การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ในช่วง PMS อารมณ์แปรปรวนในผู้หญิง: เหตุผลที่แท้จริง

เพราะก่อนมีประจำเดือนปริมาณฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในเลือดของผู้หญิงจะลดลงอย่างรวดเร็ว

ระหว่างกลาง รอบประจำเดือนไข่ถูกปล่อยออกจากรูขุมขน (ในภาพ - "ระยะการตกไข่") ภายในรูขุมขนที่ว่างเปล่า จะมี Corpus luteum เกิดขึ้น (“ระยะ luteal” เพราะ “สีเหลือง” ในภาษาละตินคือ “luteum”) Corpus luteum จะหลั่งฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ซึ่งเตรียมเยื่อบุมดลูกเพื่อรับไข่ที่ปฏิสนธิ

8 วันหลังจากการตกไข่ (ในวันที่ 22 ของรอบเดือน) ไข่ที่ปฏิสนธิจะถูกฝังเข้าไปในมดลูก - หรือแคบลงเนื่องจากไม่เกิดการปฏิสนธิและไม่มีอะไรจะฝัง ในกรณีหลัง Corpus luteum เริ่มเสื่อมลงการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลงอย่างรวดเร็วเยื่อบุมดลูกเข้าใจว่าไม่มีใครต้องการมันที่นี่และถูกลบออก

โปรเจสเตอโรนนอกจากส่งผลต่อมดลูกแล้วยังช่วยลดความวิตกกังวลอีกด้วย ปริมาณฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลง - ปรากฎ กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS): “ความวิตกกังวล ซึมเศร้า หงุดหงิด เหนื่อยล้า ไม่แยแส ไม่แยแส สภาวะความตึงเครียดภายใน ความปรารถนาครอบงำ รวมถึงความปรารถนาที่จะควบคุม นอนไม่หลับ ความโกรธ”*

หากการปฏิสนธิของไข่เกิดขึ้น ในทางกลับกัน การผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น - ตลอดการตั้งครรภ์ จะป้องกันไม่ให้มดลูกหดตัวและเยื่อเมือกจากการขัดผิว แต่สิ่งดีๆ ทั้งหลายย่อมต้องจบลงไม่ช้าก็เร็ว หลังคลอดบุตร หรือทำแท้ง การผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลงอย่างรวดเร็ว และ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด(และนี่คือจุดสิ้นสุดของย่อหน้าก่อนหน้า คูณด้วยสาม)

มันยากสำหรับผู้ชายเหมือนกัน

โปรเจสเตอโรนไม่ได้ลดความวิตกกังวล แต่ผ่านตัวกลาง ในสมอง allopregnanolone ถูกสังเคราะห์จากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน และมันไปกระตุ้นตัวรับกรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก (GABA) ซึ่งเป็นหนึ่งในตัวกลางไกล่เกลี่ยที่สำคัญที่สุดในการยับยั้งระบบประสาทของมนุษย์ ตัวรับที่เปิดใช้งานจะทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้น - พวกมันทำให้สมองช้าลงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้บุคคลนั้นจะสงบลง

กลไกเดียวกันนี้ทำให้บุคคลสงบลงได้ ดังนั้น อาการวิตกกังวล อาการซึมเศร้า และหงุดหงิดที่เกิดขึ้นหลังจากการหยุดดื่มแอลกอฮอล์ในระยะยาวจึงมีต้นกำเนิดคล้ายกับ PMS หรือคุณสามารถมีส่วนร่วมมากขึ้น: หากคุณดื่มครั้งแรกเป็นเวลานานมากแล้วหยุดกะทันหันมาก สมองซึ่งจู่ๆ ก็ปราศจากฤทธิ์ยับยั้งแอลกอฮอล์ก็จะเริ่มแสดงภาพยนตร์ให้เจ้าของดู

อาการทางจิตอาการแรกของอาการเพ้อสั่นคือความวิตกกังวลอย่างอธิบายไม่ได้ ลางสังหรณ์ว่ากำลังจะเกิดปัญหา และการนอนหลับแย่ลง การนอนหลับตอนกลางคืนแย่ลง ฝันหนักและฝันร้าย และอาจเกิดภาพหลอนก่อนที่จะหลับไป ในขณะที่ตื่น การหลอกลวงทางหูและการมองเห็นอาจเกิดขึ้นได้: ระฆัง ขั้นบันได กระแทกประตู การเคลื่อนไหวของเงาในบริเวณรอบนอกของการมองเห็น ("แมวลื่นไถลผ่านไป")

