Grabe ang mga payat na babae! Mga payat na kabataang Ruso.

Sa pakikipag-ugnay mayroong isang grupo - "40 kilo". Ang mga batang babae sa loob nito ay nagsusumikap para sa timbang na ito at lumikha ng kanilang sariling ideya ng kagandahan. Anong klaseng manipis na bahagi ng katawan ang nakakaakit sa kanila at nagkakaganito ang mga lalaki? Ang pagboto ay para sa mga lalaki. Maaaring subukan ng mga batang babae ang kanilang sarili para sa katabaan.

1. - agwat sa pagitan ng mga binti

Ang pangarap ng hindi lamang ng bawat anorexic na babae, kundi pati na rin ng bawat unang chubby na babae ay ang itinatangi na distansya sa pagitan ng kanyang mga binti. Ang ilan sa aking mga kaibigan ay tinatawag itong "wheel alignment", ang iba - "slingshot". Sa ilang mga batang babae ito ay binibigkas, sa iba ito ay napaka-binibigkas, ngunit mayroon ding mga batang babae kung kanino ito ay natural na napakahirap na makamit ang pagiging perpekto - gaano man sila manipis, ang pinagnanasaan na butas ay hindi lilitaw. kailangan ba? Ano ang masasabi ninyo, mga lalaki?

2. - nakausli na collarbone

Isang fetish mula sa panahon ng "heroin chic," nang ang isang payat na Kate Moss ay nasa mga pabalat ng magazine. Ang nakausli na collarbone ay sumisimbolo sa pangamba at kawalan ng pagtatanggol, aristokrasya at biyaya. Totoo, ang iba, hindi masyadong nakakabigay-puri na mga tampok ay madalas na lumilitaw kasama nito - halimbawa, nakausli na mga tadyang. Ngunit dito, kung sino ang may gusto kung ano. Gusto mo?

3. - lubog na pisngi at kitang-kitang cheekbones

Halimbawa: Angelina Jolie. Ang mga batang babae ay naniniwala na ang mga pisngi ay "lumubog", mas mabuti. Ang isang tagahanga ng tampok na ito ay ang asawa ng isang London billionaire at sira-sira blonde, Kristina Sysoeva, malawak na kilala sa makitid na bilog. Upang makamit ang gayong kagandahan, hindi lamang siya patuloy na nagdidiyeta, ngunit inalis din ang ilan sa kanyang mga ngipin. Hindi walang kabuluhan?

4. - makitid na likod at kitang-kitang tadyang

Mahirap hindi sumang-ayon sa katotohanan na ang isang artistang gumaganap, halimbawa, si Juliet, ay dapat magkaroon ng manipis at marupok na likod. Ang isang malawak, mataba na likod na may mga tagaytay sa mga gilid ay mas angkop para sa mga babaeng magsasaka na may maraming mga bata at iba pang karaniwang mga pangunahing tauhang babae. Samakatuwid, ang aming "40 kilo" ay mahigpit na nakikipaglaban para sa mga nakausli na talim ng balikat, isang gulugod na napunit sa balat at iba pang mga palatandaan ng isang ballerina. Ano ang sasabihin ng mga lalaki?

5. - slim tiyan

Sa tingin ko, walang makikipagtalo dito. Ang isang patag na tiyan ay isang fetish para sa lahat ng oras. Ang tanging taong natatandaan ko na naiiba ang iniisip ay ang pangunahing tauhang babae ni Quentin Tarantino mula sa pulp fiction, na nagbibiro tungkol sa pie. Sa anumang kaso, ang isang patag na tiyan, na sumisimbolo na ang ginang ay tiyak na hindi buntis, ay talagang umaakit sa mga lalaki. Tandaan ang 2000s pagkahumaling para sa hubad, butas pusod? Parehas na bagay.

6. - binibigkas na baywang

Mukhang walang dapat pagtalunan dito, pero susubukan ko pa rin. Walang mali sa isang manipis na baywang sa sarili nito. Nagsisimula ang masamang bagay kapag sinubukan nilang i-hypertrophy ito. Halimbawa, hindi sila lumalabas sa isang korset sa loob ng ilang taon, o inaalis nila ang kanilang mga tadyang, tulad ng ginawa ni Vika Vicious, na pinagmamasdan ko sa loob ng maraming taon. May mga usap-usapan na nagkaroon ng parehong operasyon si Odessa Barbie. Hindi ba't walang kabuluhan na pinahirapan nila ang kanilang sarili para sa kapakanan ng mga tao?

7. - nakausli na pelvic bones

Isang nakakatuwang punso ng buto sa low-waisted jeans - ano ang mas sexy? Hindi bababa sa iyon ang iniisip ng maraming tao
Gusto mo ba?

