কোন সময়ে আমাদের মস্তিষ্ক সবচেয়ে সক্রিয় থাকে? পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি: কিভাবে সহজে আরও মনে রাখবেন তথ্য মুখস্থ করার সেরা সময়।
প্রত্যেকেরই তাদের নিজস্ব ছোট কৌশল রয়েছে যা তাদের আরও ভালভাবে মনে রাখতে সাহায্য করে। বাচ্চাদের বালিশের নিচে কবিতার বই রাখা থেকে শুরু করে তাদের চিন্তার স্কেচ আঁকা পর্যন্ত। বিজ্ঞান মানব মস্তিষ্ক কীভাবে নতুন তথ্য গ্রহণ করে তার বেশ কয়েকটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য বর্ণনা করে।
1. আমরা যা দেখি তা আমরা ভাল মনে রাখি।
মস্তিষ্ক তার 50% সম্পদ ব্যবহার করে তথ্য বিশ্লেষণ করতে। অন্য কথায়, এর অর্ধেক শক্তি চাক্ষুষ প্রক্রিয়াকরণে নিবেদিত, এবং বাকি অংশ শরীরের অন্যান্য ক্ষমতার মধ্যে বিভক্ত। তদুপরি, দৃষ্টি সরাসরি অন্যান্য ইন্দ্রিয়কে প্রভাবিত করে। এর একটি দুর্দান্ত উদাহরণ হল একটি পরীক্ষা যেখানে 54 জন ওয়াইন প্রেমিককে আঙ্গুরের পানীয়ের বেশ কয়েকটি নমুনার স্বাদ নিতে বলা হয়েছিল। পরীক্ষার্থীরা একটি স্বাদহীন, গন্ধহীন লাল ছোপ সাদা ওয়াইনে মিশ্রিত করেছেন যাতে অংশগ্রহণকারীরা এই কৌশলটি দেখতে পারে কিনা। তারা মানিয়ে নিতে পারেনি, এবং লাল সাদার পরিবর্তে একটি ঠুং ঠুং শব্দে চলে গেছে।
দৃষ্টিভঙ্গি এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ যে আমরা কীভাবে বিশ্বকে ব্যাখ্যা করি যে এটি মানুষের অন্যান্য ইন্দ্রিয়কে অভিভূত করতে পারে।
দৃষ্টি সম্পর্কিত আরেকটি অপ্রত্যাশিত আবিষ্কার হল আমরা পাঠ্যকে পৃথক চিত্র হিসাবে দেখি। আপনি যখন এই লাইনগুলি পড়ছেন, আপনার মস্তিষ্ক প্রতিটি অক্ষরকে একটি ছবি হিসাবে উপলব্ধি করে। এই সত্যটি ছবি থেকে তথ্য পাওয়ার তুলনায় পড়াকে অবিশ্বাস্যভাবে অদক্ষ করে তোলে। এই ক্ষেত্রে, আমরা চলন্ত বস্তুর দিকে মনোযোগ দিই আরো মনোযোগস্থির থেকে
ছবি এবং অ্যানিমেশন আপনার শেখার গতি বাড়াতে পারে। আপনার নোটগুলিতে ডুডল, ফটোগ্রাফ বা সংবাদপত্র এবং ম্যাগাজিনের ক্লিপিংস যোগ করুন। নতুন জ্ঞান চিত্রিত করতে রং এবং ডায়াগ্রাম ব্যবহার করুন।
2. আমরা বিশদ বিবরণের চেয়ে বড় ছবি ভাল মনে রাখি।
আপনি যখন অনেক নতুন ধারণা শিখছেন, তখন ডেটার আক্রমণে অভিভূত হওয়া সহজ। ওভারলোড এড়ানোর জন্য, পিছনে তাকাতে এবং বড় ছবি আঁকতে হবে। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে কীভাবে তাজা জ্ঞান একটি একক ধাঁধার সাথে ফিট করে এবং এটি কীভাবে কার্যকর হতে পারে। মস্তিষ্ক তথ্যকে আরও ভালভাবে একত্রিত করে যদি এটি একই কাঠামোর মধ্যে এটি এবং পূর্বে পরিচিত কিছুর মধ্যে সংযোগ করে।
আরও ভাল বোঝার জন্য, আসুন একটি রূপক দেওয়া যাক। কল্পনা করুন আপনার মস্তিষ্ক অনেক তাক সহ একটি পায়খানা। আপনি আপনার পায়খানা মধ্যে আরো এবং আরো জামাকাপড় স্থাপন, আপনি বিভিন্ন মানদণ্ড অনুযায়ী তাদের আলাদা করা শুরু. এবং এখানে একটি নতুন জিনিস (নতুন তথ্য) - একটি কালো জ্যাকেট। এটি অন্যান্য বোনা আইটেমগুলিতে পাঠানো যেতে পারে, শীতের পোশাকে যোগ করা যেতে পারে বা এর অন্ধকার ভাইদের জন্য বরাদ্দ করা যেতে পারে। ভিতরে বাস্তব জীবনআপনার জ্যাকেট এই কোণগুলির একটিতে তার স্থান খুঁজে পাবে। আপনার মস্তিষ্ক জ্ঞানকে অন্য সব কিছুর সাথে সংযুক্ত করে। আপনি সহজেই তথ্যটি পরে মনে রাখবেন, কারণ এটি ইতিমধ্যে আপনার মাথার মধ্যে দৃঢ়ভাবে আটকে থাকা থ্রেডগুলির সাথে লেস করা হয়েছে।
একটি বৃহৎ রূপরেখা বা নোটের তালিকা রাখুন যা আপনি যা শিখছেন তার বড় ছবি ব্যাখ্যা করে এবং প্রতিবার যখন আপনি পথে যাবেন তখন এতে নতুন জিনিস যোগ করুন।
3. ঘুম স্মৃতিশক্তিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে
গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্র্যামিং এবং একটি পরীক্ষার মধ্যে পূর্ণ রাতের ঘুম পাওয়া ফলাফলের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করে। একটি পরীক্ষা নিবিড় প্রশিক্ষণের পরে অংশগ্রহণকারীদের মোটর দক্ষতা পরীক্ষা করেছে। এবং যারা পরীক্ষার 12 ঘন্টা আগে ঘুমিয়েছিলেন তারা কোথায় দেখিয়েছেন শীর্ষ স্কোরযারা জেগে থাকার সময় প্রতি 4 ঘন্টা পরীক্ষিত হয়েছিল তাদের চেয়ে।
