za vas naraven, tudi če se ne ujema popolnoma z zvenečimi besednimi navodili. Če ukaze podajate prepočasi, ne čakajte, ne zadržujte diha, ampak nadaljujte z vdihom in napenjajte mišice, izdihujte in se sprostite v tempu, ki vam ustreza. Od časa do časa preglejte svoje celotno telo z miselnim očesom, zabeležite stanje mišic.Zaustavite se, premikajte se od ene mišične skupine do druge, da natančneje zajamete občutek. Ne glede na to, ali vam navodila daje nekdo od vaših bližnjih ali uporabljate magnetofonski posnetek, mora biti govor jasen in počasen, priporočljivo pa je naslednje besedilo. Udobno se namestite. Globoko vdihnite in izdihnite. Zdaj stisnite prste na nogah, medtem ko globoko vdihnete skozi nos. Med vdihom naj se vaš trebuh rahlo izboči. Počasi izdihnite, predstavljajte si, da izdihujete skozi prste na nogah. Poskusite videti, kako napetost teče iz njih. Ponovite: vdihnite, stisnite prste, izdihnite; ramena in spodnja čeljust se nekoliko spustijo. Osredotočite se na stopalo in gleženj. Ob vdihu napnemo stopalo, ob izdihu izdihnemo skozenj. Ponovite: vdihnite, iztegnite trebuh, počasi brez napora izdihnite skozi stopala. Pozornost na teleta nog. Vdihnite, napnite mišice. Izdihnite skozi teleta. Izdihnite - jejte z rahlo spuščenimi usti, rameni in čeljustjo. Še enkrat: vdihnite, počasi napnite teleta, izdihnite, počasi se sprostite. Stegenske mišice. Vdihnite in napnite, počasi izdihnite skozi mišice. Ponovno vdihnite in napnite mišice; Počasi izdihnite, medtem ko spuščate ramena in čeljust. Zdaj glutealne mišice, vdihnite in jih zategnite; izdihnite in se sprostite. Ponovno: vdihnite skozi nos, napnite mišice; počasi izdihnite, spustite ramena. Majhen del hrbta. Ob vdihu se upognite v pasu, ob izdihu se sprostite in izdihnite skozenj. Vdih, napetost; izdihnite, predstavljajte si, kako napetost zapusti to področje.. Želodec. Med vdihom napnite trebuh; izdihnite prosto, brez napora.Vdihnite skozi nos, izdihnite, ramena in čeljust spustite. Zgornji del hrbta. Vdihnite in stisnite lopatici skupaj. Izdihnite skozi lopatice Počasi vdihnite, napnite hrbet, počasi izdihnite, sprostite se. Ramena. Ob vdihu dvignite ramena, ob izdihu naj se tiho spustijo Vdih, napetost, izdih skozi ramena. Preidimo na vrat. Vdihnite skozi nos, iztegnite trebuh, prosto izdihnite skozi vrat. Obraz. Ko vdihnete, napnite mišice okoli oči in ust, nagubajte čelo. Izdihnite skozi obraz, sprostite se. Vdihnite, napnite mišice, izdihnite, opazujte, kako napetost odteka. Roke. Vdihnite in napnite mišice, nato izdihnite skozi njih. Vdihnite skozi nos, nato počasi izdihnite, prosto spustite ramena in čeljust. Končajmo z rokami. Vdihnite in zberite vso napetost, ki je še v vašem telesu, v stisnjene pesti, nato pa izdihnite skozi roke in počasi iztegnite prste. Ponovno vdihnite in stisnite pesti, nato pa brez napora izdihnite in si predstavljajte, da preostanek napetosti odteka iz vaših prstov. Vaje je konec. Ko pridobite nekaj izkušenj, vam ne bo vzelo več kot pet minut, da dokončate celoten cikel. Ne pozabite pogledati svojega telesa z notranjim očesom in opaziti vse občutke, ki se pojavijo. Je opazna razlika v stanju pred in po vadbi? Poskusite se spomniti občutkov ene in zadnje pri vsaki vaji. Tako boste razvili svojo sposobnost notranjega zaznavanja kopičenja napetosti v telesu. Če boste ta cikel sproščanja izvajali trikrat na dan, po tem, ko se zbudite, sredi dneva in pred spanjem, se boste po nekaj dneh začeli zavedati, kako se v vas nabira mišična napetost. Običajno priporočam, da se bolnik tako sprošča 10 dni, trikrat na dan. To je minimalni čas, ki ga človek potrebuje, da ugotovi, ali mu bo ta vaja pomagala. Tako kot vse metode sproščanja nikakor ni zdravilo; preprosto vam omogoča, da bolje razumete in prikličete v zavest ukaze, ki jih vaši možgani pošiljajo telesu, in ko se teh ukazov zavedamo, jih s tem vzamemo pod nadzor; bolje kot poznamo svoje reakcije, bolj jih znamo obvladovati in s tem ohranjati notranje ravnovesje. Sposobnost sprostitve bo prinesla največjo korist v tistih trenutkih vašega življenja, ki so zaznamovani z največjo stresno napetostjo. Ko se soočate s pojavi in ​​dogodki, ki vas zlahka vržejo iz ravnotežja, je zelo pomembno, da znate v takšni situaciji ostati mirni in sposobni obvladati svojo pozornost. Z negovanjem ravnovesja v sebi s tem pridobite orodje za brzdanje reakcije obei ali begyp, ki se sproži pod vplivom resnične ali namišljene grožnje. V običajnem Vsakdanje življenje sposobnost ohranjanja notranjega ravnovesja vam bo pomagala najti mir in lažje prenašati stresne dogodke. V ekstremnih razmerah vam lahko ta veščina reši življenje. Opisana vadba, tako kot orientalske borilne veščine in meditativna praksa, človeku s posebno koncentracijo pozornosti pomaga razviti občutek ravnovesja v sebi. Na vas je, da izberete tla, na katera se želite zanesti.