Sa tingin mo, maganda ba ang mga palatandaang ito ng payat? Lahat o ilan lang? Ano sa tingin mo?

Kung nagkataon ngayong umaga ay tumingin ako sa komunidad... Hindi ko matandaan kung ano ang tawag dito, ngunit isang bagay tulad ng "Payat", o "Magkasamang Magbawas ng Timbang", atbp. At mayroong isang photo album, tulad ng kanilang panloob na kompetisyon na "Best Girls of 2014." At sa photo album, gusto kong sabihin, may mga magagandang larawan kung saan ang mga kalahok ng self-proclaimed competition na ito ay nakakuha ng iba't ibang mga kagiliw-giliw na bahagi ng kanilang katawan. Well, I think I started the morning well, tumingin ako ng maayos. Ang pinaka pinakamahusay na mga babae Russia!
"Ngayon, sisirain ko ang aking espiritu," naisip ko, tumingin sa paligid sa aking mga kasamahan, at ibinaba ang aking kamay sa ilalim ng mesa, sa isang lugar sa lugar ng aking langaw. Pagkatapos ng lahat, inaasahan kong makakita ng ganito:

At nakita ko ito:

Mabilis niyang ibinalik ang kamay sa ibabaw ng mesa.
Pinag-isipan ito.

Naiintindihan ko na ang mga manipis na binti ay kahanga-hanga... o hindi kahanga-hanga... sa katunayan, ako, siyempre, ay hindi nauunawaan ang anuman at hindi naiintindihan ang kagandahan ng babae, at samakatuwid, dahil sa aking kawalang-malay, na nakatali sa kamangmangan, palagi akong naniniwala na ang manipis na mga binti ay kakila-kilabot. Pero naiintindihan ko na nagkamali ako. Well, it’s just... after that, I learned from the comments that I’m a virgin to whom no one gives. Ang mga taong ito ay tiyak na ganap na tama. Sa mga post ni LJ, pinapa-sublimate ko ang mga hidden desires ko. Pinangarap kong magpabuga ng singaw sa isang babae, ngunit pinapalabas ko ito sa mga blog. Sa kanya-kanyang sarili. Dagdag pa, narito ang mga komento sa mga larawan: ang mga tunay na alpha ay taos-pusong humahanga sa isang pares ng mga banal na binti na ito. At wala akong dahilan para hindi magtiwala sa panlasa ng mga taong ito. Mayroon lamang isang nuance - ang mga binti na ito, siyempre, nakuha ko ito ... ngunit ang tanging tanong na arises ay: bakit ang fuck? Ang fuck ay maaaring bumangon, ngunit ang fuck ay bumangon! Napakagandang parirala!
Ano ang maganda sa dalawang tugma? Bakit mawalan ng labis na timbang kung talagang halata na ang batang babae sa larawan sa itaas ay mukhang mas mahusay kaysa sa balangkas na may dalawang paa?
Well, ito ay kaya, isang hangal na tanong, siyempre, naiintindihan ko. Isang tanong na idinidikta sa akin ng sarili kong inggit - hinding-hindi ko dapat hawakan ang gayong mga paa, itong matikas na doe... ano pa ba ang magagawa ko kundi ang magalit?
Narito ang ilang mas matikas na fallow deer na ipinagmamalaki ang kanilang mga tagumpay:

At sa puntong ito, mula pa rin sa parehong kamangmangan, isa pang tanong ang lumitaw sa akin, na puno ng dugo:
Ano ang nakakatawa kapag ang isang babae ay walang tiyan? Yung. Bakit ang isang ordinaryong, karaniwang tiyan ay mas masahol pa sa isang bagay na lumubog, sa pamamagitan ng pagpapahinga ng iyong kamay kung saan maaari mong maramdaman ang bawat vertebrae nang paisa-isa?
Ang gayong mga katawan ay hindi kasiya-siya kahit sa pagpindot. Sila ay matigas, payat, walang dapat hawakan, at sa pangkalahatan, kapag nakilala ninyo ang isa't isa ng malapitan, parang... well, paano ko sasabihin... para itong si Schwarzenegger na si Schwarzenegger. calf muscle... I think something like that. Lahat ay mahirap, angular... dilim! Ang mga nakausli na tadyang ay ganap na binato, dinadala nila ako na parang sa aksyon ng pelikulang "Hellraiser"!
Siguro may mga tagahanga ng gayong mga batang babae, sila ay napaka-ekonomiko at praktikal? Buweno, halimbawa, pagkatapos ng isang araw ng trabaho, maaari mong ilagay ang maliit na pagbabago na naipon sa araw sa mga lumubog na tiyan.
Narito ang isang napaka-kagiliw-giliw na kaso: sa larawan sa ibaba makikita mo ang isang showdown sa pagitan ng dalawang babae sa kanilang natural na tirahan. Narito ang banal na nymph na nagpo-post ng isang larawan:

Well, ang mga komento na puno ng paghanga ay makikita sa ilalim ng larawan. Ngunit biglang, lumitaw ang isang tao na itinuturing na kakila-kilabot ang katawan na ito. At nagsimula ang isang kakila-kilabot na labanan at pag-uusig.

