Graži meditacija žmogaus čakroms atverti. Meditacija apie muladharą: pratimų, skirtų energijos centrams aktyvuoti, praktika. Metafizinis nyakos gydymas per čakras ir meditaciją

Mokslas patvirtina energetinę Visatos prigimtį. Senovės filosofai ir šiuolaikiniai tyrinėtojai gyvą organizmą ir visą biosferą laiko visapusiškos energijos sistemos komponentais. Be to, kiekvienas žmogus turi savo unikalią energiją, reikalingą jo egzistavimui ir ryšiui su išoriniu pasauliu. Gebėjimas valdyti šią vidinę jėgą atsispindi visose gyvenimo srityse. Čakrų ir meditacinių technikų išmanymas leidžia maksimaliai išnaudoti žmogaus energetinių sistemų potencialą.

Kas yra čakros?

Energijos piltuvėliai, esantys visame kūne, kuriuose susikerta gyvybinę energiją vedantys kanalai, vadinami čakromis. Kiekvienas žmogus šių energijos generatorių pagalba priima ir perduoda, transformuoja ir įsisavina, kaupia ir kaupia pranos srautus. Kuo plačiau jie atviri, tuo daugiau tiekiama reikalingos energijos. Yra specialus čakrų atidarymo meditacijos metodas, skirtas koreguoti energetinių centrų darbą. Kai maitinimo taškai neveikia tinkamai, kenčia visos gyvenimo sritys, įskaitant sveikatą, karjerą ir santykius.

Reguliarus čakrų meditacijos praktika leidžia pakelti žmogaus energiją į aukštesnį lygį ir pasiekti harmoniją emociniame, fiziniame, psichiniame ir dvasiniame lygmenyse.

Visi žmonės turi energijos centrus. Tačiau jie neveikia efektyviai visiems. Galios taškai išsidėstę tolygiai išilgai centrinės kūno ašies ir atitinka konkrečius organus. Taigi širdies čakros meditacija ne tik suaktyvina atitinkamą pranos tėkmę, malšina nerimą, bet ir gydo miokardo negalavimus.

Yra žmonių, kuriems suteikta dovana matyti subtilios pranos kaupimo centrus. Jėgos taškus jie apibūdina kaip besisukančius kūgius.

Septyni pranos koncentracijos centrai

Tradicinė sistema turi septynis energetinius centrus, kurie sąveikauja tarpusavyje ir yra atsakingi už tam tikrą gyvenimo aspektą.

1. Muladhara yra viso nesąmoningumo šaltinis. Norint stabilizuoti šį psichoenergetinį tašką, būtinas reguliarus buvimas gamtoje ir meditacija, skirta išvalyti Muladhara čakrą.
2. Svadhisthana yra atsakinga už seksualinę gyvenimo ir gimdymo sferą.
3. Manipura – kontroliuoja savidiscipliną ir valios jėgą.
4. Anahata yra bioenergetinis taškas, atsakingas už dvasinę meilę.
5. Vishuddha yra atsakinga už kūrybinius sugebėjimus.
6. Ajna yra energijos centras, kuris prižiūri vaizduotę ir fantaziją.
7. Sahasrara yra dvasinio tobulėjimo generatorius.

7 priežastys išbandyti meditaciją

Meditacija yra universali psichologinė praktika. Yra septynios geros priežastys, kodėl turėtumėte pradėti medituoti.

1. Antidepresantas be šalutinio poveikio. Psichinė praktika sumažina nerimą ir pašalina stresą. Meditacija, čakrų atkūrimas, padeda pašalinti depresijos simptomus ir normalizuoti energijos apykaitą.
2. Padidėjęs produktyvumas. Naudodamiesi senovinėmis dvasinėmis technikomis galite pagerinti koncentraciją, budrumą, atmintį, informacijos suvokimą ir gebėjimą atlikti daugybę užduočių.
3. Savikontrolės ugdymas. Psichinė praktika moko visiškai kontroliuoti emocijas ir mintis.
4. Kova su vienatve. Žmonės, kurie praktikuoja meditaciją, įgyja įgūdžių atrasti teigiamus gyvenimo aspektus, neatsižvelgdami į aplinkybes. Be to, pradinukai, kurie aistringai mėgsta dvasines praktikas, dažnai susiranda bendraminčių.
5. Užkerta kelią senėjimui. Reguliarus pratimas padidina telomerazės, fermento, stabdančio kūno ląstelių senėjimą, aktyvumą.
6. Kūrybinių gebėjimų ugdymas. Meditacijos pagalba stiprinamas žmogaus jutiminis suvokimas, taip pat jo intuicija ir empatija.
7. Raumenų įtampos pašalinimas. Lėtinės raumenų blokados yra daugelio psichologinių problemų ir fizinių sutrikimų priežastis. Meditacijos metodai padeda pašalinti raumenų įtampą ir įtampą.

