Wydłużanie nóg w domu Wydłużenie nóg

Współczesna kultura zachodnia dyktuje ludziom własne standardy i wymagania, zwłaszcza w dużych miastach. Z zazdrością patrzymy na okładki błyszczących magazynów, które przedstawiają długonogie modelki o przepięknych ciałach. Nasza podświadomość szepcze: jedynym sposobem na szczęście i sukces jest stanie się tym samym, co te oszałamiające piękności o nieskończenie długich nogach.

W związku z tym jednym z głównych problemów współczesnej fashionistki jest wydłużenie nóg.

A na co kobiety nie są gotowe, aby osiągnąć swój cel!

Wielu nie gardzi nawet operacjami na kościach. Zanim jednak popadniesz w skrajności, spróbuj zastosować równie skuteczną metodę gimnastyczną.

Joga pomoże Ci uzyskać wymarzoną sylwetkę, a także zestaw specjalnych ćwiczeń rozciągających. Skorzystaj z technik wydłużania nóg bez bolesnej operacji.

Bezpieczne sposoby na wydłużenie nóg

Przede wszystkim zadbaj o swoją postawę. To właśnie rama grzbietowa wpływa na kształt nóg. Jeśli się garbisz, żadna ilość ćwiczeń nie pomoże. Zdrowe, równe plecy i dolna część pleców to ważne elementy estetycznego wyglądu. Pamiętaj, aby zacząć od gimnastyki postawy i ciała mięśni kręgosłupa. Eksperci zalecają, aby nie zapominać o równowadze mineralnej i spożywać niezbędne witaminy. Witamina D i witaminy z grupy B odpowiadają za rozwój i tonację struktur kostnych i stawów organizmu. Dlatego jedz więcej świeżych owoców, opalaj się, jedz orzechy i surowe jajka.

Jeśli masz niesamowity pomysł na wydłużenie nóg, najpierw skonsultuj się z lekarzem. W przypadku niektórych chorób rozciąganie nóg może być niebezpieczne lub niepożądane, a osoby, które przeszły operację, mają specjalne wymagania.

Ale nie denerwuj się, nawet regularne bieganie czy spacery skutecznie rozwiążą problem smukłych, pięknych nóg. Biegaj po parku lub na placu, wspinaj się na pagórki i wybieraj trudniejsze trasy.

Większa aktywność fizyczna przyspieszy pożądany rezultat. Nie bądź leniwy, biegaj co najmniej 40 minut dziennie. Lepiej biegać rano przed posiłkami lub wieczorem na czczo, poranne ćwiczenia uważane są za trudniejsze i bardziej stresujące dla organizmu.

Mając na uwadze prawidłową postawę i zdrowie stóp, wybierz wygodne, ortopedyczne buty. Mogą to być trampki lub buty sportowe, ale nie trampki, których noszenie prowadzi do płaskostopia i deformuje pas kręgowy, nie mówiąc już o balerinach czy kapciach, z którymi ryzykujesz po prostu złamanie nosa.

Zestaw specjalnych ćwiczeń i jogi pozwoli wydłużyć kończyny nawet o cztery centymetry. Pamiętaj, lepiej dbać nie tylko o nogi, ale o całe ciało. Odwiedź klub sportowy, zapisz się na gimnastykę na basenie lub w tańcu.

Lista ćwiczeń wydłużających nogi bez operacji

Drogie dziewczyny, jeśli twój lekarz zabrania ci obciążania nóg ze względu na twoje zdrowie, powstrzymaj się od następujących ćwiczeń. Dotyczy to zwłaszcza osób z żylakami, płytkami nazębnymi, zaburzeniami krążenia. Zadbaj o swoje zdrowie, lepiej stosuj jogę, aby wydłużyć nogi.

Naturalne ćwiczenia wydłużające nogi zadziałają tylko wtedy, gdy wykonasz je bezpośrednio po biegu, a potem po prysznicu. Jest to niezbędny środek, ponieważ kwas mlekowy w tkankach pozwoli Ci dobrze rozwinąć mięśnie dopiero po długim biegu (spacerze). Biegaj elegancko, zmieniaj prędkość i trudność dystansu.

Na początek rozciągnij mięśnie, nie tylko nogi, ale całe ciało. Wskocz na miejsce, podnosząc nogi. Używamy lekkich huśtawek przez 5 minut.

