Гнучка та різання 

Свідомий сон. Що таке свідомі сновидіння і чи можна контролювати сон? Методики влучення у свідомий сон

Привіт, друзі!

  • Жодного разу не бував у ОС, але дуже хоче спробувати. Можливо, ви чули про це від знайомих чи читали в інтернеті, але виходити самі не куштували, бо не знаєте, як це робити
  • Жодного разу не бував у ОС, але вже пробував якісь способи виходу, проте вони не спрацювали
  • Випадково потрапляв у ОС уві сні, і хотів би навчитися робити це за власним бажанням навмисно.

Також ця стаття може виявитися корисною для тих, хто вже вміє виходити в такі сновидіння та хотів би збільшити кількість виходів та зробити їх регулярнішими.

Що таке усвідомлені сновидіння

Фактично це стан, коли людина спить, бачить сон і одночасно розуміє, що спить. Виникає природне питання: навіщо потрібні усвідомлені сновидіння? У них людина може усвідомлено робити уві сні все, що захоче (наприклад, літати, змінювати навколишнє оточення тощо) і отримувати різні осяяння.

Якщо ви ніколи не чули про цей стан і щойно зацікавилися цією темою, я рекомендую вам прочитати мою статтю. У ній я розповідаю про це дивовижне явище і поділяюся враженнями від свого першого досвіду такої подорожі, яка сталася, коли мені було 17 років.

Отже, поговоримо про те, як вийти в свідоме сновидіння.

Як опинитися в свідомому сні

Існує багато варіантів опинитися в ньому, однак у цьому пості я поділюся з вами лише тими, якими найчастіше користуюся сама і які здаються мені найпростішими. За багато років моєї практики вони сформувалися інтуїтивно, і ви зможете спробувати їх на собі сьогодні.


Ці способи зручні тим, що ними можна користуватися без спеціальних підготовок, таких як багаторічні медитації або ведення щоденників. Вони підійдуть будь-якій людині. Якщо ви плануєте сьогодні вночі лягти спати, то вони підійдуть і вам

Виконувати їх можна у стані напівсну. Ви пам'ятаєте цей прикордонний стан, напівдрім, між сном і неспанням? Зазвичай у ньому людина бачить химерні картинки-образи, або в неї можуть бути трохи «дивні» думки, або вона може чути якісь звуки. Ось саме в цьому стані і найшвидше опинитися в усвідомленому сні.


А «зловити» його можна у трьох випадках:

  • Перед моментом засинання.
  • У момент випадкового пробудження вночі.
  • І, нарешті, у момент прокидання вранці, коли ви ще не прокинулися остаточно.

Якщо вам це вдалося, ви можете сміливо застосовувати методи, які я дам нижче. Особисто у мене найчастіше виходить в ОС вранці, під час раннього пробудження, а також під час пробудження вночі. При вечірньому засинанні це виходить значно рідше.

Всі наведені нижче техніки виконуються, не відкриваючи очі. Якщо, випадково прокидаючись, ви автоматично відкриваєте очі, можна використовувати спеціальну маску для засипання.


Вона дозволяє не прокинутися остаточно і не перебити необхідний стан впливом візуальних образів. Таким чином навчання виходам піде швидше.

Я дала цим способам образні назви, що відображають суть, щоб їх було легко запам'ятати.

Спосіб №1 Уяви себе, що йде

Коли ви відчули, що перебуваєте в стані напівдрімання, уявіть, що ви, наприклад, йдете на кухню. Зауважте, у цьому методі я не наголошую на самому процесі вставання з ліжка - ми його опускаємо, просто відразу уявляємо себе в конкретному місці.

Обов'язково подумки виберете якусь мету. Наприклад, дійти до плити або холодильника. Подумки, не поспішаючи, йдіть коридором. Подайте ваш шлях якомога детальніше, подивіться на об'єкти, що оточують вас, наприклад, на дзеркало або тумбочку.


Можливо, вам навіть вдасться відчути якісь запахи чи ви зможете слухати звуки. Зупиніться, а потім зробіть ще кілька кроків.

Зазвичай в результаті такого внутрішнього програвання вдається повернути себе з пробудження, що починається, в стан сну, проте вже з усвідомленням своїх дій. Виявивши себе, наприклад, на кухні біля плити, ви зрозумієте, що вам вдалося вийти в усвідомлений сон. Далі можете пройтися квартирою, вчинити якісь дії.

Про дослідження світу сновидіння і про те, що робити в ньому і як ефективніше використовувати цей час, я напишу окрему посаду. Наше ж завдання зараз – сам вихід.

Спосіб №2 Прикинься, що встаєш

Він відрізняється від попереднього тим, що тут ми фіксуватимемо увагу на самому моменті «відділення від тіла». Виявивши себе в стані напівдрімання, спробуйте вдавати, що ви виходите з власного тіла. Здійсніть уявний рух, наприклад, уявіть, що відриваєте голову від подушки, ворушіть рукою і повільно піднімаєтеся.


Не потрібно підніматися по-справжньому, інакше ви можете остаточно прокинутися. Отже, ви лежите, але уявляєте, що піднімаюся і сідаєте на ліжку, потім торкаєтесь руками до ковдри, відкидаєте її і опускаєте ноги на підлогу.

При цьому потрібно не просто уявляти картинку, як ви це робите, дивлячись на себе збоку, ні. У цьому методі необхідно брати участь у процесі, ніби відштовхуючись від свого реального тіла.

Тобто. якщо ви піднімаєте голову, у цьому беруть участь реальні м'язи шиї, вони трохи напружуються, але рухати насправді шиєю і головою не потрібно, інакше вас може «висмикнути» зі сну.

Це трохи схоже на відчуття, коли ви кричите "про себе" - у ситуації, коли хотілося б крикнути, але не можна. Незважаючи на те, що крику немає, ваші голосові м'язи задіяні.