ในคืนที่ 3-4 การนอนไม่หลับเริ่มต้นขึ้นพร้อมกับภาพหลอนและภาพลวงตาที่แข็งแกร่งและชัดเจนซึ่งมักมีสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมและแมลงขนาดเล็กอยู่และสัตว์ในเทพนิยายเช่นพวกโนมส์และเอลฟ์ไม่บ่อยนัก โดยทั่วไปแล้วลักษณะของภาพหลอนนั้นค่อนข้างเป็นรายบุคคล อาการประสาทหลอนจากการสัมผัสเป็นเรื่องปกติ: ผู้ป่วยรู้สึกว่าแมลงกำลังคลานไปทั่วร่างกาย และมักจะพยายามจับ บดขยี้ หรือขับไล่พวกมันออกไป บ่อยครั้งที่ผู้ป่วย “ได้ยิน” เสียง บางครั้งก็ไม่เกี่ยวกับเขา บางครั้งพูดกับเขาและสั่งให้เขาทำอะไรบางอย่าง ล้อเลียนเขา เรียกเขาว่าขี้เมา ล้อเลียนเขา

ผู้ป่วยมีอาการไม่เพียงพอ เขาถูกภาพหลอนจับได้อย่างสมบูรณ์ เริ่ม "พูด" ด้วย "เสียง" พยายามต่อสู้กับสัตว์ประหลาดในจินตนาการ หนีจากโจร และจับแมลง อาการหลงผิดเกิดขึ้น (เช่น อาการหลงผิดของความหึงหวง ความบ้าคลั่งของการประหัตประหาร) หรือในทางกลับกัน สภาวะที่ตื่นเต้น ความอยากกระทำที่ "กล้าหาญ" ผู้ป่วยพยายามพูดคุยเกี่ยวกับการหาประโยชน์ของเขาซึ่งคาดว่าจะสำเร็จก่อนหน้านี้ (วิกิพีเดีย)

อารมณ์แปรปรวนกะทันหัน ความโกรธ ความไม่พอใจ และความปรารถนาที่จะทำลายทุกสิ่งที่เข้ามา บางทีก็คล้ายกัน สภาพทางอารมณ์คุ้นเคยกับตัวแทนเพศที่ยุติธรรมส่วนใหญ่ และในช่วงเวลาที่ผู้คนล้อเลียนอาการ PMS รวมถึงเรื่องขำขันด้วยนี่คือเหตุผลที่ควรไปพบแพทย์

ลองตอบคำถาม: เหตุใดอารมณ์จึงเปลี่ยนไปในช่วงมีประจำเดือนและเป็นไปได้หรือไม่ที่จะส่งผลต่อภาวะนี้?

ทำไมอารมณ์ของคุณถึงเปลี่ยนไปก่อนมีประจำเดือน?

PMS เป็นช่วงเวลาที่ไม่เพียงแต่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีอาการหงุดหงิด อารมณ์แย่ลง และบางครั้งก็อาจแสดงความโกรธและความก้าวร้าวด้วย ยิ่งกว่านั้นบางครั้งผู้หญิงก็ไม่สามารถรับมือกับเงื่อนไขเหล่านี้ได้ทั้งหมด เมื่ออายุมากขึ้น อาการ PMS จะรุนแรงขึ้น ซึ่งมักกระตุ้นให้เกิดความขัดแย้งต่างๆ

อย่างไรก็ตาม อารมณ์ไม่ดีก่อนมีประจำเดือนเป็นเพียงผลจากความผันผวนทางสรีรวิทยาของระดับฮอร์โมนของผู้หญิง

นอกจากนี้ ระยะเวลาของการแกว่งเหล่านี้แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงสำหรับทุกคน สำหรับบางคน อาการจะเกิดขึ้นทันทีหลังการตกไข่ ในขณะที่บางคนอาจเกิดขึ้นภายในไม่กี่วันหรือโดยตรงในวันที่ X

มีจุดมุ่งหมายโดยธรรมชาติว่าในช่วงกลางของรอบหญิงไข่จะถูกปล่อยออกมาพร้อมกับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนฮอร์โมนลูทีไนซ์และ FSH ในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว ในขณะเดียวกันก็มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นซึ่งเตรียมร่างกายของสตรีให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ในอนาคต

ความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือดลดลงค่อนข้างรวดเร็วซึ่งมีผลกระทบอย่างเด่นชัดต่อสภาพร่างกายของผู้หญิง จากการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว ผู้หญิงอาจมีความใคร่ลดลง ความจำ ประสิทธิภาพ ความสนใจลดลง และอารมณ์แย่ลงอย่างเห็นได้ชัด

เอสโตรเจนที่ลดลงอย่างรวดเร็วยังกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย: ปวดศีรษะ, นอนไม่หลับ, เหนื่อยล้า, อาจออกแรงมากเกินไป, ปวดเมื่อยและรู้สึกเจ็บปวดตามขา, ท้องและทั่วร่างกาย

ในเวลานี้ปริมาณของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้นและอารมณ์ก็แย่ลง และการมีประจำเดือนยังห่างไกลจากกระบวนการที่น่าพอใจที่สุดในชีวิตของผู้หญิง ปัจจัยทั้งหมดนี้รวมกันซึ่งกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ในช่วงมีประจำเดือน

อารมณ์เสียเนื่องจาก PMS - จะทำอย่างไร?