Rozgrzewka się skończyła i możesz przystąpić do procedury:

• Aby wykonać te ćwiczenia, powinieneś zdobyć ciężary (1 kilogram lub więcej). Te akcesoria sportowe można kupić w Internecie, standardowym sklepie sportowym lub zrobić w domu z butelek z piaskiem (woda) i taśmy klejącej;
• Siadamy na wysokiej podporze (krzesło, fotel) i obserwujemy, czy nogi nie dotykają podłogi, mając wcześniej przymocowane do nóg ciężarki. Siedzimy tak, aż boli. Następnie rozluźnij mięśnie i kontynuuj ponownie. Jeśli po tym zaczną cię boleć kolana, lepiej odrzucić tę technikę;
• Chodzenie na palcach to bardzo skuteczne i bezpieczne ćwiczenie dla każdego. Bardzo łatwo przeprowadzić ją w domu lub podczas przerwy w biurze. Z dumą nadepnij na palce, trzymając plecy wyprostowane i wyciągnij całe ciało, wyobrażając sobie, że rośniesz;
• Ćwicz rozciąganie. Nie znajdziesz wygodniejszego noszaka do nóg. Rozciąganie powinno być wykonane prawidłowo, nie przesadzaj ze ścięgnami. Internet jest pełen artykułów o tym, jak dobrze się rozciągać, oto najpopularniejsze ćwiczenia;
• Stajemy prosto, nogi wyprostowane, złączone, pochylamy całe ciało do przodu, w dół, wyciągamy dłonie do podłogi. Zamarzamy w tej pozycji na pół minuty;
• Porada dotycząca jogi: „Pozycja lotosu” zapewnia doskonałe rozciągnięcie podłużne;
• Wykroki wykonujemy z hantlami, ma to znaczenie nie tylko dla nóg, ale również dla mięśni pośladków. Rób skoki głębokie i ostre;
• Wykonujemy dwieście uderzeń lewą stopą, to samo powtarzamy dla prawej kończyny. Po krótkiej przerwie wykonywany jest kolejny bieg. Pod koniec sesji powinieneś w sumie policzyć tysiąc uderzeń. Twoje nogi będą boleć, będzie to naprawdę trudne. Daje jednak świetne rezultaty. To trudne i bolesne ćwiczenie jest stosowane w taibo. Użyj worka treningowego na siłowni lub w domu, próbując trafić w jego środek. Pomoże to wydłużyć golenie;
• Najbardziej elementarna skakanka przez pół godziny dziennie zapewni pożądany efekt po miesiącu pracy;
• Dodatkowo, jeśli chcesz wyglądać na szczuplejszą i wyższą, wybierz odpowiednie ubrania i buty z platformą, koturnami lub szpilkami.

Czy warto wykonać operację wydłużenia nóg?

Możliwości współczesnej medycyny w zakresie zwiększania wzrostu są niemal nieograniczone: są to specyficzne ćwiczenia rozciągające kości i sprawdzone diety hormonalne. Warto jednak pamiętać, że po zamknięciu strefy wzrostu kości wszystkie te procedury są praktycznie bez znaczenia. Skąd wiesz, czy wzrost kości się zakończył?

Bardzo proste: zrób zdjęcie rentgenowskie swojej dominującej ręki.

Jeśli masz szczęście, strefy wzrostu kości jeszcze się nie zamknęły, lekarze zaproponują Ci terapię hormonalną. Istnieje jednak możliwość, że hormony również nie przyniosą pożądanego efektu lub w ogóle będą dla Ciebie przeciwwskazane. W takim przypadku bez względu na to, co zrobisz, nogi nie wydłużą się bez interwencji z zewnątrz, a wszystkie ćwiczenia na świecie tu nie pomogą.

Aby stworzyć przyjemny wygląd zewnętrzny wystarczy, że kobieta będzie miała nogi nieco większe niż długość reszty ciała. Jeśli długość twoich nóg jest o czterdzieści procent dłuższa niż długość ciała, możesz słusznie znaleźć się w modelu. Częstszy stosunek dla kobiety wynosi 20%.

Zdarza się jednak, że nogi są znacznie krótsze niż reszta ciała, a ta dysproporcja narusza Twój wewnętrzny spokój i pozbawia wiary w siebie. Pamiętaj, krótkie nogi są całkowicie naturalne, a miłość do długonogich dziewczynek tłumaczy się jedynie zaszczepionymi stereotypami. Nasza biologia i cechy zwierząt, a także wybór partnera nie mają nic wspólnego z długimi nogami.

Jeśli jednak ani szpilki, ani spódniczki pod talią nie pomagają, jeśli wypróbowałeś wszystkie możliwe metody i nie uzyskałeś rezultatów, to może nadszedł czas na operację estetyczną. Kliniki urody już w latach pięćdziesiątych stworzyły rurociąg do wydłużania kończyn i nadal z powodzeniem wykorzystują nowe technologie do zmiany wzrostu i proporcji kobiecego ciała.