У моєму житті був випадок, коли я розповіла про цю техніку подрузі, і за кілька днів ми з нею поїхали на дачу. Вдень подруга лягла поспати, і в момент пробудження їй вдалося у такий спосіб вийти з тіла. Однак вона була така вражена цим станом, що трохи злякалася і не продовжила вихід, а «увійшла» назад у тіло і прокинулася.

Спосіб №3 Візуалізація предмета

Ця методика особливо добре вдається, якщо в стані напівдріми ви бачите якісь образи, картинки і таке інше. Коли перед очима починають пропливати зображення, виділіть у ньому один предмет і спробуйте розглянути його детальніше.

Коли предмет набуде досить чітких обрисів і стане дуже правдоподібним, як наяву, можна спробувати доторкнутися до нього. Якщо це вдалося, ви вже перебуваєте у свідомому сні.


Якщо картинок немає, просто вдивляйтеся в темряву і спробуйте побачити там будь-який простий предмет. Наприклад, ручку, чашку чи книгу. Якщо там нічого не з'являється, продовжуйте вдивлятися.

Стан повинен бути не напруженим, але сконцентрованим. Коли з'являться обриси предмета, спробуйте до нього доторкнутися, уявіть, як ви робите це. Якщо вийшло, то ви досягли мети.

Спосіб №4 Шум у голові

Їм я користуюся рідше, і він відрізняється від трьох попередніх тим, що тут ми фіксуватимемося лише на тілесних відчуттях у голові та очах. Ми не будемо нічого візуалізувати та уявляти.


Зловивши стан напівсну, не розплющуючи очей, зосередьтеся на верхній частині голови. Спробуйте створити напругу всередині голови так, ніби там щось стискається. Відчуття має бути схоже на те, що ви відчуваєте, коли сильно зажмурюєтеся. При цьому заплющувати очі не потрібно, просто відтворіть це відчуття.

У деяких можуть виникнути труднощі в тому, як це зробити. Особисто мені цей спосіб дається легко, тому що перш ніж застосовувати його усвідомлено, я кілька разів, прокинувшись, зовсім випадково ловила себе на цих відчуттях, після чого відбувався мимовільний вихід до ОС.

Однак я розумію, що людям, які жодного разу не відчували такого, може бути не зовсім зрозуміло, як відтворити ці відчуття. Як можна відтворити те, що ніколи не відчував? І все ж варто спробувати. Щоб заздалегідь потренуватися, закрийте очі і спробуйте створити напругу в голові.


Зазвичай, якщо виходить його викликати у стані напівсну, то в голові за кілька секунд виникає невеликий шум. Ви можете посилити шум навмисно. Подальші відчуття бувають різні.

Може виникнути почуття, ніби вас затягує у вирву, починає кружляти, або тягне кудись вгору. Ви можете відчути, ніби виходите з тіла через маківку або вилітаєте в небо.

Насправді для непідготовленої людини ці відчуття можуть бути не дуже приємними, тим більше, що вони досить інтенсивні, яскраві. Якщо таке відбувається вперше і випадково, можна злякатися. Однак тепер ви знаєте про них, а значить, підготовлені.

Що впливає на вихід

У деяких людей виходить потрапити до ОС з першого разу, однак є й ті, хто роками намагається проникнути в свідоме сновидіння, і безуспішно. Постає питання: можливо, в одних є щось, чого немає в інших? І чи взагалі впливає щось на вихід в ОС?


За моїми особистими спостереженнями, вихід впливає тип людини. Тип - це не ярлик, і я повторю, що будь-яка людина може опинитися в усвідомленому сні, однак деяким це дається трохи легше, ніж іншим.

Тип — це лише спосіб сприйняття світу людиною. Психолог Карл Густав Юнг виділяв про інтуїтивних і відчувають людей. Про типи людей я писатиму окрему статтю в розділі психологія, а тут дам лише короткий опис цих двох типів, щоб було зрозуміло, про що йдеться.

"Інтуїтивні" сприймають і осягають світ через ідеї, уяву, осяяння, інтуїтивні передчуття. У них не дуже гарний контакт із тілом, і вони не одразу усвідомлюють свої фізичні потреби. Ці люди трохи розпорошені, і часто складається враження, ніби у думках вони десь далеко звідси.

«Ті, хто відчуває» ж твердо стоять на ногах, вони зазвичай міцніше складені. Про таких людей кажуть: «реалісти». Вони швидко реагують на фізичні стимули – запахи, кольори, температуру. Ці люди не «витають у хмарах», вони мислять саме і вміють отримувати насолоду від теперішнього моменту.


Інтуїтивним дещо простіше зануритися в усвідомлені сновидіння, проте це не означає, що ті, хто відчуває на це, не здатні. Просто їм потрібно трохи більше часу. Це пов'язано з тим, що тим, хто відчуває, як людям «земнішим», взагалі складніше допустити у свідомість думку про подібні речі, і часто підсвідомо у них стоїть блок на саму можливість цього явища.

Зате якщо той, хто відчуває, вже вийшов в ОС, то там він може, що називається, розвернутися на повну котушку) Усвідомлений сон надасть йому всю гаму мислимих і немислимих відчуттів. Причому ці відчуття будуть чіткішими, яскравішими, ніж у інтуїтивних.

Якщо ж говорити про якісь спеціальні умови входження в даний стан, то я вважаю, що їх немає. На своєму досвіді я не помітила, щоб режим харчування, наприклад, впливав на виходи. Коли я починала практику усвідомлених сновидінь, я вживала м'ясо. Зараз я практично не їм м'ясо, але на кількість виходів це не вплинуло. Напевно, слід просто уникати надмірностей у всьому - немає багато на ніч, наприклад.


Також на мої входження не вплинуло ні ведення щоденників снів, ні раннє чи пізніше засинання. Єдине – мене завжди «викидає» в ОС, коли я перший день сплю на новому місці, наприклад, на дачі чи в гостях.

До речі, сни на природі також провокують у мене виходи. В іншому ж я не виявила прямої залежності.

Висновок

Якщо ви помітили, що за якихось умов у вас вхід до ОС у вас виходить частіше і швидше, поділіться своїм досвідом у коментарях – думаю, що читачам блогу буде цікаво та корисно дізнатися про це докладніше.