Kako se znebiti negativnih čustev, povrniti duševni mir in zdravje? Ti koristni nasveti vam bodo pomagali!

Zakaj vse več ljudi išče duševni mir?

V našem času ljudje živimo zelo nemirno, kar je posledica različnih negativnih realnosti politične, ekonomske in socialne narave. K temu je dodan močan tok negativnih informacij, ki padajo na ljudi s televizijskih zaslonov, spletnih strani z novicami in časopisnih strani.

Sodobna medicina pogosto ne zna ublažiti stresa. Ni sposobna obvladati duševnih in telesnih motenj, raznih bolezni, ki so posledica duševnega neravnovesja zaradi negativnih čustev, tesnobe, tesnobe, strahu, obupa itd.

Takšna čustva imajo uničujoč učinek na človeško telo celični ravni, izčrpavajo njegovo vitalnost, vodijo v prezgodnje staranje.

Nespečnost in izguba moči, hipertenzija in sladkorna bolezen, bolezni srca in želodca, onkološke bolezni - to je daleč od popoln seznam tiste resne bolezni, katerih glavni vzrok so lahko stresna stanja telesa, ki so posledica tovrstnih škodljivih čustev.

Platon je nekoč rekel: »Največja napaka zdravnikov je, da skušajo ozdraviti človekovo telo, ne da bi skušali ozdraviti njegovo dušo; vendar sta duša in telo eno in ju ni mogoče obravnavati ločeno!«

Minila so stoletja, celo tisočletja, a ta izrek velikega filozofa antike ostaja resničen še danes. V sodobnih življenjskih razmerah je problem psihološke podpore ljudem, ki ščiti njihovo psiho pred negativnimi čustvi, postal izjemno pomemben.

1. Zdravo spanje!

Najprej je pomembno imeti zdravo, globok spanec, ker ima močan sedativni učinek na osebo. Človek v sanjah preživi približno tretjino svojega življenja, tj. v stanju, ko se telo povrne vitalnosti.