„Jak wydłużyć nogi?” - to chyba jedna z najbardziej palących kwestii dla pięknej połowy ludzkości. Długie nogi, według współczesnego społeczeństwa, są nieodzownym atrybutem pięknej kobiety, z czym trudno się spierać – tworzą niepowtarzalny efekt wizualny, który przyciąga zachwycone spojrzenia mężczyzn. Długość nóg jest daleka od zawsze wystarczająca w stosunku do ciała, niekorzystny rozkład proporcji często neguje zalety wysokiego wzrostu. Jeśli dodatkowo masz pecha ze wzrostem, to „niskie lądowanie” zostanie jeszcze bardziej podkreślone. W obu przypadkach jedynym racjonalnym wyjściem jest wydłużenie nóg.

Poza efektem kosmetycznym wydłużenie nóg może być wskazane również osobom z wrodzonymi lub nabytymi wadami rozwojowymi narządu ruchu, które spowodowane są różną długością kończyn dolnych. Niezależnie od powodów, które skłoniły Cię do zastanowienia się nad tym pytaniem, istnieją dwa rodzaje aktywności, dzięki którym możesz wydłużyć nogi: operacja i specjalistyczne ćwiczenia fizyczne. Każda z tych metod ma swoje zalety i wady, z którymi warto się zapoznać przed wybraniem którejkolwiek z nich.

Wydłużenie nóg za pomocą interwencji chirurgicznej odbywa się za pomocą osteosyntezy na aparacie Ilizarowa, która obejmuje osteotomię - rozwarstwienie kości. W języku potocznym, unikając terminów medycznych: kości pacjenta są łamane, tworząc sztuczne złamanie niezbędne do wydłużenia struktury kostnej kończyn dolnych. Operację można przeprowadzić na udzie lub podudziu, w zależności od wskazań i okoliczności. Z kosmetycznego punktu widzenia możliwe jest wydłużenie nóg w okolicy ud do 10 cm, aw okolicy podudzi - nie więcej niż 5 cm.

Jak każda interwencja chirurgiczna, operacja wydłużania nóg jest przepisywana przede wszystkim ze względów medycznych i nie ma nic wspólnego z życzeniami kosmetycznymi danej osoby. Jest to bardzo złożony zabieg, który polega na głębokiej ingerencji w strukturę ciała, po której pacjent nie może samodzielnie poruszać się przez długi czas. Osteotomia to ogromny stres dla organizmu – po operacji rehabilitacja zajmie około roku, a dopiero po tym można wrócić do normalnego trybu życia.

Operację wykonuje się zwykle w razie nagłej potrzeby, jednak przy silnej chęci pacjenta do zastosowania tej konkretnej metody zabieg można przeprowadzić bez wskazań medycznych.

Operacja wydłużania nóg odbywa się w kilku etapach, z których każdy zajmuje dość długi okres czasu. Opiera się na wykorzystaniu aparatu Ilizarowa do fiksacji zewnętrznej. Sama interwencja chirurgiczna polega na rozcięciu kości i wprowadzeniu części aparatu do struktury kostnej poprzez perforację tkanki mięśniowej. W uproszczonej formie operacja wygląda następująco.

1. Części urządzenia są wszczepiane w kończynę w celu zamocowania kości przed osteotomią. Za pomocą igieł do robienia na drutach przebija się tkanka mięśniowa, następnie pręty mocuje się na nodze za pomocą zewnętrznych łączników. Liczba pręcików może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
2. Po zainstalowaniu urządzenia wykonuje się osteotomię. Wykonuje się dwa nacięcia w różnych miejscach na udzie/goleniu, ponieważ równoległe złamania osłabiają strukturę kości. Do przecięcia kości wystarczy nacięcie o długości od 5 do 20 cm, w zależności od fizjologii pacjenta.
3. Tydzień po osteotomii zaczyna się okres rozproszenia: stopniowe wydłużanie nogi przez aparat. Za pomocą śrub kończyna jest równomiernie rozciągana - średnio zabieg może trwać od 70 do 140 dni, w zależności od tego, jak bardzo wzrasta wzrost. Okres dystrakcji obliczany jest na podstawie stosunku wydłużenia kończyny o 0,5–1 mm dziennie.
4. Po osiągnięciu odpowiednich proporcji aparat ustala położenie fragmentów i rozpoczyna się okres gojenia tkanki kostnej. W połowie okresu fiksacji pacjentowi przepisuje się fizjoterapię i ćwiczenia terapeutyczne mające na celu przywrócenie tkanki mięśniowej układu mięśniowo-szkieletowego.

Wydłużenie nóg poprzez zabieg chirurgiczny jest najskuteczniejszą metodą we współczesnej praktyce lekarskiej. Dzięki niemu możesz osiągnąć znaczny wzrost wzrostu. Jednocześnie jest to złożony proces obarczony wieloma zagrożeniami.

Nie należy zapominać, że jest to bardzo bolesny i długotrwały zabieg, po którym mogą pojawić się komplikacje. Należy to wziąć pod uwagę przed wyrażeniem zgody na operację.