Я планую ще одну , в якій розповім про інші способи виходу. Їх я або використовую вкрай рідко, або не використовувала зовсім, але дам їх в ознайомлювальному порядку — можливо, це комусь знадобиться.


Ну що ж, на цьому я завершуватиму свою посаду. Сподіваюся, він був цікавим і корисним для вас. Діліться своїм досвідом у коментарях, а я не прощаюся з вами – до зустрічі у наступному пості!

З теплом до вас,
Наталі

Усвідомлені сновидіння надають людині приголомшливу можливість пограти з екстраординарними здібностями, які зазвичай приховані в областях мозку, що не використовуються. Незалежно від того, чи виявляються ваші надздібності в реальному житті чи ні, усвідомлене сновидіння є чудовим способом ефективного використання найглибших ділянок мозку під час сну.

Під час усвідомленого сну ви можете бути будь-ким, робити все, що вам захочеться. Ви зможете перекреслити всі закони реальності, вирушити на Сонце чи надра Землі, влаштовувати найшаленіші наукові експерименти. Свідомі сновидіння також можуть допомогти у дослідженні таких явищ, як викрадення інопланетян та астральна проекція.

Що це таке?

Усвідомлене сновидіння є своєрідним сном під час сну, у якому людина усвідомлює, що спить. Таке входження в сон дозволяє перейти від неспання у стан зміненої свідомості, що дозволяє:

  • досліджувати свої фантазії з такою ясністю, що все, що ви бачите, чуєте та відчуваєте (навіть смак та запах), сприймається абсолютно реальним;
  • здійснити будь-яку свою фантазію (політ, секс з будь-яким об'єктом бажання, стрибки через прірву, зміну образу, подорожі в часі, зустрічі з уявними героями чи реальними людьми, відвідування інших світів тощо);
  • подолати особисті психологічні проблеми, такі як страхи, фобії, тривоги, нічні кошмари, застарілі психотравми і сни, що повторюються;
  • розбудити свій внутрішній творчий потенціал, створювати музику, знаходити художні образи, розмовляти зі своєю внутрішньою сутністю.

Усвідомлені сновидіння – це щось набагато більше, ніж просто усвідомлення сну. Щоб отримати свідоме сновидіння, ви повинні постійно нагадувати собі, що це сон, поки ви спите. От і все! Це не означає, що вам треба повністю контролювати ваш сон, хоча сновидці-початківці часто прагнуть саме цього. Людей найбільше приваблює в усвідомлених сновидіннях те, що вони отримують можливість зробити те, що ніколи не буде в реальній дійсності, наприклад, спробувати вогонь на смак, або полетіти до Сонця. Принаймні набуття досвіду сновидці починають використовувати переваги усвідомлених сновидінь дедалі ширше. Наприклад, ви можете використовувати їх для дослідження меж вашого власного простору або меж Всесвіту.

Теоретично кожна людина здатна керувати своїми сновидіннями, але лише невелика частина людей вміє використовувати ці можливості, та регулярно користується цим.

Наукові докази

Існує безліч прикладів наукових досліджень, які доводять існування усвідомлених сновидінь. Зазвичай для перевірки входження у більш високі рівні свідомості під час усвідомленого сну дослідники використовують датчики, які зчитують зміни у мозковій активності, кровообігу та рухах очей.

Перший науковий доказ усвідомлених сновидінь з'явився 1975 року завдяки британському парапсихологу Кіту Херну. Разом із добровольцем Аланом Уорслі він зафіксував зміну рухів очей під час усвідомленого сну за допомогою електроокулограми (ЕОГ).

А недавнє дослідження франкфуртської неврологічної лабораторії виявило підвищену активність мозку під час усвідомлених сновидінь. Електроенцефалограма (ЕЕГ) зафіксувала підвищення мозкових частот до 40 Гц (або гамма-ритм), коли людина перебувала у свідомому сні.

Це набагато активніший діапазон частот, ніж у нормальному стані сну (тета-ритм, або 4-7 Гц). Деякі вчені стверджують, що ці дані дозволяють класифікувати усвідомлені сновидіння як новий та специфічний стан свідомості.

Інші дослідження також виявили підвищену активність у лобових та передньолатеральних відділах мозку усвідомлених сновидців. Ці відділи відповідають за мовлення та інші вищі психічні функції людини, пов'язані із самосвідомістю.

2014 року чергове чудове дослідження Франкфуртського університету показало, що усвідомлені сновидіння можна викликати за допомогою невеликої електричної стимуляції мозку. Сплячі люди отримували 30-секундні розряди електричного струму прямо в лобову кору головного мозку. Після пробудження вони повідомляли про несподіване виникнення надзвичайно яскравих сновидінь, причому вони на той момент чітко усвідомлювали, що сплять. Дивно, але така коротка стимуляція викликала зміну частоти активності мозку до 40 Гц протягом 77% від загального часу сну.

Що можна робити у свідомому сні?

Свідоме сновидіння може бути повністю відчутним, яскравим і наповненим безліччю деталей. У такому сні наш мозок може генерувати, здавалося б, неможливі рівні самосвідомості, наприклад 360-градусний зір, кілька снів одночасно і навіть візуальне уявлення п'ятого виміру.

Це відбувається тому, що це відбувається у ваших думках. Світ сну нескінченний. У ньому немає законів. Немає меж. Нема обмежень. Все, що ви можете собі уявити, справджується! Ви можете повністю контролювати свій сон, і робити все, що завгодно: змінювати форму тіла, літати або парити над містами, уповільнювати час, займатися сексом зі знаменитостями, володіти бойовими мистецтвами, як ніндзя, пережити наново спогади дитинства, і навіть воскреснути після смерті.

Але свідоме сновидіння – це непросто втілення дитячих фантазій. Дослідники припускають, що така техніка дозволяє людині взаємодіяти з різними частинами своєї психіки (наприклад, поговоривши з різними героями) і навіть змінювати свій організм (поговоривши з органами та частинами тіла).