Jei čakrų meditaciją praktikuosite vos 20 minučių per dieną, klausysite indiškos instrumentinės muzikos ir kartosite mantras, netrukus pastebėsite teigiamą poveikį.

Meditacija apie čakras padeda pripildyti jas gyvybingumo. Reguliarios dvasinės praktikos padeda harmonizuoti dvasios būseną, dėl to mažiau kyla problemų su sveikata ir gyvenimu apskritai.

1. esantis stuburo apačioje, maždaug ten, kur yra uodegikaulis
2. esantis apatinėje pilvo dalyje, kur yra žmogaus reprodukcinė sistema
3. užima vietą saulės rezginio srityje
4. - širdies čakra, ji tarsi uždengia širdį
5. - skylėje prie kaklo pagrindo (arba toje vietoje, kur vyrams yra Adomo obuolys)
6. - nosies tiltelio centre
7. - viršugalvyje

Manoma, kad visos čakros simbolizuoja saulės spektro spalvas, o susiliedamos tampa galingu energijos srautu, kuris maitinamas iš Kosmoso.

Čakrų meditacija padeda:

• Čakrų atvėrimas - tai galiausiai veda prie išgydymo nuo ligų, psichoemocinės būsenos normalizavimo, o problemų centrai vėl virsta gyvybinės energijos „gavėju“.
• Aišku – pašalinkite neigiamas nuostatas, emocijas ir įsitikinimus, kurie trukdo koordinuotam visų auros komponentų darbui
• Harmonizuoti – užtikrinti teisingą ir harmoningą visų čakrų sąveiką. Dėl to tai sukelia didžiulį pilnumą. Žmogus tampa pajėgus gyventi aktyviai, laimingai, turtingai ir sėkmingai
• Atkurti - pašalina energijos skyles ir užtaiso skyles auroje, o tai galiausiai turi teigiamą poveikį psichikos būklei. Ir taip pat išsprendžia daugumą gyvenimo problemų

Meditacijos, kuri atveria čakras, ypatybės ir taisyklės yra šios:

1. Treniruočių kambarys turi būti švarus ir užpildytas grynu oru. Prieš medituodami kruopščiai išvalykite ir išvėdinkite kambarį
2. Patartina užblokuoti prieigą prie triukšmo ir ryškios šviesos. Prieš pradėdami dvasinę praktiką, uždarykite langus užuolaidomis, įjunkite minkštą, silpną šviesą, uždarykite langų ir durų angas, kad pro jas neprasiskverbtų triukšmas.
3. Įsitikinkite, kad niekas jūsų netrukdys – nei namų ūkio nariai, nei augintiniai. Patartina medituoti, kai esate vienas namuose
4. Medituoti rekomenduojama nevalgius, ryte, prieš saulėtekį. Palankiausias laikas – nuo ​​ketvirtos iki šeštos ryto
5. Jei užsiimate joga, rinkitės jums tinkančią ir patogiausią asaną. Pradedantieji gali naudotis lotoso padėtimi. Manoma, kad toks išdėstymas geriausiai padeda nuosekliai nukreipti energiją į kiekvieną čakrą
6. Išjunkite mobilųjį telefoną, domofoną, durų skambutį ir internetą, kad staigus pašalinis garsas neišmuštų jūsų iš susikaupusios būsenos
7. Lotoso padėtis yra neprivaloma. Galite medituoti sėdėdami, gulėdami, ką tik norite. Svarbiausia, kad jaustumėtės visiškai patogiai ir galėtumėte kiek įmanoma atsipalaiduoti.

Norėdami suprasti pagrindinius principus, žiūrėkite vaizdo įrašą apie čakrų meditaciją:

Čakros meditacija

Kai suprantate principą ir laikotės visų taisyklių, galite pereiti tiesiai prie meditacijos.

Veiksmų seka yra tokia:

1. Užmerkite akis ir pabandykite visiškai atsipalaiduoti. Pajuskite, kaip visas jūsų kūnas tampa minkštas, jūsų raumenys tiesiogine prasme išsijungia. Eikite mintyse nuo kojų pirštų ir rankų galiukų iki galvos viršaus, įsivaizduodami, kad jūsų kūnas nebėra įsitempęs
2. Išlaisvinkite savo mintis nuo minčių. Tai pats sunkiausias etapas. Galima pailsėti nuo visko, kas prasiskverbia į smegenis. Pavyzdžiui, mintyse įsivaizduokite savo pirštus, tada kojų pirštus pakaitomis arba skaičiuokite. Geras būdas yra sutelkti dėmesį į kvėpavimą
3. Toliau prasideda pati meditacija. Susikoncentruokite į čakrą, su kuria planuojate dirbti. Jei jūsų tikslas yra atidaryti visus energijos centrus, eikite per kiekvieną iš jų nuosekliai, judėdami iš apačios į viršų, nuo Muladharos
4. Toliau sutelkite dėmesį į čakrą. Palaukite, kol šioje kūno vietoje atsiras neįprasti pojūčiai: gali atsirasti dilgčiojimo, deginimo ar karščio pojūtis. Tai yra individualu, skirtingi žmonės turi savo jausmus. Būkite pasirengę, kad tai nepavyks iš karto
5. Nepamirškite stebėti savo kvėpavimo – jis turi būti gilus, ramus, išmatuotas
6. Meditacijos pabaigoje lėtai atmerkite vokus, delnais perbraukite veidą iš apačios į viršų ir išgerkite stiklinę vandens.

Patarimas: jei meditacijos metu nieko nejaučiate, pabandykite vizualizuoti čakros vaizdą. Įsivaizduokite tai kaip spalvotą vibruojantį kamuolį.

Meditacijos efektyvumas gali padidėti daug kartų, jei reguliariai užsiimate kvėpavimo praktika, joga ir giedate mantras. Tačiau nesistenkite visko daryti iš karto – tyrinėkite savo sielą palaipsniui.

Meditacija ant čakrų leidžia pasinerti į savo sąmonės gelmes, išvalyti protą nuo pašalinių dalykų ir pasiekti dvasinį nušvitimą. Šis savimonės metodas leidžia žmogui realizuoti savo atsargas ir galimybes, išlaisvinti kūrybinius sugebėjimus ir pagyvinti asmenybę.

Kas yra čakros?

Induistų dvasinės praktikos čakras aiškina kaip energijos judėjimo kanalų sankirtas. Tiesą sakant, paaiškėja, kad čakra yra energijos centras, kuris egzistuoja subtiliame žmogaus kūne ir perskirsto energijos srautus visame jo realiame kūne. Tradiciškai juos galima apibūdinti kaip tam tikrą variklį, aprūpinantį energiją įvairiems žmogaus organams ir kūno dalims. Jei variklis užsikemša arba, dar blogiau, sugenda, energijos judėjimas sustoja arba visai sustoja. Organai lieka be mitybos ir švaistomi, atsiranda ligos, įskaitant psichikos sutrikimus, jei pažeidžiamos atitinkamos čakros.

Meditacija, skirta atkurti pažeistas čakras ir aurą, atkuria prarastą pusiausvyrą, atveria energijos kanalus ir padeda išvalyti aurą. Čakrų atidarymas išlaisvina surištą energiją ir pakelia ją į aukštesnį lygį. Tie, kurie išmoko jas pajusti, sugeba ne tik išgydyti ligas, bet ir valdyti savo kūną, nes norint pasiekti harmoniją neužtenka rūpintis tik fiziniu kūnu.

Čakros ir jų vieta

Manoma, kad žmogaus kūne yra septynios pagrindinės čakros ir jos yra išilgai mūsų stuburo suformuotos ašies. Kiekvienas iš jų yra atsakingas už tam tikras žmogaus charakterio apraiškas ir yra nurodytas savo spalva.

• Raudonoji Muladhara yra stuburo apačioje.

• Oranžinė Svadhisthana dedama tarp gaktos ir bambos.

• Yellow Manipura yra saulės rezginio srityje.

• Smaragdas Anahata dengia širdį.

• Mėlyna Višudha gerklės srityje.

• Mėlyna Ajna – „trečioji akis“.

• Violetinė Sahasrara yra ant galvos vainiko, tai yra „karūnos“ čakra.

Visos čakros atkartoja spalvas, į kurias skyla saulės spindulys – spektrą. Visi kartu jie susilieja į vieną vientisą energijos srautą, kurį maitina iš kosminių šaltinių. Čakrų atidarymas veikia aurą.

Meditacija, padedanti atverti čakras

Patalpa meditacijai, ypač pradedantiesiems, turi būti švari ir gerai vėdinama, taip pat apsaugota nuo pašalinio triukšmo ir ryškios šviesos. Rami aplinka, rami vieta ir blankus apšvietimas leis lengviau susikaupti.

Tai puikiai tiks bet kokiai meditacijai. Tai leidžia ne tik atidaryti vieną čakrą ir aurą, bet ir etapais perkelti energiją iš apatinės į viršutinę čakrą.