Możliwe komplikacje

Negatywne konsekwencje operacji wydłużenia nóg dzielą się na przewidywalne i w związku z tym niepoddające się wstępnemu przewidywaniu. Przewidywane powikłania to infekcja kości i tkanek miękkich pacjenta, która objawia się procesami zapalnymi o różnym nasileniu. Przyczyną infekcji jest słaba pielęgnacja urządzenia podczas rozciągania, niesterylność wszczepionych elementów, brak lub przedwczesne leczenie antyseptyczne punktów wyjścia szpilki.

Ta kategoria obejmuje również prawdopodobieństwo powstania krwiaka: procesowi wprowadzania szpilek i osteotomii mogą towarzyszyć rozległe krwotoki, jeśli dotknięte są duże naczynia krwionośne. Aby usunąć powstałe krwiaki, wymagana będzie dodatkowa interwencja chirurgiczna. Aby uniknąć powyższych komplikacji, wystarczy wybrać dobrą klinikę, w której operację wykonają wysoko wykwalifikowani specjaliści.

Nieprzewidywalne powikłania obejmują indywidualną tolerancję i nasilenie zespołu bólowego. Średnio od początku operacji do całkowitej rehabilitacji pacjenta trwa od 7 miesięcy do 1 roku, ale w niektórych przypadkach okres rekonwalescencji może potrwać o rząd wielkości dłużej. Ponadto przez cały okres rozciągania pacjent może odczuwać wyraźny zespół bólowy, który będzie musiał zostać powstrzymany przez ciągłe stosowanie środków przeciwbólowych.

Powyższe powikłania nie pozwalają z góry przewidzieć, ponieważ głównym czynnikiem są indywidualne cechy organizmu, których nie można określić bez obecności odpowiednich precedensów.

Wydłużanie nóg poprzez ćwiczenia

Pytanie „jak zwiększyć długość nóg” można również rozwiązać zachowawczo, poprzez specjalne ćwiczenia fizyczne. Jest to bardzo długi proces, który wymaga ciągłej praktyki i ćwiczeń przez kilka lat. Nie można przewidzieć dokładnego wzrostu wzrostu.

Ta metoda jest mniej skuteczna niż operacja, ale praktycznie nie ma skutków ubocznych. W tym przypadku wzrost wysokości odbywa się z powodu wydłużenia chrząstki w stawie kolanowym. Stała aktywność fizyczna na nogach powoduje również wzmożony wzrost kości piszczelowej, co w sumie może dać wzrost nawet o 5 cm od początkowego stosunku nóg do ciała.

Wszystkie poniższe ćwiczenia można wykonać w domu. Ale jednocześnie należy wziąć pod uwagę ogólny stan ciała. W obecności żylaków, zakrzepowego zapalenia żył i innych patologii związanych z zaburzeniami krążenia kończyn dolnych intensywna aktywność fizyczna jest surowo zabroniona. Przed przystąpieniem do ćwiczeń fizycznych należy koniecznie skonsultować się z lekarzem i dopiero po tym przystąpić do treningu. Istnieje kilka skutecznych ćwiczeń, dzięki którym możesz wydłużyć nogi w domu.

Nie zapominajmy, że ćwiczenia fizyczne, jak każdy inny intensywny wpływ, mogą mieć przeciwwskazania.

Ćwiczenia nóg

Najskuteczniejszym ćwiczeniem, które pomoże wydłużyć nogi, jest trening z ciężarkami na kostki. To ćwiczenie skupia się na wydłużeniu chrząstki stawu kolanowego pod wpływem dodatkowego obciążenia, co potęguje efekt grawitacji i dosłownie „rozciąga” nogi na długość. Powinieneś zacząć od małej wagi, stopniowo przechodząc do cięższej. Do ćwiczenia przyda Ci się również wysokie krzesełko, na którym nie będziesz dotykał podłogi stopami. Samo ćwiczenie wygląda tak.

Aby osiągnąć maksymalny efekt, ćwiczenie należy powtarzać trzy razy w tygodniu. Możesz również rozciągnąć chrząstkę za pomocą stołu inwersyjnego lub butów inwersyjnych, które umożliwiają zawieszenie do góry nogami na poziomym drążku. Taka pozycja w stosunku do podłoża zmniejsza wpływ grawitacji na ciało, przenosząc go na okolice nóg, rozciągając tkankę chrzęstną. W tym przypadku wzrost wysokości odbywa się poprzez wydłużenie kręgosłupa, co daje dodatkowy wzrost centymetrów.

Ćwiczenia najlepiej wykonywać przed snem. Jego czas trwania nie powinien przekraczać pół godziny. Na początkowych etapach powinieneś słuchać swojego dobrego samopoczucia i przerwać trening po piątej minucie, jeśli zaczniesz czuć się niekomfortowo, i stopniowo wydłużać czas.