Ginagamit nila ang pinakamasamang insulto na maririnig ng isang babae, gaya ng “Puffy.” Well, nakita mo ito sa screenshot.
Pinagtatawanan lang ng mga kalansay ang kapus-palad... tinatawag siyang matabang baboy, isang crumpet na hindi lalabas sa refrigerator. At upang kumpirmahin ang kanilang mga salita, nag-publish pa sila ng mga larawan ng kapus-palad na matabang babae:

Sa prinsipyo, ito ay naging ang tanging larawan sa album na nakakuha ng isang bagay na kailangan, at hindi isang Lego constructor na naka-upholster sa balat ng tao.

Hindi na ako magpo-post ng iba dahil sa parehong haba ng mga larawan. Sa pangkalahatan, tila sa akin na ang gayong mga katawan ay higit na interesado sa mga sekswal na pervert. At para sa akin ay para sa isang simpleng dahilan: una sa lahat, kapag tumitingin sa ganoong katawan, ang aking imahinasyon ay gumuhit ng isang bagay tulad ng isang sobrang edad, lantang matandang babae. Ang pangalawang bagay na natatandaan ko ay si Lenin sa mausoleum. Ang ikatlong bagay ay soybeans. Ang ikaapat na bagay ay ang mga Hudyo.
Maraming phantasms ang bumabagabag sa utak ko sa mga sandaling iyon. Ngunit isang pantasya lamang ang nahihiyang nagtatago sa isang sulok at hindi nagpapakita ng sarili... ang tanging bagay na hindi ko makakasama sa kasong ito ay ang sex.

PS/Comrade sa comments fluffypett bumulong para sa mga perversions: hindi para sa wala na ang mga may-ari ng manipis na katawan ay palaging tinatawag na mga halimbawa ng "Teenage figure", "childish figure", dahil sa kanilang pagkakapareho sa mga bata sa kawalan ng binibigkas na mga klasikong sekswal na katangian (nababanat, malawak na puwit, suso , atbp.). Sa batayan na ito, mayroong isang malakas na opinyon sa sikolohiya na ang pag-ibig sa gayong mga kababaihan ay isang siguradong tanda ng nakatagong pedophilia. Katulad na katulad ng realidad. Kaya't inirerekumenda kong tratuhin ang gayong mga mahilig nang may lubos na pag-iingat, at huwag iwanan ang iyong mga anak na mag-isa sa kanila;)

Ipinakilala ka ng Araw ng Babae sa mga babaeng maiinggit ka lang - maganda, payat. Humanga sa kanilang mga larawan at matuto mula sa kanilang karanasan sa pagpapanatili ng iyong figure perpektong kondisyon.

Dinara Akhmadova, producer, radio host, batang ina

Edad - 24 taon

Taas - 167 cm

Timbang - 52 kg

– Alam kung gaano ako kahilig magluto, lahat ay nagtatanong kung paano ko pinamamahalaang hindi tumaba. Ang lahat ay napaka-simple - ang mga culinary masterpieces ay inihanda para sa asawa. Mayroon akong hiwalay na menu: oatmeal na may pulot, manok o isda, gulay, kanin, bakwit, cottage cheese, light soup, keso, mani at higit sa lahat - walang asin (sa lahat). Tulad niyan. Kumakain ako ng lima hanggang anim na beses sa isang araw sa maliliit na bahagi ayon sa sumusunod na pamamaraan: almusal - carbohydrates, tanghalian - protina + taba o protina + kumplikadong carbohydrate, hapunan - protina, meryenda - taba. At siyempre, ang sport sa lahat ng anyo nito ay laging naroroon sa aking buhay!