Dober spanec je izjemno pomemben za zdravje. Med spanjem možgani diagnosticirajo vse funkcionalne sisteme telesa in sprožijo mehanizme njihovega samozdravljenja. Kot rezultat, živčni in imunski sistem, se metabolizem, krvni tlak, krvni sladkor itd. normalizirajo.

Spanec pospeši celjenje ran in opeklin. Ljudje z dobrim spanjem imajo manj možnosti za kronične bolezni.

Spanje daje še veliko drugih pozitivnih učinkov, predvsem pa se človeško telo med spanjem posodablja, kar pomeni, da se proces staranja upočasni in celo obrne.

Da bo spanec popoln, naj bo dan aktiven, a ne naporen, večerja pa zgodnja in lahka. Po njem je priporočljivo, da se sprehodite na svežem zraku. Možganom je treba dati nekaj ur počitka pred spanjem. Izogibajte se večernemu gledanju televizijskih programov, ki obremenjujejo možgane in razburjajo živčni sistem.

Prav tako je nezaželeno poskušati rešiti resne težave v tem trenutku. Bolje je, da se vključite v lahkotno branje ali umirjen pogovor.

Pred spanjem prezračite spalnico, v toplejših mesecih pa pustite okna odprta. Poskusite dobiti dobro ortopedsko vzmetnico za spanje. Spalna oblačila naj bodo lahka in dobro prilegajoča.

Vaše zadnje misli, preden zaspite, naj bodo hvaležnost za pretekli dan in upanje na dobro prihodnost.

Če se zjutraj zbudite, čutite val živahnosti in energije, potem je bil vaš spanec močan, zdrav, osvežujoč in pomlajujoč.

2. Počivaj od vsega!

Navajeni smo izvajati vsakodnevne higienske, zdravstvene postopke, povezane s skrbjo za fizično zdravje našega telesa. To je tuš ali kopel, umivanje zob, jutranje vaje.

Prav tako redno je zaželeno izvajanje določenih psiholoških postopkov, ki povzročajo umirjeno, mirno stanje, kar prispeva k duševnemu zdravju. Tukaj je en tak postopek.

Vsak dan, sredi napornega dneva, bi morali za deset do petnajst minut odložiti vse svoje zadeve in biti v tišini. Sedite na samotnem mestu in pomislite na nekaj, kar vas popolnoma odvrne od vsakodnevnih skrbi in uvede v stanje spokojnosti in miru.

To so lahko na primer slike čudovite, veličastne narave, predstavljene v mislih: obrisi gorskih vrhov, kot da bi bili narisani na modrem nebu, srebrnkasta svetloba lune, ki jo odbija morska gladina, zelena gozdna jasa, obdana z vitka drevesa itd.

Drug pomirjujoč postopek je potopitev uma v tišino.

Sedite ali uležite se na mirnem, zasebnem mestu za deset do petnajst minut in sprostite mišice. Nato usmerite pozornost na določen predmet v vašem vidnem polju. Pazi ga, poglej vanj. Kmalu boste želeli zapreti oči, veke bodo postale težke in povešene.

Začnite poslušati svoj dih. Tako boste odvrnjeni od tujih zvokov. Občutite užitek, ko se potopite v tišino in stanje spokojnosti. Mirno opazujte, kako vaš um utihne, ločene misli nekam odplavajo.

Sposobnost izklopa misli ne pride takoj, a koristi tega procesa so ogromne, saj posledično dosežete najvišjo stopnjo duševnega miru, spočiti možgani pa bistveno povečajo svojo učinkovitost.

3. Dnevno spanje!

Za zdravstvene namene in za lajšanje stresa je priporočljivo v vsakodnevno rutino vključiti tako imenovano siesto, ki je razširjena predvsem v špansko govorečih državah. To je popoldanski spanec, ki običajno ne traja več kot 30 minut.

Takšne sanje povrnejo stroške energije prve polovice dneva, lajšajo utrujenost, pomagajo človeku, da se umiri in spočije ter se s svežimi močmi vrne k živahni dejavnosti.