Możesz też wydłużyć nogi biegając na świeżym powietrzu lub na bieżni – poprawi to krążenie krwi i pozytywnie wpłynie na wzrost kości. Nie musisz biegać, żeby się zużyć. Intensywne bieganie można przeplatać z joggingiem, aby dać odpocząć nogom.

Chociaż ćwiczenia prawdopodobnie nie wydłużą twoich nóg o 10 cm, jest to najbardziej naturalna i pozbawiona łopatek metoda wydłużania nóg.

Podobnie jak wygląd, długość nóg jest nam przekazywana w drodze dziedziczenia: od rodziców do dzieci. Niektóre wrodzone lub nabyte choroby mogą nieco spowolnić nasz wzrost lub całkowicie go zatrzymać. Ale jeśli twoi rodzice są niskimi ludźmi, prawdopodobnie nie uda ci się zostać modelką.

To prawda, że ​​istnieje kilka sekretów, wiedząc, które możesz trochę dostosować do wzrostu. Wizualnie możesz wydłużyć nogi, jeśli nosisz buty na wysokim obcasie, jasne ubrania i mini sukienki. Kilku „dorosłych” pomoże zwykłym klasycznym spodniom o średniej szerokości i maksymalnej długości. Czarne rajstopy mogą być również Twoimi pomocnikami.

Jeśli nie polegasz tylko na efekcie wizualnym, możesz odwiedzić klub fitness i nauczyć się specjalnych ćwiczeń na zwiększenie wzrostu o kilka centymetrów. Wykonując ćwiczenia wydłużające nogi, pływanie, koszykówkę czy lekkoatletykę, stosując określoną dietę, możesz nieznacznie zwiększyć swój wzrost.

Oczywiście ćwiczenia fizyczne należy wykonywać codziennie i przez odpowiednio długi czas. Ponadto trzeba zrozumieć, że nie da się urosnąć o 20 centymetrów. Ale twoje nogi na pewno się wydłużą i nabiorą pięknego kształtu.

Ćwiczenia zwiększające wzrost

1. Uruchomić. Trzeba biec energicznie, przez około 30 minut, najlepiej w poszarpanym rytmie – minutę truchtu, potem 10-15 sekund ostre szarpnięcie z całych sił. Możesz włączyć bieganie bokiem, tyłem, skakanie na jednej i dwóch nogach w biegu. W rezultacie w tkance kostnej podudzia pojawią się mikrouszkodzenia o mikroskopijnej wielkości, które szybko zostaną przywrócone, ale bieganie jest wymagane do wykonania następujących ćwiczeń na nogi.
2. Siedzenie z obciążeniem To wydłużające ćwiczenie należy wykonać natychmiast po biegu. Usiądź na czymś wysoko, aby Twoje łydki zwisały swobodnie, nie dotykając podłogi. Należy od razu założyć małe ciężary na kolana, stopniowo zwiększając ich wagę do 7-10 kg. Powinieneś siedzieć co najmniej pół godziny, najważniejsze, aby nie zakłócać krążenia krwi. W tym czasie następuje intensywne gojenie mikrouszkodzeń po bieganiu, a jednocześnie z odbudową struktury kostnej wydaje się, że „rozciągasz” golenie. Ciało, zamykając pęknięcia, naprawia również wydłużenie nóg.
3. Ponadto możesz wykonywać ćwiczenia na nogi, rozciągać się na drążku, a nawet spać, rozciągając nogi lub wszystkie nogi. Wszystko to sprawi, że wydłużenie Twoich kończyn będzie bardziej intensywne.
4. Chodzenie na palcach To jedno z najbezpieczniejszych ćwiczeń wydłużających nogi w domu, które nie zaszkodzi, ale efekt będzie znaczący. Aby to zrobić, wystarczy wstać na palcach i tak chodzić po mieszkaniu, trzymając proste plecy i podnosząc nogi tak wysoko, jak to możliwe.
5. Wydłużanie z ćwiczeniami Takich ćwiczeń jest bardzo dużo. Z najbardziej złożonych i skutecznych możesz stworzyć pełnoprawny kompleks, który pozwala rozciągać mięśnie i więzadła. Na przykład „pozycja lotosu” lub wypady z hantlami pomagają dobrze się rozciągać.
6. Kopnięcia Jest to na pierwszy rzut oka proste, ćwiczenie jest dość trudne do wykonania, ale bardzo skuteczne. Musisz kopać stopami pośrodku worka treningowego, a ich wydłużenie jest gwarantowane.
7. Pomogą wydłużyć nogi mahi lub zwykłej skakanki. Skacząc przez co najmniej 30 minut dziennie, możesz osiągnąć swój cel, jakim jest osiągnięcie wyższego wzrostu.