ก่อนอื่นคุณต้องไม่กำจัดอาการของสภาพที่ไม่พึงประสงค์นี้ แต่เป็นสาเหตุของอาการเหล่านั้น อาการก่อนมีประจำเดือนอย่างรุนแรงเป็นเหตุผลที่ต้องปรึกษาแพทย์เนื่องจากอาการไม่สบายอย่างรุนแรงความเจ็บปวดและอารมณ์ไม่ดีมักเกิดจากโรคทางนรีเวชต่างๆ

ควรจำไว้ว่า PMS ไม่ใช่โรค แต่เป็นภาวะบางอย่างที่ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา

หากเป็นผลมาจากช่วงเวลานี้ อารมณ์ของคุณแย่ลง แต่เพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้น คุณเพียงแค่ต้องนอน อยู่คนเดียวกับตัวเอง ดูภาพยนตร์เรื่องโปรด พูดคุยกับเพื่อน หรือแม้แต่กินช็อกโกแลตแท่ง ก็เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง และคุณไม่ควรทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้

เมื่อเรากำลังพูดถึงอาการก้าวร้าวที่ผู้หญิงคนหนึ่งขว้างตัวเองใส่ทุกคน ตีโพยตีพาย และซึมเศร้า ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุทางอ้อมจะดีกว่า

ดังนั้น เมื่อเกิดอาการหงุดหงิด ก้าวร้าว หรือซึมเศร้า เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับ PMS ในรูปแบบทางประสาทจิตได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ อาจเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการประสาทหลอน ปัญหาเกี่ยวกับความจำ ความกลัว อาการตื่นตระหนก และภาวะฮิสทีเรีย

ในการรักษา แพทย์อาจสั่งยาระงับประสาทหรือฮอร์โมนบำบัด ความต้องการอย่างหลังนั้นพิจารณาจากผลลัพธ์ การวิจัยในห้องปฏิบัติการสำหรับฮอร์โมนต่างๆ และกำหนดโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเท่านั้น

อย่าลืมว่าการมีประจำเดือน PMS และความรู้สึกไม่สบายในเวลานี้ล้วนเป็นไปตามธรรมชาติและทางสรีรวิทยา นี่คือวิธีที่ธรรมชาติตั้งใจไว้ และบางครั้งคุณก็ต้องควบคุมตัวเองและอารมณ์ให้ทันเวลา!

วิดีโอ “จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน”

วิดีโอภาพประกอบพร้อมคำอธิบายภาพสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงระหว่างรอบประจำเดือน และกระบวนการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับอารมณ์อย่างไร

และความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดในชีวิตของเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรม บ่อยครั้งก่อนที่ผู้หญิงจะรู้สึก "อกหัก" เธอจะมีความคิดซึมเศร้ามาพบเธอ มีน้ำตาไหลโดยไม่มีเหตุผล ปวดหัว หงุดหงิด และนอนไม่หลับ

น่าเสียดายที่ผู้เชี่ยวชาญยังไม่พบคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามว่าอะไรทำให้สุขภาพไม่ดีก่อนมีประจำเดือน เชื่อกันว่าความไม่สมดุลของฮอร์โมนนั้นเป็นความผิด

มี 2 วิธีการที่มีประสิทธิภาพต่อสู้กับ PMS:
- "พึ่งพาตนเอง";
- ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากอาการป่วยไข้ทั่วไปของคุณมีเหตุผล แต่คุณต้องการรู้สึกเหมือน "A" ตลอดทั้งเดือน วิธีแรกจะเหมาะกับคุณ ประกอบด้วย:
- อาหาร;
- เล่นกีฬา;
- ยาระงับประสาทป้องกัน;
- การทานวิตามิน

การทานวิตามินโดยเฉพาะกลุ่มบีจะเป็นประโยชน์ต่อระบบประสาท

ในช่วงก่อนมีประจำเดือนและระหว่างมีประจำเดือน พยายามจำกัดตัวเองในการบริโภคอาหารรสเค็ม เผ็ดร้อน อาหารรสเผ็ดมากเกินไป รวมถึงอาหารจานด่วน ฯลฯ อาหารขยะ- นอกจากนี้อาหารไม่ควรมีไขมันมากเกินไปเนื่องจากจะทำให้ตับเกิดความเครียดมาก แทนที่ขนมหวานและน้ำตาลด้วยน้ำผึ้ง อาหารที่เหมาะสมที่สุดคือผักและผลไม้สด ปลา และถั่วต่างๆ