Після того, як ви навчитеся спати усвідомлено, ви виявите дивовижний новий світ, в якому ви можете маніпулювати силою думки.

Як цьому навчитися?

Найкращою технікою для входження у свідомий сон є постійна обізнаність у реальному житті. Ви повинні уважно дивитися, слухати і звертати увагу на деталі, оскільки якщо ви бачите дивні речі, які не вписуються в реальність, це явна ознака того, що ви спите. Для полегшення процесу входження в сон можна сформувати звичку постійного спостереження за навколишнім середовищем або станом свідомості протягом дня. Звички, яких ви дотримуєтеся, зазвичай залишаються незмінними і уві сні. Тому відзначаючи все, що відбувається з вами протягом дня, легко помітити, що саме змінилося, коли ви почнете засинати.

Вміння усвідомлювати кордон між сном та дійсністю
– перший крок у освоєнні цієї техніки. Цілком контролювати свої сновидіння ви зможете тоді, коли навчитеся розуміти, що ви зараз спите. До керування своїми снами треба трохи звикнути. Це відбувається тому, що сон – унікальне середовище, в якому зустрічаються ваше свідоме та несвідоме. Перебуваючи уві сні в свідомості, ви виявите, що можете повністю контролювати ваші усвідомлені сновидіння. А за бажання можна просто пасивно насолоджуватися станом підвищеного усвідомлення, спостерігаючи, як сон розгортається перед вами сам собою.

Золоте правило для усвідомлених маніпуляцій полягає в наступному: все, що реально у вашому розумі, може статися уві сні.

Початківці сновидці часто виявляють, що усвідомлені сновидіння закінчуються передчасно. Зазвичай причиною цього є перезбудження та приплив адреналіну, що змушує людину прокинутися.

Іноді людина може просто забути, що спить. Це відбувається тому, що функції мозку інакше працюють під час сну, і все, що відбувається, дуже легко забувається.

Для того, щоб ваші усвідомлені сновидіння тривали якомога довше, слід розвивати навички розслаблення та концентрації розуму. Найчастіше нагадуйте собі, що саме ви зараз робите – спите чи не спите. Це дозволяє залишатися психічно стійким і відриватися від реальності.

Як викликати бажані образи?

У ваших усвідомлених сновидіннях, ви можете виявити або навіть викликати будь-яку істоту, живу чи мертву, вигадану чи реальну.

Є хороший спосіб зробити це – треба перед сном візуалізувати людину, яку ви хочете зустріти. Попросіть свою підсвідомість показати вам її. Не бійтеся давати своїй підсвідомості несподівані запити: «покажи мене в 10 років», «покажи мені, кого я дійсно люблю» або «покажи, як житимуть мої пра-пра-правнуки». Всі запити, які ви тільки можете придумати, знайдуть реальність уві сні.

Як змінити прикраси?

Іноді людина стикається з такими труднощами, як зміна картинки або сцени уві сні. Ваша свідомість просто не знає, що робити у такому разі, оскільки ніколи не стикалося з цим у реальному житті.

Скарга на такий ментальний блок вельми типова для сновидців-початківців, оскільки подолання його вимагає великої впевненості у своїх силах і стабільного душевного стану. Не хвилюйтеся, є прості способи зміни краєвиду:

  • Знайдіть двері, які можуть опинитися будь-де, і просто перейдіть в інший світ;
  • Пройдіть через портал у вигляді дзеркала, який приведе вас до іншого виміру. Ви вийдете у будь-якій сцені, яку оберете;
  • Перемкніть канал на телевізорі, а потім увійдіть в екран і дозвольте зображенню навколо вас стати тривимірним;
  • Відверніться від пейзажу або сцени, уявивши інше місце позаду вас. Коли ви повернетеся назад, все виглядатиме інакше;
  • Покружляйте, представляючи нову сцену, яка з'явиться під час зупинки обертання.

Є багато творчих рішень проблем керування сном. Пам'ятайте, що ваша свідомість завжди відіграє в них головну роль.

Чи це небезпечно?

Багато людей проживають уві сні свої заповітні фантазії. Чи не підстерігає їхня небезпека задовольнятися такою заміною замість реального життя? Наскільки небезпечним може бути прийняття реальності за сон?

Так, світ фантазій, як правило, набагато більш захоплюючий. Є так багато речей, які можна зробити уві сні, і ніколи не пережити в реальному житті! Але це не є великою проблемою для усвідомлених сновидців. Вони завжди усвідомлюють, коли мріють і коли не сплять. Однак недосвідчені сновидці можуть заплутатися між сном та неспанням. Людям, які тільки-но починають практикувати цю техніку, слід остерігатися робити якісь незвичайні речі: наприклад, не стрибати вниз зі скелі. Перш ніж зістрибнути з урвища, було б зовсім непогано перевірити, а чи можете ви парити у повітрі!

Наше життя є перетином світу неспання та сну, періоду денної активності та нічного відпочинку. Це є закономірним явищем, і кожна його частина по-своєму важлива.

Багатьом реальність має велику значимість проти сновидіннями. Але якщо розібратися, сон може бути цінний не лише тими процесами, які необхідні для організму, що забезпечують позитивний вплив на його функціонування та в цілому на весь стан тіла та розуму людини.

Сновидіння та його види

Сни бувають такими різними за своїм характером і сюжетом, емоціями, персонажами... Вони можуть відбивати події попереднього дня або містити певні знаки, орієнтовані на майбутнє, можуть бути незвичайними для конкретної людини і зовсім фантастичними. Деякі люди мають унікальний дар: вони вміють бачити віщі сни, які можуть збуватися. Цілком особливий вид - усвідомлене сновидіння. Але чи можливо уві сні мати повноцінну свідомість? Як викликати сон наяву?