ঘুমানো একটি ইতিবাচক প্রভাব যোগ করে। ক্যালিফোর্নিয়া ইউনিভার্সিটিতে, দেখা গেল যে যে শিক্ষার্থীরা একটি কঠিন কাজ সমাধান করার পরে বসেছিল তারা নিচের কাজগুলি যারা এক পলক ঘুমায়নি তাদের চেয়ে ভাল করে।
wernerimages/Shutterstock.comএটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে ঘুম শুধুমাত্র পরে নয়, প্রশিক্ষণের আগেও ভাল। এটি মস্তিষ্ককে একটি শুকনো স্পঞ্জে পরিণত করে, জ্ঞানের প্রতিটি ফোঁটা শোষণ করতে প্রস্তুত।
4. ঘুমের অভাব শেখার উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।
ঘুম সম্পর্কে সচেতনতার অভাব এবং এর গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করা আপনার কনভল্যুশনের "নমনীয়তার" উপর সবচেয়ে বিরূপ প্রভাব ফেলে। বিশ্রামের সমস্ত নিরাময় ফাংশনগুলির একটি বিশদ বিবরণ থেকে বিজ্ঞান এখনও অনেক দূরে, তবে এটি স্পষ্টভাবে বুঝতে পারে যে এর অভাব কীসের দিকে পরিচালিত করে। ঘুমের অভাব মাথাকে ধীরগতি করতে বাধ্য করে এবং শব্দ ঝুঁকি ছাড়াই স্টেরিওটাইপ করা প্যাটার্ন অনুযায়ী কাজ করে। এছাড়াও, শরীরের সমস্ত "কগ" এর ক্লান্তির কারণে শারীরিক ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
যখন শেখার কথা আসে, ঘুমের অভাব মস্তিষ্কের নতুন তথ্য গ্রহণ করার ক্ষমতা 40% কমিয়ে দেয়। তাই কম দক্ষতার রাতের সাথে নিজেকে যন্ত্রণা দেওয়ার দরকার নেই, সম্পূর্ণ সজ্জিত বিশ্রাম এবং জেগে থাকা ভাল।
হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের গবেষণায় আকর্ষণীয় সংখ্যা রয়েছে: নতুন কিছু শেখার পর প্রথম 30 ঘন্টার মধ্যে ঘুম সীমিত করা সমস্ত লাভকে অস্বীকার করতে পারে, এমনকি যদি আপনি সেই 24 ঘন্টা পরে দুর্দান্ত রাতের ঘুম পান।
প্রশিক্ষণের সময় ঘুমের পরিমাণ এবং ফ্রিকোয়েন্সি স্বাভাবিক করুন। এইভাবে আপনি অনেক বেশি মনোযোগী হবেন এবং মেমরি ল্যাপস এড়াতে সক্ষম হবেন।
5. আমরা যখন অন্যদের শেখাই তখন আমরা নিজেরাই আরও ভাল শিখি।
এটি একটি খুব প্রকাশক পরীক্ষা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়. বিজ্ঞানীরা অংশগ্রহণকারীদের দুটি সমান দলে ভাগ করেছেন এবং তাদের একই কাজ দিয়েছেন। কিংবদন্তি অনুসারে, অর্ধেক বিষয়কে তাদের অর্জিত জ্ঞান অন্য লোকেদের কাছে একটু পরে জানাতে হয়েছিল। এটা অনুমান করা কঠিন নয় যে ভবিষ্যতের "শিক্ষকরা" একটি গভীর স্তরের আত্তীকরণ দেখিয়েছেন। গবেষকরা একটি "দায়িত্বশীল মানসিকতার" শক্তি দেখেছেন যা এই ধরনের কার্যকর ফলাফল দিয়েছে।
একটি "পরামর্শদাতা" দৃষ্টিকোণ থেকে শেখার পদ্ধতি। এইভাবে আপনার অবচেতন আপনার মস্তিষ্ককে অনুরূপ সংজ্ঞাগুলির সূক্ষ্মতাগুলিকে আলাদা করতে, উপাদানগুলিকে সাবধানে বিশ্লেষণ করতে এবং সূক্ষ্মতাগুলি সন্ধান করতে বাধ্য করবে।
6. আমরা বাঁক নেওয়ার মাধ্যমে আরও ভাল শিখি।
প্রায়ই পুনরাবৃত্তি শুধুমাত্র জিনিস বলে মনে হয় সঠিক পথতথ্য শিখুন বা দক্ষতা অর্জন করুন। একটি কবিতা মুখস্থ করার সময় বা এক হাতে গোল করার সময় আপনি এই পদ্ধতিটি একাধিকবার ব্যবহার করেছেন। যাইহোক, কম সুস্পষ্ট বিকল্প কৌশল আরও কার্যকর হতে পারে।
সুতরাং, একটি পরীক্ষায়, অংশগ্রহণকারীদের বিভিন্ন শৈল্পিক শৈলীতে আঁকা চিত্রগুলি দেখানো হয়েছিল। প্রথম দলটিকে ক্রমানুসারে প্রতিটি শৈলীর ছয়টি উদাহরণ দেখানো হয়েছিল এবং দ্বিতীয় দলটিকে মিশ্র উদাহরণ দেখানো হয়েছিল (এলোমেলো ক্রমে বিভিন্ন স্কুল)। পরেরটি জিতেছে: তারা প্রায়শই শৈলীটি অনুমান করেছিল। এটা কৌতূহলজনক যে অধ্যয়ন শুরুর আগে সমস্ত বিষয়ের 70% নিশ্চিত ছিল যে ক্রমটি পরিবর্তনের জন্য একটি প্রধান সূচনা করবে।
প্রশিক্ষণের সময় আপনার কেবল পেনাল্টিতে ফোকাস করা উচিত নয়। একটি বিদেশী ভাষা শেখার সময়, মূল বা লেখায় বক্তৃতা শোনার সাথে মুখস্থ শব্দগুলি মিশ্রিত করুন।
হ্যাঁ এটা সত্য. এবং আমি কেন ব্যাখ্যা করতে পারেন.