Psihološko siesta tako rekoč daje človeku dva dni v enem in to ustvarja duhovno udobje.

4. Pozitivne misli!

Najprej se rodijo mila in šele nato delovanje. Zato je tako pomembno usmeriti misli v pravo smer. Zjutraj se napolnite s pozitivno energijo, se pozitivno nastavite na prihajajoči dan, tako da v mislih ali na glas izgovorite približno naslednje izjave:

»Danes bom miren in poslovna, prijazna in prijazna. Uspešno bom dokončal vse, kar sem načrtoval, kos bom vsem nepredvidenim težavam, ki se bodo pojavile. Nihče in nič me ne bo spravilo iz stanja duševnega miru.

5. Umirjeno stanje duha!

Koristno je tudi čez dan za namene samohipnoze občasno ponavljanje ključnih besed: »mirnost«, »mirnost«. Imajo pomirjujoč učinek.

Če se kljub temu v vašem umu pojavi kakršna koli moteča misel, jo poskusite nemudoma izpodriniti z optimističnim sporočilom samemu sebi, ki vas bo prepričalo, da bo vse v redu.

Vsak temen oblak strahu, tesnobe, tesnobe, ki visi nad vašo zavestjo, poskusite prebiti s svetlobnimi žarki veselja in ga z močjo pozitivnega mišljenja popolnoma razbliniti.

Pokličite tudi svoj smisel za humor. Pomembno je, da se postavite tako, da vas ne skrbijo malenkosti. No, kaj storiti, če nimate nepomembne, ampak res resne težave?

Običajno se človek odziva na grožnje okoliškega sveta, skrbi za usodo svoje družine, otrok in vnukov, boji se različnih življenjskih stisk, kot so vojna, bolezen, izguba bližnjih, izguba ljubezni, poslovni neuspeh, neuspeh v službi, brezposelnost, revščina itd. P.

Če pa se to zgodi, potem morate pokazati samokontrolo, preudarnost, izpodriniti tesnobo iz zavesti, kar nič ne pomaga. Ne daje odgovorov na vprašanja, ki se pojavljajo v življenju, ampak vodi le v zmedo v mislih, neuporabno zapravljanje vitalnosti in spodkopavanje zdravja.

Mirno stanje duha vam omogoča, da objektivno analizirate nastajajoče življenjske situacije, sprejemate optimalne odločitve in se s tem uprete stiski in premagate težave.

Zato naj bo v vseh situacijah vaša zavestna izbira vedno mirna.

Vsi strahovi in ​​skrbi sodijo v prihodnji čas. Črpajo stresno stanje. Torej, za lajšanje stresa morate te misli razbliniti, izginiti iz vaše zavesti. Poskusite spremeniti svoj odnos, tako da boste živeli v sedanjem času.

6. Lasten ritem življenja!

Osredotočite svoje misli na sedanji trenutek, živite "tukaj in zdaj", bodite hvaležni za vsak lepo preživet dan. Nastavite se tako, da boste življenje jemali zlahka, kot da nimate česa izgubiti.

Ko ste zaposleni z delom, vas odvrnejo nemirne misli. Razviti pa morate naraven in zato svojemu temperamentu primeren tempo dela.

Da, in vse življenje bi moralo potekati v naravnem tempu. Poskusite se znebiti naglice in sitnosti. Ne naprezajte pretirano moči, ne porabite preveč vitalne energije, da bi hitro opravili vse delo in rešili nastale težave. Delo je treba opraviti enostavno, naravno, zato je pomembno uporabiti racionalne metode njegove organizacije.

7. Pravilna organizacija delovnega časa!

Če je na primer delo pisarniške narave, potem pustite na mizi samo tiste papirje, ki so pomembni za problem, ki ga rešujete. danem času naloga. Določite prednostni vrstni red nalog, ki so pred vami, in se tega vrstnega reda pri reševanju dosledno držite.