Поняття про свідоме сновидіння

Простий сон - не керований і не усвідомлюваний самою людиною, суміш уяви та фактів реального життя. Тільки після пробудження можна точно сказати, що ми бачили сон. Усвідомлені сни (або ОС) включають дещо інший процес. У цьому випадку з більшою чи меншою визначеністю приходить розуміння того, що все, що відбувається, знаходиться в нашому внутрішньому світі, а зовні ми лише лежимо на ліжку із заплющеними очима і не виявляємо жодної активності.

Людина в усвідомлених снах перестає бути заручником безпосереднього сюжету, що розгорнувся з тих чи інших причин, перестає бути втягнутим у діяльність та спілкування з мешканцями власного сну. Він хіба що виділяє себе і самоідентифікується, перетворюючись на суб'єкта, який може діяти самостійно. Головна відмінність цих снів - у наявності свідомості там, де, здавалося б, може існувати тільки підсвідомість.

Скептичні погляди

Спочатку можливість усвідомленого сну видається якоюсь ілюзією, міражем. Людям важко сприйняти, повірити в наявність таких речей і спробувати серйозно відповісти на запитання про те, чи можна викликати усвідомлений сон насправді. Увага до своїх сновидінь не прийнято в нашому суспільстві і більшістю нехтується.

Чомусь наше інше життя, тобто життя уві сні, не вважається справжнім. Незважаючи на те, що вона сповнена загадок, невивчених і містичних таємниць, мабуть, настільки ж вона й лякає, тому не кожен наважиться виявити до неї інтерес. Порадити можна тільки бути відкритим цьому новому досвіду, без упереджень ставитись до інформації, що отримується. Це допоможе набути знання про інший рівень нашого існування, про себе і навіть за бажання навчитися тому, як викликати усвідомлений сон.

Як викликати свідомий сон? Інструкція для початківців

Щоб мати уявлення про те, як викликати свідомий сон, потрібно знати деякі основні умови, що стимулюють цей процес. Так, критика на адресу таких занять існує, хтось вважатиме це небезпечним, але для всіх любителів непізнаного та знайомих з цією темою наступні практичні рекомендації будуть корисними:

  • слід вести щоденник сновидінь;
  • необхідне тренування у візуалізації;
  • планування та намір;
  • повага.

Розкажемо про все по порядку.

Щоденник сновидінь

Перший і дуже важливий пункт – ведення щоденника, в який потрібно докладно записувати усі свої сни. Усі люди бачать сни, але можуть просто їх не пам'ятати. Коли наша пам'ять автоматично відкидає все побачене, почуте, відчуте за ніч, не може бути й мови про свідомий сон.

Опанування мнемотехнікою та усвідомлення уві сні тісно пов'язані. При цьому бажано вказувати дату сну і після проведення невеликого аналізу того, що сон може означати, які відчуття в результаті він викликав і які почуття пробудив.

Візуалізація

Візуалізація чи уявлення собі бажаного місця, пейзажу уві сні, людей навколо та їхніх дій наближає до розуміння того, як викликати сон наяву – ви ще не спите, але мрії вже забирають далеко. Таке відчуття буде дуже близько до стану сну, напівдрімання. Також це хороше уявне тренування того, чим людина займатиметься у своєму сні, що у свою чергу корисно для подальших виходів у свідоме сновидіння. Практикуючись так перед безпосереднім засинанням, ви розслаблюєтеся, поступово переходите з реальності у сновидіння. Згодом цей процес буде контрольованішим, і уявна картинка стане безпосередньою ситуацією сну. Це можна вважати цілеспрямованим рухом до того, чого ми намагаємося досягти – до розуміння того, як викликати свідомий сон.

Планування та намір

Найкращим варіантом будуть не просто мрії, а складання певного плану дій уві сні, тобто того, чим саме вам хотілося б там займатися: просто вийти з дому на вулицю та прогулятися, політати, з кимось поговорити тощо. Після підготовки можна лягати відпочивати. Обов'язково це робимо з наміром та думками про те, як викликати сон наяву. А далі якраз підключається фантазія, і можна оговтатися у свою подорож за наміченим маршрутом. Важливо представляти все максимально реалістично, навіть фізичні відчуття, які б виникнути.

Повага

Як і будь-яка справа, якою ви займаєтеся, світ сновидінь вимагає належного відношення. Якщо вам дійсно важливо зрозуміти, як викликати усвідомлений сон, і ви цього прагнете, то повага до власних снам, що б вони в собі не містили, - необхідна умова. Чим більше ви довіритеся їм, тим більше мудрості зможете почерпнути. Сновидіння - тонка область знань, заняття якої не терпить недбалості та отримання меркантильної вигоди.

Як швидко можна досягти успіху?

Як викликати свідомий сон з першого разу? Чи це реально? Звичайно, багато хто, почувши, що таке можливо, захотіли б швидше домогтися усвідомлення уві сні, але з цим краще не поспішати. Новачки мають бути готові до того, що відразу ж результату може не бути. Тут неабияке значення має практика та дотримання описаних вище вимог.

Якщо ви хочете побачити усвідомлене сновидіння в першу ж ніч, необхідно досить сильне бажання це зробити і постійна самомотивація. Настрій закріпить читання відповідної літератури цього вечора. Протягом дня можна також використовувати хороший прийом: періодично запитувати себе, спите ви зараз чи ні ("тестування реальності"). Особливо потрібно звертати увагу на ранковий сон, оскільки, за результатами сновидців, саме в цей час доби вірогідніші яскраві сновидіння, що запам'ятовуються і усвідомлені.

Обережність під час роботи з усвідомленими сновидіннями

Усвідомлені сновидіння є "розвага" не всім. Тут знадобляться досить глибокі знання та досвід. Свої сновидіння варто приймати повністю - всі події всередині них, всі емоції, що викликаються ними. Їх певною мірою можна і потрібно контролювати, тому що деякі моменти можуть приховувати небезпеку. Наприклад, людина одразу має оцінити, наскільки вона готова до стресу і до зустрічі з чимось чи кимось страшним, незнайомим. Для звичного сприйняття такі переживання можуть бути просто дикими, виникнуть фобії та втратиться почуття реальності. Під загрозою може бути цілісність усієї особистості. Не можна також, щоби сновидіння стали замінником реальності. Сон цілком впорається з роллю помічника у вирішенні повсякденних проблем, але він ніяк автоматично не позбавить їх. Життя як у реальності, і у снах однаково вимагає себе уваги, не треба нехтувати якийсь із них.