สำหรับเครื่องดื่ม กาแฟ ชาดำ และโคคา-โคล่าเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาดเนื่องจากมีคาเฟอีน ซึ่งจะยิ่งเพิ่มความระคายเคืองต่อโลกรอบตัวคุณ ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ด้วย ให้ความสำคัญกับเรื่องปกติ น้ำสะอาดหรือทิงเจอร์เลมอนบาล์ม

จากข้อเท็จจริงที่ว่าความเครียดที่มากเกินไประหว่างเล่นกีฬาอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องส่วนล่างอย่างรุนแรง การวิ่งในเวลานี้เป็นอันตราย ดังนั้นจึงควรเล่นโยคะหรือยิมนาสติกดีกว่า หากคุณชอบเดินป่า ให้ใช้เวลาสองสามชั่วโมงในการเดินป่า อากาศบริสุทธิ์จะเป็นประโยชน์ต่อคุณอย่างแน่นอน

หนึ่งสัปดาห์ก่อน "เหตุการณ์" ที่กำลังจะมาถึง คุณสามารถเริ่มเตรียมการเพื่อสงบสติอารมณ์ได้ พวกมันจะเสริมสร้างระบบประสาทของคุณและช่วยคลายความตึงเครียด ขอแนะนำให้ชงออริกาโนและสาโทเซนต์จอห์นจากสมุนไพร สูตรง่ายมาก: ผสมสมุนไพรเหล่านี้ในอัตราส่วน 2:1 เทส่วนผสมหนึ่งช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือด 1 ถ้วยแล้วปล่อยให้น้ำซุปแช่ไว้เป็นเวลา 1 ชั่วโมง ดื่มเครื่องดื่มนี้ให้หมดภายใน 30 นาที ก่อนอาหาร 100 มล.

หากอาการของคุณกวนใจคุณมากและทนไม่ไหว ให้ปรึกษาแพทย์ต่อมไร้ท่อ-นรีแพทย์ทันทีเพื่อตรวจระดับฮอร์โมนของคุณ

นอกจากสมุนไพรเหล่านี้แล้ว คุณสามารถใช้ใบคาโมมายล์และวาเลอเรียนได้ด้วย ชาที่ทำจากมิ้นต์และเลมอนบาล์มยังช่วยคลายความกังวลได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา ยาจากพืชซึ่งในปริมาณที่ถูกต้องจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ซึ่งรวมถึง "Persen", "Nervoflux", "Dysmenorm" และ "Novo-passit"

การควบคุมตนเอง ความสงบ และความเข้าใจในช่วง PMS

นอกเหนือจากการปฏิบัติตามวิธีการข้างต้นแล้ว เพื่อเอาชนะความหงุดหงิดและอาการด้านลบอื่นๆ ได้อย่างสมบูรณ์ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของตัวเอง จำไว้ว่าไม่มีปัญหาใดที่คุ้มค่ากับความเครียดและน้ำตาของคุณ ตระหนักรู้ด้วยตนเองว่าทุกๆ วันควรใช้ชีวิตด้วยความยินดี ไม่ใช่คิดในแง่ลบหรือหงุดหงิด

รับความเข้าใจจากคนที่คุณรักและแบ่งปันสภาพจิตใจของคุณกับพวกเขา ขอให้สามีช่วยทำงานบ้าน พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ความขัดแย้ง และพักผ่อนให้เพียงพอ มีสุขภาพที่ดีและดูแลตัวเอง!

ผู้หญิงส่วนใหญ่คุ้นเคยกับอาการของโรคก่อนมีประจำเดือน หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการเจ็บป่วยจากการมีประจำเดือนไม่มากนัก แต่จากสภาพที่เกิดขึ้นก่อนหน้านั้น เหตุผลก็คือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายในช่วงก่อนมีประจำเดือน การทำงานของอวัยวะต่าง ๆ รวมถึงระบบประสาทก็หยุดชะงัก สิ่งนี้นำไปสู่อาการปวดหัว ซึมเศร้า และหงุดหงิด จำเป็นต้องรู้ว่ากระบวนการทางสรีรวิทยาเกี่ยวข้องกับอะไร จากนั้นการรับมือกับอาการไม่พึงประสงค์อาจทำได้ง่ายกว่า

หลังจากการตกไข่ระยะที่เรียกว่าระยะ luteal จะเริ่มขึ้นซึ่งก่อนเริ่มมีประจำเดือน การเตรียมตัวเริ่มต้นในร่างกายล่วงหน้า ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในสภาพของต่อมน้ำนมและอวัยวะเพศ สมองและระบบประสาทส่วนกลางตอบสนองต่อกระบวนการของฮอร์โมน

สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ ผลลัพธ์ก็คือ อาการลักษณะก่อนมีประจำเดือน สำหรับบางคน เริ่ม 2 วันก่อนมีประจำเดือน สำหรับบางคน - 10. ความผิดปกติเกิดขึ้นโดยมีระดับความรุนแรงต่างกันไป เมื่อเริ่มมีวันสำคัญพวกเขาก็หายไป อาการเหล่านี้เรียกรวมกันว่ากลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) พบว่า PMS จะรุนแรงกว่าในสตรีที่เป็นโรคทางนรีเวชหรือโรคอื่นๆ

งานกะกลางคืน, เปิดรับแสง สารอันตราย, นอนไม่พอ, อาหารไม่ดี, ปัญหาและความขัดแย้ง - ทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยที่เพิ่มความเจ็บป่วยก่อนมีประจำเดือน

บันทึก:มีทฤษฎีที่ว่าความรู้สึกไม่สบายก่อนมีประจำเดือนคือปฏิกิริยาของร่างกายต่อการขาดความคิด ซึ่งเป็นความสมบูรณ์ตามธรรมชาติของกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในระบบสืบพันธุ์เพศหญิง

สัญญาณของช่วงที่ใกล้เข้ามา

อาการ PMS อาจแตกต่างกันไปในผู้หญิงแต่ละคน ธรรมชาติของอาการขึ้นอยู่กับพันธุกรรม วิถีชีวิต อายุ และสถานะสุขภาพ ให้มากที่สุด สัญญาณที่ชัดเจนวิธีการมีประจำเดือนมีดังต่อไปนี้:

• ความหงุดหงิด;
• ภาวะซึมเศร้า, ความรู้สึกเศร้าโศกอธิบายไม่ได้, ภาวะซึมเศร้า;
• ความเมื่อยล้า, ปวดหัว;
• ความดันโลหิตลดลง
• ไม่สามารถมีสมาธิ, ความสนใจและความจำลดลง;
• รบกวนการนอนหลับ;
• ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง
• ความรู้สึกเจ็บปวดที่หน้าอก;
• การเกิดอาการบวมน้ำและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการกักเก็บของเหลวในร่างกาย
• อาหารไม่ย่อยท้องอืด;
• อาการปวดจู้จี้ที่หลังส่วนล่าง

แยกแยะ รูปแบบแสงระยะ PMS (การมีอาการ 3-4 อาการหายไปเมื่อเริ่มมีประจำเดือน) และรูปแบบที่รุนแรง (อาการส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นพร้อมกัน 5-14 วันก่อนมีประจำเดือน) ผู้หญิงไม่สามารถรับมือกับอาการรุนแรงได้ด้วยตัวเองเสมอไป บางครั้งการใช้ยาฮอร์โมนเท่านั้นที่สามารถช่วยได้

ประเภทของ PMS

ขึ้นอยู่กับสัญญาณใดที่ครอบงำผู้หญิงก่อนมีประจำเดือน PMS รูปแบบต่อไปนี้มีความโดดเด่น

อาการบวมน้ำด้วยแบบฟอร์มนี้ ผู้หญิงจะรู้สึกเจ็บปวดที่ต่อมน้ำนมอย่างรุนแรงยิ่งขึ้น ขาและแขนบวม อาการคันที่ผิวหนัง และเหงื่อออกเพิ่มขึ้น

กะโหลกศีรษะทุกครั้งก่อนมีประจำเดือน จะมีอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน และปวดศีรษะลามไปที่ดวงตาทุกครั้ง มักมีอาการเหล่านี้ร่วมกับอาการปวดหัวใจ

โรคประสาทอาการต่างๆ เช่น อารมณ์หดหู่ หงุดหงิด ร้องไห้ ก้าวร้าว และทนไม่ได้กับเสียงดังและแสงจ้าจะมีอิทธิพลเหนือกว่า

คริโซวายาก่อนมีประจำเดือนผู้หญิงจะประสบกับภาวะวิกฤติ: ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, ชีพจรเต้นเร็ว, แขนขาชา, ปวดบริเวณหน้าอก, และเกิดความกลัวต่อความตาย

สาเหตุของอาการ PMS ต่างๆ

ความรุนแรงของอาการ PMS ขึ้นอยู่กับระดับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและสถานะของระบบประสาทเป็นหลัก ทัศนคติทางจิตวิทยามีบทบาทสำคัญ หากผู้หญิงเป็นคนกระตือรือร้นมีงานยุ่ง สิ่งที่น่าสนใจที่ต้องทำจากนั้นเธอก็ไม่รู้สึกถึงอาการของการมีประจำเดือนอย่างรุนแรงเหมือนกับการมองโลกในแง่ร้ายที่น่าสงสัยและทนทุกข์ทรมานจากความคิดเพียงเกี่ยวกับโรคภัยไข้เจ็บที่จะเกิดขึ้น ทุกอาการมีคำอธิบายได้

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นสาเหตุหนึ่งคือระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือดลดลงในระยะที่สองของรอบ โดยการสะสมเนื้อเยื่อไขมันที่สามารถหลั่งเอสโตรเจนได้ร่างกายจะชดเชยการขาดสารเหล่านี้ นอกจากนี้ยังมีการขาดกลูโคสในเลือดซึ่งทำให้รู้สึกหิวเพิ่มขึ้น สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน การรับประทานอาหารอร่อยๆ เป็นวิธีหนึ่งในการหันเหความสนใจจากปัญหาและความกังวล

การเปลี่ยนแปลงอารมณ์สาเหตุของความก้าวร้าว หงุดหงิด วิตกกังวล และซึมเศร้าเกิดจากการขาด “ฮอร์โมนแห่งความสุข” ในร่างกาย (เอ็นโดรฟิน, เซโรโทนิน, โดปามีน) ซึ่งการผลิตจะลดลงในช่วงเวลานี้

คลื่นไส้ก่อนมีประจำเดือน มดลูกจะขยายใหญ่ขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากการเจริญเติบโตและการคลายตัวของเยื่อบุโพรงมดลูก ในเวลาเดียวกันก็สามารถกดดันปลายประสาทซึ่งทำให้เกิดการระคายเคืองซึ่งทำให้เกิดการสะท้อนปิดปาก อาการคลื่นไส้อาจเกิดจากการรับประทานยาฮอร์โมนและการคุมกำเนิด หากผู้หญิงประสบกับอาการนี้อย่างต่อเนื่องก่อนมีประจำเดือน การรักษานี้อาจมีข้อห้ามสำหรับเธอ มันจำเป็นต้องถูกแทนที่ด้วยสิ่งอื่น

คำเตือน:อาการคลื่นไส้ก่อนมีประจำเดือนอาจเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ได้ ด้วยเหตุนี้ ผู้หญิงจึงควรทำการทดสอบและไปพบแพทย์เพื่อชี้แจงอาการของเธอก่อน

ปวดท้องส่วนล่างอาการปวดท้องน้อยที่จู้จี้เล็กน้อยถือเป็นเรื่องปกติก่อนมีประจำเดือนหากผู้หญิงไม่มีความผิดปกติของวงจรก็ไม่มี การปลดปล่อยทางพยาธิวิทยาและสัญญาณอื่นๆ ของโรคอวัยวะเพศ หากอาการปวดรุนแรงและไม่ทุเลาหลังจากรับประทานยาแก้ปวดแล้วคุณต้องไปพบแพทย์อย่างแน่นอนและเข้ารับการตรวจเพื่อหาสาเหตุของพยาธิสภาพ

อุณหภูมิเพิ่มขึ้นก่อนมีประจำเดือน อุณหภูมิปกติจะสูงขึ้นถึง 37°-37.4° การปรากฏตัวของอุณหภูมิที่สูงขึ้นจะกลายเป็นสัญญาณของกระบวนการอักเสบในมดลูกหรือรังไข่ ตามกฎแล้วยังมีสัญญาณรบกวนอื่น ๆ ที่บังคับให้ผู้หญิงไปพบแพทย์

การปรากฏตัวของสิวอาการนี้เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือนอันเป็นผลมาจากความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ โรคเกี่ยวกับลำไส้ การป้องกันร่างกายลดลง และการเผาผลาญไขมันบกพร่องเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของการผลิตฮอร์โมน

การปรากฏตัวของอาการบวมน้ำการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้กระบวนการเมแทบอลิซึมของเกลือน้ำในร่างกายช้าลงซึ่งนำไปสู่การกักเก็บของเหลวในเนื้อเยื่อ

การขยายตัวของต่อมน้ำนมระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นและร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ที่อาจเกิดขึ้น ท่อและ lobules บวม การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น เนื้อเยื่อเต้านมถูกยืดออก ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยเมื่อสัมผัส

วิดีโอ: ทำไมคุณถึงเพิ่มความอยากอาหารก่อนมีประจำเดือน?

อาการที่คล้ายกันเกิดขึ้นภายใต้เงื่อนไขใด?

ผู้หญิงมักสับสนระหว่างอาการ PMS และการตั้งครรภ์ อาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ การขยายตัวและความอ่อนโยนของต่อมน้ำนม และระดูขาวที่เพิ่มขึ้นเป็นลักษณะของทั้งสองภาวะ

หากมีอาการและประจำเดือนมาช้า มีแนวโน้มว่าคุณจะตั้งครรภ์ เพื่อให้แน่ใจว่าเป็นเช่นนั้น ขอแนะนำให้ทำการตรวจเลือดเพื่อหาระดับฮอร์โมนคอริโอนิกของมนุษย์ (เอชซีจีเกิดขึ้นหลังการตั้งครรภ์)

อาการที่คล้ายกันอาจเกิดขึ้นกับโรคต่อมไร้ท่อ การก่อตัวของเนื้องอกที่ต่อมน้ำนม และการใช้ยาฮอร์โมน

อาการของการมีประจำเดือนครั้งแรกในวัยรุ่น

วัยแรกรุ่นเริ่มต้นในเด็กผู้หญิงอายุ 11-15 ปี ในที่สุดตัวละครของพวกเขาก็ถูกสร้างขึ้นหลังจากผ่านไป 1-2 ปีเท่านั้น เด็กผู้หญิงสามารถทราบข้อมูลเกี่ยวกับการมีประจำเดือนครั้งแรกที่ใกล้จะเกิดขึ้นได้จากอาการที่มีลักษณะเฉพาะ 1.5-2 ปีก่อนเหตุการณ์นี้จะเริ่มขึ้น เด็กสาววัยรุ่นเริ่มมีตกขาว ทันทีก่อนที่จะมีประจำเดือนครั้งแรก ระดูขาวจะรุนแรงและบางมากขึ้น

อาการปวดรังไข่เล็กน้อยอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเจริญเติบโตและการยืดตัว PMS มักแสดงออกมาค่อนข้างอ่อนแอ แต่ก็อาจมีความเบี่ยงเบนในลักษณะที่เทียบเคียงได้กับอาการของ PMS ในผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ สัญญาณลักษณะหนึ่งของ PMS ในวัยรุ่นคือการก่อตัวของสิวบนใบหน้า เหตุผลก็คือความผันผวนของระดับฮอร์โมนเพศซึ่งอิทธิพลของกระบวนการนี้ที่มีต่อสภาพของผิวหนัง

วิดีโอ: สัญญาณของการมีประจำเดือนในเด็กผู้หญิง

อาการ PMS ในสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือน

หลังจากอายุ 40-45 ปี ผู้หญิงจะพบกับสัญญาณแห่งความชราเป็นครั้งแรกและระดับฮอร์โมนเพศลดลง เกิดขึ้น ความผิดปกติของประจำเดือนการเผาผลาญช้าลงและมักจะแย่ลง โรคเรื้อรังอวัยวะเพศ สภาพของระบบประสาทแย่ลง ส่งผลให้อาการของ PMS มีความรุนแรงมากยิ่งขึ้น

ผู้หญิงหลายคนในวัยนี้มีอาการปวดหัวอย่างรุนแรง เวียนศีรษะ เหงื่อออกเพิ่มขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น อารมณ์แปรปรวน และซึมเศร้าก่อนมีประจำเดือน บ่อยครั้งที่อาการของ PMS ดังกล่าวเจ็บปวดมากจนเพื่อบรรเทาอาการจึงมีการกำหนดการรักษาด้วยฮอร์โมนด้วยยาที่ควบคุมเนื้อหาของฮอร์โมนเอสโตรเจนโปรเจสเตอโรนและฮอร์โมนอื่น ๆ ในร่างกาย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าประมาณ 85% ของผู้หญิงที่มีประจำเดือนจะมีอาการอย่างน้อยหนึ่งอาการของกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนในแต่ละรอบ อาการเหล่านี้รวมถึงหน้าอกที่บวมหรือกดเจ็บเมื่อสัมผัส ปวดหัว ปวดหลัง ผื่นที่ผิวหนัง ไม่มีสมาธิ นอนหลับยาก หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน และแม้แต่วิตกกังวลหรือซึมเศร้า การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการดูแลตนเองสามารถช่วยควบคุม PMS ได้ แต่หากอารมณ์แปรปรวนมากเกินไปควรไปพบแพทย์ทันที คุณอาจมีอาการที่ร้ายแรงกว่านั้นเรียกว่าโรคดิสฟอริกก่อนมีประจำเดือน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย

ออกกำลังกายทุกวันนักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกทุกวันเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง วิธีที่มีประสิทธิภาพควบคุมอาการ PMS การออกกำลังกายช่วยควบคุมฮอร์โมนและเพิ่มเอ็นดอร์ฟินเพื่อบรรเทาอาการทางอารมณ์ของ PMS อีกทั้งยังช่วยลดอาการบวมอีกด้วย

• แน่นอนว่าในวันที่คุณรู้สึกเจ็บปวดและไม่สบายตัว คุณสามารถออกกำลังกายแบบเบาๆ ได้ แต่อย่าข้ามการออกกำลังกายเลย หากคุณต้องการลดอาการ PMS สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน

1. ดูแลอาหารที่สมดุลอาหารที่คุณกินมีบทบาทสำคัญในความรู้สึกของคุณ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการตลอดทั้งวันจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งช่วยควบคุมอารมณ์แปรปรวน พยายามกินโปรตีนและไฟเบอร์ให้มากๆ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารที่มี เนื้อหาสูงซาฮาร่า พวกมันอาจเสพติดและทำให้คุณรู้สึกแย่ลง

   ดูแลสุขภาพการนอนหลับให้ดีหากคุณมีประสบการณ์ PMS ที่ไม่ดี การอดนอนจะเพิ่มความรู้สึกหงุดหงิดและซึมเศร้า นอนหลับให้เพียงพอแล้วคุณจะรู้สึกมีพลังงานมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณเอาชนะความเครียดได้ ทางที่ดีควรเข้านอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน

   รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร.โภชนาการที่ไม่เพียงพอหรือไม่สมดุลอาจทำให้เกิดหรือทำให้ PMS แย่ลงได้ ลองรับประทานวิตามินบี วิตามินดี แคลเซียม และแมกนีเซียม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณควบคุมอาการของคุณได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและบรรเทาอาการ PMS ได้อีกด้วย ก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมตัวใหม่ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

   พยายามหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์อาจ เวลาอันสั้นบรรเทาอาการ PMS เช่น ความเหนื่อยล้าและความง่วง อย่างไรก็ตาม เมื่อผลกระทบหายไป คุณอาจรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิดมากขึ้น นอกจากนี้คาเฟอีนมักทำให้เกิดอาการปวดหัวและนอนไม่หลับ แม้ว่าคุณจะอยากดื่มไวน์สักแก้วเพื่อรับมือกับ PMS จริงๆ แต่ก็ควรงดเว้นไว้ก่อน เพราะแอลกอฮอล์อาจทำให้อารมณ์แปรปรวนถึงขั้นรุนแรงและทำให้อาการปวดท้องแย่ลงได้

   ส่วนที่ 2

   พยายามดูแลตัวเอง

   1. เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายอาการ PMS เช่น ความวิตกกังวลและหงุดหงิด จะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเครียด หยุดพักและหาวิธีที่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และทำจิตใจให้เย็นสบายตลอดช่วงเวลานี้ ฝึกหายใจลึกๆ นั่งสมาธิ เล่นโยคะ ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย

      ให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งพิเศษหากคุณรู้สึกไม่สบาย การทำเซอร์ไพรส์เล็กๆ น้อยๆ อาจเปลี่ยนอารมณ์ของคุณได้ ปล่อยให้ตัวเองได้กินช็อกโกแลตแท่งที่คุณชื่นชอบ อ่านหนังสือใหม่ในตอนเย็น หรือพักผ่อนและฟังเพลงโปรดของคุณ

      ให้รางวัลตัวเองด้วยการทำสปาทรีตเมนต์คุณสามารถนวดทั่วไป นวดหน้า หรือทำเล็บเท้าได้ สิ่งนี้จะช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นและบรรเทาอาการ PMS ไม่อยากไปสปาเหรอ? ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ที่บ้าน ใช้โฟมหรือเกลือเพื่อการผ่อนคลายแล้วอาบน้ำ ทามาส์กบำรุงร่างกาย ทาสีเล็บด้วยยาทาเล็บที่คุณชื่นชอบ

   2. หลีกเลี่ยงสถานการณ์และคนที่ทำให้คุณเครียดสถานการณ์ที่ตึงเครียดมักไม่เป็นที่พอใจ แต่มีหลายครั้งที่คุณพบว่าการรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและผู้คนที่ระบายอารมณ์ของคุณได้ง่ายกว่า หากคุณกำลังประสบกับ PMS ขั้นรุนแรง ควรกำจัดสถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตกกังวลในช่วงเวลานี้ออกไปจะดีกว่า เลื่อนออกไปจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น การรับมือกับความเครียดในสภาวะที่มีสุขภาพดีและสมดุลนั้นง่ายกว่ามาก

      • ตัวอย่างเช่น หากคุณทราบรอบเดือนของตัวเอง พยายามทำงานบ้านที่ไม่พึงประสงค์ งานและงานที่ทำให้คุณหงุดหงิดก่อนที่ประจำเดือนจะมาถึง ในกรณีนี้คุณจะไม่รู้สึกว่างเปล่าในช่วงเวลานี้