Lotite se le ene naloge naenkrat in se je poskušajte temeljito lotiti. Če ste prejeli dovolj informacij za odločitev, potem ne odlašajte z njo. Psihologi so ugotovili, da utrujenost prispeva k občutkom tesnobe. Zato si delo organizirajte tako, da boste lahko začeli počivati, še preden nastopi utrujenost.

Z racionalno organizacijo dela boste presenečeni, kako zlahka se spopadate s svojimi dolžnostmi, rešujete naloge.

Znano je, da če je delo ustvarjalno, zanimivo, vznemirljivo, se možgani praktično ne utrudijo, telo pa se utrudi veliko manj. Utrujenost povzročajo predvsem čustveni dejavniki – enoličnost in enoličnost, naglica, napetost, tesnoba. Zato je tako pomembno, da delo vzbuja zanimanje in občutek zadovoljstva. Tisti, ki so zatopljeni v to, kar imajo radi, so spokojni in srečni.

8. Samozavest!

Razvijajte samozavest v lastne sposobnosti, v sposobnost uspešnega spopadanja z vsemi zadevami, reševanja problemov, ki se porajajo pred vami. No, če nimate časa, da bi nekaj naredili, ali kakšen problem ni rešen, potem ne bi smeli po nepotrebnem skrbeti in se razburjati.

Mislite, da ste naredili vse, kar je v vaši moči, in sprejmite neizogibno. Znano je, da se človek zlahka sprijazni z življenjskimi situacijami, ki so zanj nezaželene, če razume, da so neizogibne, in nato pozabi nanje.

Spomin je čudovita sposobnost človeškega uma. Človeku omogoča kopičenje znanja, ki mu je tako potrebno v življenju. Vendar si vseh informacij ne bi smeli zapomniti. Naučite se umetnosti selektivnega spominjanja večinoma dobrih stvari, ki so se vam zgodile v življenju, in pozabljanja slabih.

Zapomnite si svoje življenjske uspehe, pogosteje se jih spominjajte.

To vam bo pomagalo ohraniti optimistično miselnost, ki prežene skrbi. Če ste odločeni razviti miselnost, ki vam bo prinesla mir in srečo, potem sledite življenjski filozofiji veselja. Po zakonu privlačnosti vesele misli privlačijo vesele dogodke v življenju.

Odzovite se z vsem srcem na vsako, tudi najmanjšo radost. Več kot je v vašem življenju tudi majhnih radosti, manj tesnobe, več zdravja, vitalnosti.

Navsezadnje so pozitivna čustva zdravilna. Poleg tega ne zdravijo samo duše, ampak tudi človeško telo, saj izpodrivajo strupene snovi za telo. negativno energijo, vzdržuje homeostazo¹.

Prizadevajte si doseči duševni mir in harmonijo v svojem domu, ustvarite mirno, prijazno vzdušje v njem, pogosteje komunicirajte z otroki. Igrajte se z njimi, opazujte njihovo vedenje in se od njih učite neposrednega dojemanja življenja.

Vsaj za kratek čas potopite se v tako neverjeten, lep, spokojen svet otroštva, kjer je veliko svetlobe, veselja in ljubezni. Hišni ljubljenčki lahko blagodejno vplivajo na ozračje.

Pomaga ohraniti duševni mir, sprostitev po napornem dnevu, pa tudi mirna, tiha, melodična glasba in petje. Na splošno poskušajte narediti svoj dom bivališče miru, tišine in ljubezni.

Če odvrnete pozornost od svojih težav, pokažite več zanimanja za druge. V vaši komunikaciji, pogovorih s sorodniki, prijatelji in znanci naj bo čim manj negativnih tem, več pa pozitivnega, šale in smeha.

Poskusite delati dobra dela, ki v dušah nekoga vzbudijo vesel, hvaležen odziv. Potem bo vaše srce mirno in dobro. Če delaš dobro drugim, pomagaš sebi. Zato napolnite svoje duše s prijaznostjo in ljubeznijo. Živite umirjeno, v harmoniji s seboj in svetom okoli sebe.