Medituoti galima gulint arba bet kurioje kitoje pozicijoje, pasirenkama individualiai. Svarbu, kad būtų patogu ir neblaškytų dėmesio. Drabužiai taip pat turi būti patogūs, nevaržyti judesių ir neerzinti odos. Tiems, kurie tik pradėjo praktikuoti meditaciją, patartina vengti menkiausių trukdžių – kartais netinkamu laiku suskambėjęs mobilusis telefonas gali per sekundės dalį sugriauti kruopščiai sukurtą atmosferą.

• Stenkitės išvalyti mintis nuo minčių. Norėdami tai padaryti, galite pabandyti sutelkti dėmesį į kiekvieną iš dešimties pirštų. Tai atitraukia jus nuo pašalinių minčių ir pagerina koncentraciją. Pasiekę norimą lygį galite pereiti į kitą etapą.

• Pasirinkite čakrą, į kurią sutelksite dėmesį meditacijai. Jei tikslas yra išvalyti visas čakras ir aurą, reikia pradėti nuo pačios žemiausios – Muladharos.

• Sutelkite visą savo dėmesį į pasirinktos zonos vietą. Būkite pasiruošę, kad gali prireikti laiko, kol atsiras bet kokie pojūčiai. Tai labai individualu – kažkas gali iš karto pajusti energijos centrus, o kitiems prireiks dešimčių pratimų.

• Kvėpavimas vaidina svarbų vaidmenį – jis turi būti gilus ir išmatuotas, tai ramina ir skatina aktyvų pranos judėjimą.

• Taip pat padeda čakrų ir visos auros vizualizacija – įsivaizduokite jas ryškias ir spalvingas, kuo daugiau apie jas galvojate, tuo spalva turėtų tapti ryškesnė ir sodresnė. Atvira energijos zona yra sodrios spalvos ir švyti šviesa.

• Čakros atsivėrimas panašus į lotoso žiedo atsivėrimą, su kuriuo ji dažnai lyginama. Kūno viduje gali būti šiluma, judėjimas, kutenimas ar net deginimas. Kiekvienam žmogui šios apraiškos yra individualizuotos.

• Nuo Muladharos palaipsniui kilkite aukštyn, fiksuodami kiekvieną energijos kanalų susipynimo tašką. Tai skatina energijų judėjimą iš apačios į viršų.

• Meditacijos pabaigoje lėtai atmerkite akis, perbraukite rankomis veidą ir išgerkite vandens. Įrašykite savo atmintyje laimės jausmą ir visuotinę meilę.

Esame įpratę visą gyvenimą rūpintis savo kūnu, dažnai pamiršdami, kad dėmesio reikia ir vidinėms energijoms. Švarus turi būti ne tik kūnas, bet ir siela, sąmonė, aura. Tai daro žmogų vientisą ir priartina prie dieviškosios pasaulio harmonijos.

Meditaciją gali lydėti kvėpavimo praktika ir mantros. Žmonėms, turintiems turtingą vaizduotę, labai naudinga mintyse nupiešti judančios čakros vaizdą, kaip ji iš taško virsta šviesos pripildytu apskritimu ir pamažu prisipildo reikiamos spalvos. pagal vietos lygį. Tada žmogus tarsi švyti iš vidaus ir ne veltui vadinamas nušvitusiu.

Čakrų meditacija yra susikaupimo meditacijos rūšis. Kaip jau paaiškinome ankstesniuose straipsniuose, naudojant šią techniką reikia sutelkti dėmesį į vieną židinio tašką. Šiuo atveju čakros bus toks židinio taškas.

Kas yra čakra?

Pats žodis „čakra“ iš sanskrito išverstas kaip „ratas“ arba „diskas“. Žmogaus kūne yra septyni pagrindiniai centrai, vadinami čakromis ir išsidėstę nuo stuburo pagrindo iki viršugalvio. Kiekvienas iš jų turi savo pavadinimą, spalvą ir mantrą.

Pirmoji čakra- šaknis arba Muladhara.

• Vieta: stuburo pagrindas
• Spalva: raudona
• Mantra sanskrito kalba: Lam
• Įtakos sfera: pagrindiniai poreikiai, tokie kaip maistas, pastogė, saugumas ir stabilumas.

Antroji čakra -šventas arba Svadhisthana.

• Vieta: žemiau bambos ir virš gaktikaulio
• oranžinė spalva
• Mantra: Tau
• Įtakos sfera: kūrybiniai procesai, įskaitant reprodukciją ir vaizduotę.

Trečioji čakra - saulės rezginio čakra arba Manipura.

• Vieta: virš bambos, prie skrandžio
• Geltona spalva
• Mantra: Ram
• Įtakos sfera: asmeninė valdžia.