Yulia Gritsuk, TV presenter, producer. Nagtatag ng Hello TV school of television

Edad - 31 taon

Taas - 165 cm

Timbang - 52 kg

Paano ako mapanatiling fit? Sinusubukan kong maglakad hangga't maaari, kasama ang 3 beses sa isang linggo na nag-eehersisyo ako ayon sa programa ng sikat na Australian Kayla Itsines. Matapos maipanganak ang sanggol, binago ko ang aking iskedyul ng pagkain. Ngayon sinusubukan kong manatili sa magkakahiwalay na pagkain. Para sa tanghalian, una o pangalawang kurso lamang. Tea - hindi bababa sa isang oras mamaya. Malamang na hindi ako makakapagbigay ng mga matamis, ngunit nagsimula ako ng isang maliit na platito kung saan naglagay ako ng dessert para sa aking sarili. Ang aking motto: kahit ano ay posible, ngunit ang volume ay dapat maliit. Well, tsokolate - araw-araw, ngunit mapait lamang! Minsan, siyempre, lumalabag ako sa aking diyeta, ngunit ang mga patakaran ay ginawa upang masira!

Yulia Biryukova, modelo, ahensya ng V.G.models

Edad - 22 taon

Taas - 179 cm

Timbang - 56 kg

– Noong nakaraan, ako ay isang propesyonal na atleta, ngunit ngayon ay gumagawa ako ng modernong pagsasayaw at pisikal na aktibidad upang manatili sa hugis.

Ang aking sikreto sa pagiging slim: isang malusog na pamumuhay. isport, Wastong Nutrisyon at hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw. Ang aking alituntunin: “Ang almusal ay parang reyna, tanghalian tulad ng isang prinsesa, at hapunan na parang isang dukha.” Sa halip na hapunan, ang paglalakad sa sariwang hangin ay pinakamahusay.

Veronica Budyanskaya, modelo, ahensya ng pamamahala ng modelo ng CARMEN

Edad - 17 taon

Taas - 174 cm

Timbang - 49 kg

– Ang unang sikreto ng pagiging slim ay ang pagmamahal sa iyong sarili at sa iyong katawan, dahil ang ating katawan ay ang templo ng ating kaluluwa. Ang pangalawang sikreto ay ehersisyo sa umaga. Bigyan ang iyong sarili ng 15-20 minuto at pasayahin ang iyong sarili para sa buong araw! Pangatlong sikreto: ang tubig ay atin matalik na kaibigan! 15–20 minuto bago kumain, uminom ng isang basong tubig at pagkatapos ay magsimulang kumain; nililinis ng tubig ang katawan ng mga lason.

Ang ikaapat na sikreto ay ang kumain ng madalas, ngunit kakaunti. Kumain ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw, ang mga bahagi ay dapat na 1.5-2 beses na mas maliit kaysa sa karaniwan, ngumunguya din ang bawat piraso nang lubusan (hindi bababa sa 30 beses!), Makakatulong ito hindi lamang sa iyong tiyan, kundi pati na rin sa iyong figure! Ang ikalimang sikreto ay matamis bago mag 12:00. Sundin ang dalawang gintong panuntunan: ubusin sa katamtaman at bago ang 12:00, dahil ang mga karbohidrat ay hindi nakakasagabal sa ating katawan sa unang kalahati ng araw. Ang ikaanim na sikreto - down na may fast food! Kalimutan ang biyahe papunta sa McDonald's at fast food stand. Ang pagkain na ito ay hindi nagdudulot ng anumang benepisyo, ngunit nakakapinsala lamang sa kalusugan. At ang ikapitong lihim - huwag magutom, dahil ang gutom ay nagbibigay ng senyas sa katawan - stock up!

Tatyana Vyshinskaya, cosmetologist

Edad - 32 taon

Taas - 160 cm

Timbang - 47 kg

– Ako ay likas na masuwerteng - Mayroon akong genetically determined accelerated metabolism. Ngunit siyempre, hindi ito isang garantiya na mananatiling payat ka sa buong buhay mo. Bilang isang doktor sa pamamagitan ng pagsasanay, masasabi ko na ang pamumuno sa isang malusog na pamumuhay upang mapanatili ang kagandahan at kalusugan ay isang pangangailangan. Ngunit ang batayan ng slimness ay madalas fractional na pagkain ang mga tamang produkto pisikal na Aktibidad at pagsunod sa pang-araw-araw na gawain.

Victoria Gerasimova, modelo, ahensya ng pamamahala ng modelo ng CARMEN

Edad - 22 taon

Taas - 167 cm

Timbang - 46 kg

– Ang sikreto ko sa pagiging slim ay tamang nutrisyon at araw-araw na ehersisyo sa umaga. Upang laging nasa mabuting kalagayan, kailangan mong piliin ang tama, malusog na diyeta. Ang pangunahing bagay ay upang simulan ang iyong araw ng tama. Gumagawa ako ng mga ehersisyo sa umaga at pagkatapos ay kumain ng oatmeal para sa almusal. Kumakain ako ng ilan pang maliliit na pagkain sa buong araw at hindi ako kumakain nang labis. Ang pangunahing produkto para sa akin ay mga gulay at prutas. Ngunit ang aking pinakamahalagang tuntunin para sa pagiging slim ay hindi maging isang sopa patatas.