আসল কথা হল আমরা কিছু শিখার সাথে সাথে (উদাহরণস্বরূপ, একটি কবিতা) তা আমাদের স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে জমা হয়। কম্পিউটারে RAM এর মতো। এবং এটা সেখানে মিথ্যা, মিথ্যা ... এবং কবে পর্যন্ত? যতক্ষণ না আমরা ঘুমিয়ে পড়ি। এই সময়ে, স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতিতে প্রাপ্ত সমস্ত তথ্য দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে "আনলোড" হয়। এটি ইতিমধ্যেই একটি কম্পিউটার রমের মতো কিছু।
এবং আসুন এই পরিস্থিতিটি বলি: আপনি একটি কবিতা শিখেছেন, বলুন, সকালে। সারাদিন আপনার সাথে অনেক মজার ঘটনা ঘটেছে, কিন্তু আপনি আয়াতটির কথা মনেও রাখেননি। এবং তারা রাতে এটি পুনরাবৃত্তি করেনি। দিনের বেলা স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে প্রচুর পরিমাণে তথ্য প্রাপ্ত হওয়ার কারণে, আয়াতটি ধীরে ধীরে ভুলে যেতে শুরু করে এবং আপনি যখন ঘুমিয়ে পড়েন, তখন এটি স্থায়ী, দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে প্রবেশ করে যেমন আপনি ঘুমানোর আগে এটি মনে রেখেছিলেন, অর্থাৎ, অর্ধেক ভুলে যাওয়া এবং এখন পরিস্থিতি ভিন্ন: বিছানায় যাওয়ার ঠিক আগে, আপনি এই দুর্ভাগ্যজনক ছড়াটি মুখস্থ করেছিলেন এবং ঘুমিয়ে পড়েছিলেন। আর কোনো তথ্য পাওয়া যায়নি। এবং তাই, আপনি যখন ঘুমিয়ে পড়েন, মস্তিষ্ক অক্ষত, ভালভাবে মনে রাখা আয়াতটিকে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে "ওভারলোড" করে এবং পরের দিন সকালে আপনি সবকিছু পুরোপুরি মনে রাখবেন।
মস্তিষ্ক যত ভাল কাজ করে, একজন ব্যক্তির জন্য সহজপ্রয়োজনীয় তথ্য মনে রাখবেন। বেশ অনেক দিন আগে, লোকেরা সবাইকে "রাতের পেঁচা" এবং "লার্কস" এ বিভক্ত করার ধারণা নিয়ে এসেছিল এবং সঙ্গত কারণেই। প্রকৃতপক্ষে, কিছু লোক সকালে অনেক ভাল চিন্তা করে, যখন অন্যরা খুব ভোরে পুরোপুরি ঘুম থেকে উঠতে পারে না: মস্তিষ্ক এখনও ঘুমিয়ে থাকে এবং কিছু মনে রাখার বা শেখার চেষ্টা কিছুই করে না।
যাইহোক, আপনি রাতের পেঁচা নাকি সকালের মানুষ তা নির্ধারণ করা যতটা মনে হয় তার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন। বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেন যে ইন আধুনিক শহরবেশিরভাগ লোকেরা নিজেদেরকে রাতের পেঁচা হিসাবে বিবেচনা করে, তাদের জীবনধারা তাদের এমনটি ভাবতে বাধ্য করে, যখন অতীতে বেশিরভাগ মানুষই প্রারম্ভিক রাইজারের জীবনযাপন করেছিল এবং অভিযোগ করেনি। চারপাশে আলো থাকলে একজন ব্যক্তির ঘুমানো কঠিন, এবং কৃত্রিম আলো প্রাকৃতিক আলোর চেয়ে কম নয় এমন একটি প্রাকৃতিক ঘুমে পড়তে বাধা দেয়। টেলিভিশন এবং ইন্টারনেটের মতো বিভিন্ন বিনোদন বিষয়টি সম্পূর্ণ করে: লোকেরা মধ্যরাত বা তার বেশি সময় পর্যন্ত পর্দার সামনে বসে থাকে এবং সকালে তাদের তাড়াতাড়ি উঠতে হয়।
আপনি যদি কেবল সপ্তাহান্তে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পরিচালনা করেন তবে নিজেকে একটি রাতের পেঁচা হিসাবে বিবেচনা করা সহজ, যখন কারণটি কেবল একটি অনুপযুক্তভাবে সংগঠিত জীবনযাত্রার কারণে হতে পারে। অনেকেই নিজের উদাহরণ দিয়ে এটা প্রমাণ করেছেন। শক্তি সংগ্রহ করে এবং তাড়াতাড়ি ঘুমাতে শুরু করে, কিন্তু তাদের ঘুমের সময় কম না করে, তারা প্রমাণ করেছে যে একটি পেঁচা সহজেই একজন সকালের মানুষ হতে পারে। সম্ভবত এর কারণও যে প্রকৃতিতে পেঁচার চেয়ে অনেক বেশি লার্ক রয়েছে।
ঘণ্টায় মস্তিষ্কের উৎপাদনশীলতা
গবেষণা অনুযায়ী, নিম্নলিখিত অধিকাংশ মানুষের জন্য সত্য হবে. সর্বোচ্চ উত্পাদনশীলতা 8 থেকে 12 দুপুর পর্যন্ত পরিলক্ষিত হয়, তারপরে এটি সামান্য হ্রাস পায়, তবে 15 থেকে 17 এর মধ্যে এটির দ্বিতীয় শীর্ষটি ঘটে। এটি নতুন জিনিস শেখার সেরা সময়: স্মৃতি সবচেয়ে ভাল কাজ করে।
পিরিয়ডের পরে যখন মস্তিষ্ক বিশেষভাবে ভাল কাজ করে, তখন মন্দা দেখা দেয়। আপনি যদি কিছু ঘন্টার মধ্যে ভালভাবে কাজ করতে সক্ষম হন তবে নিজেকে বিশ্রাম দিতে ভুলবেন না, অন্যথায় পরবর্তী উত্পাদনশীল সময়টি আসবে না।
আপনার নিজস্ব biorhythms নির্ধারণ
মানসিক কার্যকলাপের সময়কাল অধ্যয়ন করার জন্য পরিচালিত সমস্ত গবেষণা সত্ত্বেও, বিজ্ঞানীরা শুধুমাত্র নিশ্চিতভাবে খুঁজে বের করতে পেরেছেন যে প্রতিটি ব্যক্তি স্বতন্ত্র। একটি বিষয়ের জন্য সমস্ত গড় ভুল হতে পারে।