Ketvirta čakra -Anahata

• Vieta: Širdis
• Žalia spalva
• Mantra: Jam
• Poveikio sritis: širdies ir kraujagyslių sistema bei emocinė gerovė.

Penktoji čakra - gerklės arba Višudha

• Vieta: gerklė
• Spalva: mėlyna
• Mantra: Kumpis
• Įtakos sfera: bendravimas ir saviraiška.

Šeštoji čakra - trečiosios akies čakra arba Ajna.

• Vieta: tarp antakių
• Indigo
• Mantra: Aum
• Poveikio sfera: Sąmonė ir intuicija.

Septintoji čakra - karūną arba Sahasrara.

• Vieta: viršugalvis
• Spalva: violetinė arba balta
• Mantra: Om
• Įtakos sfera: Dvasinis ryšys su aukštesniuoju aš arba aukštesne jėga.

Kokie yra čakrų meditacijos pranašumai?

Michelis Fondantas, Vedų mokslininkas, sako, kad čakros yra ta vieta, kur „susitinka materija ir sąmonė“. Kiekviena iš septynių čakrų yra nervų centrų arba gyvybiškai svarbių organų srityje. Čakrų būsena gali labai paveikti (teigiamai arba neigiamai) žmogaus fizinę, emocinę ir psichologinę sveikatą.

Jei žmogus turi užblokuotą čakrą, meditacija padės ją atblokuoti. Svarbu žinoti, kad viršutines čakras atverti daug lengviau, kai normaliai funkcionuoja apatinės čakros. Pavyzdžiui, jei jūsų šaknų ir širdies čakros yra užblokuotos, tada geriau pradėti nuo apatinės šaknies ( Muladhara), tada dirbkite su viršutine širdies dalimi ( Anahata).

Šiuolaikinė medicina nelaiko žmogaus kaip vieno organizmo ir gydo atskirus organus bei sistemas, nelaikydama jų tarpusavyje susijusiais. Ajurvedos mokymas remiasi holistiniu požiūriu ir suvokia kūną kaip vieną energetinį organizmą. Atitinkamai, tai, kas vyksta sąmonėje, sąveikauja su fiziniu kūnu ir atvirkščiai.

Jei čakra užblokuota, blokuojama ir energija, o tai sukelia problemų fiziniame žmogaus kūne. Užblokuotą čakrą galima palyginti su vežimėliu su sulūžusiu ratu. Ji vairuoja, bet labai dreba ir netikri. Nors ratas yra vienoje vežimėlio dalyje, jis neigiamai veikia visą jo judėjimą.

Užblokavus vieną iš energijos centrų, poveikis pirmiausia pasireiškia atitinkamoje kūno vietoje. Bet tada įvyksta domino efektas ir kenčia visas kūnas.

Medituodami čakras, ypač tas, kurios, jūsų manymu, yra užblokuotos, galite pradėti jas atverti, o tai teigiamai paveiks jūsų savijautą.

Būdai medituoti apie čakras.

Pažvelkime į pagrindines susikaupimo meditacijų formas, kuriose dėmesys sutelkiamas į čakras.

1. Mantrų kartojimas.

Kaip pastebėjote, kiekviena čakra turi atitinkamą mantrą sanskrito kalba. Galite pasirinkti norimą mantrą, atitinkančią norimą centrą ar organą, ir kartoti ją visos meditacijos metu. Taip pat galite rasti specialių garso įrašų, skirtų meditacijai, skirtų tam tikram konkrečios čakros dažniui. Tai padės atblokuoti probleminę sritį.

„YouTube“ kanale galite rasti atpalaiduojančius, bet ne mieguistus garso takelius kiekvienai iš septynių čakrų, kurių galite klausytis tiek medituodami, tiek tiesiog dienos metu, kai norite išlaikyti sąmoningumo būseną.

1. Spalvų vizualizacija

Kiekviena čakra turi savo spalvą. Medituodami konkrečią čakrą galite įsivaizduoti spindintį tam tikros spalvos energijos ratą. Pavyzdžiui, medituodami apie šaknies čakrą įsivaizduokite raudoną energijos ratą, kuris stipriai sukasi ties stuburo pagrindu. Įsivaizduodami raudoną spalvą, galite įsivaizduoti, kad tampate stipresni ir labiau pasitikintys savimi ir savo vieta šiame pasaulyje.

1. Chakra Plexus

Vienos meditacijos metu galite supinti visas septynias čakras. Tiesiog pradėkite nuo šaknies čakros stuburo apačioje ir įsivaizduokite, kaip laisvas energijos srautas pradeda judėti per visas čakras, kol pasiekia vainiko čakrą.

Kai medituojate apie vieną ar visas septynias čakras, įsivaizduokite, kaip kiekvienas energijos ratas sukasi laisvai ir džiaugsmingai, pripildydamas jūsų kūną sveikatos ir gerovės.