Висновки

Ніч дарує нам шанс поринути у її мікрокосмос. Хтось використовує сон для розслаблення, хтось живе повним життям, як тільки сонце заходить за обрій, а інший у сновидіннях бачить шлях для розвитку. Цей шлях починається з моменту, коли людина замислюється, чи можливо і як спричинити усвідомлений сон. Відгуки з цього питання можуть бути суперечливими - від захоплених відгуків юних сновидців до історій про темні сутності нижчого рівня астралу, розказаних знавцями.

Не важко знайти масу ресурсів, що описують, як викликати усвідомлений сон. "ВК" та інші соціальні мережі містять різноманітні відео- та аудіоматеріали; створюються форуми, де люди різних соціальних верств, професій, із різних країн обмінюються досвідом сновидінь. Вся ця інформація має величезну користь - вона дозволяє зрозуміти, що являють собою сновидіння. Теорія важлива в будь-якій сфері, вона дає основу, але тільки зазнавши особисті переживання в самостійному усвідомленому сновидінні, кожен собі вже сам вибирає, чи потрібно йому це. Тут має значення власну думку, сформоване в індивідуальній практиці.

Багато людей стикалися з такою ситуацією, коли розуміли, що вони сплять і такий стан називається усвідомленим сновидінням. Відчуття може бути ледь помітними, а можуть розширюватися і давати людині можливість керувати своїми видіннями. Є техніки, що дозволяють розвинути в собі таку здатність.

Усвідомлений сон – що таке?

Сновидіння завжди цікавили людину, тому ця тема вже багато років ретельно вивчається. (ОС) – стан свідомості, що виникає у фазі швидкого сну та має надмірну емоційність насиченість. Він може наступити спонтанно або ініційований самою людиною, яка може керувати ним. Вже багато років вчені намагаються розібратися, що означає свідомий сон, завдяки чому вдалося зробити багато відкриттів. Є розроблені методики для занурення та контролю таких сновидінь.

Чим відрізняється усвідомлений сон від сновидіння наяву?

Численні експерименти дозволили отримати об'єктивні дані, які підтвердили, що мозкова діяльність під час ОС відрізняється від інших фаз та стану неспання. Відрізняються вони і від снів наяву, які вважаються простими фантазіями. Науково-методологічна цінність ОС полягає в тому, що вони можуть допомогти розкрити багато таємниць свідомості людини та зрозуміти здібності мозку. Визначає наука усвідомлений сон, як можливість отримати матеріал для самопізнання та самоаналізу. Одним із перших учених, які присвятили своє життя цій темі, був С. Лаберж.

Як потрапити в свідомий сон?

Вчені запевняють, що кожна людина має можливість розвинути в собі здатність потрапляти в ОС. Є кілька напрямків, якими можна скористатися. Найважливіше мати сильне бажання опинитися у власних сновидіннях. Техніка входження у свідомий сон описана у багатьох книгах, наприклад, популярні такі автори: Р. Вебстер, М. Райдуги та Р. Монро. Ще одна важлива порада – ведіть щоденник, куди одразу після пробудження записуйте побачені сюжети у всіх деталях. Важливо регулярно практикуватись, використовуючи різні вправи. Не слід розраховувати на швидкий результат.

Методики влучення у свідомий сон

Основна умова, що дозволяє потрапити до ОС - максимальне розслаблення, але при цьому важливо контролювати себе, щоб не заснути. Для цієї мети необхідно використовувати релаксацію та найкраще вибирати вправи для розслаблення м'язів та контролю над диханням. Методика свідомого сну повинна підбиратися індивідуально, оскільки на кожну людину вона діє по-різному. Важливо усамітнитися, відключивши телефон, а також рекомендується закрити штори та розташуватися у зручній позі.

  1. Уявляйте і навіть подумки промовляйте, як розслабляється кожен м'яз на тілі, причому починати необхідно з найдрібніших із них.
  2. Візуалізуйте власне падіння з великої висоти. Важливо постаратися продовжити такий стан максимально довго.
  3. Уявіть себе тим, хто гойдається на гойдалках або в човні, який пливе хвилями.
  4. Візуалізуйте себе у місці, яке дуже подобається. Необхідно представляти все максимально точно у найдрібніших деталях. Завдяки цьому є можливість, що свідомий сон зачепиться за цю картинку.

Є ще кілька рекомендацій, які дають змогу досягти хорошого результату. Необхідно досягти повної відсутності руху, так може виникнути сверблячка в області очей чи носа. Важливо ігнорувати всі ці позиви. Особливу увагу потрібно приділити диханню, яке має бути наближене до сплячого стану, тобто рівним та глибоким. Ще можна використовувати таку техніку: встаньте о 4-5 годині ранку, сходіть у туалет і випийте трохи води, і на це повинно піти не більше 5 хв. Після цього слід лягти спати та змусити себе потрапити у сон.


Як керувати свідомим сном?

Людина, яка тільки-но починає практикувати входження в ОС, часто стикається з різними проблемами, що пов'язано з сильними емоціями. В результаті сновидець прокидається лише досягнувши певних результатів. Багато людей просто забувають, що були і керували своїми діями уві сні, а пов'язано це з особливою роботою мозку. Щоб цього уникнути, необхідно якнайчастіше перевіряти реальність, що дозволить утримувати усвідомлення.

Управління усвідомленим сном залежить від бажаної мети, наприклад, якщо людина хоче побачити певну людину чи істоту, тоді слід перед тим, як лягти спати візуалізувати її. Важливо надсилати своїй підсвідомості запити, що призведе до отримання результату. Багато новачків, бажаючи змінити навколишній світ, стикаються з ментальним блоком, що не дає реалізувати задумане. Щоб цього уникнути, можна виконувати просту вправу: уявляйте собі двері, за якими знаходиться місце, куди хочеться потрапити. Ці двері будуть порталом, за допомогою якого можна досягти мети.