Wydłużenie nóg metodą Ilizarowa

Jeśli nie jest możliwe delikatne wydłużenie nóg, zaleca się interwencję chirurgiczną. Wydłużenie nóg z operacją można wykonać za pomocą aparatu Ilizarowa i pozwala na wydłużenie nóg w podudzie lub udzie. Ponadto podudzie można wydłużyć maksymalnie o 5 cm, a biodra maksymalnie o 10 cm.

Sam przebieg operacji wygląda mniej więcej tak: w znieczuleniu na podudzie lub udzie wykonuje się w określonym miejscu kilka nacięć, co pozwala na wycięcie kości. Co więcej, uszkodzeniu ulega tylko jego górna, najtwardsza warstwa. Następnie części wyciętej kości mocuje się za pomocą specjalnego aparatu.

Około tydzień po operacji zaczyna się stopniowe i powolne wydłużanie nóg. Aby to zrobić, aparat Ilizarowa jest stale dostosowywany, aby w ciągu dnia stał się o około 1 mm dłuższy.

Wraz z aparatem nogi są wydłużane. Wydłużenie ud lub podudzi jest dość bolesną i długą procedurą, ponieważ „urośnienie” o 3 cm zajmie cały miesiąc.

Czas trwania korzystania z aparatu Ilizarowa będzie zależał od tego, jak długo planuje się powiększanie kończyn. Ponadto na wydłużenie czasu wpłynie wiek pacjenta, jego płeć, obecność chorób przewlekłych i nie tylko. Po zakończeniu wydłużania rozpoczyna się okres fiksacji, który trwa dwa razy dłużej.

Jest to konieczne, aby młoda tkanka kostna rosła silniejsza. I dopiero po zakończeniu okresu fiksacji możesz samodzielnie chodzić, choć jeszcze kilka razy będziesz musiał zrezygnować z obciążeń. Niektóre kliniki z kolei wydłużają nogi, tym samym wydłużając nie tylko czas wydłużenia o około półtora raza, ale także zwiększając koszt operacji. Ale z reguły warunki zwiększania długości nóg mogą wahać się od sześciu miesięcy do roku.

Wydłużenie nóg metodą Bliskunova

Inny sposób na zwiększenie długości nóg polega na całkowitym wszczepieniu małego urządzenia do kości. Stosując tę ​​technikę, możesz wzrosnąć o 5-20 cm Operację przeprowadza się według tego samego schematu, co wydłużanie metodą Ilizarowa.

Jedyną różnicą jest to, że nie stosuje się zewnętrznej konstrukcji z szpilkami lub prętami, ale wszczepia się w kość specjalne kompaktowe urządzenie wyposażone w kontrolowany mechanizm. To urządzenie jest instalowane i wszczepiane wystarczająco szybko i po tygodniu można kontynuować leczenie w domu.

Jednak domowy okres wydłużania nogi również potrwa kilka miesięcy, ponieważ zainstalowane urządzenie powinno powoli rozciągać kość. Oczywiście można prowadzić normalne życie w domu, ale nadal trzeba odczuwać ból i dyskomfort, a także ograniczać aktywność fizyczną.

Przeciwwskazania do operacji

Chociaż wiele osób chce dorosnąć za pomocą operacji, nie każdemu pokazuje się chirurgiczne wydłużenie. Operacja zwiększenia długości nóg zostanie odrzucona, jeśli pacjent cierpi na co najmniej jedną z następujących chorób:

• cukrzyca;
• przewlekłe zapalenie wątroby;
• aktywna gruźlica;
• syfilis;
• AIDS.

Niemożliwe jest wydłużenie nóg, jeśli pacjent ma jakąkolwiek chorobę zapalną skóry. Jeśli cierpi na poważne schorzenia układu nerwowego lub ma zaburzone ukrwienie obwodowe, to operacja wydłużenia nóg jest dla niego wyraźnie przeciwwskazana. Lekarze nie będą wykonywać operacji na osobach uzależnionych od narkotyków, osób z wadami serca czy zaburzeniami krzepnięcia.

Powikłania po zabiegu

Lekarze uważają, że operacja zmiany długości nóg nie jest zbyt skomplikowana, ale w okresie wydłużania mogą wystąpić różne komplikacje, z których najpoważniejsze to:

• występowanie silnego krwawienia bezpośrednio po zabiegu;
• powikłania infekcyjne związane z naruszeniem antyseptycznego traktowania prętów lub szprych;
• występowanie zespołu bólowego, którego pojawienie się wiąże się ze zbyt intensywnym tempem zmian długości kości;
• awarię techniczną lub wadliwe działanie jakiejkolwiek części samego urządzenia.

Trudy okresu pooperacyjnego

Zespół bólowy, który występuje przez cały okres, w którym następuje wydłużenie, u każdego może być odczuwany inaczej. Ktoś dość łatwo i niepostrzeżenie znosi bolesne doznania, podczas gdy komuś powodują one wiele niedogodności i często muszą uciekać się do przyjmowania środków przeciwbólowych. Zależy to nie tylko od osobistej nietolerancji bólu, ale także od przestrzegania reżimu i zaleceń lekarza.