Galimas šalutinis meditacijos praktikos poveikis.

Parašius keletą straipsnių apie meditaciją ir jos naudą bendrai žmonių sveikatai, būtų neteisinga nenagrinėti neigiamos problemos pusės. Atsigręžėme į internetą rusų kalba ir išstudijavome kai kurių žmonių, kurie rimtai užsiima meditacine praktika, atsiliepimus. Beveik visos šios apžvalgos buvo teigiamos. Iš šaltinio anglų kalba gavome daug įvairesnės informacijos. Dalinamės šia informacija su jumis.

Meditacijos mokytoja ir nepriklausoma tyrinėtoja Zana Marovic atsakė į vieną iš internete užduodamų klausimų: ar meditacija gali turėti neigiamą šalutinį poveikį ir ar yra atliekami kokie nors tyrimai šiuo klausimu?

„Mano patirtis rodo, kad meditacinės praktikos gali būti žalingos, todėl nustojau naudoti kolektyvinę meditaciją, o per pastaruosius dešimt metų praktikuoju tik su tais žmonėmis, kuriuos gerai pažįstu ir galiu pasirinkti praktikas pagal jų asmenybės tipą... Kai mes Kalbant apie šalutinį meditacijos poveikį, reikia atsižvelgti į tris svarbius dalykus:

Pirmiausia, yra įvairių meditacijos tipų, ir ne kiekvienas tipas tinka visiems. Pavyzdžiui, budistinė Vipassana meditacija yra labai sunki praktika ekstravertams ar hiperaktyviems žmonėms. Tačiau tokiais atvejais labai gerai pasiteisins jogos nidros meditacija, kurios laikomasi greitu tempu. Daugelis klientų pasakoja apie savo blogą meditacijos patirtį. Taip yra todėl, kad daugelis jų praktikuojasi grupėse, taikydami vieną konkretų metodą, todėl vieni žmonės mėgaujasi mankšta, o kiti gali patirti nepasitenkinimą ir nusivylimą.

Antra, medituodami prisijungiate prie savo vidinės erdvės ir priklausomai nuo to, ką kaupiate savo vidinėje erdvėje, jums gali nutikti keletas nemalonių dalykų. Meditacija gali išlaisvinti emocines ir psichines kliūtis – nuo ​​traumuojančių vaizdų iki neapdorotų emocijų – nerimo, sielvarto ar pykčio. Be to, kai kurie mokslininkai atkreipė dėmesį į galimą šalutinį meditacijos poveikį:

• Kutzas, Cravenas ir kai kurie kiti knygų ir straipsnių autoriai aprašė tokius šalutinius poveikius kaip verkimas, nemalonūs fiziniai pojūčiai, lengvas atsiribojimas, kaltės jausmas ir kt. Kai kurie demonstravo psichozę, destruktyvų elgesį ir net savižudiškus jausmus.
• Shapiro 1992 m., tyrime, kuriame dalyvavo 27 žmonės, nustatė, kad 62,9% tiriamųjų pranešė apie šalutinį poveikį meditacijos metu ir po jo, o 7,4% patyrė didelį šalutinį poveikį. Praktikos trukmė (nuo 16 iki 105 mėnesių) neturėjo jokio ryšio su neigiamo poveikio kokybe ar dažnumu. Šis šalutinis poveikis buvo padidėjęs nerimo ir panikos jausmas. Kai kuriems sumažėjo motyvacija gyvenime, jiems nuobodu, o kartais net depresija. Kai kurie tiriamieji rodė neigiamą požiūrį į žmones ir jų vertinimą, o daugelis – priklausomybę nuo meditacijos.

Trečias, meditacijos praktika dažnai yra nesuprantama ir romantizuojama. Kai kurie žmonės galvoja apie meditacijos praktiką kaip būdą atsipalaiduoti ar susikaupti. Nors atsipalaidavimas ar susikaupimas gali būti vienas iš meditacinės praktikos privalumų, pagrindinis meditacijos tikslas su tuo neturi nieko bendra. Meditacija yra dvasinės energijos kėlimo ir dvasinio nušvitimo procesas. Jogoje dvasinio pabudimo procesas nėra laikomas lengvu ar maloniu. Meditacija yra labai galinga praktika, kuri gali sukelti nemalonių ar net žalingų padarinių, jei nebus praktikuojama vadovaujant dvasiniam mokytojui. Todėl dvasinėje kelionėje reikalingas „guru“. Žodis „guru“ išverstas kaip „tamsos sklaidytojas“. Jis bus tas, kuris padės susidoroti su galimomis nemaloniomis meditacijos įvaldymo akimirkomis.