Що можна робити у свідомому сні?

ОС бувають різними і багато хто з них є повністю відчутними та яскравими. Це дозволяє людському мозку регенерувати різні, і навіть дивовижні речі. Пов'язано це з тим, що все відбувається у думках, де немає жодних рамок. Завдяки численним тренуванням керування усвідомленим сном можливе, і за бажання легко втілити в них будь-яку свою фантазію та бажання.

  1. Експериментами доведено можливість покращити свої фізичні показники завдяки обробці навичок в ОС.
  2. Відвідування різних місць, а також подорож у часі.
  3. Мрія багатьох людей – навчитися літати, тож у своїх сновидіннях її можна втілити в реальність.
  4. Здобуття творчого натхнення, втілюючи в життя ідеї.
  5. Багато психіатрів використовують усвідомлений сон, щоб допомогти людині впоратися з кошмарами.
  6. Можливість зустрітися та поспілкуватися з людьми, які вже пішли з життя.

Чи можна померти в свідомому сні?

ОС мають не лише певні переваги та користь для людини, оскільки в них криється і небезпека. На даний момент не існує підтверджень, що можна померти в свідомому сні, але при цьому визначені серйозні побічні ефекти. Наприклад, людина може не помічати сильний біль, у нього пропадають спогади, спостерігається роздвоєння особистості та відбувається втрата реальності. Серйозна небезпека усвідомленого сну має місце для людей, у яких є і фобії, а також захворювання, при яких небажані сильні емоційні враження.

Усвідомлений сон – чи це небезпечно?

Деякі люди, зацікавившись цією темою, не знають, як правильно входити та використовувати ОС, що може стати джерелом серйозних проблем у повсякденному житті. Одна з основних небезпек пов'язана з тим, що у людини виникає залежність від них і вона перестає усвідомлювати реальність. Щоб цього уникнути, важливо вчасно помітити, що думки про події, побачені у нічних баченнях, витісняють реальність. Щоб зрозуміти, чим небезпечний свідомий сон, необхідно розглянути й інші можливі наслідки.

  1. Неадекватність. Якщо людина погано навчилася контролювати ОС, то вона може багато речей перенести в реальне життя, що буде сприйнято оточуючими, як неадекватна поведінка.
  2. Дестабілізація. Бувають ситуації, коли стираються кордони між свідомістю та підсвідомістю, що призводить до втрати реальності.
  3. Містичне. В свідомому сні людина стикається з різними істотами та силами, які призводять до розтрати енергії, що впливає на стан людини.

Відразу зауважу, що це серйозна практика і перед її застосуванням, краще ознайомтеся з матеріалами з розділу «Мої сновидіння». Нижче наведені методики можуть дати значно більше, ніж простий контроль снів і формування в них власної реальності. Щоб мати якесь уявлення про можливі наслідки такого захоплення, прочитайте мій опис зустрічі з , а далі вже вирішуйте, чи готові Ви зануритися в цей світ. Що стосується мене, то мені завжди була цікава містична або трансцендентна сторона питання і саме від неї я відштовхуватимуся. Можете подивитися дані відео і зрозумієте, що я маю на увазі:

Розповім про свій досвід усвідомлених снів. Якщо є що додати, не соромтеся. Для того, щоб увійти в усвідомлений сон, я використовую кілька поєднаних технік.

Перша технікавкрай важлива і принесе усвідомленість не тільки у Ваші сни, але ймовірно і життя в цілому. Протягом дня слід робити одну нескладну вправу. Отже, ось воно:

Пам'ятаєте, як виявились тут?

Потрапляючи до нового приміщення, до нової кімнати, до будь-якого нового місця, подумки проговоріть хто Ви і як сюди потрапили. Наприклад: «Я – Павло (Ваше ім'я), сновидець. Я прийшов до кімнати із зали. Я Павло і прийшов до зали з коридору. Я-Павло, прийшов у магазин з вулиці. Надвір з магазину і так далі при будь-якому вашому переміщенні. Згадуйте останні 3-4 місця вашого перебування.

Це дуже ефективна техніка. Якщо виконуватимете її день у день, легко потраплятимете в усвідомлені сни, навіть якщо з другою технікою у вас не відразу вийде. Уві сні Ви автоматично згадаєте, хто Ви і звідки прийшли сюди! Так Ви знайдете усвідомленість. Але наберіться терпіння, не чекайте надто швидких результатів. Крім того, враховуючи скільки зазвичай людина витрачає часу на всякі дурні думки та на перегляд телевізійних програм, півгодини фізичної та півгодини розумового тренування на день кожен може знайти.

Ця вправа також внесе трохи усвідомленості у ваше повсякденне життя (не кажу реальне, оскільки існують дуже переконливі докази щодо відносності реального). Ось наприклад такий тест на усвідомленість: бувало, що у Вас згоріла лампочка в кімнаті і Ви чудово знаючи, що вона згоріла і світла немає, через час заходьте туди і намагаєтесь клацати вимикачем? Якщо таке буває, то, на жаль, Ваше життя неусвідомлене. Ваші дії подібні до рефлексів і Ви просто звикли робити одне і теж. Тому тренуватись потрібно обов'язково. Тоді і уві сні Ви згадаєте, хто Ви і звідки прийшли і в житті станете більш зосередженим.

Як увійти в усвідомлений сон за допомогою Тенсегріті

Існує дуже хороша вправа звана «Тенсегріті» та описана Карлосом Кастанедою у своїх книгах. Ця практика дозволяє керувати енергетичними потоками в тілі таким чином, щоб за допомогою переміщення точки складання або уваги викликати такий стан свідомості, який сприятиме входженню в усвідомлений сон або астрал. Найкраще виконувати вправу на відкритому просторі або стоячи біля вікна, щоб чіткіше уявляти, як Ви «кидаєте» свою увагу в далечінь. Можна повторювати серію кілька разів і перед сном.