Oleg Gorošin

Opombe in tematski članki za globlje razumevanje gradiva

¹ Homeostaza - samoregulacija, sposobnost odprtega sistema, da vzdržuje stalnost svojega notranjega stanja z usklajenimi reakcijami, katerih cilj je ohranjanje dinamičnega ravnovesja (

»Če oseba ne more prinesti
uravnoteži, nikoli
lahko osreči
sebe in svoje najdražje!
Avicena

Najpomembnejša in najpomembnejša stvar za vsako osebo je prisotnost njegovega zdravja. V odsotnosti duševnega in fizičnega zdravja se izgubi smisel življenja. Vsa dejanja in dejanja osebe morajo biti spiritualizirana, to je, da morajo vsebovati duha, ki zagotavlja odpornost osebe, namenskost in prednost duhovne in moralne komponente v vseh njegovih dejanjih in dejanjih. Ni čudno, da obstaja pregovor - "In zdravo telo— zdrav duh!

Nujen pogoj za splošno zdravječloveka je njegovo notranje ravnovesje oziroma harmonično stanje, ko človek ni obremenjen s težavami, obveznostmi, ki povzročajo notranji konflikt s samim seboj, ko se vsa njegova življenjska energija porabi za podžiganje tega notranjega protislovja.

Vir energije za človeka je INTERES, ki ga žene skozi življenje, z drugimi besedami, zavestna potreba. Človeka obvladuje PODOBA, ki je način uresničevanja tega interesa. Slika je naša miselna oblika — energetska substanca določene znakovne orientacije.
Da bi se ta podoba uresničila v življenju, je potrebno, da je nasičena z notranjo energijo človeka, kar bi mu omogočilo strukturirati okoliški prostor v smeri, ki je potrebna za uresničitev, to je ustvariti ugodne pogoje za izpolnitev želje. To zahteva prisotnost duševnega in fizičnega zdravja ter prednost duhovne in moralne komponente.

Vsi vemo, da je človeška misel materialna in s svojimi mislimi ustvarjamo svet, a to zahteva, da imajo naše mentalne podobe energijsko moč. Naučiti se morate usmeriti svojo pozornost in energijo na glavno stvar v svojem življenju, le tako lahko dosežete svoj cilj. Kako pravilno in modro pravi pregovor - "Pod ležečim kamnom voda ne teče!"

Cilj naj bo v svojem bistvu plemenit in dolgoročen, saj je cilj njegova energetska konsolidacija od zgoraj, človeku je dana potrebna moč, da ga uresniči v življenju.

Če močne želje osebe ni mogoče izpolniti 2-3 mesece, potem zaradi njegovega nezadovoljstva nastane tako imenovani nakopičeni stres, ki se nato postopoma spremeni v depresijo. Naučiti se moramo ne osredotočati svoje pozornosti na negativen rezultat, ampak sprejeti svet takšen, kot je zapisan v evangeliju.

Človekovo slabo zdravje izvira predvsem iz kršitve njegovega duševnega ali duhovnega stanja v primeru, da prejme prekomerno količino informacij, tako negativnih kot pozitivnih, kar tvori neravnovesje v notranjem stanju človeške psihe, ki je utelešeno v fiziološke bolezni telesa. Zato velja stres za enega glavnih povzročiteljev človekovih bolezni. Stres je konflikt v duši, nenadzorovan trans.

Informacije so neke vrste virus, ki lahko okuži ljudi.

Naši možgani kot vmesnik pretvarjajo prejete informacije v miselne slike različnih znakovnih smeri. In podobe, ki so se pojavile v umu, povzročijo ustrezno reakcijo našega telesa, pri čemer človeka, odvisno od znaka, uvedejo v energetsko neravnovesje ali, nasprotno, obnovijo notranje ravnovesje, ki ga je izgubil. Za vernike obisk templja in spoved duhovniku pomaga uskladiti notranje stanje, z njim med tem zakramentom deli presežek negativnih informacij.