Przez wystarczająco długi czas pacjent nie będzie mógł się poruszać, co z konieczności wpłynie na napięcie mięśni. Nie tylko osłabną, ale mogą ulec atrofii. Dlatego wydłużanie koniecznie kończy się okresem rehabilitacji, podczas którego chód znów staje się taki sam.

Zazwyczaj działania rehabilitacyjne i regeneracyjne mogą trwać od 4 do 5 miesięcy. Ale gdy tylko nogi osiągną idealną długość, a chód zmieni się z niezdarnego w latanie, możesz zapomnieć o całym cierpieniu. W końcu widok długich, pięknych nóg wywoła u kobiet napady zazdrości, au mężczyzn – burzę fantazji i emocji.

Czy nie warto cierpieć? Czy to nie jest najlepsza motywacja?

Ponad rok

Tak! Shape oferuje 3 ćwiczenia rozciągające, dzięki którym możesz wydłużyć nogi o 2 centymetry.

Średnio przez 8 miesięcy po zabiegu osoba nosi zewnętrzne urządzenia mocujące na nogach, aby skorygować ich długość.

Możesz skorygować kształt nóg, ćwicząc tego typu fitness

Joga i pilates zwiększyć napięcie stawów i więzadeł nóg. Dzięki ćwiczeniom (lub asanom) na biodra z długotrwałym utrwaleniem punktu końcowego, mięśnie pośladków stają się mocniejsze i wyglądają na bardziej stonowane, smukłe. Dobrze sprawdzają się również ćwiczenia z opaską amortyzującą (w Pilates) oraz asany „stojące” z pochyleniem na palce.

Trening z elementami sztuk walki dobrze "wysusz" mięśnie nóg. Kolejna kwestia: fitness z elementami karate czy kickboxingu charakteryzuje się rozciąganiem balistycznym – kiedy mięśnie nóg są rozciągane podczas wykonywania kopnięć lub ciosów.

Dla większej efektywności trening należy połączyć z masażem sportowym lub lekkim rozciąganiem statycznym.

Zestaw ćwiczeń na zwiększenie długości nóg

1. Przechyla się podczas siedzenia. Siedząc na podłodze, proste nogi rozstawione. Pochyl się najpierw na prawą nogę, potem między nogami i na lewą nogę. Pochylając się, spróbuj sięgnąć głową do kolan. Wykonuj ćwiczenie przez co najmniej 5 minut.

2. Wznosi się na palcach. Opierając dłonie o oparcie krzesła, stań na książce lub podeście, aby zwisały z niej pięty. Podnieś się na palcach, a następnie spróbuj dotknąć piętami podłogi. Wykonuj ćwiczenie przez 3 minuty.

3. Ważone stemple. Połóż na nogach ciężarki 0,5 kg i na przemian machaj nogami do przodu (jakbyś próbował uderzyć) przez 3 minuty. Zrób sobie przerwę, a następnie powtórz ćwiczenie.

Anna Milyaeva, ekspertka fitness, Miss Sport 2012, specjalista ds. szkolenia kadr olimpijskich:

„Rozwijanie elastyczności mięśni pleców i regularna praca nad poprawą ruchomości kręgosłupa pozwolą Ci urosnąć o kilka centymetrów. Tylko wynik będzie podlegał dwóm warunkom: regularność (2-3 razy w tygodniu) i czas trwania (od sześciu miesięcy lub więcej). W wizualnym wydłużeniu nóg pomogą zarówno zajęcia z baletu klasycznego czy choreografii przy drążku, jak i lekcje gimnastyki naziemnej. Sekret wydłużania nóg jest prosty: przy regularnym rozciąganiu rozszczepionym i ciągłym rozciąganiu, włókna mięśniowe pracują wzdłużnie, zmuszając biodra do stałego utrzymywania tonu bez rozluźniania. W przeciwieństwie do przysiadów te ćwiczenia sprawiają, że nogi są szczuplejsze”.

Witam drodzy czytelnicy strony. Galina Newska jest w kontakcie. W tym artykule chciałbym omówić cztery główne sposoby wydłużania nóg. Informacje nie są nowe, ale myślę, że przydadzą się zarówno dziewczynom, jak i chłopakom.

Krótkie nogi są bardzo częstym powodem rozczarowania. Jednak rzadko nogi faktycznie wyglądają na krótsze niż tułów lub jakoś źle. Najczęściej ten powód jest po prostu naciągany, a liczby większości ludzi są dość proporcjonalne. Ale marzenie o długich, smukłych nogach, jak na okładkach błyszczących magazynów, nawiedza, bo są uważane za piękne, seksowne i modne. Istnieją cztery sposoby na osiągnięcie upragnionego celu. Nazwijmy je chirurgicznymi, sportowymi, wizualnymi i kombinowanymi.