আপনার স্মৃতিশক্তি সবচেয়ে ভালো কাজ করার সময়টি স্বাধীনভাবে নির্ধারণ করার চেষ্টা করা উচিত। এটি করার জন্য, সমস্ত সময়কাল লিখুন যখন আপনি বিভ্রান্ত না হয়ে বা একাগ্রতা না হারিয়ে দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি কাজ করতে পরিচালনা করেন। এই সময়কালগুলি মস্তিষ্কের সর্বোচ্চ কার্যকলাপের শিখর। আপনি যদি অন্তত এক সপ্তাহের জন্য এই ধরনের হিসাব রাখেন, তাহলে আপনার একটি কম-বেশি স্পষ্ট চিত্র থাকবে।
আপনি যখন আপনার "সোনালী" ঘন্টাগুলি বের করেন, তখন অর্থহীন কাজে সেগুলি নষ্ট না করার চেষ্টা করুন এবং এই সময়ের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি করুন যার জন্য আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ প্রয়োজন।
আমরা আমাদের সমস্ত জীবন থেকে শুরু করে শিখি শৈশবএবং বৃদ্ধ বয়সে শেষ। গিটার বাজানো, নতুন সফ্টওয়্যার, একটি শিশু লালনপালন - মানুষের মস্তিষ্ক ক্রমাগত জ্ঞান শোষণ করে, যদিও এটি বিভিন্ন গতিতে ঘটে। শৈশবে, তথ্য খুব দ্রুত শোষিত হয়, তবে আমরা যত বড় হব, ততই এটি শেখা কঠিন।
নীচে আপনি বেশ কয়েকটি উপায় দেখতে পাবেন যা আপনাকে আপনার মনকে হ্যাক করতে এবং এটিকে দ্রুত এবং আরও ভাল করতে সাহায্য করবে৷
রক্ষণাবেক্ষণ
যে কোনও জটিল প্রক্রিয়ার মতো, মস্তিষ্কের নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন এবং আপনি যদি এটিকে অবহেলা না করেন তবে এটি যে কোনও কাজের সাথে মানিয়ে নিতে পারে। কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। উপযুক্ত পরিবেশ, যাতে শেখার প্রক্রিয়া দ্রুত এবং সহজ হয়।
খেলা করা
আমি একটি একক চিন্তা বিশ্বাস করি না যা আমি চলন্ত অবস্থায় আসেনি।
পড়াশোনা থেকে বিরতি নিন
আপনি প্রতিদিন শুধুমাত্র একটি জিনিস করতে পারবেন না - কাজ বা অধ্যয়ন। পর্যায়ক্রমে অন্য কিছুর দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে মস্তিষ্ক এই সময়ে তথ্য সংগ্রহ করতে এবং প্রক্রিয়া করতে পারে।
আপনি যদি একটি শখ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নিন যার জন্য একাগ্রতা এবং হাত-চোখের সমন্বয় প্রয়োজন, যেমন জাগলিং। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জাগলিং মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সত্য, লোকেরা একটি নতুন শখ ছেড়ে দেওয়ার সাথে সাথেই ইতিবাচক পরিণতি ঘটেছিল।
আনন্দ কর
হাসি হল সর্বোত্তম পথশিথিল করুন এবং বার্নআউট এড়ান, বিশেষ করে যখন আপনাকে দ্রুত গতিতে অধ্যয়ন করতে হয়। হাসি আপনাকে সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে এবং সৃজনশীল হতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।
কিভাবে জ্ঞান নিজেই প্রক্রিয়া সহজতর?
ব্রেন ওয়ার্কআউট
আপনি কাজের মধ্যে ডুব দেওয়ার আগে, আপনি একটু মজা করতে পারেন, একই সাথে আপনার মস্তিষ্ককে কাজ করার জন্য টিউন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি মানসিকভাবে শব্দের জন্য ছড়া নির্বাচন করতে পারেন বা একটি সাধারণ সমস্যা সমাধান করতে পারেন। এই ওয়ার্ম-আপ আপনাকে শিথিল করতে এবং আরও জটিল জিনিসগুলিতে টিউন করতে সহায়তা করে।
সহপাঠ
যদি আপনার প্রশিক্ষণ একটি দুর্গে ঝড় তোলার মতো মনে হয়, আপনি আপনাকে সমর্থন করার জন্য কাউকে খুঁজে পেতে পারেন। এটি একটি গোষ্ঠী, একটি ক্লাব, বা একটি বন্ধু হোক না কেন, একটি দলে থাকা উপাদানটির উপর ফোকাস করা এবং শেখার প্রক্রিয়াটিকে আরও সংগঠিত করা সহজ করে তোলে।
Cal Poly/flickr.com-এ রবার্ট ই. কেনেডি লাইব্রেরিজায়গাটা সাজান
শিক্ষার জন্য পরিবেশ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আদর্শভাবে, স্থানটি পরিষ্কার, শান্ত এবং তাজা হওয়া উচিত, তবে বৈচিত্র্য একটি ভাল ধারণা। উদাহরণস্বরূপ, ভাল আবহাওয়ায়, আপনি পার্কে বা আরামদায়ক ক্যাফেতে কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন। একমাত্র জিনিস যা মিশ্রিত করা উচিত নয় তা হল প্রশিক্ষণ এবং। খুব আরামদায়ক হলেও, বিছানা অবচেতনভাবে ঘুম এবং শিথিলতার সাথে যুক্ত, তাই আপনার পক্ষে মনোনিবেশ করা আরও কঠিন হবে.
মেটাকগনিশন
শেখার উন্নতির জন্য বেশিরভাগ টিপস মেটাকগনিশনকে ঘিরে। এই ধারণাটিকে নিজের চেতনা সম্পর্কে সচেতন হওয়ার শিল্প হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। আপনি আপনার চিন্তাভাবনা, কাজটি সম্পূর্ণ করার আপনার ক্ষমতা এবং এর জন্য উপযুক্ত লক্ষ্যগুলি মূল্যায়ন করুন।
আপনার উপাদান সম্পর্কে আপনার প্রথম ধারণা থেকে সরে আসতে হবে এবং মূল্যায়ন করতে হবে যে আপনি কত দ্রুত জ্ঞান শুষে নিচ্ছেন, আরও উত্পাদনশীলভাবে অধ্যয়নের জন্য কোন সমস্যা এবং উপায় আছে কিনা।