Norėčiau pateikti dar vieną pavyzdį. Dr. Migelis Farias studijavo eksperimentinę psichologiją Oksfordo universitete, parašė knygą „The Buddha Pill: Can Meditation Change You?“, kurioje nagrinėjami mitus apie meditacijos praktikų poveikį.

Nekeliame sau tikslo perpasakoti šios knygos turinio. Kiekvienas gali rasti reikiamą informaciją internete. Pateiksime tik daktaro Farias išvadas. Tiksliau, jis klausia: „Ką mes žinome apie meditacijos saugumą? Ir, atitinkamai, jis daro išvadą, kad meditacija paprastai laikoma saugia sveikiems žmonėms. Žmonės su fizine negalia negali dalyvauti kai kuriose meditacinėse praktikose, kurios apima judėjimą.

Tačiau daug pavojingiau medituoti tiems, kurie serga psichikos ligomis ar turi blogą paveldimumą. Neretai tokie žmonės savo meditacines praktikas baigia psichiatrijos klinikoje.

„Nepaisant akivaizdžių dabartinių mokslinių tyrimų tamsiosios pusės ir apribojimų, vis dar tikiu, kad meditacija yra technika, turinti tikrą potencialą asmeniniams pokyčiams, jei jos mokoma teisingai ir pateikiama platesniame dvasiniame ir etiniame kontekste. Tačiau norėjau pasikalbėti su žmogumi, kuris priėmė Rytų meditacijos tradiciją, neneigdamas jos tamsiosios pusės – ir radau tą asmenį Swami Ambikanandoje, Pietų Afrikos moteryje, gyvenančioje Anglijoje, davusioje religinius induistų įžadus ir dabar mokončią meditacijos bei jogos Redinge.
Mes sėdėjome jos svetainėje ir kai pasakiau jai, kad matau galimą tamsiąją meditacijos pusę, ji pasakė:
„Yra nauja meditacijos dogma: kai nepavyksta, niekada neabejojama, mums sakoma, kad žmogus daro kažką ne taip, daro klaidą. Tiesa apie mūsų žmogiškąją būklę yra ta, kad niekas netinka visiems. Dvasinė kelionė yra apie savęs, autentiškojo savęs demaskavimą. Šis kelias ne visada naudingas mums visiems, tačiau iš vienuolyno aplinkos išėjus į platesnį pasaulį, meditacija buvo parduodama kaip kažkas, kas ne tik padės mums jaustis geriau, bet ir padarys mus geresniais žmonėmis. sėkmingas, stipresnis, įtikinamas...“

Posovietinė erdvė apie nušvitimą ir trečiąją akį sužinojo palyginti neseniai. Atsiradus paslaptingiems Rytų terminams, daugelis žmonių susimąstė apie karmą ir sielą bei sužinojo apie subtilaus kūno buvimą. Vėliau atsirado žodis „meditacija“ ir net veiksmažodis „medituoti“, kuriam iš pradžių buvo priskiriama daug mistinių ir okultinių savybių. Tačiau laikui bėgant žmonės nurimo, daugelis suprato, kad tai nuostabi savireguliacijos priemonė. Pagal apibrėžimą meditacija yra psichoemocinė būsena, kuri atsiranda tam tikrų praktikų metu.

Pirmuosius jo paminėjimus galima rasti daugiau nei septynių tūkstančių metų senumo Indijos Vedose ir Puranose. Todėl daugelis žmonių klaidingai asocijuojasi su meditacija su induistu vyru su turbanu, sėdinčiu ant adatų. Tiesą sakant, norint sėkmingai medituoti, nereikia eiti į Himalajus ar pradurti įvairių kūno dalių, svarbiausia užmerkti akis ir atsipalaiduoti. Nepaisant paprastumo, tai puikus būdas pažinti save, išsiugdyti ekstrasensorinius sugebėjimus arba „siddhi“, rasti laimę ir harmoniją bei užmegzti tarpasmeninius santykius.

Energetiniai centrai ir jų reikšmė žmogui

Subtilus kūnas susideda iš trijų kanalų ir septynių pagrindinių čakrų. Kiekvienas iš jų turi savo paskirtį, reikšmę, savybes, savybes, „žiedlapių“ skaičių ir bija mantrą. Taip pat kiekvienas yra atsakingas už konkretų organą, turi savo projekciją ant pirštų ir savo elementą. Čakrų darbą blokuoja „Dvasios priešai“, t.y. tam tikri žodžiai, mintys ir veiksmai. Todėl užsiimant dvasinėmis praktikomis svarbu stebėti minčių ir ketinimų grynumą. O dabar išsamiau:

1. Muladhara. Pirmasis energijos centras yra tarpvietėje. Atitinka žemės elementą ir yra atsakingas už visos Urogenitalinės sistemos funkcionavimą. Projekcija yra delno apačioje, o pagrindinės savybės yra vaiko nekaltumas ir grynumas. Pirmasis čakros priešas yra geismas, arba, atvirkščiai, perdėtas fanatiškas susilaikymas.
2. Svadhisthana. Tai kūrybiškumo ir harmonijos čakra. Pagal Vedas tai atitinka deivę Sarasvati, muzikos ir meno globėją. Pyktis, pyktis ir susierzinimas destabilizuoja jos darbą. Įsikūręs gaktos srityje su projekcija ant nykščių. Čakros elementas yra ugnis.
3. Manipura(arba Nabhi). Tai yra turtų, sotumo, sotumo centras, todėl kita pusė – godumas ir rijumas. Užtikrina virškinimo organų veiklą. Įsikūręs saulės rezginyje ir vidurinių pirštų galiukuose. Jos globėjas yra Viešpats Višnu, kuris įsikūnijęs išniro iš pasaulio vandenyno, todėl jo stichija yra vanduo.
4. Anahata. Jie tai laiko perėjimo iš materialaus į dvasinį pasaulį čakra ir vadina bebaimiškumo centru, esančiu širdies lygyje ir ant mažojo piršto. Žinoma, jos priešas yra baimė, abejonės ir netikrumas, o pagrindinė savybė – meilė.
5. Višudha. Taisyklingos ir saikingos kalbos centras, priešinga savybė – šmeižtas, šnekumas ir pavydas. Įsikūręs gerklės ir rodomųjų pirštų lygyje. Jos elementas yra eteris, o dievybė globėja yra Krišna.
6. Ajni (Agia), arba visų mėgstama trečioji akis. Aiškiaregystės, telepatijos, intuicijos ir numatymo centras yra atsakingas už smegenų veiklą. Pagrindinis Ajnos priešas yra Ego, esant arogancijai ir arogancijai ant megalomanijos slenksčio. Manoma, kad tas, kuris praeis šią čakrą ir atskleis visas jos savybes, ras Nirvaną. Visi pagrindiniai darbo su šeštuoju centru principai atsispindi budizmo ideologijoje, pirmiausia – atleidimas, užuojauta ir nuolankumas.
7. Sahasrara, - lotosas su tūkstančiu žiedlapių. Čakra yra viršugalvyje ir yra visiško dvasinio nušvitimo ir tobulumo centras. Joje pasiekiama joga – arba visiška vienybė su Dievu ir Visata. Žinios, einančios per ją, yra tikros ir absoliučios, priešingai nei informacija, gaunama per Adžną. Anot Vedų, aukščiausia egzistencijos prasmė yra „atverti“ Sahasrarą, susijungti su dieviškumu ir gauti „mokša“ arba išsivadavimą.

Kaip ir kodėl medituoti apie čakras

Norėdami pradėti medituoti, tiesiog užimkite patogią padėtį, galite, žinoma, uždegti žvakę, smilkalus, įjungti muziką. Ragai tam labai tinka, kiekvienas priklauso tam tikram paros periodui, ir galima pasirinkti tą, kuris puikiai tinka laikui. Bet tai nėra svarbu, net lotoso padėtis nereikalinga, ne visi turi tokį lankstumą, todėl leidžiama sėdėti ant kėdžių.

Pati technika susideda iš pakaitomis susikoncentravimo į kiekvieną čakrą, pradedant Muladhara ir baigiant Sahasrara. Norėdami pagerinti kontaktą su energijos centru, galite padėti dešinės rankos delną į jo vietą. Pradiniame etape pakanka pabūti meditacijoje kiekvienai čakrai 2-3 minutes, svarbiausia kokybė, o ne kiekybė. Jogos meistrai turi galimybę medituoti daugybę valandų ir net dienų, tačiau šis gebėjimas atsiranda ne iš karto.

Pabaigoje, kai dėmesys pasiekia septintąją čakrą, reikia 3–7 kartus ištarti garsą „Om“, kiekvieną kartą įsivaizduojant, kaip vidinė energija pakyla centriniu kanalu nuo Muladharos iki lotoso ant galvos. Poveikis lauks neilgai po pirmo karto, jausitės ramus ir kupinas energijos, o per mėnesį nuo reguliarios praktikos galėsite subalansuoti save. Maža paslaptis: prieš kiekvieną meditaciją galite užduoti klausimus Visatai arba paprašyti patarimo. Svarbiausia jaustis ir elgtis kaip vaikas, kuris ko nors prašo iš savo tėvų. Galbūt atsakymas ateis iškart po pirmos sesijos.