Človek za normalno življenje potrebuje zdravje, pravilen življenjski slog in nenazadnje DOBRO, kot produkt osebne proizvodnje in potrošnje. Da bi bilo v človekovem življenju vse dobro, je v luči zgoraj navedenega zaželeno, da komunicira z uspešnimi in pozitivnimi ljudmi, ki v sebi nosijo pozitivno energijo. Navsezadnje niso brez razloga trgovci v starih časih govorili - "Pij samo z enakim!", "S komer se boš obnašal, takega boš dobil!", "Povej mi, kdo je tvoj prijatelj in Povedal ti bom, kdo si!”

Človekova psiha je glavni regulator njegove življenjske energije in nekakšen notranji harmonizator. Psiho je mogoče uglasiti kot glasbilo. Vpliv na psiho se izvaja s pomočjo vizualne percepcije, sluha, vonja, okusa in taktilnih občutkov.

Najučinkovitejši učinek na osebo je beseda in taktilni občutki. Beseda je vibracijski ukaz, znakovni paket, v človekovem umu generira mentalne slike, na katere se ta odzove z določeno reakcijo svojega telesa. Z besedami programiramo realnost tako zunaj kot znotraj sebe.

Slike, ki jih v mislih ustvarjajo besede, morajo biti svetle, čustveno obarvane, nasičene z energijo, le tako lahko odmevajo z osebo, ki jih posluša. Toda preden izgovorite besede, morate najprej v sebi poroditi ustrezen občutek in šele nato obleči čutne podobe v besedno obliko. Dobri verzi in pesmi na te verze delujejo na človeka kot epska zarota. Za predvajano melodijo so v smislu vpliva na človeka zelo pomembne frekvenčne značilnosti skladbe. Vsi nizkofrekvenčni ritmi v ljudeh prebujajo živalske instinkte in uravnavajo moralna načela. Uporablja se v pesmih tuje besede, katerih pomena poslušalci ne poznajo, ne rezonirajo z njihovo dušo, ker so brez pomena zaradi pomanjkanja podobe v njihovih glavah. V tem primeru lahko vpliva le sama melodija, ki se izvaja v določenem frekvenčnem območju. O vplivu psovk in nizkofrekvenčne glasbe na človeka lahko presojamo po rezultatih raziskav japonskih znanstvenikov o tem vplivu na molekulo vode, povečano 800-krat pod mikroskopom. Toda človeška kri je 80 % celične vode!

Razumevanje informacij je upravljalni program človeškega bioračunalnika. V središču človekovega življenja je misel, tj. - mentalne podobe ali miselne oblike, ki temeljijo na prepričanjih in prepričanja povzročajo vedenje. Če želite spremeniti svoje vedenje, spremenite svoja prepričanja!

Človek je sam po sebi energijsko misleča snov in je nenehno v območju delovanja različnih energijskih polj, ki vplivajo nanj. Izvorna energija prostora nima predznaka, funkcionalnost ji daje človek sam, jo ​​spusti skozi sebe in izžareva navzven svoja čustva in občutke določenega predznaka, s čimer nastajajo različna polja nadzavestnih psihičnih energijsko-informacijskih tvorb, imenovanih egregorji.

Pozitivni človeški občutki, kot so ljubezen, veselje, sočutje, sočutje itd., ustvarjajo visokofrekvenčna polja. In negativna čustva osebe, kot so zavist, ljubosumje, agresija, nasilje, nevljudnost, laž itd., Generirajo močna nizkofrekvenčna polja. In ko človek začne v svojem umu oblikovati negativne miselne oblike, takoj vstopi v resonanco z nizkofrekvenčnim egregorjem, ki to osebo spodbudi k nečednim dejanjem in jo prisili, da s svojo nizkofrekvenčno energijo hrani to poljsko pošast negativne usmeritve. .