Aliana Ustinenko (Gobozova), dating kalahok ng proyekto ng Dom-2

Edad - 21 taon

Taas - 177 cm

Timbang - 55 kg

"Nagdagdag ako ng labis na pounds sa panahon ng pagbubuntis, ngunit pagkatapos ay mabilis akong nahubog. Girls, kung gusto mong pumayat pagkatapos manganak, breastfeed your baby! Pagkatapos ng lahat, sa panahong ito kailangan mong sundin ang isang diyeta: kumain ng cottage cheese, manok, pabo, uminom ng tsaa na may gatas. Mas mainam na huwag abusuhin ang alinman sa mga prutas o matamis. Ang nakakapagpabilis lang ng sikmura ko ay ang matulog dito. Hindi ako madalas mag-gym, pero may abs ako bago pa man magbuntis. Kaya lang wala akong stretch marks sa tiyan. Kung ang isang batang babae ay pumasok para sa sports bago ang pagbubuntis, tulad ko, pagkatapos ay siya ay mabilis na makakuha ng hugis at may kaunting pagkawala.

Irina Dyakova, koreograpo, Hogwarts dance school

Edad - 29 taon

Taas - 164 cm

Timbang - 48 kg

– Ang sikreto ng aking kagandahan ay simple: pagsasayaw at isang aktibo, malusog na pamumuhay. Sa katunayan, wala akong anumang mga espesyal na lihim ng nutrisyon. Mayroon akong genetic predisposition sa payat, maaari akong kumain ng kahit ano at hindi tumaba. Ngunit kailangan mo pa ring bantayan ang iyong tiyan! Mga ehersisyo sa tiyan, pag-unat at pagsasayaw - araw-araw sa klase. Lagi kong sinusubukan na kumain ng likido para sa tanghalian. Ito ay mabuti para sa tiyan. Masarap ang almusal ko at sinisikap kong magmeryenda tuwing nakakaramdam ako ng gutom, para hindi ako kumain ng malalaking bahagi para sa tanghalian at hapunan mamaya. Ngunit hindi ito dahil pinipilit ko ang aking sarili na gawin ito, ngunit dahil kumakain ako kapag gusto ko, iyon lang. Kaya lang kung hindi ako magpapagatong hanggang sa tanghalian, tiyak na kakain ako ng higit pa sa tanghalian. Ayokong punuin ang tiyan ko at pumasok sa klase na may nakaumbok na tiyan!

Natalya Emelyanenkova, host ng palabas sa umaga sa Volgograd FM

Edad - 23 taon

Taas - 177 cm

Timbang - 53 kg

– Wala akong anumang espesyal na sikreto para manatiling slim. Marami lang akong trabaho. At kapag may oras ako, bumibisita ako sa fitness center. At syempre, sinusubukan kong kumain ng tama! Sa lahat ng 23 taon ay hindi pa ako nagda-diet. Ako rin ay isang napakapositibong tao. Matagal nang alam iyon magandang kalooban at ang isang ngiti ay may napakapositibong epekto sa kalusugan at maaaring gawing kagandahan ang sinumang babae!

Anastasia Zheltova, Miss Student - 2015

Edad - 22 taon

Taas - 170 cm

Timbang - 57 kg

– Para manatiling fit, sumasayaw ako at minsan pumunta sa pool. Sinusubukan kong kumain ng mas kaunting harina at matamis, mas gusto kong kumain masustansyang pagkain: prutas, gulay, manok pangunahin. Pagkatapos ng 6 pm mas mainam na huwag kumain ng matatamis at mabilis na carbohydrates. Ibinigay ko nang buo ang mga soda.

Yulia Kovalchuk, mang-aawit at nagtatanghal ng TV

Edad - 32 taon

Taas - 165 cm

Timbang - 50 kg

Ang sikreto ng slimness ng singer ay ang patuloy na paggalaw. Si Yulia ay kasangkot sa koreograpia mula pagkabata; ang pagsasayaw ay naroroon sa kanyang malikhaing buhay hanggang ngayon, at sa napakaraming dami. Sinusubukan ni Kovalchuk na palitan ang mga matamis ng pinatuyong prutas. Hindi niya sinisimulan ang dessert hangga't hindi niya nakakain ang una at pangalawa. Kumakain ng maliliit na bahagi lima hanggang anim na beses sa isang araw. Ganap kong inalis ang ketchup, mayonesa at mustasa sa aking diyeta.