Chirurgiczny sposób na zwiększenie wzrostu.

Zacznijmy od najtrudniejszego i przerażającego. To nic innego jak chirurgiczne wydłużenie nogi. Po takiej operacji staniesz się o 5–10 cm wyższy (czytaj więcej). Opcja jest dość poważna. Ma sens stosowanie go tylko w wyjątkowych przypadkach związanych z wyraźnymi anomaliami kończyn lub gdy nogi są rzeczywiście znacznie krótsze niż ciało. Ponadto istnieje szereg przeciwwskazań, które uniemożliwiają korektę w ten sposób.

Wielu ekspertów zgadza się, że jeśli nogi nie są wystarczająco długie tylko pod kątem jakiegoś standardu estetycznego, lepiej unikać operacji, ponieważ ryzyko powikłań jest zbyt duże. Wynik może nie być tak imponujący, a wydamy dużo pieniędzy, nerwów i zdrowia. Operacje są bardzo kosztowne, a okres rehabilitacji może ciągnąć się nawet kilka lat.

Wydłuż nogi, ćwicząc.

Metoda ta opiera się na mechanizmie naturalnego wzrostu organizmu. W wielu systemach poprawy fizycznej można znaleźć ćwiczenia, które mogą wydłużyć i wyszczuplić nogi, na przykład w jodze, callanetics i niektórych odmianach fitnessu. Odwiedź sekcję „Formularz”, jeśli chcesz poznać przykłady specjalnych programów i ćwiczeń zwiększających wzrost.

Praca na symulatorach, różne ćwiczenia na dywanie, ciągnięcie za pomocą ciężarków pozwalają wydłużyć mięśnie i kości. Oczywiście takie działania należy uzupełnić dobrze skomponowaną dietą.

Uważa się, że na rozciąganie nóg przyczyniają się również sztuki walki, w których występują huśtawki i kopnięcia, takie jak boks tajski, kickboxing, karate. Jako przykład wymienia się nazwiska takich „długonogich” mistrzów, jak Jean-Claude Van Damme i Bruce Lee.

Wizualny sposób na wydłużenie nóg.

Metoda wizualna jest najprostsza i najbardziej konserwatywna. Polega na doborze ubrań i butów, które tworzą iluzję dłuższych nóg. Przydatna będzie również ogólna utrata masy ciała, ponieważ osoby o normalnej konstytucji z reguły mają nogi, które wydają się dłuższe niż pełne. Wiele kobiet i mężczyzn z powodzeniem stosuje takie techniki. Dzięki prostym trikom udaje im się ukryć nie tylko krótkie, ale także krzywe, zbyt chude lub pełne nogi.

Ubrania damskie wydłużające sylwetkę to: sukienki proste do podłogi i poniżej kolan, w ciemnych odcieniach, z nadrukiem w postaci pionowego pasa; długie proste spodnie i tak dalej. Od butów - buty z wąską wysoką cholewką, dowolne buty na obcasach lub platformie, które w rzeczywistości mają na celu wizualne zwiększenie długości nóg. Pożądane jest również, aby buty były w tym samym kolorze co rajstopy, a spódnice miały rozcięcia po bokach.

Mężczyźni w ubraniach muszą postawić na jednolitą kolorystykę i pionowe linie. Wraz z pojawieniem się specjalistycznych modeli butów i wkładek zwiększających wzrost, dzięki butom mężczyźni mają możliwość wyglądać na 3–5 cm lub więcej.

Osobom o krótkich nogach przeciwwskazane są ubrania z nadrukiem w postaci poprzecznego paska, spodnie i dżinsy z niskim stanem, afganis, bryczesy, capris, szorty. Niepożądane są buty z płaską podeszwą, z paskami i dużymi elementami ozdobnymi. Lepiej też zrezygnować z butów za kostkę i butów ugg.

Połączony sposób - wizualny i sportowy.

Połączona metoda łączy dwie poprzednie, będąc symbiozą kompleksu ćwiczeń fizycznych, diety na wzrost, masażu i innych zabiegów pielęgnacyjnych. Do tego dobór ubrań, butów i akcesoriów, które przyczyniają się do rozwiązania problemu, dopóki metody naturalnego wzrostu nie przyniosą rezultatów. Metoda ta jest bardzo często stosowana zarówno przez młodzież, jak i osoby dorosłe.

Podsumujmy. Co zrobić z krótkimi nogami? W razie potrzeby możesz spróbować je wydłużyć. Pomogą Ci w tym opisane powyżej metody. Spróbuj zacząć od wizualnego zwiększenia długości nóg. Jest o wiele prostszy niż cokolwiek innego i daje efekt szybciej niż inne metody.

Dziękuję za uwagę! Do zobaczenia w kolejnych artykułach.