Наступне, що нам треба навчитися робити, — це освоїти одну з основних поз йоги.

Називається вона Шивасана - поза трупа

Не варто лякатися такої страшної назви, ця поза призначена для відпочинку та розслаблення. Але вона не проста і потребує тренування. Взагалі правильно говорили давні, що у здоровому тілі здоровий дух. Якщо хочете займатися духовними практиками, подбайте спочатку про силу та здоров'я вашого тіла. Тренуйтеся щодня, робіть присідання, віджимання, бігайте. Є ще така дуже корисна річ, як скакалка. У сильному і здоровому тілі буде міцніти дух. Цього цілком достатньо.

Якщо Ви підтримуєте фізичну форму, то можна зайнятися духовною, але не рекомендую використовувати мої практики людям, які свідомо несуть у цей світ агресію та невігластво. У таких людей сни будуть відповідні та приведуть їх лише до божевілля. Пам'ятайте, що наші сни, у тому числі усвідомлені, формуються підсвідомістю і перш ніж заглиблюватись у нього, наведіть там порядок.

Повернемося до йоги. Шивасана насправді дуже корисна річ у всіх відносинах і не вимагатиме від вас гнучкості чи фізичної сили. Крім того, вона є основою для інших технік, таких як вихід в астрал, усвідомлені сновидіння, швидке відновлення тіла та одужання. Сама собою вона дозволяє відновити тіло за 8 годин сну, а й за 5, якщо виконувати її правильно. Крім того, якщо ви страждаєте на безсоння, ця техніка ідеально Вам підійде. Також за допомогою неї можна швидко позбутися не тяжких захворювань.

Як робити Шівасану?

Лягайте на ліжко або на будь-яке інше зручне місце, щоб вам нічого не заважало. Лежачи на спині, витягніть руки вздовж тіла, на невеликій відстані від стегон, ноги трохи розведіть убік. Повністю розслабте всі свої м'язи та уважно прислухайтеся до відчуттів тіла: чи зручно вам і нічого не заважає. Якщо щось заважає, виправте положення так, щоб більше не рухатися.

Тепер займемося повним розслабленням м'язів

Зосередьтеся на мізинцях ніг і повністю їх розслабте, потім наступний пальчик і так рухайтеся вгору, відчуйте кожен свій м'яз, навіть найменший. Потихеньку розслаблюючи тіло сантиметр за сантиметром, дійдіть до плечей і розслабте руки до мізинців, потім шию, кожен м'яз обличчя і так до маківки.

Увага переломний момент у вправі

Ви не повинні рухатися, навіть трохи, якщо рушите програєте сутичку з тілом! Воно не дурне і зрозуміє, що Ви хочете його обдурити і перевірить Вас. У Вас раптом зачешеться ніс, причому так, що Ви забудете про вправу. Якщо почуєте - все, на сьогодні Ви програли. Може дуже сильно зачухатися око або лікоть.

Навіщо перед сном свербить ніс чи око?

Тіло - хитре і перш ніж поринути у сон, воно перевіряє, чи спить свідомість. Швидше, це така турбота про Вас. Це найважливіший момент практики. Мозок перевіряє, якщо тіло і свідомість сплять, то нікому не буде справи до того, що око свербить. Другий підводний камінь - це ковтання слини. Ви напевно будете на це відволікатися. Чи не буде програшем проковтнути слину? Програшем буде якщо Ви приділятимете цьому увагу. Слину ковтати можна, але треба дозволити цьому відбуватися автоматично. Як?

Просто не думайте про це, звертаючи увагу на потрібне русло. Приступіть до наступного етапу (переходьте до нього після розслаблення всіх м'язів). Дихання має бути глибоким і спокійним, як у сплячого і як тільки задасте дихання рівний ритм, заспокойте своє серце. Прислухайтеся до відчуттів у грудях і постарайтеся приспати його.

А тепер найцікавіше: тут ви маєте вибір, у що перекласти шивасану. В усвідомлений сон, у вихід в астрал або техніку швидкого відновлення тіла

Щоб Вийти в свідомий сонсфокусуйте всю свою увагу в потилиці та постарайтеся зафіксувати його там. Через якийсь час ви перестанете відчувати своє тіло. Воно засне. Тобто буквально буде паралізовано. Залишиться лише розум. Ви опинитеся в темряві, яку зможете перетворити на будь-який світ, відчуваючи при цьому цілком реальні відчуття.

Для тих, у кого на перших парах виникають труднощі з шивасаною, я записав ось цей відео матеріал, покликаний полегшити Вам завдання.

Тут ще є один момент, можна перед створенням свого особистого світу, фізичним зусиллям відкрити очі, тоді Ви побачите свою кімнату на додачу до вже сну. Ви можете побачити там страшного монстра чи голу жінку, у кожного своє. У лікарській практиці це називається "синдром нічного демона". У деяких людей довільно розплющуються очі уві сні і вони від цього страждають.

Усвідомлені сни це перший крок до виходу в астрал. Без освоєння даних методик, швидше за все, вийти в астрал у Вас не вийде — це дуже схожі техніки. Якщо залишилися додаткові питання, я відповім на них у коментарях нижче.

Рано чи пізно сновидці можуть зіткнутися у своїх подорожах із так званими астральними хижаками та іншими мешканцями цих сфер світобудови. Якщо таке трапилося, і у Вас виникли сильні занепокоєння щодо цього, можу запропонувати дуже потужну захисну практику під назвою « »

Ще один важливий момент: людям часто сняться цікаві сни, але вони їх дуже швидко забувають. Усі сни обов'язково потрібно записувати в щоденник сновидінь, наприклад, у мене на Форумі в однойменному розділі. Розум тоді починає сприймати сни як щось важливе і Ви краще запам'ятовуватимете наступні. Головне не полінуватися і записати сон одразу після пробудження.

Як увійти в свідомий сон? Практика та методи
Коментарі: 232