Anna Kryukova, modelo, ahensya ng V.G.models

Edad - 18 taon

Taas - 177 cm

Timbang - 58 kg

– Nag-aaral ako sa VolgGASU, nagtatrabaho ako sa Tsaritsyn Opera Theater bilang isang ballet dancer - ito ang aking libangan at paboritong libangan, bilang karagdagan sa pagguhit, kung minsan ay tumutugtog ako ng piano para sa aking sarili. Mahilig ako sa pagbibisikleta at pati na rin sa rollerblading. Ang sikreto ko para manatiling slim ay ang pisikal na aktibidad araw-araw at tamang nutrisyon. Panatilihin ko ang isang regular na pang-araw-araw na gawain.

Daria Martynova, modelo, ahensya ng pamamahala ng modelo ng CARMEN

Edad - 19 taon

Taas - 176 cm

Timbang - 49 kg

- Nais ng bawat babae na maging slim. Ang pagiging slim ay hindi lamang kagandahan. Ito ay, una sa lahat, mabuting kalusugan at enerhiya. Mas at mas madalas, ang mga batang babae ay gumagamit ng mga diyeta upang mapupuksa ang ilang dagdag na pounds. Sa pamamagitan ng pagdidiyeta, makakamit mo ang mga pansamantalang resulta, ngunit kung babalik ka sa iyong karaniwang paraan ng pagkain, ang timbang ay mabilis na babalik, na nagdadala ng isang reserba. Ganito gumagana ang ating katawan. Anumang hitsura ay maaaring masira o magbago. Ang pagiging slim ay hindi isang pangwakas na resulta na nakamit nang isang beses at para sa lahat, ngunit isang tuluy-tuloy na proseso ng pag-aalaga sa iyong figure. Ang pagiging slim ay palaging "nagpapatuloy" sa tamang pamumuhay.

Si Yulia Maryashina, TV presenter, ay kasalukuyang nasa maternity leave, ang kanyang anak na si Milan ay 8 buwang gulang

Edad - Mas gusto kong huwag isipin ito

Taas - 171 cm

Timbang - 52 kg

– Ang sikreto ko sa pagiging slim ay malapit lang ang mahal kong lalaki, ang insentibo ko. Walang diets, active lifestyle lang. Hindi ako makaupo, kaya pinili ko ang journalism bilang aking propesyon. At upang hindi mabagot sa maternity leave, binuksan niya ang kanyang sariling negosyo - isang tindahan ng mga damit ng disenyo ng mga bata mula sa mga tagagawa ng Russia, "Fashionable Baby". Sa pangkalahatan, wala akong panahon para tumaba! Para sa mga hindi nakakatulong sa trabaho, ipinapayo ko sa iyo na kumuha ng aerobics ng tubig. Isinasaalang-alang ko ang mga pisikal na ehersisyo sa tubig ang pinakamahusay na paraan ibalik ang tono ng katawan - mas mabilis at mas kaaya-aya kaysa sa pag-eehersisyo gym.

Ekaterina Meleshnikova, artista ng NET theater

Edad - 34 taon

Taas - 172 cm

Timbang - 57 kg

– Wala akong anumang espesyal na sikreto para manatiling slim. Kumain lang ng mas kaunti at gumagalaw pa. Ang propesyon sa pag-arte ay nagsasangkot ng napakalaking pisikal na pagsusumikap. Pagkatapos ng isang seryosong pagganap, pakiramdam mo ay pagkatapos ng pag-eehersisyo sa gym. Samakatuwid, mas maraming trabaho - mas kaunting mga kilo! Sinusubukan kong pumunta sa aerobics dalawang beses sa isang linggo, at hindi kumain ng anumang junk tulad ng sausage, tinapay at mayonesa. Gustung-gusto ko ang mga salad ng gulay, damo at mga pagkaing karne. Gusto ko talaga ng Georgian cuisine. Halos hindi ako kumakain ng matamis (ayoko lang). Sinusubukan kong uminom ng mas maraming tubig. Sa pangkalahatan, bago ang premiere, ang minus 3 kg ay ang pamantayan, nang walang mga espesyal na diyeta o gastos.

Yulia Mikhailova, Gng. Volzhsky – 2014

Edad - 31 taon

Taas - 170 cm

Timbang - 55 kg

– Sa palagay ko, ang isang magandang pigura ay nakabatay sa "tatlong haligi": wastong nutrisyon, palakasan at kosmetikong pamamaraan. Higit sa isang artikulo ang naisulat tungkol sa wastong nutrisyon. Uulitin ko lang na ang pagkain ay dapat balanse, dapat kang kumain ng madalas at sa maliliit na bahagi at, kung maaari, huwag isama ang mga nakakapinsalang pagkain. Sinisimulan ko ang aking araw sa isang baso maligamgam na tubig na may kalahating lemon at isang kutsara ng pulot. Ito ay isang kamangha-manghang energy shake! Siguraduhing magkaroon ng masaganang almusal na may sinigang. Hindi ko maisip kung paano makuntento ang ilang tao sa isang tasa lang ng kape sa umaga! Sa oras ng tanghalian palagi akong kumakain ng unang mainit na kurso; ito ay mabuti para sa tiyan at sa katawan sa pangkalahatan. Ngunit ang hapunan sa aming pamilya ay magaan: salad ng gulay o isda na inihurnong sa oven. Makakakuha ako ng isang baso ng kefir, at pagkatapos ng 19:00 sinubukan kong huwag kumain.