একবারে একটি কাজ করুন
মাল্টিটাস্কিং একটি বাস্তব প্রতিভা, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত এটি আপনার কাজের দক্ষতা হ্রাস করে। আপনি যদি একসাথে বেশ কয়েকটি কাজ করেন তবে সেগুলিতে পুরোপুরি মনোনিবেশ করা অসম্ভব, তাই কাজটি সম্পূর্ণ করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় বৃদ্ধি পায়।
ব্যর্থতার ভয় পাবেন না
সিঙ্গাপুরের গবেষকদের একটি দল দেখেছে যে যারা নির্দেশনা বা সাহায্য ছাড়াই জটিল গণিত সমস্যার সমাধান করেছেন তাদের ব্যর্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যাইহোক, প্রক্রিয়ার মধ্যে তারা খুঁজে পাওয়া গেছে আকর্ষণীয় ধারণাযারা ভবিষ্যতে তাদের সাহায্য করেছে।
এটিকে "উৎপাদনশীল ব্যর্থতা" বলা যেতে পারে - যখন সিদ্ধান্ত প্রক্রিয়ায় অর্জিত অভিজ্ঞতা ভবিষ্যতে একাধিকবার সাহায্য করে। তাই ভুল থেকে ভয় পাবেন না: তারা কাজে আসবে।
তোমাকে পরীক্ষা করো
শেষ পরীক্ষার জন্য অপেক্ষা করবেন না - প্রায়ই নিজেকে পরীক্ষা করুন বা আপনার বন্ধুকে একটি সংক্ষিপ্ত পরীক্ষা দিতে বলুন। "উৎপাদনশীল ব্যর্থতা" শুধুমাত্র সমাধান খুঁজে বের করার সাথে কাজ করে, এবং আপনি যদি এমন একটি পরীক্ষায় ব্যর্থ হন যার জন্য মুখস্থ করা প্রয়োজন, এটি আপনার শেখার ক্ষেত্রে সাহায্য করবে না, এটি কেবল এটিকে বাধা দেবে।
উপাদান হ্রাস
গ্রাফ, চার্ট বা মানচিত্রের মতো ভিজ্যুয়াল উপাদানগুলির সাথে আপনার নোটগুলিকে সম্পূরক করা সহায়ক।
এটি কোথায় প্রয়োগ করা যেতে পারে তা নিয়ে ভাবুন
প্রায়শই, তথ্য এবং সূত্র উপস্থাপন করার সময়, তাদের প্রয়োগের সুযোগ মিস হয়। শুষ্ক জ্ঞান দ্রুত ভুলে যাওয়া হয়, এবং আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য কিছু মনে রাখতে চান তবে বাস্তব জীবনে নিজেই এটির জন্য আবেদন খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। বাস্তব জীবনে কীভাবে, কোথায় এবং কেন তথ্য প্রয়োগ করতে হবে তা জানা আপনার স্মৃতিতে তথ্যকে দৃঢ়ভাবে সিমেন্ট করবে।
বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করুন
জ্ঞানের উত্স যত বেশি বৈচিত্র্যময়, এটি আপনার স্মৃতিতে থাকার সম্ভাবনা তত বেশি।
মস্তিষ্কের বিভিন্ন অঞ্চলের সমন্বিত কাজ তথ্যের উপলব্ধি এবং ধারণকে উন্নত করে।
উদাহরণস্বরূপ, এটি হতে পারে নিবন্ধ পড়া, অডিও সামগ্রী শোনা, ভিডিও দেখা, লেখা বা হাত দিয়ে পুনরায় টাইপ করা, বা জোরে কথা বলা। প্রধান জিনিস একই সময়ে সবকিছু করা হয় না।
বিদ্যমান জ্ঞানের সাথে সংযোগ করুন
আপনি আগে যা শিখেছেন তার সাথে যদি আপনি আপনার জ্ঞানকে মানসিকভাবে সংযুক্ত করতে পারেন তবে এটি আপনাকে দ্রুত এবং আরও কার্যকরভাবে শিখতে সাহায্য করবে। জ্ঞানকে বিচ্ছিন্ন রাখবেন না - আপনার মস্তিষ্কে থাকা বিশ্বের বৃহত্তর চিত্রের সাথে এটিকে একীভূত করুন।
আপনি সফল হবেন
আত্মবিশ্বাসী হন এবং জানেন যে আপনি সফল হবেন। শুধু কারণ এটা সত্য, কিন্তু কারণ একজনের বুদ্ধিমত্তার শক্তিতে বিশ্বাস আসলে তা বাড়ায়.
এই নিবন্ধে, আপনি নির্ভরযোগ্য পদ্ধতি ব্যবহার করে তথ্যগুলি কীভাবে আরও ভালভাবে মনে রাখবেন তা শিখবেন যা ইতিমধ্যেই অনেক লোককে তাদের পড়াশোনা, পড়া এবং সাধারণভাবে শেখার ক্ষেত্রে সহায়তা করেছে।
আপনি একটি নির্দিষ্ট বিষয় (বলুন, বিনিয়োগ বা ইন্টারনেট বিপণন) অধ্যয়ন করার জন্য বা পরীক্ষার জন্য অধ্যয়ন করার জন্য নন-ফিকশন পড়ুন না কেন, কিছু নিয়ম রয়েছে যা আপনাকে ধারাবাহিকভাবে উপাদানটি মনে রাখার এবং স্মরণ করার ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
প্রতিদিন এই নিয়মগুলি ব্যবহার করুন এবং আপনার শেখার সম্ভাবনা বাড়ান।
কিভাবে তথ্য ভাল মনে রাখবেন:
নিয়ম নং 1: আগে দ্রুত পড়া, পরে বিস্তারিত পড়া
লোকেরা সাধারণত তারা যে সমস্ত উপাদানগুলি এক বসে পড়ে তার সমস্ত বিবরণ মনে রাখার চেষ্টা করে, তবে জটিল তথ্য শেখার সর্বোত্তম উপায় হল পড়ার প্রক্রিয়াটিকে দুটি বা তিনটি পর্যায়ে বিভক্ত করা।
প্রথমত, আপনার যে পাঠ্যটি পড়তে হবে তার উপর ঝাঁকুনি দিন (দুই বা তিনটি পৃষ্ঠা ঠিক থাকবে), অতিমাত্রায় পড়ুন। প্রথমবার পড়ার সময় নিজেকে কিছু মনে রাখতে বাধ্য করবেন না।
এখন একই উপাদানে ফিরে যান, এবার ধীরে ধীরে পড়ুন। কঠিন শব্দ উচ্চস্বরে বলুন। জোর দিন কঠিন শব্দবা মূল ধারণা।
আপনি যদি এখনও বিভ্রান্ত বোধ করেন তবে তৃতীয়বার উপাদানটি দেখুন। আপনার মাথায় কত তথ্য ফিট করে তা দেখে আপনি অবাক হবেন!