Običajno lahko človeka predstavljamo kot operacijski sistem, to je nekakšno programsko lupino, v katero se v procesu vzgoje, usposabljanja, izobraževanja in bivanja v družbenem okolju nalagajo programski moduli, potrebni za življenje. Kot vsi operacijski sistemi je tudi naš sistem izpostavljen virusnim napadom od zunaj. Virusi so simbolični paketi (demoni), ki uspejo priti v module programske opreme, mimo naravnih zaščitnih antivirusov, potem začne človeška zavest odpovedovati, kar ga prisili v negativna dejanja.

Človeška zavest je dekoder-prevajalnik, ki komunicira med zunanjim in notranjim svetom in je tudi univerzalni protivirusni modul, ki ne dovoljuje potencialno nevarni virusi znanja prodreti v glavno podatkovno banko brez usklajevanja z globalnim operacijskim sistemom globalnega znanja.

Glavni in edini naravni antivirus je LOGIKA ZDRAVE PAMETI. Lahko se popolnoma nepredvidljivo izklopi pri človeku med močnim čustvenim vzburjenjem, med jedjo, v stanju, ki meji na spanje. Zavest lahko uporabljajo, figurativno rečeno, bog in hudič ter vzporedni svetovi in ​​globalno omrežje kot napravo, ki sprejema informacije od zunaj. Da bi se zaščitili pred virusi, ki kakršno koli »umazanijo« prinašajo na raven zavesti, je treba s naporom volje vso to »negativno umazanijo« podvrči logični analizi, ki bo takoj vse postavila na svoje mesto in virus bo prenehal s subverzivnim delovanjem, saj bo nevtraliziran.
Ves čas morate imeti prižgano zavest (univerzalni protivirusni modul) - ne lažite sami sebi, ne skrivajte se, ne ignorirajte sporočila od znotraj.

Če človek zna obvladovati svoje notranje stanje, uravnavati in sproščati notranje napetosti, s tem širi svobodo izbire odločitev. Če se človek ne zna obvladovati, ga obvladujejo drugi. Mehanizem samoregulacije je neločljivo povezan s samo naravo človeka in se pogosteje manifestira spontano v skrajnih primerih. Naša naloga je poiskati ključne tehnike, ki samodejno lajšajo stres. Moč za uspeh lahko najdete samo v sebi. Glavna formula notranjega ravnovesja in harmonije je ljubezen do ljudi, sveta okoli, ki bi moral postati smiseln način življenja človeka. Šele takrat človek vstopi v resonanco z visokofrekvenčno energijo, ki pomaga vklopiti samoprilagoditev našega telesa in strukturirati okoliški prostor okoli sebe v smeri doseganja uspeha v njegovih delih, sanjah in željah.

Vsaka naša celica zaznava zunanje informacije in govor. Zgoraj smo že omenili, da je informacija virus, ki ima valovni značaj, zato je nemogoče podrobno razpravljati o boleznih in neuspehih drugih ljudi, saj lahko naša celica zabeleži bistvo te rane, ki jo lahko dobite od sebe in se programirate za neuspeh, o katerem razpravljamo.

Ugotovljeno je bilo, da naši možgani v transu ne razlikujejo fikcije od resničnosti, prenašajo informacije prek podobnih nevronskih ansamblov, kar nam omogoča, da "ponovno zaženemo" bioračunalnik. Da bi se spravili v notranje ravnovesje, bi se morali duševno vrniti k prijetnim dogodkom iz preteklosti, ponoviti kodne besede - "priročno, udobno, prijetno, varno." V tem primeru se sprememba odnosa do notranjih težav ne zgodi s popravljanjem napak, razpravo o napakah, temveč z uporabo novih načinov za doseganje ciljev. Sile človeku odpira občutek za perspektivo, zato moramo podobo končnega želenega rezultata vedno predstavljati kot pozitivno. Nikoli se ne smete programirati za negativen rezultat! Treba je mentalno oblikovati pozitivno perspektivo svoje prihodnosti in poskušati ohraniti to podobo v svojih željah.

Gradivo je sestavljeno iz odprtih virov.
Sestavil B. Ratnikov.