Ang pag-eehersisyo ay ang pangalawang bahagi ng isang magandang pigura! Kinakailangan na makisali sa pisikal na aktibidad nang regular at regular! Ang pangunahing bagay ay upang makahanap ng isang bagay na gusto mo: yoga, pole dance, water aerobics, Pilates, gym. Sinubukan ko ang lahat ng direksyon at ngayon ay nakaayos na ako sa pole dancing. Bilang karagdagan, ang aking umaga ay nagsisimula sa isang 15 minutong ehersisyo, na tumutulong sa akin na gumising at magkaroon ng mood para sa trabaho! Dati akong tumatakbo sa umaga sa loob ng 10 taon, ngunit pagkatapos ng kapanganakan ng aking anak ay tinalikuran ko ang aktibidad na ito, na ikinalulungkot ko.

At ang pangatlong "balyena" ng isang magandang pigura ay iba't ibang mga kosmetikong pamamaraan. Sa personal, hindi ko maisip ang aking buhay nang hindi pumunta sa banyo. Kasama ang aking kaibigan, isang masugid na katulong sa paliguan, kami ay pumupunta linggo-linggo tuwing Linggo, kahit na sa init ng tag-araw. Ang bathhouse ay isang treasure trove ng mga beauty treatment! At pagkatapos ng kapanganakan ng aking anak, literal akong naadik sa masahe. Ito ay hindi lamang mabuti para sa katawan, ngunit din hindi kapani-paniwalang kaaya-aya.

Kaya magkaroon ng isang maganda slim figure hindi ganoon kahirap. Ang pangunahing bagay ay hindi maging tamad at, siyempre, mahalin ang iyong sarili!

Yulia Onufrienko, modelo, ahensya ng pamamahala ng modelo ng CARMEN

Edad - 20 taon

Taas - 175 cm

Timbang - 52 kg

– Sa panahon ngayon, malamang na hindi na lihim sa sinuman kung paano mo makakamit ang ninanais na pagpapayat: isang aktibong pamumuhay, wastong nutrisyon, ehersisyo, lahat ng uri ng diet, atbp. Ang mga ito at iba pang mga pamamaraan ay matagal nang narinig ng bawat tao. Nagkataon na ginantimpalaan ako ng kalikasan ng slimness, at, sa kabutihang palad, hindi mahirap para sa akin na panatilihin ang aking sarili sa tamang hugis. Batay sa karanasan, maaari kong ipagpalagay na ang pinakamahirap na bagay para sa pagbaba ng timbang ay ang pagpapanatili ng isang espesyal na rehimen sa isang napapanahong paraan. Sa ngayon, maraming mga kadahilanan na may iba't ibang epekto sa ating kalusugan at sikolohikal na estado mula sa labas. Samakatuwid, walang mga lihim! Ang lahat ay nasa loob natin at direktang nakasalalay lamang sa tao. Ang aking payo: kung gaano kalaki ang iyong layunin, mas masisiyahan ka sa iyong sarili sa hinaharap. Nalalapat ito hindi lamang hitsura. Protektahan ang iyong sarili mula sa mga nakakapinsalang pangyayari mga taong hindi kailangan at masamang pag-iisip, at lahat ay gagana para sa iyo!