বিধি নং.2: নোট নিন
অধ্যয়নরত নতুন উপাদান(একটি বক্তৃতায়, ওয়েবিনারে, শুধু কিছু পড়া), নোট নিন।
কিছু সময় পরে, আপনার নোটগুলি একটি নোটবুকে অনুলিপি করুন, সমস্ত তথ্য সংগ্রহ এবং সংক্ষিপ্ত করুন। আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি সম্ভবত এমন কিছু তথ্য বা উপাদান লিখেছিলেন যা বক্তৃতার সময় আপনার কাছে খুব গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয়েছিল, কিন্তু আর আগ্রহ নেই।
আপনি যে ধারণাগুলি লিখে রেখেছেন তবে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখে স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করেননি এমন ধারণাগুলি তৈরি করুন। কীওয়ার্ড সংজ্ঞা এবং বাহ্যিক সম্পদ দেখুন। আপনার জন্য সুবিধাজনক ফর্মে আপনি যে তথ্যগুলি খুঁজে পান তা লিখুন। এটি আপনার স্মৃতিতে তথ্য সিমেন্ট করবে।
বিধি নং.3: অন্যদের শেখান
আমরা অন্যদের শেখানোর সময় আমরা সবচেয়ে ভাল মনে রাখি। এই কারণেই সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে অধ্যয়ন গ্রুপগুলি খুব কার্যকর হতে পারে। শুধুমাত্র কিছু কাজ সম্পন্ন করার জন্য আপনার গোষ্ঠীকে ব্যবহার করার পরিবর্তে, আপনার সঙ্গীকে আপনার কভার করা উপাদানের মাধ্যমে আপনাকে "তাড়াতে" বলুন, আপনি যা শিখেছেন তা মৌখিকভাবে পুনরাবৃত্তি করতে বাধ্য করুন।
আপনার ক্লাসে এমন কাউকে খুঁজুন যিনি একাডেমিকভাবে সংগ্রাম করছেন এবং তাদের জন্য একজন অনানুষ্ঠানিক পরামর্শদাতা হয়ে উঠুন।
আপনি যদি এমন একজন "ছাত্র" খুঁজে না পান তবে আপনার সঙ্গী বা রুমমেটকে বলুন যে আপনি ক্লাসে কী শিখেছেন। আপনি ইতিমধ্যে ভাল জানেন উপাদান পুনরাবৃত্তি করবেন না.
আপনার বুঝতে সমস্যা হয় এমন তথ্য চয়ন করুন এবং দুপুরের খাবারের সময় বা কুকুরটিকে হাঁটার সময় কাউকে এটি ব্যাখ্যা করতে বাধ্য করুন। এটি আপনাকে আপনি যে উপাদানটি শিখছেন তার সারাংশটি সত্যই বুঝতে পারবেন।
নিয়ম #4: নিজের সাথে কথা বলুন
বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনার নিজের কণ্ঠস্বর শোনা আপনার জন্য নতুন তথ্য মনে রাখা সহজ করে তুলবে। উচ্চস্বরে কীওয়ার্ড এবং সংজ্ঞা পড়ার কথা রেকর্ড করুন এবং পরে শুনুন। এই কৌশলটি আপনার স্ব-অধ্যয়নকে আরও কার্যকর করে তুলবে। আপনি একসাথে একাধিক ইন্দ্রিয় ব্যবহার করবেন — শ্রবণ, মৌখিক এবং চাক্ষুষ — এছাড়াও আপনি আরও মনোযোগী হবেন, যেহেতু উচ্চস্বরে পড়ার জন্য একাগ্রতা প্রয়োজন।
আরেকটি মজার কৌশল আছে। এটা নমনীয় করা হয় পিভিসি পাইপএকটি "টেলিফোন হ্যান্ডসেট" যা আপনি আপনার মুখের সাথে ধরে রাখতে পারেন এবং জোরে পড়ার সময় আপনার কানে লাগাতে পারেন। বিশ্বাস করুন বা না করুন, এই "ফোন" এর মধ্য দিয়ে যাওয়া আপনার নিজের কণ্ঠের ঘনীভূত শব্দটি জোরে জোরে উপাদান পড়ার সময় আপনার সাধারণ ভয়েসের চেয়ে মনে রাখা সহজ হবে।
নিয়ম #5: চাক্ষুষ সংকেত ব্যবহার করুন
আমরা অনেকেই ভিজ্যুয়াল চ্যানেলের মাধ্যমে সবকিছু মনে রাখি। আপনি আসলে আপনার মনের মধ্যে একটি সূত্র, সংজ্ঞা বা ধারণার একটি চিত্র ছাপতে পারেন এবং পরীক্ষার সময় বা প্রয়োজনের সময় আপনার প্রয়োজনীয় তথ্যগুলি সহজেই স্মরণ করতে সক্ষম হবেন।
ফ্ল্যাশ কার্ডে ছবি আঁকতে বা আপনার মনে রাখার জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য লেখার সময় বিভিন্ন রঙের মার্কার ব্যবহার করে আপনার মেমরির এই ফাংশনটি ব্যবহার করুন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি শব্দের ল্যাটিন বা গ্রীক মূল মনে রাখতে চান, আপনি ছবি আঁকতে পারেন যা এই শব্দের অর্থের প্রতীক। ল্যাটিন শব্দ "অ্যাকোয়া" এর অর্থ জল, তাই আপনি একটি নীল মার্কার দিয়ে "অ্যাকোয়া" লিখতে পারেন এবং এর পাশে একটি ড্রপ আঁকতে পারেন। ল্যাটিন শব্দ "স্পেক" এর অর্থ হল দেখতে, যাতে আপনি কাছাকাছি চশমা আঁকতে পারেন।
ফ্ল্যাশকার্ডগুলি ভিজ্যুয়াল মেমরির জন্যও একটি দরকারী টুল, বিশেষ করে যদি আপনি ছবি এবং রং ব্যবহার করেন। আপনি আসলে একটি শব্দ বা সূত্র মনে রাখতে পারেন কারণ আপনি মনে রাখবেন যে আপনার সংজ্ঞাটি কমলা বা সবুজ রঙে লেখা উচিত কিনা তা নিয়ে আপনি কীভাবে যন্ত্রণা পেয়েছিলেন। রঙ আপনার চাক্ষুষ মেমরি ট্রিগার করতে পারে, যা আপনাকে তথ্য অ্যাক্সেস করতে সাহায্য করবে।
দেখুন আকর্ষণীয় ভিডিওভিজ্যুয়াল নোট সম্পর্কে যা আপনাকে দ্রুত তথ্য মনে রাখতে সাহায্য করে:
নিয়ম #6: একটি জঘন্য উদ্দীপনা ব্যবহার করুন
অধ্যয়নের সময় কি কখনো এমন অনুভূতি হয়েছে যে আপনি মনে রাখতে অক্ষম ছিলেন? গুরুত্বপূর্ণ তথ্য?
