ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತಾಯಿಗೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮಗು ತನ್ನ ದೇಹದಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಹಸಿವು ಏಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಮೊದಲು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ

ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು:

1. ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಉಲ್ಬಣ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಹೇರಳವಾದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.
2. . ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
3. (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ). ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹಾಜರಾಗುವ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು.
4. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು. ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ಮುಂತಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಕಾರಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
5. ಉಲ್ಬಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು . ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು ಮಹಿಳೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
6. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ.ಭ್ರೂಣದ ಗಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ಈ ರಾಜ್ಯದ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಅವರು ಆಹಾರ ನಿರಾಕರಣೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ...

ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಮತ್ತು ನಿರಂತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಅರ್ಹ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತ ಸಹಾಯವು ತಾಯಿಯನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಅವಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ (ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ), ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹಸಿವನ್ನು "ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ" ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು

• ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ವಿಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಳಿಗೆಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಿರಿ (ಮಿಠಾಯಿ ಇಲಾಖೆಗಳು, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಇಲಾಖೆಗಳು). ಆಹಾರದ ವಿವಿಧ ಸುವಾಸನೆಯು ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಬ್ರೈಟ್ ಮತ್ತು ಹಬ್ಬದ ನೋಟರೆಡಿಮೇಡ್ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.
• ಇತರ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು, ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳು, ಚಿತ್ರಮಂದಿರಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಮಂದಿರಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅಂತಹ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಪನಿಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು "ಪಿತೂರಿಗಳು" ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯೋಗ ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಈಜಲು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ವಂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸತತವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು: ಶುಂಠಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸಿವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

• ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಉಪವಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರದೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು.
• ವಾಕರಿಕೆ ನಡುವಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಸಾರುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುವುದಿಲ್ಲ.
• ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ವಾಕಿಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಆಗಿದೆ ಸಂತೋಷದ ಸಮಯಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಳು ಜವಾಬ್ದಾರಳು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲವೇ?

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯವಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು?

ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣ

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ B9 ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು, ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು, ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ (ಕಬ್ಬಿಣದ ಕಾಣೆಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬಹುದು), ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳು (ಅವುಗಳು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ) ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಸಿವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು,
• ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾವು
• ಕೆಚಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್.

ಇಂತಹ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಏಕೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ವೈದ್ಯರು ಖಚಿತವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಇದು "ಸಂವಹನ" ದ ದೇಹದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ! ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಆಸೆಗಳು ಬೇರೆ ಬೇರೆ

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತನ್ನ ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಕೆಯ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವಳು ಸೀಮೆಸುಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸಿದಾಗ, ನಂತರ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಯುರೋಪ್ನಲ್ಲಿ, ಸುಂದರಿಯರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಮಹಿಳೆ ಸೀಮೆಸುಣ್ಣವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಲಹೆ! ನೀವು ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಬಲಿಸಿದರೆ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ವಿಚಿತ್ರ ಆಸೆಗಳು

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಹೊಸ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುರುಷರನ್ನು ಆಘಾತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ರೂಢಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ: ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೇರ ಮೀನು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡದೆ ನೀವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನಬೇಕು.
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅದೇ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಲಘು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಉಸಿರಾಡಿ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ - ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು - ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು - ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.
• ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು - ಬದಲಾಯಿಸಿ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುಜೊತೆಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಣೆಯಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
• ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
• ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್ - ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಅರ್ಮೇನಿಯನ್ ಲಾವಾಶ್ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ.
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣು - ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು.

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?

ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಾಗ, ಆಕೆಯ ದೇಹವು ಬಲವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸೌಂದರ್ಯವು ಕಳಪೆ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಹೊರಲು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕು: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಳಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ವಾಕರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಉತ್ತರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಪುರುಷ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ದಿನ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ನೀವು ನಿರ್ಣಾಯಕ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು: ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಆವಕಾಡೊ, ಶತಾವರಿ, ಬೀಜಗಳು, ಕಾಳುಗಳು (ಆದರೆ ಅವರು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು), ಮೀನು, ಪಾಲಕ, ಸೆಲರಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳು

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಡಿಗೆ ವಾಸನೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಾಜಾ ಹಸಿರು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳು

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ-ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದೀಗ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯ ಹಾಲು.

ನಾಲ್ಕನೇ ತಿಂಗಳು

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಐದನೇ ತಿಂಗಳು

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾಳೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ: ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಯಕೃತ್ತು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು.

ಆರನೇ ತಿಂಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಸಿವು ಇರುತ್ತದೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳುಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲ, ಇದು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಅಂತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಏಳನೇ ತಿಂಗಳು

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫಂಡಸ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಎದೆಯುರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಮೂಲಂಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.

ಎಂಟನೇ ತಿಂಗಳು

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಒಂಬತ್ತನೇ ತಿಂಗಳು

ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಕೇಕ್ಗಳು, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್ಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಭ್ರೂಣವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜನ್ಮವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ! ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಜನಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮಗುವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ಕುಟುಂಬವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳಲಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಹಸಿವು ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳುಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಾರಂಭ. ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರೆ (ನಾವು ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ), ಅವಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. - ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಓಡುವ ಸಮಯ. ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಏಕೆ ಈ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು?

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಓದಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಏಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಹಸಿವು ಜೋಕ್‌ಗಳ ನಿಜವಾದ ಅಕ್ಷಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಓಡಿಹೋಗುವಂತೆ ತಮ್ಮ ಮಿಸ್ಸಸ್ ಕೇಳಿದ್ದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಭಯಭೀತರಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಯಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಣೆಯಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಹೊರದಬ್ಬಬಾರದು, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದು. ಕಾಣೆಯಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಲಕಳೆಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಉತ್ಸಾಹವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕಡುಬಯಕೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ!