Elina Semenenko, nagtatanghal ng Unang Volgograd Channel

Edad - 28 taon

Taas - 166 cm

Timbang - 49 kg

– Hindi ako kailanman naging “donut” at palaging mahilig sa sports. Bago ang pagbubuntis, pumunta ako sa gym, naglaro ng table tennis, at nagpunta sa pool sa panahon ng pagbubuntis. Hindi ako sumuko sa sports pagkatapos ng kapanganakan ng aking anak. Pumupunta ako sa pool minsan sa isang linggo; kapag may oras ako, tumatalon ako ng lubid, naghu-hula hoop, nag-abs sa bahay, at nagbibisikleta. Pangunahing sikreto slimness - paggalaw. Mga batang babae! Huwag matakot na magkaroon ng mga anak, huwag matakot na maging inahing manok. Basta marami kang galaw, bata ka! Ito ang aking prinsipyo! Hindi ko pinaghihigpitan ang sarili ko sa pagkain! Kumakain pa nga ako sa gabi, kumakain ako ng matatamis at buns. At sa umaga ay inilagay ko ang sanggol sa kangaroo at naglalakad sa parke sa loob ng isang oras. Wala nang dagdag na calorie! Inirerekomenda ko sa lahat oatmeal ayon sa recipe na ito: oatmeal instant na pagluluto Binuhusan ko ito ng kumukulong tubig, hayaan itong umupo, at magdagdag ng isang kutsarang honey at nuts. Napakasarap at malusog para sa buhok, kuko at buong katawan sa kabuuan.

Olesya Semenova, modelo, ahensya ng V.G.models

Edad - 19 taon

Taas - 180 cm

Timbang - 56 kg

- Naniniwala ako na dapat pangalagaan ng bawat babae ang kanyang figure. Hindi mahalaga kung ikaw ay isang modelo o isang abogado. Sa tingin ko, kahit hindi ako modelo, gusto ko pa ring magmukhang slim at maayos. Ang sikreto ng aking pagiging slim ay hindi isa, ito ay isang serye ng mga araw-araw na hakbang sa daan patungo sa isang magandang katawan. Narinig ko ang lahat ng ito mula sa isang tao o nabasa ko ito. Sa ngayon, maraming impormasyon tungkol sa pagbaba ng timbang, ngunit pinipili ng lahat kung ano mismo ang nababagay sa kanila. Ako naman, sumunod sa mga sumusunod na alituntunin:

Ang una ay, siyempre, malusog na pagkain. Ang iyong pagkain ay dapat maglaman ng lahat ng mga sangkap na kailangan ng iyong katawan. Kailangan mong kumain ng hibla, butil, at mga pagkaing protina. Kung may kulang, maaari kang magdagdag ng mga bitamina. Personal akong umiinom ng isang tableta sa isang araw na may kasamang mga bitamina at mineral. Siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa tubig; kamakailan lamang ay tinuruan ko ang aking sarili na uminom ng 1.5 litro sa isang araw. At siyempre, lahat kilalang tuntunin– huwag kumain ng 3-4 na oras bago matulog. Ito ay talagang may malaking epekto sa pagbaba ng timbang, dahil ang katawan ay may oras upang iproseso ang lahat ng pagkain bago ito mapunta sa, kumbaga, "sleep mode."

Hindi ko rin sorpresahin ang sinuman sa pangalawang panuntunan. Ang paggalaw ay buhay, sabi nga nila. Ang pinakamagandang bagay, siyempre, ay pagsasanay o isang isport na interesado ka. Nag-eehersisyo ako sa gym 2-3 beses sa isang linggo, pangunahin ang pagpili ng mga ehersisyo sa cardio: paglalakad, pagtakbo, paglukso, elliptical, atbp., kasama ang mga ehersisyo para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, ngunit may mababang timbang at mataas na bilang ng mga pag-uulit. Ibig sabihin, nagtatrabaho ako para magsunog ng taba. SA Araw-araw na buhay kailangan mo ring gumalaw pa, kalimutan ang elevator at maglakad pa.

Pangatlo at pinaka-mahalaga, kailangan mong nais na maging sa isang slim na katawan! Pagkatapos ng lahat, kung ayaw mo nito, walang pipilitin o manonood sa iyo. Ang lahat ng mga paghihigpit upang makamit ang mga resulta ay dapat na isang kagalakan, at hindi maging sanhi ng isang pakiramdam ng pagkapoot. Siyempre, hindi ako perpekto sa lahat ng mga patakarang ito. Ako, tulad ng sinumang babae, ay mahilig sa matamis at pinapayagan ang aking sarili na magkaroon ng mga ito, ngunit kailangan mong maunawaan na kailangan mong "bayaran" ito alinman sa pamamagitan ng masipag na pagsasanay o sa pamamagitan ng paghihigpit sa iyong paggamit ng pagkain. At sinisikap kong makabawi sa mga napalampas na ehersisyo sa pamamagitan ng pag-jogging sa paligid ng bahay sa gabi. Kung sa iyong laban para sa perpektong pigura may nangyaring mali, ang pangunahing bagay ay hindi sumuko sa kalagitnaan. Magsimula muli at nang may higit pang pagtitiyaga! At huwag kailanman pabayaan ang iyong katawan, dahil mas mahusay na agad na isuko ang isang bagay na ninanais, ngunit nakakapinsala sa iyong figure, kaysa sa ibalik ang iyong perpektong katawan sa loob ng mahabang panahon.