বিশ্বাস করুন বা না করুন, কিছু জঘন্য শারীরিক উদ্দীপনা ব্যবহার আপনাকে বুঝতে এবং তারপর জটিল উপাদান মনে রাখতে সাহায্য করবে।
এই বিষয়ে পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে: "কীভাবে ভালভাবে মনে রাখবেন," অধ্যয়নের সময় বরফের জলের বাটিতে আপনার হাত রাখা আপনাকে মনে রাখতে এবং তারপরে আপনার প্রয়োজনীয় তথ্যগুলি স্মরণ করতে সহায়তা করবে। এটি ঘটে কারণ নেতিবাচক উদ্দীপনা আপনার মস্তিষ্কের সেই অংশটিকে সক্রিয় করে যা স্মৃতির সাথে কাজ করে (সম্ভবত এটি আমাদের নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলিকে আরও ভালভাবে মনে রাখতে সাহায্য করার জন্য যাতে আমরা সেগুলি পুনরাবৃত্তি করি না, তবে এটি স্বাভাবিক স্মৃতি ধরে রাখার জন্যও কাজ করে)।
কঠিন তথ্য মনে রাখতে সাহায্য করার জন্য আপনি বরফের জল, গরম কিছু বা হালকা ব্যথা ব্যবহার করতে পারেন। একটি বরফের ব্যাগ ধরে রাখার সময় আপনার হাত চিমটি করার চেষ্টা করুন, বা আপনার স্মৃতিশক্তিকে উদ্দীপিত করতে অধ্যয়নের সময় এক কাপ গরম চা ধরে রাখুন। প্রধান জিনিস সত্যিই নিজেকে ক্ষতি করা হয় না!
নিয়ম #7: চিউ গাম
শিক্ষকরা তাদের ক্লাসে গাম চিবানো নিষেধ করতে পারেন কারণ তারা তাদের ডেস্কের নীচে থেকে এটি ছিঁড়ে ফেলতে চান না, তবে চুইংগাম চিবানোর কাজটি আপনাকে আরও ভাল পড়াশোনা করতে এবং পরীক্ষায় আরও ভাল করতে সহায়তা করতে পারে।
একটি গবেষণা স্নাতক ছাত্রদের একটি পরীক্ষার সময় চুইংগামের প্রভাবের দিকে নজর দিয়েছে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে চুইংগাম শিক্ষার্থীদের 20 মিনিট আগে একটি পরীক্ষা শেষ করতে সহায়তা করে।
একটি বার্ষিক গণিত পরীক্ষা নেওয়া অষ্টম-গ্রেডারের উপর আরেকটি গবেষণা করা হয়েছিল। ফলাফলে দেখা গেছে যে ছাত্ররা যারা গাম চিবিয়েছিল তারা তাদের সমবয়সীদের তুলনায় 3 শতাংশ বেশি স্কোর করেছে যারা গাম চিবিয়েছিল না।
কীভাবে চুইংগাম আপনাকে তথ্য মনে রাখতে সাহায্য করে?
চুইংগাম মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করে এবং আপনাকে সতর্ক থাকতে সাহায্য করে।
কোন চুইংগাম সবচেয়ে ভালো কাজ করে?
আপনি চিনির সাথে বা চিনি ছাড়া গাম চিবিয়েছেন কিনা তা বিবেচ্য নয়। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে স্বাদ. পুদিনা-স্বাদযুক্ত আঠাতে স্যুইচ করুন, কারণ পুদিনা একটি মানসিক উদ্দীপক হিসাবে কাজ করে এবং আপনাকে শান্ত এবং মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে।
নিয়ম #8: আপনি অস্বস্তি বোধ করলেও ক্লাসে অংশগ্রহণ করুন
একটি নির্দিষ্ট ধারণা সঙ্গে সমস্যা হচ্ছে?
আমাদের বেশিরভাগই কোথাও এক কোণে বসে থাকতে পছন্দ করে এবং সমস্ত উপাদান আমাদের জন্য সাজানো না হওয়া পর্যন্ত শ্রেণীকক্ষে অলক্ষিত থাকে। কিন্তু এই অভ্যাস সবসময় আপনার শেখার প্রক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করবে। আপনার হাত বাড়ান, একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, বা আপনার সমস্যায় ভুগছেন এমন একটি বিষয় সম্পর্কে আলোচনায় অংশ নিতে স্বেচ্ছাসেবক হন।
আপনি কি গ্রুপ ক্লাসে উপস্থিত হন না? আপনি যে বিষয়ে আগ্রহী তা বোঝেন এমন কাউকে খুঁজুন এবং পরামর্শ বা সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি কিছু বুঝতে না এটা আপনাকে বিরক্ত করা যাক.
এই ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করার সময় আপনি যে অস্বস্তি অনুভব করেন তা আপনার স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করবে। আপনি আপনার প্রশ্নের উত্তর পাবেন এবং আপনার যখন সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হবে তখন সহজেই উপাদানটি স্মরণ করতে সক্ষম হবেন।
নিয়ম #9: আপনি যা পড়েছেন তা হাইলাইট করুন এবং প্যারাফ্রেজ করুন
বোঝা কঠিন এমন একটি পাঠ্য পড়ার সময়, আপনার কাছে মনে হতে পারে যে চিঠিগুলি ইতিমধ্যে আপনার চোখের সামনে ভেসে উঠছে। আপনি পড়ার সাথে সাথে মূল শব্দ এবং ধারণাগুলি আন্ডারলাইন করুন এবং হাইলাইট করুন।
আপনি উচ্চারণ করার সাথে সাথে শব্দ বা ধারণাগুলি উচ্চস্বরে বলুন এবং তারপরে আপনার নোটবুকে উপাদানটি লিখুন (এবং ব্যাখ্যা করুন)। এটি আপনাকে সমস্ত তথ্য হজম করতে সাহায্য করবে কেবল এটির মাধ্যমে না করে।
নিয়ম #10: ছড়া বা গান তৈরি করুন
আপনাকে অবশ্যই বেশিরভাগ উপাদান দিয়ে এই কৌশলটি করতে হবে না, তবে আপনাকে বিশেষ করে কঠিন সূত্রগুলি মনে রাখতে সাহায্য করার জন্য কবিতা, ছড়া বা আকর্ষণীয় গানগুলি নিয়ে আসা আপনার পক্ষে কার্যকর বলে মনে হতে পারে।
আপনি যদি এটির জন্য একটি মিউজিক্যাল সেটিং নিয়ে আসেন তবে সূত্রটি মনে রাখা আপনার পক্ষে সহজ হতে পারে।
কিভাবে সূত্র আপনাকে তথ্য মনে রাখতে সাহায্য করে?