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವಿನ ಮೂಲವಾಗುತ್ತವೆ. ರೋಗಗಳು ಸಹ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪರಾಧಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಮ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಭ್ರೂಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಂಧವ್ಯ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಆರಾಮದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಏನನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೋಡದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತನ್ನ ಹೊಸ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತ ನಂತರ, ಹುಡುಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟವು ತಾಯಿಯಿಂದಲೇ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವರು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಈ ಭಯವು ಮಗುವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ!

ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆಯೇ?

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಹಸಿವು 12 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪೋಷಕರಾಗಲು ತಯಾರಾಗಲು ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ) ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೀತಿಸಿದವನು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು), ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ.

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆರೆಯುವ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಯ ನಿರಾಕರಣೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದಂತಹ ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರವು "ಸರಿಯಾದ", ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹುರಿಯಬಾರದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಅವರ ವಿಷಯವು ಕುದಿಯುತ್ತದೆ. ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವು 3 - 4 ಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ತನಕ ಅದನ್ನು 6 - 7 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾಗಗಳು ಸಹ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ಥಾಪಿತ ರೂಢಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು. ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು! ನೀವು ಅದನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳುಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ:

• ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ;
• ನೀವು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಮಾಡಬೇಡಿ (ವಿಷಯರೋಗದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಆಗಿರಬಹುದು);
• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂದೆಗಳು, ಪಕ್ಕದ ನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಸಿಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
• ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ, ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ;
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹುಳಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೀರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಬಹುದು;
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ:

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ "ಎಸ್ಪುಮಿಝನ್" ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳುಅಥವಾ ಔಷಧಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, Duphalac. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ!

ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ದೇಹ, ರುಚಿ ಪದ್ಧತಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಕೇಂದ್ರವು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪವಾಡದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ಪ್ರೀತಿಯ ತಾಯಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ? ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಓದುವ ಅಥವಾ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಸ್ನೇಹಿತರ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ, ಅತ್ಯಂತ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳು, ಇದು ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ರವಾನಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಅಜ್ಜಿಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಂದ ಹಾಳಾದ ಆಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸುಳಿವು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸುತ್ತಲೂ ನುಗ್ಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಒದಗಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ವಾಕರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ :) ನಂತರದ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕನಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆನೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನನ್ನ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯು ನನ್ನನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಕೈ ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನಿಮಗೆ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬಲು ಆತುರಪಡುತ್ತೇವೆ - ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು, ನೀವು ಊಹಿಸಿದಂತೆ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವು ಹೊಂದಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವಿನ ಕಾರಣಗಳು
1. ಮಗುವಿನ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹವು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಬೇಕು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸುಳಿವು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ 250 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ - 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ನೀವು ಅವಳಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 2 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
2. ಬಾಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ!
3. ಹೆಚ್ಚು ಎಂದರೆ ತುಂಬುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಬಾರದು. ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಪೂರ್ಣ ಊಟದಂತೆ ತೋರುವ ತಕ್ಷಣವೇ.
4. ಹಸಿವಿನ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ದಾಳಿಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೈಗೆ ಬಂದದ್ದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಸರಿಸಿ 3 ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಊಟ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾರ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎದೆಯುರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 6 ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು:
1. ನೀವು ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಎರಡನೆಯದು ನಿಮಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು "ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್, ಮಗುವಿಗೆ ಎರಡನೆಯದು" ಎಂಬ ತತ್ವವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ! ಇದು ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಪೂನ್ಗಳಾಗಿರಲಿ
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಢಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿ.
2. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 200 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇನ್ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯಮತ್ತು ಭಾರೀ ಬೆವರುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವರು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ಹೊಸ ದಾಳಿಯನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
3. ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಸರುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಿ - ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಗಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
4. ಯಾವಾಗಲೂ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಕುಕೀಗಳ ಚೀಲವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕಿ!
5. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು 5-6 ಬಾರಿಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ!

ಇದು ಯಾವಾಗ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಆತುರಪಡುತ್ತೇವೆ: ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ
ಹಸಿವು.

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ತೂಕದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್, ಚಟುವಟಿಕೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಪೋಷಣೆ, ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಆದರ್ಶ ಶಿಫಾರಸು ಅಥವಾ ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆದರೆ ಮರೆಯಲಾಗದ ಅವಧಿಯು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒದೆಯುವುದನ್ನು ಮಾಂತ್ರಿಕ ದಿನಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮಾತೃತ್ವ.

ವಿಚಿತ್ರಗಳು ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರುಗಳು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವಷ್ಟು ನಿರುಪದ್ರವವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಾರದು. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ಜೀವನದ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟದ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು:

ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಅವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು, ಹಸಿವಿನ ಅಡಚಣೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಎಲ್ಲಾ ಗೊಂದಲದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು.

ಉಪವಾಸ ಏಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?

ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ಅಪರೂಪದ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು, ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿದ ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಹೊಂದಿದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ.
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಆವರ್ತಕ ಮೂರ್ಛೆ.
• ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಒಳ ಅಂಗಗಳುಮಗು.
• ನಿರ್ಣಾಯಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:

ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

• ನೀವು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದ್ರವ ಪೊರಿಡ್ಜಸ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ.
• ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಚಹಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಿಂಬೆಯ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಡನ್ನು ಇರಿಸಿ.
• ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಸೇರಿಸಿ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುಇನ್ನೂ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹೋಳು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಿಪ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಹುಳಿ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ವಾಂತಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ IV ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು;

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವನಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ರೋಗಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗದಿದ್ದರೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೋಷಣೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.