অনেক সূত্র আমাদের কাছে কোনো অর্থবোধ করে না। এগুলি এলোমেলো সংখ্যা এবং অক্ষরগুলির একটি তালিকার মতো দেখায়, বা এগুলি এলোমেলো নির্দেশাবলীর একটি গুচ্ছের মতো বলে মনে হয় যার মধ্যে একটি সমন্বিত উপাদান নেই৷
আপনি যদি একটি সূত্রকে একটি গান বা কবিতায় রূপান্তরিত করেন, আপনি একবার যা অযৌক্তিক বলে মনে হয়েছিল সে সম্পর্কে আপনি সচেতন হয়ে উঠবেন এবং উপাদানটির এই উপলব্ধিটি আপনার মস্তিষ্ককে আরও ভালভাবে তথ্য উপলব্ধি করতে এবং এটিকে এমনভাবে সংরক্ষণ করার অনুমতি দেবে যাতে এটি পরে সহজেই অ্যাক্সেস করা যায়।
বিধি নং.11: সমিতিগুলি সন্ধান করুন
একইভাবে, অ্যাসোসিয়েশন পদ্ধতি আপনাকে তারিখ বা পৃথক তথ্যের মধ্যে সংযোগ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ক্রমে মনে রাখতে হবে।
তারিখ এবং নাম সংযোগ করার একটি উপায় খুঁজুন যাতে এটি সংখ্যা বা শব্দ ব্যবহার করে কিছু অর্থবোধ করে। আপনি সম্ভবত এর আগেও একই রকম কিছু করেছেন, যখন আপনার একটি পাসওয়ার্ড বা ফোন নম্বর মনে রাখার প্রয়োজন ছিল৷
নামের সাথে নম্বরটিকে এমনভাবে সংযুক্ত করার একটি উপায় খুঁজুন যা আপনার কাছে বোধগম্য হয় এবং তথ্যটি কীভাবে সর্বোত্তম মনে রাখা যায় সেই প্রশ্নটি আপনার জন্য এতটা চাপা হবে না।
বিধি নং.12: অধ্যয়নের সময় বিরতি নিন
আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য ধারাবাহিকভাবে অধ্যয়ন করেন, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি যত বেশি সময় অধ্যয়ন করেন ততই আপনার উত্পাদনশীলতা হ্রাস পায়। গবেষণা দেখায় যে উত্পাদনশীলতা সর্বাধিক করার জন্য অধ্যয়নের সময় আপনার প্রতি ঘন্টায় 10 মিনিটের বিরতি নেওয়া উচিত।
কেন এই ধরনের বিরতি থাকা উচিত?
উঠতে, টয়লেটে যেতে, কিছু পান করতে বা জলখাবার খেতে ভুলবেন না। রক্ত প্রবাহের উন্নতির জন্য আপনি যে ঘরে বসে আছেন তা ছেড়ে একটু ঘোরাঘুরি করা ভাল। আপনার যদি সুযোগ থাকে, অ্যাড্রেনালিন রাশ পেতে লাফ দিন বা প্রসারিত করুন এবং পারক আপ করুন। এর পরে, আপনি কাজে ফিরে যেতে পারেন।
বিধি নং.13: একটি ব্যবহারিক প্রয়োগ খুঁজুন
একটি সূত্র বা তত্ত্ব মনে রাখতে সমস্যা হচ্ছে?
সমস্যা হল যে আপনি সম্ভবত খুঁজে পাননি বাস্তবিক ব্যবহারজীবনের এই ধারণার জন্য, তাই আপনার মস্তিষ্ক এখনও এটি মনে রাখতে চায় না।
বাস্তব জীবনের সমস্যা সমাধানের জন্য এই সূত্র বা ধারণাটি কীভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে তা কল্পনা করুন। যদি সম্ভব হয়, ভূমিকা-প্লে বা মানসিকভাবে একটি বাস্তব উপায়ে সমস্যার প্রভাব কল্পনা করুন। এটি আপনাকে সূত্র বা ধারণা বুঝতে সাহায্য করবে এবং প্রয়োজনে সহজেই তা স্মরণ করতে পারবে।
বিধি নং.14: একটি শারীরিক চিত্র তৈরি করুন
কিছু ধারণা বোঝা কঠিন যতক্ষণ না আপনি তাদের একটি শারীরিক চিত্র বা ধারণাটির একটি চিত্র দেখতে পান।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি ডিএনএ স্ট্র্যান্ডের একটি চিত্র বা একটি কোষের শারীরস্থান দেখে মাইক্রোস্কোপিক বিশ্লেষণের গুরুত্ব উপলব্ধি করতে পারেন। আপনি যদি একটি শারীরিক ছবি বা ছবি তৈরি করতে না পারেন, তাহলে অনলাইনে একটি ছবি খুঁজুন। এটি আপনাকে সমস্যাটি স্পষ্টভাবে কল্পনা করতে সহায়তা করবে।
বিধি নং.15: ঘুমানোর আগে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য পড়ুন
ঘুমের মধ্যেও আমাদের মস্তিষ্ক কাজ করতে থাকে। বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার নোটগুলি আবার পড়ুন যাতে আপনার ঘুমের সময় আপনার মস্তিষ্ক আরও ভালভাবে উপাদানগুলি শোষণ করতে পারে।
এমন কিছু পড়বেন না যা আপনাকে উদ্বিগ্ন বা বিরক্ত করে (আপনি আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারেন)। পরিবর্তে, আপনার পরে প্রয়োজন হবে এমন ধারণা এবং তথ্যকে শক্তিশালী করতে এই কৌশলটি ব্যবহার করুন।
বিধি নং.16: শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অনুশীলন করুন
স্ট্রেস আপনার মনোনিবেশ করার ক্ষমতাকে দমন করে এবং আপনি ইতিমধ্যে শিখেছেন এমন তথ্য অ্যাক্সেস করা কঠিন করে তোলে।
এই কারণে আপনি ক্লাসে একটি ধারণা সহজেই বুঝতে পারেন, কিন্তু তারপরে একটি পরীক্ষা লেখার সময় স্টাম্পড হন। আপনি জানেন যে তথ্য আপনার মনের পিছনে কোথাও আছে, কিন্তু আপনি এটি অ্যাক্সেস করতে পারবেন না। এটি ঘটে কারণ স্ট্রেস আপনার যেকোনো কিছুতে মনোনিবেশ করার ক্ষমতাকে বন্ধ করে দেয়, আপনাকে কেবল লড়াই-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়ার সাথে রেখে দেয়।
মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে, তিন থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য এটি করুন।
একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন, একটি টাইমার সেট করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং তারপরে শুধুমাত্র আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করুন। যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস নিন, যতক্ষণ না আপনি সামান্য অস্বস্তি অনুভব করেন ততক্ষণ আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, এবং তারপর সম্পূর্ণ স্বস্তি বোধ না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
এই পদ্ধতিতে পুনরাবৃত্তি করুন, কোন কিছু নিয়ে চিন্তা না করে এবং টাইমার বেজে না যাওয়া পর্যন্ত কেবল শ্বাস নিতে কতটা ভাল লাগে সেদিকে আপনার সমস্ত মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন।
তথ্য মুখস্থ করার উপরের পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে দেখুন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকরীগুলি খুঁজুন।
শেখার সৌভাগ্য নতুন তথ্য!
এটি আপনার আগ্রহী হতে পারে:
